Сүйікті адамнан бас тарту өте қиын болуы мүмкін. Өзгеріс қатал болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз шынымен жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамды тастап кетсеңіз. Алайда, сіз босатудың уақыты келгенін түсінгеннен кейін, сіз жағдайды құтқаруға кірісе аласыз және жаңа бастама мен жаңа мүмкін тұлға құру үшін жұмыс жасай аласыз.
Қадам
2-ші әдіс: Өзін-өзі бағалау
Қадам 1. Шындықты іске асыру
Өкінішке орай, адамдар көбінесе бас тартуға тура келетінін біледі, бірақ оның нәтижесінен қорқатындықтан шыдай алмайды. Шындықты түсіну сізге бұзылған қарым -қатынастан бас тарту уақыты келгенін түсінуге көмектеседі.
- Шындықты түсіну үшін өз жағдайыңызды бақылайтын адамның орнына өзіңізді қойып көріңіз. Бұл адам жағдай туралы не ойлайды? Жауап оған түсінікті болды ма? Егер солай болса, сіз не істеу керектігін білетін шығарсыз.
- Егер сіз өзіңізді жағдайдан алып тастауға және оған үшінші тұлғаның көзқарасымен қарауға қиналсаңыз, әңгімеңізге қатысатын кейіпкерлердің атын өзгертуге тырысыңыз. Нақты атыңызды басқа біреудің атымен өзгертіңіз. Сондай -ақ, бұл ертегідегі «сіз» сізге ұнамайтындай етіп өзіңіз туралы кішігірім қасиеттерді өзгертіңіз. Мәселе - өзіңіз бен басқа «сіз» кейіпкерінің арасындағы қашықтықты азайтуға тырысу. Сізден аулақ болғыңыз келетін адамға дәл осылай жасаңыз.
- Немесе сіздің досыңыз бен серіктесіңізбен болған оқиғаны елестетіп көріңіз. Сіз қандай кеңес берер едіңіз? Сіз досыңызға оның алға жылжу уақыты келді деп айта аласыз ба?
Қадам 2. Басқа адамдардың көзқарасын алыңыз
Досыңыздан (немесе ата -анаңыздан/кеңесшіңізден сұраңыз). Егер ол сіздің орныңызда болса және ол бұрын осындай жағдайға тап болса, не істейтінін сұраңыз.
- Онымен шынайы болғаныңызға көз жеткізіңіз, сіз оның жауаптары үшін оны соттамайсыз, сіз мәселенің ақиқатын іздеп жүрсіз, себебі сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді.
- Ол сіздің жоспарыңыз шынымен тұрарлық деп ойлайтынын сұраңыз. Қарым -қатынастың нашарлауына сіздің қатысыңыз бар ма деп сұраңыз.
- Терапевт табу үшін осы сайтты пайдаланыңыз:
3 -қадам. Жағдайды талдаңыз
Күнделікке өз сезімдеріңізді жазыңыз, онда сіз өз ойларыңызды жаза аласыз. Бұл күнделікті сіз және сіз ғана оқитыныңызды біліңіз, сондықтан сіз оған шыншыл болуыңыз керек. Сіз жазатын нәрселерден үлгі іздеңіз. Сіз жиі өзіңізді кінәлі деп санайсыз ба? Олай болса, өзіңізді кінәлаудың қандай да бір пайдасы бар ма, әлде сіздің серіктесіңіздің үлкен рөлі бар ма деп сұраңыз.
- Күнделіктен сіз кететін уақыттың не екенін анықтауға көмектесетін нақты сұрақтарды қоюға болады. Сіздің серіктес қарым -қатынасты тоқтатамын деп қорқыту арқылы сізге қысым жасағысы келетінін түсіндіреді ме? Сіздің серіктес сіз үшін бақытты болудың орнына сіздің жетістігіңізге қызғана ма? Сіздің серіктесіңіз сізді алдап жатыр ма? Сізге және сіздің серіктеске әр түрлі дәрежеде жақындық қажет пе? Егер сіз осы сұрақтарға жауап жазып, ойланып, олардың кез келгеніне иә деп жауап берсеңіз, бұл кететін уақыттың белгісі. Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы күнделік жазу, егер сіз осы жолмен жүруге мәжбүр болсаңыз, ажырасуды шешуге көмектеседі.
- Өз ойларыңызды жазып, қайта оқығаннан кейін, бірнеше қадам артқа шегініп, келесі күні оларды жаңа көзқараспен оқыңыз. Егер сол үлгі әлі де көзге түссе, онда ойдың дұрыс екендігі ықтимал.
4 -қадам. Идеализм сізді қашан ұстайтынын біліңіз
Мысалы, егер сіз қарым -қатынасыңыздың кемелденуін қаласаңыз және ештеңе үшін ымыраға келгісі келмесе, сіз серіктесте емес, қарым -қатынаста проблемаға тап болуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда сіз қарым -қатынасты қалай өзгерту керектігін ойлауға тырысуыңыз керек.
- Серіктесіңізбен адал болыңыз және оларға әділетсіз идеалдармен күресіп жатқаныңызды және қарым -қатынасты жақсарту үшін жұмыс жасағыңыз келетінін айтыңыз. Мүмкін, ол сіздің ашықтығыңыз бен адалдығыңызды құрметтейді және сіздің ісіңізге көмектесу үшін қосымша шақырымға баруға дайын болады.
- Идеализм сізді ұстап тұрғанын білу үшін достарыңыздан, туыстарыңыздан немесе таныстарыңыздан бір жаққа қарамайтын кеңестер сұраңыз. Бұл адамдарға сіз шындыққа жанаспайтындығыңызды немесе қарым -қатынасқа немесе серіктестің «қателіктеріне» деген көзқарасыңыз тұрарлық па, соны қарастырсын.
- Сіз сондай -ақ өзіңізге келесі сұрақтарды қоюға болады:
- Сіз қажет болған кезде жыныстық қанағаттануды алу керек деген күдікті ұстайсыз ба?
- Сіздің әріптесіңіз сіздің әр өтінішіңізді орындауға мәжбүр болады деп күтудесіз бе?
- Сіздің серіктес сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады деп ойлайсыз ба?
Қадам 5. Абайсыздық - қызыл жалау екенін түсініңіз
Егер сіз серіктесіңізбен уақыт өткізгіңіз келмейтінін немесе олардың күнделікті өміріне мән бермейтінін немесе олардың пікірін құрметтемейтінін білсеңіз, сіз ғашық болуды тоқтатқан боларсыз. Бұл сигналдар босататын уақыттың белгісі болуы мүмкін.
Біреуді жіберу қиын болса да, өзіңізді кінәлі сезінуге жол бермеңіз; оған өзін кінәлі сезінгендіктен қалудан гөрі, оны шын сүйетін және оған қамқор болатын адамды табуға рұқсат беру
2 -ші әдіс 2: Сіздің қарым -қатынасыңызды бағалау
Қадам 1. Белгілерді іздеңіз
Көрсеткіштер әр түрлі болуы мүмкін, бірақ бірнеше ескерту белгілері сізге қарым -қатынасты бұзатын уақыт келгенін көрсетеді. Қызғаныштың, мазасыздықтың, дау -дамайдың, скучностықтың, ыңғайсыздық пен бақытсыздықтың тұрақты үлгілерін іздеңіз.
Мұның бәрі зиянды қарым -қатынасты көрсететін қызыл жалаушалар болуы мүмкін. Кездейсоқ дау -дамай қалыпты және сау, бірақ жақсы мен жаманның арасында айқын шекара бар
2 -қадам. Жиі ұрыс -керіс туралы біліңіз
Егер сіз үнемі ұсақ -түйек себептермен күресетін болсаңыз, бұл адам сізді қызықтырмайды және/немесе сізге деген сезімін жоғалтуы мүмкін. Рас, бұл қарым -қатынаста бірдеңе дұрыс емес екендігінің сенімді белгісі емес, себебі бірнеше серіктестер күресуде, бірақ бұл қарым -қатынастағы терең проблемалардың белгісі болуы мүмкін. Ұсақ -түйек жанжалдар сіздің қарым -қатынасыңызды бұзуына жол бермеңіз, бірақ егер екеуіңіздің арасында тым көп ұрыс -керіс болса, оны тастайтын уақыт келді.
Егер сіз төбелестің көптігінен бір нәрсені аяқтауды ойласаңыз, өзіңізге бірнеше сұрақ қоя аласыз. Неге ұрысасың? Сіз не туралы дауласып жатырсыз? Сіз бұл үшін бір рет ұрысқансыз ба, әлде бұл жаңа жекпе -жек пе? Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді ренжіту үшін күресіп жатқаныңызды немесе ұсақ -түйек мәселелер бойынша күресіп жатқаныңызды білсеңіз немесе екеуіңіздің келіспеушіліктеріңізді шешу қиын болғандықтан бірнеше рет бір дау -дамайға түссеңіз, бұл көшудің уақыты келгенінің белгісі болуы мүмкін. өзіне
3 -қадам. Тітіркенудің тұрақты болуын байқаңыз
Екі жақ бір -біріне ренжігенде, оларда махаббат пен тартымдылық белгілері байқалмайды. Сіз серіктесіңіздің сізге ашуланғанын білесіз, яғни сіз ешқашан оның көз алдында дұрыс емес немесе жеткілікті түрде көрінбейтін болсаңыз немесе ол сіздің көпшілік алдында сіздің кейбір әрекеттеріңізден ұялса (ол сіздің көзқарасыңызға қарамастан сізді жақсы көруі керек)).
Есіңізде болсын, сіз үнемі тітіркенуге немесе әдетте қайталанатын тітіркену үлгісіне назар аударуыңыз керек. Бір ғана оқиғадан қорытынды жасамаңыз және серіктесіңізбен мезгіл -мезгіл ренжісіп қалмаңыз
Қадам 4. Байланыстың жоғалуын қадағалаңыз
Қарым -қатынас жұмыс істеуі үшін екі жақ та мәселелер мен идеяларды талқылауы керек. Егер сіздің серіктесіңіз енді сізбен сөйлеспейтін болса, сіз оны босататын уақыт келді деп ойлағыңыз келуі мүмкін (ол өзінің сезімдері мен ойлары туралы адал болуы керек). Бұл эмоционалды сөйлеу мен қарым -қатынастың болмауы оны жіберетін уақыттың белгісі болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Алайда, егер сізде маңызды проблема болса және сіз бұл адамды жақсы көретін болсаңыз, кеңесшіге баруды және әрқайсыңыз сезінетін әр түрлі эмоциялармен бөлісуді қарастырыңыз
Қадам 5. Серіктесті тыңдаңыз
Егер ол сізге енді қарым -қатынаста болғысы келмейтінін айтуға батыл болса, тыңдаңыз. Бұл есту қиын және қиын нәрселердің бірі болуы мүмкін; Бірақ адалдық ешқашан өтірік ауыртпайды.
Сізді уақыт өткізген адам сізді енді жақсы көрмейтінін есту оңай емес; алайда, сені шын мәнінде сені жақсы көретін адаммен жақсы қарым -қатынаста боласың
Қадам 6. Алдау белгілеріне назар аударыңыз
Мүмкін ол сіз бұрын -соңды кездестірмеген адаммен көп хат жазысады немесе үйге шетелдік әтірдің иісін сезіп түнде келеді. Немесе оның танысу сайтындағы профилі жаңартылған фотосуреттермен қайтадан желіге қосылады немесе ол Facebook-те жиі флирт хабарламалар жазады; егер осылардың біреуі орын алса, ол сізді алдап кетуі мүмкін немесе осылай жоспарлап отыр.
- Алдамшыға жабысып өзіңізді кішірейтпеңіз. Оның алдап жүргені туралы бірінші растау кезінде оны бірден тастаңыз. Сіз жақсысына лайықсыз. Оны ұмытыңыз және оны кешіруге бар күшіңізді салыңыз. Әйтпесе, ол сіздің эмоцияларыңызды басқарады.
- Егер сіз онымен бұдан былай бақытты болмасаңыз және бақытты сәттердің аяқталатынын сезсеңіз, дереу ажырасыңыз және оған хабарлаңыз. Әрқашан өзіңіз туралы және ол үшін шындықты табыңыз. Екеуіңізге не жақсы екенін анықтаңыз.
Кеңестер
- Достарыңыз ұсынғандай емес, өзіңіз дұрыс деп санайтын нәрсені жасаңыз. Бұл жағдай сіздің өміріңізге қатысты. Сондықтан, сіз осы мақаланы қоса алғанда, көптеген кеңестер ала алатын болсаңыз да, барлық кеңестерді өлшеп алғаннан кейін сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
- Баяу қабылдаңыз және шешім қабылдағанға дейін мүмкіндігінше сенімді болыңыз. Егер сіз оны жіберуге дайын болмасаңыз немесе сіздің себептеріңіз жоғарыда аталған себептерге сәйкес келмейтінін білсеңіз, оны жібермеңіз, әйтпесе сіз қарым -қатынасты бұза аласыз.
- Шығу өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз шындықпен бетпе -бет келуіңіз керек. Иә, сіз бақытты болғыңыз келеді, бірақ егер сіз әлі де бір нәрсеге немесе сізді ренжіткен адамға байланып қалсаңыз, бұл бақытты таба алмайсыз.
- Шешімдеріңізде тұрақсыз екеніңізге көз жеткізіңіз. Біреудің құрметін жоғалтудың жылдам әдістерінің бірі - мәлімдеме жасау, содан кейін оны қайтару. Егер сіз шешім қабылдаған болсаңыз, дайын болыңыз және оны ешқашан бұзбаңыз.
- Бұрынғы жігітті сағыну - бұл босатудың бір бөлігі ғана. Оған жеткілікті уақыт беріңіз, сонда сіздің жараларыңыз жазылады.
- Егер қарым -қатынас сізді бақытты етуден гөрі ауырлатса, онда сіз оны босататын кез келді.
- Алдымен өзіңізді күтуді ұмытпаңыз. Біреуді босату оларға зиян тигізуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіз туралы ойлануыңыз керек.
Ескерту
- Бұл адамға оралмаңыз, әйтпесе сіз жақсы аяқталмайтын сезім толқынына түсіп қалуыңыз мүмкін.
- Босатпас бұрын серіктесіңізбен сөйлесу жақсы идея болуы мүмкін. Мүмкін, оның мінез -құлқы сізден тыс нәрсеге байланысты болуы мүмкін, мысалы, жұмыс. Егер бұлай болса, сіз қате пікіріңізге байланысты қарым -қатынасты бұзғыңыз келмейді.
