Карпальды туннель синдромы - бұл әр түрлі факторлардың әсерінен пайда болуы мүмкін білек жарақаты, соның ішінде: жарақат немесе білектің жарақаты; гипофиздің шамадан тыс белсенділігі; гипотиреоз; артрит; көп діріл тудыратын қол құралдарын жиі қолдану; және тағы басқалар. Карпальды туннель синдромынан туындаған ауырсыну, шаншу және ұйқышылдық қол мен қолдағы медианалық жүйке білекке қысылғандықтан пайда болады. Ортаңғы нерв білезіктің карпальды туннелінде орналасқан. Бұл синдромның атауының шығу тегі.
Қадам
3 әдіс 1: кинезиология таспасын қолдану
Қадам 1. Гипстің бірінші бөлігін өлшеңіз (кинезиологиялық таспа)
Саусақтың ортасынан (алақан жоғары қараған) шынтақ иілуіне дейінгі қашықтыққа негізделген таспаның бірінші бөлігін өлшеңіз. Бір ұшын ұзындығы 2,5 см бүктеңіз. Қайшының көмегімен таспаның соңындағы қыртыстағы екі кішкентай үшбұрышты кескінді кесіңіз. Осылайша, сіз қақпақты ашқанда, таспаның соңында алмас тәрізді екі тесік болады.
- Бұл алмаз тәрізді екі тесік параллель болуы керек және екі тесік арасындағы қашықтық шамамен 1 см.
- Екі саңылауы бар таспаның соңы «ұстайтын» бөлік деп аталады.
Қадам 2. Саусақтарыңызға «ұстағыштарды» бекітіңіз
Жабысқақ таспаның қалқанын тек екі тесік бар ұстағыштың ұшында алыңыз. Алақаныңызды жоғары қаратып, қолыңызды созып жатқанда, екі ортаңғы саусақты таспаның тесіктері арқылы енгізіңіз. Таспаның жабысқақ жағы алақанға қарағанына көз жеткізіңіз.
«Ұстауды» теріге, саусақтың айналасына басыңыз
Қадам 3. Таспаны білекке және қолға жағыңыз
Қолыңызға таңғышты байлауға көмектесетін адам қажет болуы мүмкін, себебі таспа қолданылған кезде қол мен білек созылуы керек. Білегіңіз созылғаннан кейін, оны теріге қолданған кезде таспадағы қалған жабысқақ қорғанысты алыңыз.
- Білегіңізді мүмкіндігінше созу үшін алақаныңызды жоғары қаратып қолыңызды алға созыңыз. Содан кейін қолыңызды білегіңіз бүгілген етіп созылған алақаныңызды төмен қарай тартыңыз. Енді сіздің алақаныңыз білегіңізбен 90 градус бұрышта.
- Теріге қолданған кезде таспаны тартпаңыз немесе тартпаңыз, тек жабысқақ қабықты алып тастап, теріге жағыңыз.
- Білегіңізді саусақтарыңыздың ұшына дейін түзете отырып, таспаның білегіңізде табиғи қыртыстар немесе толқындар пайда болғанын көресіз. Бұл қолыңыз сыланғанына қарамастан, білегіңізді саусақтарыңыздың ұшына дейін еркін қозғауға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Таспаның екінші бөлігін кесіңіз
Екінші таспаның ұзындығы бірінші ұзындыққа сәйкес келуі керек, оның ішінде саусақтарыңызды ұстап тұратын екі тесік. Алдыңғы қадамдағы бірдей екі саусақ екі кішкене тесік арқылы енгізіледі, бірақ бұл жолы таспа қолдың артқы жағына білекке бекітіледі. Сондықтан алақанның орналасуы төмен қарауы керек.
- Алғашқы таспадағыдай, жабысқақ астарды «ұстауда» ғана алып тастаңыз және екі саусақты таспаның тесіктері арқылы енгізіңіз.
- «Ұстауды» теріге, саусақтың айналасына басыңыз.
Қадам 5. Екінші таспаны қолыңызға жабыстырыңыз
Білегіңізді қайта созыңыз, бірақ бұл жолы алақанды төмен қаратып, білек қолдың ішкі жағына қарай бүгілуі керек. Таспаны осы қалыпта қолданған кезде жабысқақ қорғанысты ақырын алыңыз.
Таспаны теріге қолданған кезде тартпаңыз немесе тартпаңыз
Қадам 6. Үшінші сылақты дайындаңыз
Үшінші таспа ұзындығы бірінші және екіншісімен бірдей болуы керек, бірақ бұл жолы саусақтарыңызға тесік жасаудың қажеті жоқ. Таспаны дұрыс ұзындыққа қиып алғаннан кейін, таспаның ортасынан жабысқақ тіректі таспаның ортасынан төмен қарай жыртыңыз, сонда сіз оны таспаның ортасынан жабыстыра бастайсыз.
Қадам 7. Үшінші таспаны қолданыңыз
Қолдарыңызды артқа қарай созыңыз, алақандар жоғары қаратып, білектеріңіз созылады. Таспаның ортасын ішкі білекке, алақанның астына қойыңыз. Бұл гипс жеткілікті кең, сондықтан гипстің кішкене бөлігі алақанға жабысып қалуы мүмкін. Таспаның бір жағынан жабысқақ қорғанысты ақырын алып тастаңыз және оны қолыңызға қойыңыз. Екінші жағынан дәл осылай жасаңыз.
- Жабысқақ қорғанысты алып тастап, оны білекке бекіту кезінде таспаны тартпаңыз немесе тартпаңыз.
- Таспаны қолданғаннан кейін таспаның бір ұшы таспаның екінші ұшын қолдың артына жабады.
Қадам 8. Білектің саусақ ұшына дейінгі қозғалысын тексеріңіз
Кинезиологиялық таспаның мақсаты - карпальды туннельді тартып алу және медианалық жүйкедегі қысымды жеңілдету. Мақсат - қосымша қысым жасамау (сондықтан теріге қолданған кезде таспаны тартпау керек). Осылайша, сіз таспа жабыстырылғаннан кейін қолдарыңыз бен білектеріңізді еркін қозғалта аласыз. Егер сіз оны еркін жылжыта алмасаңыз, бұл процесті қайтадан қайталауға тура келеді.
3 -ші әдіс 2: Қатты спорттық таспаны қолдану
Қадам 1. Сылақтың дұрыс түрін табыңыз
Таңғыш терапияның бұл түрін орындау үшін ені 38 мм болатын жабысқақ, созылмайтын (қатаң) спорттық таспаны табу қажет болады. Сылақтың бұл түрін қолданған кезде негіз ретінде гипоаллергенді таспаны қолдану ұсынылады. Бұл тірек таспа спорттық сылақтардан терінің тітіркенуін болдыртпауға көмектеседі.
- Пайда болатын ауырсынуды болдырмау үшін, білекке және қолдың артқы жағына шашты қыру туралы ойлану қажет. Гипсті қолданар алдында оны кем дегенде 12 сағат бұрын жасаңыз.
- Бұл қатаң сылақ теріге таспа бекітілген кезде білектің қозғалуын болдырмау үшін қолданылады.
- Гипсті қолданар алдында қолыңызды жуып, құрғатыңыз.
Қадам 2. Гипстің «ұстаушы» бөлігін желімдеңіз
Бірінші лента білезік тәрізді болатындай етіп білекке бекітілуі керек. Екінші таспаны алақан мен қолдың артына, бас бармақтың дәл үстіне қою керек. Қол аймағында қан айналымы бұзылмауы үшін оны жақсы жабыстырыңыз, бірақ тым тығыз емес.
Әр «ұстағыш» бөлімі үшін қажет таспаның ұзындығын есептеңіз, себебі таспаның ұштары қабатты болуы мүмкін
Қадам 3. Таспаны білекке «кросс дорсаль» әдісімен жағыңыз
Алдымен білектеріңізді бейтарап күйге қойыңыз. Содан кейін қолыңыз бен білегіңізге екі таспа жолағын салыңыз, сонда ол қолыңыздың артқы жағындағы X -ге ұқсайды. Таспалардың бірі үлкен саусақ аймағынан білектің сыртына өтуі керек. Алдыңғы сылақ кішкентай саусақтың астынан білектің ішкі жағына өтуі керек.
Білектеріңізді бейтарап күйде ұстау үшін қолдарыңыз бен қолдарыңызды түзетіңіз, содан кейін қолдарыңызды шамамен 30 градусқа еңкейтіңіз (алақандар төмен қаратып)
Қадам 4. 48 сағаттан кейін максималды сылақты алып тастаңыз
Оны 48 сағаттан артық қалдырмаңыз, бірақ егер таспа қан айналымын тежесе немесе ауырсыну сезілсе, оны ертерек алып тастау керек. Таспаны кесуге көмектесу үшін ұшты қайшыны қолдануға болады немесе оны таспаның соңынан алып тастауға болады.
- Таспаны алдыңғы жапсырудан қарама -қарсы бағытта алып тастаңыз.
- Жеңілдету үшін сіз теріңізді таспа алынған жерден қарама -қарсы бағытта аздап тартуға болады.
3 -ші әдіс 3: Альтернативті терапия
Қадам 1. Білегіңізді үнемі демалдырыңыз
Карпальды туннель синдромы пернетақта мен тінтуірдің әсерінен болатыны тікелей дәлелденбегенімен, егер сізде карпальды туннель синдромы болса, бұл сіздің білегіңізді ауыртады. Сондықтан, егер сіз пернетақта немесе тінтуірмен жұмыс жасасаңыз немесе білекке әсер ететін басқа жабдықтармен жұмыс жасасаңыз, білегіңізді үнемі демалдырыңыз.
- Білекке арналған тұрақты демалуды басқа емдеу әдістерімен біріктіруге болады.
- Мұны істегенде, аймақтың икемді және серпімді болуына көмектесу үшін білектеріңізді бұрап, алақандарыңыз бен саусақтарыңызды созып көріңіз.
- Пернетақта арқылы теру кезінде білегіңізді тік ұстауға тырысыңыз, ал теру кезінде қолыңызды жоғары көтеріп, білегіңізге тірелмеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Суық компрессті немесе мұзды қолданыңыз
Жалпы алғанда, суық температура қабынуды азайтуға көмектеседі. Білекке суық компресс немесе мұз қолдану карпальды туннель синдромының ауырсынуын уақытша азайтуға көмектеседі. Суық компрессті 10-15 минут қолданыңыз және компрессті тікелей теріңізге салмаңыз. Алдымен компрессті сүлгімен ораңыз.
Балама ретінде қолыңызды мүмкіндігінше жиі жылы ұстаңыз. Суық бөлмеде жұмыс істеу жиі ауырсыну мен қаттылықты тудыруы мүмкін. Пернетақтамен жұмыс кезінде саусақсыз қолғап киюді қарастырыңыз
Қадам 3. Шпильді білекке қойыңыз
Карпальды туннель синдромы сіздің ұйықтау әдеттеріңізге байланысты нашарлауы мүмкін. Адамдардың көпшілігі білектерін әр түрлі етіп бүгіп ұйықтайды, бұл олардың білезік проблемаларын ушықтырады. Ұйықтау үшін сплинт кию - ұйықтап жатқанда медианалық жүйке қысымын төмендетуге көмектесетін әдістердің бірі.
- Шпиль білекті дұрыс, түзу күйде ұстауға арналған.
- Сондай -ақ, түнде ұйықтап жатқанда, басыңызды қолыңызға тигізбеуге тырысыңыз, себебі бұл қосымша қысым қолдарыңыз бен білектеріңіздегі ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
Қадам 4. Йога жаттығуларын жасаңыз
Йога шын мәнінде білек ауруын азайтады және карпальды туннель синдромы бар адамдарда ұстау күшін арттырады. Жаттығуларға дененің жоғарғы бөлігіндегі буындарды нығайтуға, созуға және теңестіруге бағытталған йога позалары жатады.
Қадам 5. Ультрадыбыстық терапияны немесе қолмен емдеуді қарастырыңыз
Физикалық немесе кәсіби терапевт көмегімен жүргізілетін физикалық және кәсіптік терапия медианалық жүйкедегі қысымды жеңілдетуге және сіз сезінетін ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Ультрадыбыстық терапияны карпальды туннель аймағындағы температураны жоғарылату үшін де қолдануға болады, бұл ауруды азайтуға көмектеседі.
Терапияның екі түрін де прогресті көрмес бұрын кем дегенде бірнеше апта ішінде жасау керек
Қадам 6. Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қабылдаңыз
NSAID -ке ибупрофен кіреді (мысалы, Advil, Motrin IB және т.б.). Бұл препараттар карпальды туннель синдромынан туындаған ауырсынуды уақытша төмендету үшін жұмыс істей алады. Көптеген дәріханаларда NSAID рецептсіз сатылады, ал жалпы препараттар арзан.
Жаңа дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз
Қадам 7. Дәрігерден кортикостероидтар туралы сұраңыз
Кортикостероидтар - бұл дәрігер білекке тікелей енгізе алатын дәрілер. Кортикостероидтар қабынуды және ісікті азайтатыны белгілі, бұл медианалық жүйкедегі қысымды төмендетіп, білегіңізді ауыртпайды.
Кортикостероидтар ауызша (таблетка) түрінде де болса да, карпальды туннель синдромын емдеуге инъекциялық препараттар сияқты тиімді емес
Қадам 8. Дәрігермен хирургиялық араласу туралы сөйлесіңіз
Карпальды туннель синдромының ауыр немесе созылмалы түрімен ауыратын адамдар үшін хирургиялық араласуды қарастыруға болады. Дәрігерлер хирургиялық араласу арқылы аймақтағы байламдарды кесу арқылы медианалық жүйке қысымын жеңілдете алады. Дәрігерлер хирургияның екі түрін жасай алады: эндоскопиялық және ашық операция.
- Эндоскопиялық хирургия - бұл дәрігерлер білекке енгізуге болатын шағын камераның көмегімен, содан кейін байламдарды кесу үшін кіші хирургиялық құралдардың көмегімен жасайтын процедура. Эндоскопиялық хирургия ашық хирургияға ұқсамайды және сіз оңай қалпына келесіз. Сонымен қатар, бұл операцияда шрам қалмайды.
- Ашық хирургия - бұл дәрігерлер білек пен алақанға тесік жасап, карпальды туннель мен медианалық нервті көруге мүмкіндік беретін процедура. Бір білегіңіз бен алақаныңыз ашылады, сондықтан дәрігер жүйкедегі қысымды жеңілдету үшін байламдарды кесіп алады. Кесу үлкенірек болғандықтан, сіздің емделуіңізге көп уақыт кетеді және білегіңізде тыртық болады.
- Операцияның басқа жанама әсерлеріне мыналар жатады: байламдардағы нервтердің толық шығарылмауы, яғни ауырсыну толығымен жойылмайды; жараның инфекциясы; тыртық; және жүйке зақымдануы. Операция туралы шешім қабылдамас бұрын дәрігермен осы жанама әсерлердің барлығын талқылағаныңызға көз жеткізіңіз.
Кеңестер
- Сізге физикалық немесе кәсіби терапевт білегіңізді бірінші рет тағу қажет болуы мүмкін, осылайша сіз мұны қалай жасау керектігін анықтап, нәтижесі қандай болатынын біле аласыз.
- Сіз кинезиологиялық таспаны дәрі -дәрмектер мен спорт дүкендерінен, сондай -ақ Amazon сияқты көптеген онлайн сатушылардан сатып ала аласыз.
