Сіздің өміріңізде сізді шынымен бақытты, бақытты, тіпті өте бақытты ететін таңғажайып оқиға болды. Алайда, сіз өзіңізге немесе айналаңыздағыларға деген жағымды сезімдеріңізді қалай білдіру керектігін білмейсіз. Демалыңыз, сіз жалғыз емессіз! Көптеген адамдар бақытты сезінудің жолдарын іздеуге тырысады және мұны істеудің көптеген жолдары бар.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлімі: Өзіңізге бақыт білдіру
Қадам 1. Позитивті ойлаңыз
Теріс аспектілерге назар аудару адамдар үшін қалыпты жағдай. Өзін-өзі сынайтын мінез-құлық-бұл біздің өмірімізде ілгерілеуге жетелейтін адамдық қасиет. Алайда, бұл мінез -құлық біз туралы өзіміз туралы жақсы ойлауға мәжбүр етеді. Бақытты басқаларға білдіру үшін, сіз теріс ойларға бой алдырмай, бақыт сезімін сақтай білуіңіз керек және сол бақытты өзіңізге білдіруіңіз керек.
Егер сіз өзіңізді бақытты сезінсеңіз, өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік беріңіз және теріс ойлардан аулақ болу үшін оны сақтаңыз. Жетістіктеріңізбен мақтаныңыз және сіздің ойыңызда «мен бұдан да жақсысын жасай алар едім» немесе «мен бұған лайық емеспін» деген ойлардың кетуіне жол бермеңіз. Ризашылық білдіріңіз және бұзбаңыз немесе бас тартпаңыз
2 -қадам. Өнерді жасаңыз
«Азапталған суретші» троптарына қарамастан, зерттеулер көрсеткендей, өнер туғызу бақытты арттырады және рахат сезімін ұзартады. Арт -терапия жасаған кезде, адамдар өнердегі қуанышты естеліктермен айналысатын өнер туғызған кезде де, бұл қуаныштың көзі екенін айтады. Егер сіз бақытты болсаңыз, бақытыңызды өнер арқылы білдіру сіздің бойыңыздағы позитивті ойларды арттыра алады.
- Бояу, сурет салу, мүсіндеу немесе өз қолыңызбен бірдеңе жасау. Арт -терапиямен айналысатын адамдар материалдық нәрсе жасаудың жағымды тәжірибе екенін мойындайды, өйткені олар зерттеуден және жаңашылдықтан ләззат алады. Кейбір адамдар өздерінің көзінше өздері жасаған нағыз өнім алған кезде де өркендейді.
- Алғыс хат жазыңыз. Егер сіз бейнелеу өнеріне қызығушылық танытсаңыз, өз сезімдеріңізді жазу бақытты ойларға назар аударудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ фантастика немесе поэзия жаза аласыз және өзіңіздің сезімдеріңізді абстрактілі түрде білдіре аласыз, тек қана ризашылығыңызды жазбаңыз.
- Музыка тыңдаңыз және ойнаңыз. Миды бейнелеу ғылымы бақытты музыканың біздің миымыздағы марапаттау орталықтарын белсендіріп, дофамин шығаратынын көрсетеді; есірткі немесе жыныстық қатынас сияқты сізді бақытты ететін гормондар. Аспапта ойнау және позитивті әндер шығару, егер сіз оны музыка арқылы білдірсеңіз, сіздің бақытыңызды арттырады.
Қадам 3. Өзіңізді еркелетіңіз
Бақытты адамдар әдетте теңдестірілген өмір сүреді, яғни олар қашан жұмыс істеу керектігін және қашан ойнау керектігін біледі. Қажет болған жағдайда өзіңізді күтуге уақыт бөлу - өз бақытыңызды және махаббатыңызды білдірудің тамаша тәсілі. Өзіңізге жақсы нәрселер жасау - бұл сіздің ойыңыздағы позитивті нәрселерді білдіру әдісі.
- Егер сіз шынымен көпіршікті ванна алғыңыз келсе, бірақ сіз оны босқа қалдырсаңыз, кейінірек демалуға уақыт бөліңіз.
- Егер сіз жұмыста түскі асты өткізіп жіберуді ұнататын адамдардың бірі болсаңыз, онда бір сағатқа үзіліс жасап, серуендеп, бутерброд жеп алыңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Өзгелерге бақыт білдіру
Қадам 1. Бақытты тікелей сөздермен білдіріңіз
Біреуге жақсы көңіл -күй туралы айту - жағымды сезімдерді білдірудің оңай әдісі. Дегенмен, бақыттымын деп көрінбеуге тырысыңыз; бұл өзіне тым сенімді немесе тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Сонымен қатар, «сен мені бақытты етесің» деп айтудан аулақ болуға тырыс. «Мен өзімді жақсы сезінемін» деп айтыңыз. Бұл басқа адамды бақытты етуі мүмкін, себебі ол сізге бақыт әкелді, сонымен қатар ол сізге жауап беруге мәжбүрлей алады немесе тіпті сіз сезінетін бақытты сақтау үшін жауапкершілікті сезінуі мүмкін
Қадам 2. Басқаларды ең жақсы болуға шақырыңыз
Бұл сіздің бақытты болуыңыздың тікелей көрінісі болып көрінбеуі мүмкін, себебі сіз неге жақсы көңіл -күйде екеніңізді айтпайсыз. Бірақ бұл шын мәнінде қате түсінік. Бақыттың көрінісі дерексіз болуы мүмкін. Техникалық тұрғыдан алғанда, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызға бақытты эмоциялар әсер еткен кезде бақытты білдіре аласыз. Тек басқа адамдардың өмірінде оң ынталандыру бола отырып, сіз бақытты сезінесіз. Сіз жасай алатын ынталандыру мысалдарына мыналар жатады:
- Достарыңызға соңғы жетістігіңізбен мақтанғаныңызды айтыңыз.
- Басқа мағыналы комплименттер беріңіз, мысалы, олар көлікте сүйікті металл әніне айқайлаған кезде олардың ән айту дыбысы.
- Әпкеңізді стипендия алуға тырысыңыз, тіпті ол үмітсіз болса да.
3 -қадам. Мейірімділік әрекеттеріне қатысыңыз
Бақытты сөзбен білдіру жиі кездеседі, бірақ кейде іс -әрекеттер сөзден де маңызды. Егер сіз жақсы көңіл -күйде болсаңыз, сіздің жағымды эмоцияларыңызбен бөлісу үшін басқа адамға жағымды нәрсе жасаңыз.
- Сіз ананы қаншалықты жақсы көретіндігіңізге карта жасай аласыз.
- Сіз науқас досыңызға сорпа мен DVD -мен бара аласыз.
- Сіз жақсы іске қайырымдылық көмек көрсете аласыз.
- Сіз әдеттегіден гөрі мағыналы құшақтай аласыз.
4 -қадам. Жағымсыз жағдайлармен күресу және басқалардың өміріне оң серпін ретінде әрекет ету
Адамның көңіл -күйі нашар болғанда, олар теріс ойлармен оңай айналыса алады. Егер сіз жақсы көңіл -күйде болсаңыз, сіздің оң энергияңызды басқаларға беруде және жағдайды өзгертуде сіздің рөліңіз бар.
- Өсек айтудан аулақ болыңыз. Егер сіздің досыңыз басқа біреу туралы жағымсыз сөздер айтса, әңгімені ауыр тақырыптан жақсы көретін немесе бағалайтын адам туралы айтуға ауыстыруға тырысыңыз.
- Жағымсыз ортаны қалдырыңыз. Егер сіз шамадан тыс эмоционалдылықтан, шаршау немесе ыңғайсыздықтан алаңдайтын адаммен болсаңыз, олардың көңіл -күйін өзгерту үшін басқа жерге көшуді ұсыныңыз.
- Қажет кезде әрқашан бар. Егер дос қиын уақытты басынан өткерсе, олардың ойлары мен сезімдерін тыңдау үшін бар күшіңізді салыңыз және айыптамаңыз. Оларды бақытты болуға мәжбүрлемеңіз, керісінше бақытты тыңдаушы болу үшін пайдаланыңыз. Уақытты мұқтаж жандарға беру - өз бақытыңызды білдірудің және айналаңыздағы адамдармен оң энергиямен бөлісудің дерексіз әдісі.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Бақытты білдіру қажет екенін бағалау
1 -қадам. Сіз шынымен бақытты екеніңізді өзіңізден сұраңыз
Кейбір адамдар бұл сұраққа жауап беру мүмкін емес деп санайды, себебі бақыт - бұл субъективті нәрсе. Бірақ көптеген психологтар жеке адамдар өздерінің эмоционалдық жағдайын дәл анықтай алады деп есептейді; Егер біреу бақытты сезінсе, онда олар бақытты шығар.
- Дегенмен, адам басқаларға ұнау үшін немесе өмірдегі қиын жағдайлардан өту үшін өзін бақыттымын деп көрсетуі мүмкін.
- Өзіңізден сұраңыз, сіз шынымен бақыттысыз ба, әлде сіз қандай да бір себеппен бақытты болғыңыз келеді ме?
- Егер сіз өзіңіз қалағандай бақытты емес екеніңізді сезсеңіз, бұл сіздің бақыт туралы басқаларға айтуға тырысуыңыздың себебі болуы мүмкін.
Қадам 2. Экспрессте не алатыныңызды біліңіз
Әр адамның бақытты болуға тырысатын өзіндік себептері бар. Эмоционалды кедергілер мен проблемаларды жеңудің толық пакеті немесе түпкілікті шешімі жоқ. Бірақ бұл сізді тоқтатуға жол бермеңіз! Біз өзіміз бен бақыт арасындағы қарым -қатынас туралы және бұл біздің мінез -құлқымызға қалай әсер ететіні туралы ойлануға уақыт бөлу арқылы осы сұрақтарға жауап бере аламыз.
- Сіздің өміріңізде бақытты білдіруде сәтті болған жағдайлар туралы ойланыңыз. Есте қаларлық сәттер бар ма? Сіз маңызды жағдайда не істейсіз? Сол кезде сіз қай бөлікті қайта бастай аласыз?
- Сіз өзіңізді білдіре алмайтын оқиға туралы ойланыңыз. Сіз өзгерту үшін не істеп жатырсыз? Сезімдеріңізбен бөлісу сізге қиын болып көрінсе, сізде қандай ой бар?
- Сіздің бақытыңыз шектеулі екенін сезінген кезіңіз болды ма? Сіз бақытты болмағаныңызда бақытты білдіретін кездер есіңізде ме?
3 -қадам. Сізге қандай өрнек әдісі сізге сәйкес келетінін шешіңіз
Бақыттың көрінісі бәріне бірдей бола бермейді. Сіздің сүйікті теледидар кейіпкері көп күлімсіреп, досына түскі ас сатып алу арқылы өз бақытын білдіре алатындықтан, бұл сізге бақытты болу үшін мұны істеу керек дегенді білдірмейді. Әр адам өзіне тән әр түрлі әдістермен ерекшеленеді.
- Олардың қалай жұмыс істейтінін білу үшін бірнеше өрнек әдістерін қолданып көріңіз. Біреуге гүл сатып алыңыз, қымбат түскі ас ішіңіз немесе өтіп бара жатқан адамға күліңіз.
- Егер бақыттың кейбір көріністері басқалардан гөрі табиғи болып көрінсе, өзіңіз ойлаған нәрсені жасаңыз. Болашақта сіз шекараны бұзып, бұрын жұмыс істемеген басқа өрнек әдісін қолдана алу үшін өзіңізге ыңғайлы нәрсені жасаңыз. Кішкене, қарапайым қадамдарды жасаудан тартынбаңыз.
