Сіз миыңызды сау қылуға тырысасыз ба, әлде оны қазіргідей мықты ұстауға тырысасыз ба, миыңызды жаттықтыру оңай ғана емес, сонымен қатар қартаю процесін баяулататын және қартаюды төмендететін рөл атқарады деп ойлайсыз. WikiHow көмегімен интеллект пен тәжірибені жақсартыңыз!
Қадам
6 -дан 1 -бөлім: Ойлау мен сөз дағдыларын жетілдіру
Қадам 1. Барынша оқыңыз
Оқу - бұл миға жақсы жаттығу. Сіз газеттерді, журналдарды немесе кітаптарды оқи аласыз, бірақ есіңізде болсын, жазу қаншалықты қиын болса, соғұрлым миы дайын болады. Кез келген жаттығудағыдай, жеңіл бастаңыз және жоғары қарай жүріңіз.
2 -қадам. Сөздік қорын молайтыңыз
Кітаптан немесе сөздіктен жаңа сөздерді күн сайын бір сөзбен үйреніңіз. Бұл сіздің миыңыздың тілдік бөлігін жаттықтырады.
3 -қадам. Бірдеңе жасаңыз
Шығарма көп ойлануды қажет етеді! Сіз әңгімелер құра аласыз, өзіңізбен болған оқиғалар туралы жаза аласыз немесе wikiHow үшін өзіңіз білетін және жақсы көретін тақырыптар бойынша мақалалар жаза аласыз!
4 -қадам. Жаңа тіл үйреніңіз
Тіл үйрену сіздің миыңызды бұзу, барлық жолдарды ашу сияқты. Бұл мидың тілдік ақпаратты сақтайтын бөлігін жаттықтырады, тіпті сізді өз тіліңізде жақсы сөйлеуге мәжбүр етеді.
5 -қадам. Аяқталған мәселені шешіңіз
Сіз бастан кешкен нәрсе басқаша болатынын қарастырыңыз және оның салдарын зерттеңіз. Бұл шығармашылықты арттырады және мәселені жақсы шешуге мүмкіндік береді.
Қадам 6. Теледидарды өшіріңіз
Теледидар сізге не ойлау керектігін және қалай ойлау керектігін айтады, бұл сіздің миыңызды автопилотқа қосады (автоматты түрде басқарылады). Сондықтан теледидар көргенде демалуға болады! Егер сіз миыңызды тоқырауға ұшыратпауды қаласаңыз, бірінші кезекте теледидарды өшіру керек. Егер сіз шынымен теледидар көргіңіз келсе, көру кезінде миыңызды қолданыңыз. Танымдық шоуларды көруді таңдаңыз, ал егер сіз танымал шоуларды көргіңіз келсе, күрделі сюжеттік желілер немесе кейіпкерлердің өзара әрекеті бар шоуларды таңдаңыз. Қарап отырғанда осы нәрселер туралы ойланыңыз және оларды талдауға немесе одан кейін не болатынын болжауға тырысыңыз.
6/2 бөлімі: Мидың қабілетін жақсарту үшін ойындар ойнау
Қадам 1. Күнделікті жұмбақтар мен сөзжұмбақтарды аяқтаңыз
Кроссворд сияқты қарапайым басқатырғыштар сіздің миыңызға негізгі әрекеттерді орындауға көмектеседі. Мұндай жұмбақты күнделікті іс -әрекетте жасау оңай. Сіз оны тіпті Интернет арқылы ақысыз таба аласыз.
Қадам 2. Күрделі басқатырғыштарға өтіңіз
Үлкен және күрделі жұмбақтар сіздің миыңызға күшті жаттығулар береді. Бұл басқатырғыштар кейде бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін, бірақ олар бұл әрекетке тұрарлық. Бірақ бұл дәстүрлі мағынадағы жұмбақ емес. Уақытты өткізу кезінде жасай алатын кейбір маңызды ақыл -ойындар үшін жапондық қалта басқатырғыштарын ойнаңыз.
Қадам 3. Шахмат ойнауды қарастырыңыз
Шахмат - бұл стратегияны да, тактиканы да қажет ететін ойын. Кейбір жұмбақтар ми жаттығулары бойынша шахматтан асып түседі, бірақ шахматты үйрену оңай және ойнау оңай.
Қадам 4. Бейне ойындар ойнаңыз
Сіз бейне ойындарды ойнау сізді ақылды ететінін білесіз бе? Марио, Зелда, Жазушылар мен Мист сияқты басқатырғыштарды шешетін ойындар-бұл мидың керемет спорты, бұл сізге мәселені жақсы шешуге, шығармашылыққа және тез ойлауға көмектеседі.
6 -дан 3 -ші бөлім: Өзіңізді сынау
Қадам 1. Басқаратын қолыңызды өзгертіңіз
Егер сіздің басым қолыңыз оң болса, сол қолыңызды қолданыңыз және керісінше, бұлшықетті басқаратын ми бөлігін ынталандыру үшін.
Қадам 2. Музыкалық аспапта ойнаңыз немесе Рубик кубигімен ойнаңыз
100000 жылдан астам уақыт ішінде адам миы әртүрлі құралдарды жасауға немесе қолдануға бейімделіп дамыды. Жабдықты қолдануға ұқсас нәрселерді жасай отырып, сіз миды реттеуге және оны реттеуге көмектесесіз. Мысалы, скрипкада ойнау немесе Рубик кубигінде ойнаудың құралдарды жасау мен қолдануда көп ұқсастықтары бар. Мұның бәрі жалпы физикалық қозғалыс дағдыларын қажет етеді (мысалы, тұру, жүру, жүгіру және т.б.), ұсақ дене қозғалысы дағдылары (саусақ пен көзді үйлестіру сияқты ұсақ бұлшық еттерінің қозғалысын үйлестіру), жұмыстың реттілігі мен заттарды тану. Сондықтан мұндай жаттығуларды күн сайын немесе күніне екі рет жасау сіздің миыңызды жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
6 -дан 4 -ші бөлім: Көбінесе әлеуметтену
Қадам 1. Басқа адамдармен сөйлесіңіз
Басқа адамдармен сіз немесе олар білетін нәрселер туралы сөйлесіңіз. Саясат, дін және басқа да қиын тақырыптар туралы сөйлесу (тек пікірталас емес, шынымен талқылау) миға жақсы жаттығу болуы мүмкін.
2 -қадам. Қызығушылық тобына қосылыңыз
Сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін топқа немесе клубқа қосылыңыз. Бұл топтар немесе клубтар әуесқойлық клубтар, саяси топтар, діни пікірталас топтары немесе ұқсас нәрселер болуы мүмкін. Ұқсас мүдделері бар адамдармен сөйлесу сіздің миыңыз бен дағдыларыңызды пайдалануға мүмкіндік береді.
6/5 бөлігі: Өмір бойы үздіксіз оқыту
Қадам 1. Мектепке оралыңыз
Мектепке қайта оралу - бұл мидың жұмысын қалпына келтірудің тамаша тәсілі, ал көбірек білім алудың айқын артықшылықтары бар. Тіпті сабақты толық алудың қажеті жоқ. Сіздің жұмыс беруші сіздің жұмысқа қабілеттілігіңізді арттыратын курстың ақысын төлеуге көмектесуге дайын болуы мүмкін немесе сізді қызықтыратын салада курстан өтуге болады.
Қадам 2. Тегін курсқа барыңыз
Егер сізде ақша немесе уақыт жеткіліксіз болса, Интернетте бірнеше тегін курстар бар. Университеттерден ақысыз курстар бар, мысалы, Ципутра университеті. Университет тәжірибесін алу үшін ақысыз курсты қолданыңыз, ақысыз.
Қадам 3. Алған дағдыларыңызды жиі қолданыңыз
Бұлшықеттерге ұқсас ми «қолданыңыз немесе жоғалтыңыз» сияқты жағдайларды бастан кешіреді. Ақпарат пен тәжірибені неғұрлым ұзақ пайдаланбасаңыз, миыңыз аз қоректенеді. Бұл дағдыларды жаңартуға және қолдануға дайын болу үшін математика сияқты негізгі дағдыларды жиі қолданыңыз.
4 -қадам. Жаңа хобби жасаңыз
Жаңа дағдыларды үйрену - бұл сіздің миыңызды жаттықтырудың тамаша әдісі. Әсіресе музыка, би және бейнелеу өнері сияқты шығармашылық салалардағы дағдылар мидың әр түрлі бөліктерін жаттықтырады және олардың барлығында үлкен артықшылықтар бар.
5 -қадам. Бірдеңе жасаңыз
Сіз кіреберісте робот немесе жаңа орындық жасап жатсаңыз да, миыңызды бір нәрсені қалай салу керектігін анықтау үшін қолдану (әсіресе нөлден және түсініксіз) - бұл керемет жаттығу. Негізгі құрылыс дағдыларын алыңыз, содан кейін миыңызды практикалық шығармашылықпен қолданыңыз.
6 -дан 6 -бөлім: Миды сау ұстау
Қадам 1. Жақсы тамақтаныңыз және жаттығу жасаңыз
Диета мен жаттығулар сіздің миыңыздың денсаулығына әсер етеді. Егер сіз миыңызды шыңдық күйде ұстағыңыз келсе, миыңызды физикалық тұрғыдан сау ұстау үшін ақуызға және омега 3 май қышқылдарына бай дұрыс тамақтануды ұсыныңыз. Дене жаттығулары сонымен қатар денені сау ұстайды, инсульт ықтималдығын азайтады және оттегімен қанықтыру деңгейін жоғарылатады.
2 -қадам. Спортпен айналысыңыз
Қолды, көзді және денені үйлестіруді жақсарту үшін жаңа жаттығуларды немесе ойындарды ойнауды үйреніңіз. Мысалдар-тай-чи және пинбол.
3 -қадам. Ұйқыны қандырыңыз
Ғалымдар ұйқының миды сау ұстауда өте маңызды рөл атқаратынын анықтады. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің ағзаңыз миды токсиндерден тазартады (оны жөндеуден басқа). Егер сіз миыңызды қорғағыңыз келсе, мүмкіндігінше толық ұйықтаңыз.
Қадам 4. Күн тәртібін өзгертіңіз
Миды күннің нәтижесінде мидың назардан тыс қалуын болдырмау үшін әр түрлі жаяу жүру маршруттарымен жүруге тырысыңыз. Сіз сондай -ақ қалай жұмыс жасайтындығыңызға жаттығу допын немесе басқа факторларды енгізу арқылы өзгерте аласыз.
Кеңестер
- Жаттығу кезінде мидың аймақтарын ынталандыру үшін артқа қарай жүруге тырысыңыз (жалпы жүріс үлгісіне қарама -қарсы бағытта).
- Денені шынықтыруды ұмытпаңыз, себебі дені сау денеден шығады. Көп физикалық жаттығулар жасаңыз.
- Күнделікті бір нәрсені еске түсіру немесе Рубик текшесін күніне 15 минут пайдалану сияқты кейбір әрекеттерді жүйелі түрде орындауға тырысыңыз.
- Есте сақтауға көмектесетін көптеген бағдарламалар бар. Ұсынылатын және қызықты ойын - бұл Nintendo DS үшін «Ми дәуірі» немесе «Үлкен ми академиясы». Бұл ойындар есте сақтау қабілетін жақсарту үшін арнайы жасалған.
