Егер сіз өзіңіздің бақылайтын көзқарасыңыз туралы алаңдайтын болсаңыз, онда сіздің өміріңізде әркім мен әр оқиға белгілі бір жолмен болатынын күтуіңіз мүмкін. Сіз үшін маңызды басқа адам, досыңыз немесе әріптесіңіз сіз қалағандай әрекет етпегенде, мысалы, кездесу, кеш немесе жексенбі күні түстен кейін жоспарланғандай болмай қалса, көңіліңіз қалуы мүмкін. Егер сізде барлық нәрсені мінсіз және қалағаныңызша микро-басқаруға деген ұмтылыс болса, демалуға, бір қадам артқа шегінуге және заттарды басқара алмайтындығыңызды қабылдауға уақыт келді. Мұны істегеннен кейін, сіз оны басқарудың орнына бақылауды беруден қанағаттанасыз. Аз басқарылатын адамға айналу үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: ойлау қабілетін өзгерту
Қадам 1. Перфекционист болуды тоқтатыңыз
Басқаруды ұнатуыңыздың себептерінің бірі - сіз бәрінің мінсіз болғанын қалауыңыз. Сіздің үйге таза емес біреудің келуін қаламайтын шығарсыз; Сіз есепті қате үшін сканерлеп, ештеңе таба алмайсыз. Уақыт өте келе мұндай мінез -құлық сізге де, басқаға да көмектеспейді. Шындығында, бұл сізді ауыртады және өмір сүруден сақтайды. Есіңізде болсын, перфекционист болу - бұл кемелсіздіктің бір түрі, және сіз кемелді болуға деген ұмтылудан тезірек арыласыз, әр бөлшекті талдаудың орнына өмірді тезірек жалғастыра аласыз.
- Ойланып көріңіз: егер сіз үйді жинауға болмайтындықтан адамдарды үйге шақырудан қорқатын болсаңыз, онда олар сізді жастықтар емес, қонақ қабылдауға құлықсыз деп ойлайтын шығар.
-
Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Бақылауды ұнататын көптеген адамдар өзіне деген сенімділікті арттыруы керек. Сіз достық пен қарым -қатынасты басқара аласыз, себебі егер сіз оларға ұсақ -түйек нәрсені үйретпесеңіз, адамдар сізге ұнамайды немесе уақыт өткізбейді деп ойлайсыз. Сіз өзіңізді құнсыз сезінуіңіз мүмкін, сондықтан егер сіз адамдарды сол күйінде қалдырсаңыз, олар бірте -бірте сізді ұнатпайтынын түсінеді. Сіз бұлай ойлауды тоқтатып, таңғажайып және құнды адам екеніңізді түсінуіңіз керек, сізге сәл демалу қажет.
Бақылауды тоқтату 2 -қадам - Терапевтпен немесе жақын досыңызбен өзіңізге деген сенімділік, мазасыздық немесе сіздің мінез-құлқыңыздың негізгі себептері туралы сөйлесіңіз, бұл пайдалы болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар сізді контроллердің табиғатын тудыратын мәселенің түбіне апаруы мүмкін.
Қадам 2. Мазасыздықты басқарыңыз
Сіз бақылайтын тағы бір себеп - сіз алаңдаушылыққа бой алдырдыңыз, әрқашан бір жағдайда болуы мүмкін ең жаман нәрсе туралы ойлайсыз немесе күтпеген нәрсеге қарсы тұрудан қорқасыз. Егер бұлай болса, онда сіз тыныштандыруды үйренуіңіз керек және әлем бейтаныс нәрсеге тап болғаныңыз үшін ғана аяқталмайтынын түсінуіңіз керек. Белгілі бір жағдайда не болуы мүмкін екенін ойлаңыз, тек нашар емес, және сіз әлдеқайда жақсы боласыз.
Әрине, мазасыздықты жеңу үшін көп уақыт қажет, бірақ йога, медитация, кофеинді азайту немесе мәселенің түпкі себебін табуға уақыт бөлу көмектесе алады
3 -қадам. Әрқашан дұрыс болу сезімін тоқтатыңыз
Бақылаушы адамдар көбінесе бірдеңе жасаудың ең жақсы идеясы бар екенін немесе жер бетіндегі барлық нәрсе туралы дұрыс пікірде екенін дәлелдеумен айналысады. Егер сіз бақылауды аз ұстағыңыз келсе, онда сіз басқа адамның дұрыс болуына бір уақытта рұқсат беруіңіз керек, егер сіз жауапты білмесеңіз немесе басқа адамның тәжірибесі мол болса, бұл әлемнің соңы емес екенін түсінуіңіз керек. немесе белгілі бір жағдай туралы түсінік.
- Ойланыңыз: егер сіз бір нәрсенің жауабын білмесеңіз, ең жаман нәрсе не болуы мүмкін? Бұл кез келген адаммен үнемі болады. Сізді адамдар сізді соттайды немесе сізді төмен санайды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Егер сіз қателескеніңізді ешқашан мойындамасаңыз, олар сізді жақсы деп ойлайтын шығар.
- Әрқашан өзін дұрыс сезінбеудің бір бөлігі - осалдықты ашу. Ешкім мұны көңілді деп айтпайды, бірақ бұл адамдарға сенудің және сіздің тек адам екеніңізді көрсетудің әдісі. Сіз адамдардың сізбен байланысты сезінетінін қалайсыз, иә?
Қадам 4. Қабылдауды үйреніңіз
Егер сіз бақылауды тоқтатқыңыз келсе, онда сіз заттарды сол күйінде қабылдауды үйренуіңіз керек. Жақсартуды қажет ететін нәрсені көру және оны өзгертуге тырысу өте жақсы, бірақ бәрін өзгертуге тырысу және оны қалағаныңызша өзгерту - бұл басқа мәселе. Жұмыста, үйде және қарым -қатынаста жиі кездесетін атмосфераны қабылдауға үйреніңіз.
Әрине, төңкерістерді үлкен өзгерістерді қажет ететін нәрселерді көріп, соған жету үшін көп жұмыс жасайтын адамдар бастайды. Бірақ біз бұл жерде Че Гевара болуыңыз туралы айтып отырған жоқпыз. Біз шын мәнінде жоқ мәселені «шешудің» орнына айналаңыздағы жағдаймен тату болғаныңызды қалаймыз
Қадам 5. Бақылаудан бас тарту оны алу сияқты пайдалы болатынын біліңіз
Сіз өзіңіздің жобаңызды егжей -тегжейлі жоспарлау немесе үйлену тойын нөлден жоспарлау сізді күшті немесе жеңілмейтін сезінеді деп ойлайсыз. Әрине, жағдайды басқара алудың артында күш бар. Бірақ сіз тағы не сезе алатыныңызды білесіз бе? Шаршадым. Стресс. Сіз ешқашан қанағаттанбайтын сияқтысыз. Оның орнына басқа біреуге көмектесуге, тіпті бақылауға алуға рұқсат етіңіз. Бұл бәрінен де үлкен сыйлық болуы мүмкін.
- Өзіңізге қысым жасаудың орнына, сіз ортақ мақсатқа жету үшін басқалармен жұмыс жасау идеясын ұнатуды үйренесіз, немесе демалыс кезінде оларға біраз жұмыс жасауға мүмкіндік бересіз.
- Кішкене бастаңыз. Бірінші жаттығуды қолдану үшін сізге үлкен жобаның барлық міндеттерін тапсырудың қажеті жоқ. Оның орнына әріптестеріңізге түскі үзіліс үшін орын таңдауға рұқсат етіңіз. Бұл соншалықты қиын ба? Олай болмаса, тізгіннен бас тартудың үлкен қадамын жасаңыз және оның қалай сезінетінін көріңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Басқаларға сену
Қадам 1. Басқаларға сенуді үйреніңіз
Сіз істеуіңіз керек ең маңызды істердің бірі - басқа адамдар сіз сияқты сауатты, ақылды және еңбекқор екенін түсіну. Жарайды, өкінішке орай, бұл олардың бәрін білдірмейді. Кішкентай ініңізден ас үйді тазартуға көмектесуді сұрамау немесе жалқау Бобтан сізге репортажды оқуын сұрамаудың мағынасы бар; айналамыздағы кейбір адамдар бізге көмектесе алмайды. Бірақ бұл жерде көптеген жақсы және пайдалы адамдар бар, ал егер сіз бақытты өмір сүргіңіз келсе, оларға сенуді үйренуіңіз керек, осылайша сізге көмектесуге және өз шешіміңізді қабылдауға сене аласыз.
Ойланыңыз: егер сіз үнемі жігітіңізге, ең жақын досыңызға немесе зертханалық серіктесіңізге не істеу керектігін айтатын болсаңыз, олар қалай сезінер еді? Олар сенбейтін сияқты сезінеді, өйткені олар сен сияқты ақылды/таңданарлық емес деп ойлайсың. Сізге ең маңызды адамдармен осылай болғыңыз келе ме?
Қадам 2. Делегат
Егер сіз бақылауды тоқтатқыңыз келсе, онда сіз басқа адамдарға тапсырмаларды беруді үйренуіңіз керек. Сіз бәрін өзіңізге лақтырып, барлығын бастықша мазалаған күндер мен стресстен арылды. Оның орнына, әріптесінен жобаға көмектесуін сұрап немесе досыңыз жоспарлап отырған кешке тағамдар алуды өтініп, адамдарға тапсырмалар беруді үйреніңіз. Басқа адамдарға сенген соң, сіз олардан көмек сұрай аласыз.
Әрине, көмек сұрау үшін кішіпейілділік қажет, бірақ сіз оған үйренесіз. Әркім өмірді басқалардың көмегімен өтеді, бұл сізге де қатысты
3 -қадам. Тыңдаңыз және басқалардан үйреніңіз
Біреуге сеніп, оны сене алумен қатар, олардан шынымен үйрену керек. Сіз өзіңізді адамдарға үйрететін барлық нәрсе бар жалғыз адаммын деп сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз шынымен де басқа адамдарды жіберіп, оларды тыңдайтын болсаңыз, сіз өзіңіздің қателескеніңізді түсінесіз. Сіз бәріне сарапшы бола алмайсыз, әрқашан белгілі бір тақырып бойынша сізден гөрі түсінігі немесе тәжірибесі бар адамдар болады. Сіз артқа шегініп, басқа адамдарды шынымен тыңдайтын болсаңыз, үйренетін нәрселеріңіз көп екенін көресіз.
Адамдардың сөзін бөлмеңіз. Олар өз пікірлерін айтпас бұрын, айтқандарын аяқтап, ойлануға уақыт бөлсін
4 -қадам. Адамдар кім болса сол болсын
Әркімнің жақсартуға мүмкіндігі бар болса да, сіз адамдарды өзіңіз қалаған адамға айналдыруды тоқтатуыңыз керек. Оның орнына, сіз олардың өмір сүруіне және ойлауына емес, өздері қалағандай әрекет етуге үйренуіңіз керек. Әрине, егер сіздің жігітіңіз сізді жынды ететін бірдеңе жасаса, сіз бұл туралы айтуыңыз керек, бірақ ол сізді мүлде басқа адам болып шығады деп күте алмайсыз, дәл ол сізден басқа адам болуды сұрай алмайды. т.
Жақсартуға болатын орын туралы айту және басқаларға өздерін жақсы нұсқаға айналдыруға көмектесу - бұл бір нәрсе. Бірақ бұл оларды мүлдем басқа нәрсеге айналдыруға тырысу
Қадам 5. Қызғаныш мәселесін шешіңіз
Басқа адамдарды басқарудың тағы бір себебі қызғанышпен байланысты болуы мүмкін. Егер сіз ең жақын досыңызға қайда бару керектігін айтпасаңыз, сіз оны қызғануыңыз мүмкін, сондықтан ол басқа достармен араласады. Егер сіздің жігітіңіз сізге сағат сайын хабарласпаса, сізді қызғануыңыз мүмкін, яғни ол басқа қызбен. Сіз өзіңізді құрметтеуді үйренуіңіз керек және басқа адамдар да сіз туралы солай ойлайтынына сенуіңіз керек. Егер сізде қызғаныштың нақты себептері болса, онда бұл бір нәрсе, бірақ егер бәрі сіздің ойыңызда болса, онда сізге ақылға қонымды ойлау мен сау көзқарас қажет.
- Өзіңізден сұраңыз, неге сіз қызғаныш сезінесіз? Бұл өткен сатқындықтың кесірінен бе, әлде бұл сіздің сенімсіздігіңізден бе?
- Егер сіз өзара тиімді және сау қарым -қатынаста болғыңыз келсе, қызғаныш сезімін жолдың шетіне шығаруды үйренуіңіз керек.
3 бөліктің 3 бөлігі: Жұмысты бастаңыз
1 -қадам. Егер сіз істеп жатқан жағдай жағдайға көмектеспесе, тоқтаңыз
Әрине, мінез -құлықты бақылау белгілі бір жағдайларда көмектесе алады. Егер сіздің балаңыз теріс қылық жасаса, сіз жазалауыңыз керек. Егер сіздің жігітіңіз үнемі жұмысқа кешігіп қалса, сіз оған дабылды қоюды еске сала аласыз. Бірақ егер бұл бақылау мінез -құлқының кейбірі жағдайды жақсартпаса, онда оны тоқтататын уақыт болуы мүмкін. Сізге кедергі жасау және кедергі жасау уақыты келетінін білу керек, содан кейін оны тоқтатуды үйреніңіз.
Мысалы, егер сіз өзіңіздің қызметкерлеріңіздің бірінің жағдайын реттеуге тырыссаңыз және мұның бәрі реніш пен өнімділіктің төмендеуіне әкеліп соқтырса, онда шегінуге уақыт болуы мүмкін. Егер сіздің ең жақын досыңыз жұмыссыз қалғандықтан күйзеліске ұшыраса және сіз оған күн сайын қоңырау шалып, оның жаңа жұмысқа өтініш бергенін тексерсеңіз, бұл оның ашуын одан сайын аштырады, мүмкін, жұмыстан шығатын кез келді
Қадам 2. Досыңызбен проблемаңыз туралы сөйлесіңіз
Сіздің бақылаушы табиғатыңыз туралы басқа көзқарас алу пайдалы. Сіздің сезіміңіз бен өзгеруге деген шешіміңіз туралы сөйлесетін адамның болуы сіздің мінез -құлқыңызды жақсартуға көмектеседі. Егер сіз бұл мәселемен жалғыз айналысатын болсаңыз, онда сіздің ой -өрісіңізді өзгертуге мотивация табу әлдеқайда қиын болады. Достардың сүйіспеншілігі мен қолдауына ие болу сізге өзгеруге қабілетті екеніңізді түсінуге көмектеседі және сіз шынымен алға және дұрыс жолға түсе аласыз.
Сіз тіпті достарыңызбен апта сайын кездесіп, жетістіктеріңізді талқылай аласыз. Егер сіз өз ниеттеріңіз туралы басқаларға айтсаңыз, сіз олардың алдында жауапкершілікті сезінесіз және өзгеруге ынталы боласыз
3 -қадам. Барлығына кеңес беруді тоқтатыңыз
Адамдарды бақылауға қатысты тағы бір нәрсе - адамдарға ұсақ -түйек нәрселер туралы үнемі «кеңес» беру, олар қарым -қатынаста өзін қалай ұстауы керек, кешкі асқа не тапсырыс беру керек. Сіз берген бұл «кеңес» шын мәнінде жасырынған командаға немесе бұйрыққа ұқсайды, және егер сіз бақылаушы табиғатты төмендеткіңіз келсе, мұндай мінез -құлықтан аулақ болуды үйренуіңіз керек. Егер сіздің көмегіңіз қажет болса немесе бұл шынымен де көмектесе алады деп ойласаңыз, онда кеңес беру жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, адамдарға кеңес беруден аулақ болу керек, әсіресе егер ол сұралмаса.
Егер сіз адамдарға әрқашан өзіңіз ойлаған нәрсені ең жақсы деп айтсаңыз, сіз бәрін білетін адам деп атайсыз
Қадам 4. Күннің әр секундын жоспарлауды тоқтатыңыз
Бақылауды ұнататын адамдар жоспарлауды, жоспарлауды және жоспарлауды жақсы көреді. Олар ұйқысынан оянғанда, таңертеңгі кофеге қанша қасық қант қосылатынын, көлікке отырып, үйге қашан баратынын және аптаның әр күні не киетінін біледі. Егер сіз бақылауды тоқтатқыңыз келсе, бәрін тастап кетуді үйренуіңіз керек. Ұйымшыл болу және өзіңізді дұрыс бағытта келе жатқандай сезіну маңызды болғанымен, өзгерістерге орын қалдырып, күннің әр секундында не болатынын білмейтіндігіңізді мойындау маңызды.
- Тырысып көріңіз. Ешқандай жоспарсыз демалыс күніңізді көңілді өткізіңіз және өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз. Егер сізге көңілді нәрсені жасауға соңғы минуттық шақыру келсе, оны қабылдаған жөн.
- Көптеген адамдар жоспарлауды ұнатса да, жоспарсыз аптасына кемінде он бос уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін оны он беске, тіпті жиырма сағатқа дейін көтеріңіз. Бұл сізге демалуға көмектеседі және егер сіз әрқашан не болатынын білмесеңіз, бәрі жақсы болатынын көруге болады.
5 -қадам. Ағынмен жүруді үйреніңіз
Бақылайтын адамдар жағдайдан адасып қалудан, өздігінен сапарға шығудан немесе жай ғана ақылға қонымсыз нәрсе жасаудан аулақ болады, себебі адамдар осылай жасағысы келеді. Олардың жоспары бар және олар қиындықтарға қарамастан оны орындауға бел буады. Сонымен, мұның бәрінен бас тартатын уақыт келді, әрі болашақта не болатынын білмей, өзгеден ләззат алыңыз.
Келесіде сіз бір топ адамдармен болғанда, не істеу керектігін шешуге келгенде тіліңізді ұстаңыз. Олар шешсін. Сіз ойлағандай жаман емес екенін көресіз
Қадам 6. Неғұрлым икемді болыңыз
Егер сіз бақылауды азайту бойынша жұмыс жасағыңыз келсе, онда сіздің кестеңізде икемділікке орын қалдыру керек. Мүмкін сіздің жігітіңізбен соңғы сәтте бірдеңе болған шығар, және сіз кездесу күнін ертеңге ауыстыруыңыз керек. Бұл дүниенің соңы бола ма? Мүмкін сіздің жұмыстағы кездесуіңіз түстен кейін ауыстырылған шығар; Мүмкін сіздің әпкеңіз балаларына көмекке мұқтаж болуы мүмкін және оны басқа ешкім жасай алмайды. Өмір сізге жіберетін нәрселерді қабылдауға үйреніңіз және егер сіздің аптасы сіз ойлағандай болмаса, оны қайғылы жағдайға айналдырмайтындай икемді болыңыз.
Шынымен икемді болу үшін, сіз күннің соңында аптаның күтпеген бірнеше сағаты немесе соңғы минуттағы өзгерістер сіздің өміріңізге үлкен әсер етпейтінін түсінуіңіз керек. Мұны түсінгеннен кейін сіз өзіңізді әлдеқайда еркін сезінесіз және мүмкіндіктерге ашық боласыз
Кеңестер
- Есіңізде болсын, өмір өте әдемі. Сізде бар баталарға шүкір етіңіз. Сізді жоғалтып алудан қорқу ризашылығыңызды білдірген кезде азаяды.
- Тек өзіңіз үшін күресіңіз. Басқалардың алдында бақылайтын немесе басқаратын сияқты жұмыс жасауды тоқтатпаңыз; өзіңіз үшін жасаңыз. Егер сіз адамдардың пікірін өзгертуге тырыссаңыз, сіз шынымен де бақылауға тырысасыз. Сіз жағдайды немесе адамды басқара алмайтындығыңызды қабылдаңыз; өзіңізге жеткілікті.
- Егер сіз оған жол берсеңіз, өмір одан да әдемі болады. Егер біреу сізді қуып бара жатса немесе олардың сізге ғашық екенін түсінсе және сіздің оған ешқандай қатысы жоқ болса, бұл ең жақсы сезім! Өзіңізді жақсы көруді және ләззат алуды үйрену - бұл керемет саяхат.
