Сіз дұға етуге тырысасыз, бірақ ішкі ауыртпалық жойылмайды және сіздің рухани өміріңіз дамымаған. Бұл мақалада ой мен сезімнің ауыртпалығын жою арқылы ішкі тазартуды қалай жүргізу керектігі түсіндіріледі. Бұл нұсқауларды жүрегіңіз бен ойыңызбен орындаңыз, сонда сіз пайда көре аласыз.
Қадам
Қадам 1. Рухани тәжірибемен айналысатын орынды табыңыз
Сіз үйде, ашық ауада немесе кез келген жерде жаттығулар жасай аласыз. Өзіңізді жайлы сезінетін тыныш, жағымды жерді таңдаңыз, мысалы, құрбандық үстелін орнату немесе шам жағу террасасында отыру.
2 -қадам. Ладан, шам, орындыққа кішкене жастық, жұмыртқа мен тостаған дайындаңыз
Бұл жаттығуда маңызды рөл атқаратын сіріңке мен кейбір шалфей жапырақтарын беріңіз. Егер сіз ашық ауада жаттығулар жасағыңыз келсе, орындыққа көрпе дайындаңыз.
Қадам 3. Шам жағып, хош иісті зат жағып болғаннан кейін жайлы отырыңыз
Жаратушыдан сіздің өтінішіңізді тыңдауды сұрап, ішкі ауыртпалығыңыздан арылыңыз.
Қадам 4. Алақандарыңызды тізеге қойып, денеңізді сканерлеңіз
Дененің кернеуді сезінетін бөлігін қараңыз. Ішіңізде ауыртпалықты сезінетіндігіңізді мойындаңыз.
5-қадам. Өзіндік рефлексия жасаңыз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, неге сіз өзіңізді ауыр сезінесіз? Не болды сенің жүрегің ауырды? Бұл біреудің дұрыс емес әрекет етуінен, жарақаттанудан немесе стресстен тұрады. Қандай себеп болмасын, оны сезген кезде пайда болатын эмоцияға назар аударыңыз. Есіңізде болсын, бұл жаттығу сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Қадам 6. Жұмыртқаны оң қолыңызбен ұстаңыз және туындаған эмоцияларды сезінуді жалғастыра отырып, маңдайыңызға тигізіңіз
Сіз шоғырланған кезде, жұмыртқа сіздің басыңыздан эмоцияны сіңіретінін елестетіңіз. Ештеңе қалмауы үшін барлық жағымсыз эмоцияларды жұмыртқаға жібере отырып, ақылыңызды мүмкіндігінше шоғырландырыңыз.
7 -қадам. Жұмыртқа ішінде жиналған эмоционалды багажды үнемі елестете отырып, жұмыртқаны ыдысқа салыңыз да, оны ашыңыз
Бұл әдіс сізге жеңілдік пен жақсы көңіл -күй сыйлайды.
Қадам 8. Шалфей жапырақтарын алып, өртеп жіберіңіз
Түтінді ауаға тарату үшін күйдірілген шалфей жапырақтарын шайқаңыз. Түтіннің басы мен кеудесін жауып тұрғанына көз жеткізіңіз. Осыдан кейін өртті сөндіріңіз.
Қадам 9. Ыңғайлы арқаңызда жатыңыз
Дененің белгілі бір бөліктеріне бірте -бірте назар аудара отырып, саусақтардың ұшынан бастап бүкіл денені босаңсытыңыз. Дененің кішкене бөліктерін босаңсытуды ұмытпаңыз, мысалы: төменгі жақ пен саусақ ұштары. Денеңіздің еденге батып бара жатқанын елестетіп, терең демалыңыз.
10 -қадам. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді тыныштандырыңыз, сонда сіз өзіңізді еркін сезінесіз
Тыныштық пен тыныштық сезімімен бос жатып, денеңіздің еріп, жерге құлап жатқанын елестетіңіз. Қазіргі уақытта сіздің денеңіз кернеуден босатылған және сары май сияқты жұмсақ болады!
Қадам 11. Әлі жатқанда Жаратушымен қарым -қатынас жасай бастаңыз
Бұл тәжірибені кез келген адам жасай алады, оның ішінде Құдайға сенбейтіндер де. Ішкі ауыртпалықтан арылу үшін Оның батасын сұраңыз.
Қадам 12. Дайын болған кезде тұрыңыз
Бұл кезде сіз жаттығуға қарағанда әлдеқайда жеңіл сезінесіз.
Кеңестер
- Күн сайын ішкі тазартуға кішкене уақыт бөліңіз, мысалы, шабыттандыратын кітап оқу, тыныш жерде жүру, дұға ету, медитация және т.б.
- Бұл жаттығуды ашық оймен жасаңыз.
Ескерту
- Егер бұл сізге көмектеспесе, бұл жаттығуды жасамаңыз.
- Ішкі тазартудан кейін жанып тұрған шамдарды, хош иісті заттар мен шалфей жапырақтарын өшіруді ұмытпаңыз.
