Қателік жасаған кезде бізді қамауға алмаса да, жазаламаса да өзімізді кінәлі сезінеміз. Қателіктеріміз үшін бізді ауырлататын сезімдер біздің ар -ұжданымызды күйзеліске ұшыратады, бізді кінәлі сезіммен мазалап, бақытты өмірімізден жояды. Бақытымызға орай, бұл қорлайтын ауыртпалықтан шығудың жолы бар. Қалпына келтіру саяхатын бастау үшін, біз жасаған барлық қателіктерді мойындауымыз керек. Бұл кешірім мен кешірімге жол ашады. Ескертулер:
Бұл мақалада белгілі бір дінге қатысы жоқ жиі орындалатын қадамдар егжей -тегжейлі түсіндіріледі. Егер сіз католик шіркеуінде мойындау туралы ақпарат алғыңыз келсе, католик шіркеуінде қалай дұрыс мойындау керектігі туралы wikiHow мақаласын оқи аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс: қателіктеріңізді мойындау
Қадам 1. Сіздің қателігіңізден зардап шеккен адаммен (немесе адамдармен) кездесу ұйымдастырыңыз
Мойындау жеке түрде, сіздің және сіздің әрекеттеріңізден зардап шеккен адамның арасындағы ашық әңгімеде жасалуы керек. Сізге қажет емес адамдарды шақырмаңыз - өйткені мұндай жиналыс көпшіліктің алдында шоу қоюға емес, кішіпейілділікпен жасалуы керек. Кішкене жеке кездесу өткізіңіз және сіз оны неге кездесуге шақырғаныңызды жеке айта аласыз. «Мен мойындағым келеді. Біз қашан кездесеміз?» - деп айтудың еш қатесі жоқ.
Құпиялықты сақтаңыз. Мойындау білдіру, өкінішке орай, эмоцияны қоздыруы мүмкін. Сізге немесе сіздің мойындағаныңызды еститін адамға сіздің жасаған әрекетіңіз үшін, мысалы, сіз қонақтарға толы мейрамханада жасағандықтан, ұялуға жол бермеңіз
Қадам 2. Мұны шын жүректен және шын жүректен жасауға дайын болыңыз
Бұл өмірде біз көбінесе белгілі бір келбетті көрсетуге тырысамыз және басқаларға қалай көрінгіміз келетінін көрсететін өзіндік имиджді қалыптастырамыз. Мойындау білдіру - бұл сияқты нәрселер туралы уайымдайтын уақыт емес. Шынайы мойындау сіздің «сіз» кім екеніңізді ашатынын түсініңіз. Егер сіз өзіңізді жоғары санаймын деп қате позиция ұстансаңыз, жақсы мойындау мүмкін болмайды. Бұл сіздің кемшіліктеріңізді ғана ашады, бұл бір -бірімен ашық әңгіме құруды қиындатады. Егер сіз «суық» бола берсеңіз немесе қашықтықты сақтасаңыз, сіз шынайы емес екеніңіз көрінеді. Әдетте ұстанатын барлық сылтаулардан арылыңыз.
- Бұл-«Эй, Фрэнк, мен сенің кернейіңді сындырдым. Кешір! Мен өз күшімді білмеймін деп ойлаймын!» Мұндай мойындаулар шынайы өкінуден туындамайды - жақсы көңіл -күйді сақтауға тырысып, сөйлейтін адам өзінің мойындауының адалдығын құрбан етеді. Егер ол келесідей болса жақсы болар еді: «Сәлем, Фрэнк. Бұл жаман жаңалық. Мен сенің кернейіңді байқаусызда бұзып алдым. Өте өкінішті. Мен білемін, бұл труба сен үшін өте құнды».
- Біз басқа адамдармен кездескенде ғана сыртқы келбетті сақтауға тырысамыз. Көбінесе біз өзіміздің шынайы мотивациямыз туралы өтірік айтамыз. Өз ойларыңызбен ашық және адал болуға тырысыңыз - неге сіз жамандық жасайсыз? Егер сізде жоқ болса, өзіңізді ақтау үшін сылтау жасамаңыз.
Қадам 3. Қателерді мойындаңыз
Бұл сіздің мойындауыңыздың ең маңызды мақсаты - дұрыс емес нәрсені ашу. Тек алға жүріңіз және қатты қызғанбаңыз. Кездескен адамдарға оларды ренжіткен қате жібергеніңізді айтыңыз. Оларға істеген істеріңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді және кешірім сұрағаныңызды айтыңыз. Оларға не істегеніңізді, оларды қалай ренжіткеніңізді және неге өкінетіндігіңізді сабырлы және анық айтыңыз.
- Шеңберде сөйлемеңіз. Егер сіз достарыңызға олардың артынан жағымсыз нәрсе айтқаныңызды мойындағыңыз келсе, әңгімені басқа жаққа бұруға тырыспаңыз, мысалы, «Орташы қыздар» фильміндегі кейіпкерлердің бірінің мінез -құлқының нашарлығын талқылау арқылы. Оның орнына «сен мені кемпингке шығармағаның үшін ренжідім, сондықтан Дженге оны жек көретініңді айттым. Мен шынымен де кешірім сұраймын. Сенің достығыңды бұзу үшін мен қаншалықты ұсақ болдым» дедің.
- Олардың ашуын немесе қайғысын қабылдауға дайын болыңыз. Егер сіз шынымен біреуді ренжіткен болсаңыз, олар сіздің мойындауыңызға ашуланып, жылап немесе айқайлап жауап берсе, таң қалмаңыз. Мойындаудан кейінгі эмоциялар өте ауыр болуы мүмкін. Егер сіз мойындағанша жағдай шынымен нашар болса да, біліңіз, егер сіз қателескеніңізді мойындасаңыз, сіз бұл адамды шынымен не болғанын білместен сақтағаннан гөрі жағдайды жақсартуға болады.
Қадам 4. Кез келген қате ақпаратты немесе түсініспеушілікті түзетіңіз
«Мойындау» сіздің қате ісіңіз туралы білгеніңіздің құпия екенін білдіреді. Мойындау кезінде сіз өзіңіздің қателігіңіздің ақиқатын түсіндіруіңіз керек, әсіресе егер сіз бұрын не болғанын өтірік айтсаңыз. Бұл мәселе өте егер сіздің қателіктеріңізге немесе дұрыс емес әрекеттеріңізге басқа біреу кінәлі болса маңызды. Сіз шындықты ауыртса да, шындықты білетініне көз жеткізу үшін оны барлық қатысушыларға түсіндіруге міндеттісіз.
Мысалы, егер сіз қоштасу кешіне сыныптастарыңыз кінәлі болған кезде үндемеген болсаңыз, сіз директорға кінәсіз тарапты (сыныптасыңызды) ақтауды және кінәлі (сіз) әділетті емделуді қамтамасыз етуді мойындағаныңызда шын мәнінде не болғанын түсіндіруіңіз керек.
5 -қадам. Кішіпейіл болыңыз
Біреуге мойындау арқылы біз олардың алдында өзімізді төмендетеміз. Демек, мойындауға келгенде қыңыр немесе тәкаппар болатын уақыт емес. Бізге асыл немесе мейірімді болып көріну үшін әрекет етудің қажеті жоқ. Егер сіз оған лайық болмасаңыз, өзіңізді кешірмеңіз. Мойындауды өзіңізді жоғары көтеру немесе сіздің заңсыз әрекетіңіздің құрбаны болған адамды төмендету мүмкіндігі ретінде пайдаланбаңыз. Өз қателіктеріңізді кішіпейілділікпен мойындаңыз.
Мойындау кезінде құрбанды ешқашан кінәламаңыз. Егер сіз біреудің әмиянынан кішкене ақша «қарызға» алған болсаңыз, «кешіріңіз, мен сіздің ақшаңызды алдым, бірақ сіз маған ұнаған аяқ киімді сатып алмайтыныңыз үшін жасадым» деген сияқты сылтау айтпаңыз
6 -қадам. Кешірім сұраңыз
Кішіпейіл және ашық болыңыз. «Мен шынымен де кешірім сұраймын. Сен мені кешіресің» деген сөйлем жақсы болар еді. Мойындаудан күткен нәрсе - ренжіткен адамның жүрегінен кешірім алуды қамтамасыз ету. Бұл сізге шешім болады және сіздің жүрегіңізге тыныштық сыйлайды. Осылайша сіз де өз өміріңізді жалғастыра аласыз, себебі сіз кешірім алған кезде сіз конфессиялық процесті «аяқтағаныңызды» білесіз. Сізді кешіргеннен кейін, өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ, сондықтан өміріңізді жалғастыруға тырысыңыз.
Өкінішке орай, кейбір жағдайларда сіз ренжіткен адамдар сізді кешіргісі келмеуі мүмкін. Егер сіз біреуді бірнеше рет ренжіткен болсаңыз немесе сіз қате қателік жасасаңыз, ол сізді кешіруге дайын болмауы мүмкін. Бұл жағдайда кешірім сұрау жеткіліксіз, бірақ мінез -құлқыңызды өзгерту арқылы оларға шынымен өкінетіндігіңізді көрсетіңіз
Қадам 7. Кеңес сұраңыз
Сіз мойындадыңыз және (үмітпен) кешірдіңіз. Әрі қарай не істейсіз? Бірінші қадам ретінде сіз не істеу керектігі туралы кеңес сұрауыңыз керек. Мысалы, сіз бұрын ренжіткен адамдар сізге не қалайтынын айтуы мүмкін. Олар сізден кейбір адамдарға мойындауды сұрауы мүмкін. Олар сіздің қарым -қатынасыңыз өзгерді деп айтуы мүмкін. Егер сіз бір кездері қатты ренжіткен іс жасаған болсаңыз, сіз ренжіткен адамдармен қарым -қатынасыңыз жаңа ережелерге немесе шектеулерге бағынуы мүмкін. Мысалы, егер сіз біреу туралы құпия ақпаратқа кіру құқығыңызды тек өсек тарату үшін қолдансаңыз, енді сізге құпияны сақтауға сенім артылмайды. Құрмет бұл жаңа шекаралар сіз қайтадан сенімге ие болу үшін шынымен өкінетіндігіңізді көрсетеді.
Есіңізде болсын, растау «бәрі жақсы» дегенді білдірмейді. Ешқашан бұрынғы мінезіңізге қайта оралмаңыз. Мойындау-тек кешірім алу үшін ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі жетілдіру және жаман істерден арылған келесі өмірлік сапар, сондықтан оны ешқашан қайталауға болмайды
Қадам 8. Билікке елеулі қателік жасағаныңызды мойындаңыз
Егер біреу қателессе, оның салдары шын айтасың ба, мысалы, адам өлтіру жасаған адам, алдымен оны құқық қорғау органына немесе басқа құзырлы органға мойындауы керек. Билікпен ынтымақтастыққа дайын болу өте тиімді болады - өйткені бұл ұстау мерзімін қысқарту деп санауға болады.
Судьяны немесе полиция қызметкерін алдауға тырыспаңыз, себебі сіз өз кінәсін мойындағыңыз келмейді. Бұл қылмыстық әрекет. Өтірік айтқан адамға тек ауыр жаза беріледі
2 -ші әдіс 2: Қарым -қатынаста тануды білдіру
Қадам 1. Мойындауыңызды сүйіспеншілікке толы әрекет ретінде көрсетіңіз
Егер сіз онымен қарым -қатынаста болсаңыз, біреуді мойындау өте қиын болуы мүмкін. Ешкім жақындарын ренжітуді немесе көңілін қалдыруды ойламайды. Өкінішке орай, мойындау кезінде сіз өзіңіз жақсы көретін адамға зиян келтіресіз. Олар шынымен де зардап шеккенін білмейді. Сүйіспеншілік қарым -қатынаста болуға байланысты мойындаулар өте қиын және ауыр болуы мүмкін, сондықтан егер сіз күмәндансаңыз, оны өзіңіздің сүйіспеншілікпен жасаған ісіңіз деп мойындаймын деп ойлауға батылдық беріңіз. Сіз шындықты айту арқылы серіктесіңізді жақсы көретініңізді дәлелдегіңіз келеді, тіпті егер бұл шындық олардың сізге деген көзқарасын бұрмаласа.
«Махаббатыңды ақтау үшін ақталма» деген сөз бар. «Мен бұл ақпаратты сенен сақтап тұрмын, себебі мен сені жақсы көремін» ешқашан жасаған ісіңді ақтай алмайды. Егер сіз серіктесіңізге адал болмасаңыз, сіз оны ренжітесіз. Нүкте
Қадам 2. Не істегеніңізді сипаттаңыз
Қарым -қатынаста серіктесіңізге оларды ренжіткеніңізді хабарлау одан да маңызды. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге әлі де қамқорлық жасайтындықтан, сіздің қателігіңіз шынымен де байқаусыз болып көрінуі үшін не істегеніңіз туралы өтірік айту арқылы серіктесіңізді ренжітпеу үрдісі бар. Мұны жасамаңыз. Сіздің серіктесіңіз шындыққа зиян тигізсе де, шындықты білуге лайық. Бұл болашақта ажырасудың алдын алады, егер сіздің өтіріктеріңіз ақырында ашылса. Адал болыңыз және айтыңыз барлық сенің қателігің
- Сіз опасыздықтан туындаған болуы мүмкін нәрсені түсіндіруге дайын болуыңыз керек, бірақ сіз кімнің қатысқанын және қай жерде болғанын адал болуыңыз керек, бірақ болған жағдайды егжей -тегжейлі айтып берудің қажеті жоқ. сұралған - мұндай ақпарат сіздің серіктесіңізге өте зиянды болып көрінуі мүмкін.
- Махаббат қарым -қатынасы туралы мойындау - бұл сіздің серіктесіңізге жеткізу өте қиын мойындау. Егер әр серіктес сіздің қарым -қатынаста болып жатқан нәрсеге басқаша көзқараспен қараса, сіз сау және өркендеген қарым -қатынас жасай алмайсыз.
Қадам 3. Серіктестің сенімін бұзғаны үшін кешірім сұрау керек
«Сенім - қарым -қатынастың негізі» деп айтатын себебіміз болуы керек. Сенімсіз қарым -қатынас орнату мүмкін емес. Біз серіктестерімізге аптасына 7 күн тәулік бойы шпиондық жасай алмаймыз, сондықтан олардың не істеп, не айтатынына адалдықтарына сене білуіміз керек. Біз серіктесімізге өз сезімін ашық айтатынына сенеміз. Егер сіз өзіңіздің әрекеттеріңізді немесе сезімдеріңізді серіктесіңізден жасырсаңыз, серіктес сізге бұдан былай сене алмайды. Уақыт өте келе, шынайы кешірім сізге бұл сенімді қайтаруға көмектеседі.
4 -қадам. Екеуіңіздің қарым -қатынасыңызды бұзғаны үшін кешірім сұрауыңыз керек
Серіктестің сенімін бұзғаны үшін кешірім сұраудан басқа, сіз де кешірім сұрауға уақыт бөлуіңіз керек, өйткені шын мәнінде сіз бірге салынған бақытты азайттыңыз, тек эмоционалды проблемаларды тудырасыз.
Мойындаудан кейінгі сәттер екеуіңіз үшін де шиеленісті және ыңғайсыз болуы мүмкін. Бұл сіздің қателігіңіздің мөлшеріне байланысты терең қайғымен де белгіленуі мүмкін. Сіз қарым -қатынасты бұзғаны үшін кешірім сұрасаңыз да, кешірім сұрағаныңыз жөн, өйткені сіздің мойындауыңыз болашақта қиын кезеңдерді тудырады
5 -қадам. Сіздің әрекеттеріңіздің салдарын қабылдаңыз
Қателерді мойындау әрқашан жақсы, өйткені бұл сіздің әрекеттеріңізді жасырудан гөрі адал әрекет. Алайда, мойындау қарым -қатынасты өзгертуі мүмкін. Бұл сіздің серіктесіңіз бен бір -біріңізге деген көзқарасыңызды өзгерте алады. Бұл екеуіңіздің арасындағы сенімділікті де өзгерте алады. Неғұрлым ауыр жағдайларда, сіздің қарым -қатынасыңыз тіпті жөнделмейтін түрде бұзылуы мүмкін. Сіздің қарым -қатынасыңызда болып жатқан өзгерістерді қабылдаңыз. Мойындау қалпына келуге жол ашып, қателіктеріңізді тастауға мүмкіндік береді, бірақ бұл жоқ сіз жасаған әрекеттердің нәтижесінде туындайтын зардаптардан сізді босатады.
