Адамдар өзгереді. Бұл өмірдің бір бөлігі. Өзгерту кейде қиын болатынын түсініңіз. Кейде достық қарым -қатынасты тоқтататын уақыт келгенін түсіну үшін драмалық оқиға немесе кішігірім оқиғалардың жиынтығы қажет. Біреумен достық қарым -қатынасыңыздың сапасына және үлгісіне мұқият қарау сізге біреумен достық қарым -қатынасты сақтау керек пе, жоқ па екенін жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Достық шарттарын түсіну
Қадам 1. Достарыңыздың құндылықтарын қараңыз және оларды сіздікімен салыстырыңыз
Сіздің досыңыз сіздікінен өзгеше құндылықтарға ие екенін білу сізге достықты тоқтатуды қажет етпейді, бірақ ортақ нәрсе бар - бұл достық қарым -қатынасты орнатудың тамаша тәсілі. Сіз сияқты шындық пен көзқараспен бөліспейтін достар, сізді түсіну қиын.
-
Сіздің құндылықтарыңыз үйлесімді ме, жоқ па, соны қарастыру үшін әр түрлі тақырыптар бойынша әр көзқарасты тізімдеңіз, соның ішінде:
- саясатты түсіну
- Діни сенім
- Әйел құқықтары мен репродуктивті денсаулық туралы көзқарастар
- Есірткіні ермек үшін қолдану туралы көзқарастар
- Материалдық табыс пен ақшаға баса назар аудару
- Дос табу мен таңдауда белсенді болу - сізге сәйкес достарды таңдауға үйретудің маңызды бөлігі. Егер сіз досыңыздың сізді таңдағанын күтуді қаласаңыз, сіз олармен көп ұқсастық таба алмайсыз.
- Талдау нәтижелерін бағалау. Егер сіздің балаларыңыздың ортақ жақтары көп болса және олар жақсы қарым -қатынаста болса, сіз үшін барлық нәрсені жасайтын жақсы достарыңыз бар шығар. Егер сіздің нәтижелеріңіз сәйкес келмеу мен қызығушылықты көрсетсе, мысалы, сіз вегетариандық болсаңыз және ол аңшы болсаңыз, сіз либералды және консервативті болсаңыз, сізге онымен достық қарым -қатынасты сақтау қиынға соғуы мүмкін.
- Қызығушылық пен қасиеттердің сәйкес келмеуі достыққа кедергі емес. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, сіз сол адаммен уақыт өткізгенді ұнатасыз ба? Ол сіздің өміріңіз бен тәжірибеңізді байытады ма? Өзіңізге адал болыңыз. Егер сіз адаммен уақыт өткізуді ұнатпайтын болсаңыз, негізінен мүлдем басқа құндылықтарға байланысты, достық оған тұрарлық болмауы мүмкін.
2 -қадам. Екеуіңіз соңғы рет отырғаныңызды есіңізде сақтаңыз
Сіз сөйлескеннен кейін өзіңізді мықты және сергітетін сезінесіз бе? Немесе досыңызбен әңгіме соңында сіз шаршап, летаргия сезінесіз бе? Егер сіз біраз уақыт сөйлеспеген болсаңыз, алыстап кеткен боларсыз.
- Сіздің өміріңізде дос болған адам сізбен өмір бойы дос болады деп күтпеңіз. Жасы ұлғайған сайын, достар өзгеретін жағдайларға байланысты өзгереді, соның ішінде жұмыс, тұру және отбасылық міндеттемелер. Достар тізімінің үнемі өзгеріп отыратынын қабылдау - бұл салауатты өмірге маңызды қадам.
- Уақыттың өтуі достықты үзуге себеп болмауы керек. Достық көптеген жылдар бойы жалғасады, тіпті адамдар қартаюда, мамандықты өзгертуде немесе басқа аймақтарға көшу кезінде де. Электрондық пошта мен әлеуметтік желілер уақыт өте келе достарды оңай ұстауға мүмкіндік береді.
- Ұзақ уақыт дос болғаны үшін біреумен дос болуға міндеттемеңіз. Жарамдылық мерзімі аяқталмаған «Зомби достығы» екеуіңіздің де уақытыңызды босқа жібереді. Бірнеше жылдар бойы дос деп санамаған адаммен өткен күндерді еске алудың орнына, дәл қазір сіздің өміріңізде айналысатын шынайы достармен уақыт өткізіңіз.
3 -қадам. Екеуіңіз бірге өткізген уақытты бағалайсыз ба деп сұраңыз
Сіз бірге қанша уақыт өткізесіз? Балалар сендер бірге сөйлей бастадыңдар ма, енді аз сөйледіңдер ме? Сіздің ойыңызша, достарға уақыт бөлу бұрынғыдай маңызды емес пе? Олай болса, бұл сіздің достығыңыздың аяқталатын уақыты келді дегенді білдіруі мүмкін. Мүмкін сіздердің бірлеріңіз немесе екеуіңіз де бос уақытыңызды алатын басқа міндеттемелерге ие болу үшін бос емессіздер.
- Адамдар кейде әр түрлі бағытта қозғалады. Достардан бас тартуды үйрену - қиын, бірақ маңызды дағды. Ол адам туралы аузыңды жабудың қажеті жоқ. Сіз оның өмірінен біртіндеп жоғалып кете аласыз.
- Жақсы достар бір -біріне уақыт бөледі. Егер адам сен үшін маңызды болса, ал сен ол үшін маңызды болсаң, сен бір -біріңе уақыт тауып, достық мәңгі қалады.
- Егер сіз досыңыздың достығын қаншалықты бағалайтыныңызды білмесеңіз, оларды жиі көрмеуге тырысыңыз. Егер сіз әдетте аптасына төрт күн кездесетін болсаңыз, аптасына үш күн кездесуге тырысыңыз. Егер сізге бұл деңгейдегі кездесу ұнамаса, досыңызбен өткізетін уақытты азайтыңыз. Егер сіз оның қатысуын бағаламасаңыз, онымен өткізген уақытыңызды жіберіп алмайсыз. Алайда, егер сіз оны бағаласаңыз, көп ұзамай сіз бұрынғыдан сирек кездесетін досыңызды сағынасыз.
4 -қадам. Сіздің досыңызбен қалай байланысатыны туралы ойланыңыз
Егер сіз және сіздің досыңыз басқаша сөйлесетін болсаңыз, сіз жақсы дос бола алмайсыз. Мысалы, мүмкін сіздің досыңыз дөрекі сөздер мен қорлайтын әзілді күлкілі деп санайды, ал сіз олай етпессіз. Екеуіңіздің қарым -қатынас стиліңіз өте әртүрлі болғандықтан, сіз досыңызды жібере аласыз.
-
Мүмкін достар әлеуметтік контекстте қарым -қатынас кезінде ыңғайсыз болады. Өзара қарым-қатынаста ыңғайсыз адамдар сіздің сезімдеріңізді немесе тәжірибелеріңізді түсіндіргеннен кейін қосымша сұрақтар қоймауы мүмкін, немесе кештен немесе жиналыстан қашан шығу керектігін білмеуі мүмкін. Ол сондай -ақ тұрып, қарап немесе үнсіз отыра алады. Өзара қарым -қатынас кезінде ыңғайсыз достар сіз олар туралы сөйлескенде кездесетін кедергілер мен қиындықтарды түсінбеуі немесе түсінбеуі мүмкін. Сондықтан ол нашар дос.
- Өзара қарым -қатынас жасау үшін ыңғайсыз доспен достықты тоқтатудың орнына, оларға әңгімеге көмектесуге тырысуға болады. Сіздің әңгімеңіздің оларға немесе олардың сезіміне әсері туралы тікелей сұрақтар қою арқылы достарыңыздың реакциясы мен растауын ынталандырыңыз. «Біртүрлі/қызықты/қайғылы, иә?» Сияқты риторикалық сұрақтар қойыңыз. дұрыс уақытта. Достарды қарым -қатынас кезінде көргіңіз келетін ұқсас тәжірибелермен және мінез -құлық мысалдарымен бөлісуге шақырыңыз, мысалы, өзара қарым -қатынас («Иә, маған ұқсас тәжірибе есімде …»), мақұлдау және мойындау (үнсіз басын шайқау немесе «Иә», «Эем» немесе «О, құдай!») айтыңыз).
- Достықты тоқтатпас бұрын достармен шекараны орнатуға тырысыңыз. Әлеуметтік қарым -қатынас кезінде ыңғайсыз адамдар сіз жалғыз қалғыңыз келгенде немесе басқа адамдармен уақыт өткізгіңіз келетінін байқамауы мүмкін. Адаммен уақыт өткізгіңіз келмейтінін жеткізу кезінде тікелей, бірақ сезімтал болыңыз. Сіз: «Кешіріңіз, бірақ мен бүгін кешке шыққым келмейді» деп айта аласыз. Егер сіздің ыңғайсыз досыңыз талап етсе, кейде сізге кеңістік пен жеке өмір қажет екенін түсіндіріңіз. Егер ол сіздің шешіміңізді құрметтемесе және сізбен уақыт өткізуді сұраса, достықты тоқтату - жалғыз нұсқа.
- Қарым -қатынастың тағы бір мәселесі - әдейі немесе жиі түсініспеушілік. Кейбір адамдар қақтығыс тудырғанды ұнатады, себебі бұл оларға күшті немесе мақсатты сезінеді. Мұндай адамдар сені істемедің деп айыптау үшін сөзіңді бұрмалауы мүмкін. Мысалы, егер сіз құрғақ мезгілде Бандунгқа баруды асыға күтетіндігіңізді айтсаңыз, қарым -қатынас дағдылары жоқ досыңыз оны (әдейі немесе жоқ) жаңбырлы маусымда онымен уақыт өткізгісі келмеуіңіз деп түсіндіруі мүмкін.
Қадам 5. Сіздің досыңыз романтикалық қарым -қатынасты қалайтынын анықтаңыз
Кейде достар жай ғана дос болғысы келмейді. Көптеген сау романтикалық қарым -қатынастар осылай басталады, бірақ егер сізді қызықтырмаса, сіз достықты тоқтатуға тура келуі мүмкін.
- Егер досыңыз сізге жақындаса, адал болыңыз және өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Егер адам өзінің барлығын және сізбен достықты шын бағаласа, олар сіздің шешіміңізді қабылдайды және сізбен романтикалық қарым -қатынасты тоқтатады.
- Кейде достар сіздің достығыңызды платоникалық ету туралы шешіміңізді қабылдамайды. Олай болса, достықты үзуден басқа амалыңыз жоқ.
- Романтикалық қарым -қатынасты қалайтын дос бұрынғы адам болуы мүмкін. Бұрынғы жігітпен дос болу қиын. Мүмкін, біреуіңіз татуласқыңыз келеді, ал екіншіңіз екеуіңізге де зиян тигізгісі келмейді.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен дос болғыңыз келсе, ерекше жағдайлар бар, бұл сіздің сүйіспеншілік қарым -қатынасыңыз ұзақ уақытқа созылған, сондықтан сіз оны тастап кете аласыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Сізді бағаламайтындығыңызды анықтау
Қадам 1. Егер сізді құрметтемейтінін анықтаңыз
Егер дос саған дөрекі қарым -қатынас жасаса немесе құрмет көрсетпесе, досыңды жіберген дұрыс. Мысалы, ол сіздің алаңдаушылығыңызды немесе проблемаларыңызды оған айтқаныңызда байсалды қабылдамауы мүмкін, немесе ол жалғыз қалғанда жақсы болады, бірақ сізге басқалардың көзінше төмен қарайды. Немесе одан да жаманы, ол сені көпшілік алдында және сен жалғыз қалғанда жамандайды.
- Сізді құрметтемеу сіздің жұмысыңызға және серіктесіңізге жанама әсер етуі мүмкін. Егер сіздің досыңыз әйеліңіз немесе күйеуіңіз туралы үнемі теріс пікірлер айтатын болса («Ол ақылды емес», «Ол біршама ұсқынсыз»), сіз бұл адамның өміріңізде болғанын қайта қарауыңыз керек.
- Егер сіз досыңыз сіздің артыңыздан жаман сөйлейді деп күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше көп ақпарат алыңыз. Кім естіді? Ол қашан және қай жерде естіді? Егер дереккөз сенімді болса, сіз оған байыпты қарауыңыз керек. Егер бірнеше адам естіген болса, сіз туралы не айтылғанын әрқайсысынан бөлек сұраңыз. Егер барлығының есептері бірдей болса, олар шындықты айтуы мүмкін.
- Ақпаратты білгеннен кейін, досыңызбен оның сөздеріне қарсы тұрыңыз. Егер ол жоққа шығарса, оған әзірше сеніңіз. Мысалы, Буди сіздің досыңыз Ихсанның сізді ақымақ деп айтқанын естіген шығар. Будиден қашан және қайдан естігенін сұрағаннан кейін, Ихсанның қарсыластығы соған байланысты. Одан Буди айтқан жерде ме, жоқ па соны сұраңыз. Соңында Ихсаннан сұраңыз, ол сіз алған есеп бойынша айтты ма? Егер ол мұны мойындаса, сіз достығыңызды тоқтату туралы ойлануыңыз керек. Достардың артынан жаман сөз айту достықтың белгісі емес.
- Егер сіз досыңыздың сізге айтқандары туралы теріс хабарларды ала берсеңіз, достықты тоқтатып, өтірікке сенуді тоқтататын кез келді. Сізді құрметтемейтін достар сіздің уақытыңыз бен күш -жігеріңізге лайық емес.
Қадам 2. Сіздің достарыңыз сізді өзіңізді төмен сезінетінін анықтаңыз
Достар сізді ақымақ сезіндіре береді ме? Ол сіздің көзқарасыңызға сын көзбен қарап, сіздің көзқарасыңызды қабылдамайды ма? Шашыңыз бен киіміңізге ол сізді ренжіте береді ме? Бұл сау достықтың қасиеттері емес. Егер дос бәрін жасаса, бұл жақын арада олардың достығының бұзылатынының айқын белгісі.
- Достар сіздің жеке әдеттеріңізді, мысалы, қаншалықты кеш ұйықтағаныңызды, әдетте жейтін тамағыңызды немесе киетін киімдеріңізді мазақ етуі мүмкін.
- Достар сіздің жағдайыңызға байланысты сізді ренжітуі мүмкін. Егер сіздің досыңыз сіздің әлеуметтік мәртебеңізді, ата -ананың кәсібін немесе үйіңіздің көлемі мен көлемін мазақ етсе, ол нағыз дос сияқты әрекет етпейді.
- Әрқашан өзіңіз болуды ұмытпаңыз. Егер сіздің мінез -құлқыңыз өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтірмесе, ешқашан басқаның көңілінен шығу үшін өзіңізді өзгертпеңіз. Дос сені қалай болса солай қабылдайды.
Қадам 3. Сіздің достарыңыз сізді маңызды сезінетінін анықтаңыз
Нарцистік адамдар жақсы достар емес. Егер сіздің досыңыз жеке жетістіктер туралы әңгімелермен бөлісуге тырысса, бұл сіздің өміріңізге қызықпайтынын білдіреді. Екінші жағынан, ол үнемі сізден асып түсуге тырысуы мүмкін, онымен одан да үлкен (немесе нашар) нәрсе болады деп талап етеді.
- Мысалы, сіз емтиханда жаңа алған жақсы баға туралы әңгімемен бөлісе аласыз, ал сіздің досыңыз: «Шынымен? Мен де сол сыныпта 100 алдым, химия сабағында да! » Компанияға лайық емес адамдар сізге жақсы нәрсе болған кезде назар аударуды талап етеді.
- Жақсы дос әрқашан сіздің мәселелеріңізді шыдамдылықпен тыңдайды және қажет болған жағдайда кеңес береді. Ол өзін әр әңгіменің орталығы етуге тырыспайды немесе сіздің әңгімелеріңізге қосылмайды.
- Егер сіздің досыңыз сіздің өміріңізге және мәселелеріңізге эмпатияның, түсінудің немесе сезімталдықтың жоқтығын көрсетсе, олар сіздің компанияңызға лайық емес. Сіз сөйлеген кезде ол мұқият тыңдайды ма? Ол сенің көзіңе қарайды ма? Сіз сөйлеген кезде ол қосымша сұрақтар қоя ма? Олай болмаса, оның әрекетін достықты тоқтататын уақыт келгенін көрсетіңіз.
Қадам 4. Достар сізді елемейтінін анықтаңыз
Егер сіздің досыңыз уәделерін бұза берсе немесе сіз олармен уақыт өткізуді өтінуге мәжбүр болсаңыз, сіздің достығыңыз берік емес. Мысалы, егер сіз екеуіңіз де демалыс күні бадминтон матчын көруге келіссеңіз және соңғы сәтте сіздің досыңыз өз жоспарынан бас тартса, онда достықты тоқтататын кез келді.
- Егер сіздің досыңыз қоңырауға жауап бермесе, ол сізбен сөйлесуден әдейі аулақ болуы мүмкін. Достар электрондық поштаға, хаттарға, жедел хабарларға немесе мәтіндік хабарларға жауап бермеуі мүмкін.
- Досыңыз мәтіндік хабарлама арқылы кездесуден бас тартқанда, сіз достығыңыздың бұзылғанын біле аласыз. Жақсы дос досының көңілін қалдырғанын білгенде бірден кездеседі.
- Дәлелсіз сылтаулардан («мен мысығымды тамақтандыруым керек») немесе мағынасыз кешірім сұраудан сақ болыңыз («Егер мен бұрын айтқан болсам, мен келер едім»). Бұл сіздің достығыңыз бұл адам үшін маңызды емес екендігінің белгісі.
Қадам 5. Сізді достарыңыз пайдаланатынын анықтаңыз
Достар тек бірдеңе қалаған кезде ғана хабарласады ма? Мысалы, ол жұмысқа немесе мектепке бару үшін сізге жақындай ма? Сіз оған қарызға ақша берсеңіз немесе кинотеатрға, мейрамханада тамақтануға немесе басқа да әлеуметтік жағдайға ақша төлесеңіз, ол дос ретінде әрекет ете ме? Ол сіз үшін тым бос емес пе, тек ол сіздің жұмысқа орналасу орнындағы байланыстарыңыздың алдында оған жағымпазданғыңыз келгенін қоспағанда? Егер сіздің досыңыз өзін -өзі төлеуге міндетті емес деп ойласа (және, әсіресе, егер олар сізге мейірімділікті қажет етпесе), сіз өзіңіздің пайдаңызды пайдалануды ұнататын адаммен айналысасыз. Қаржы мен ақыл -ойды қорғау үшін барлық байланыстарды дереу үзіңіз.
- Егер сіз мәселе достықты тоқтатуды қажет етпейтінін сезсеңіз, ең болмағанда жоқ деп айтуды үйреніңіз. Достарыңыз сізді тамақ үшін төлеуге пайдалануына жол бермеңіз. Оның өтінішінен бас тартқан кезде сыпайы, бірақ қатаң сөйлеңіз.
- Достықта сіз беруіңіз және алуыңыз керек. Егер сіз досыңыз үшін бірдеңе жасай берсеңіз және ол сіз үшін ештеңе жасамаса, бұл сіздің досыңыз сізді пайдаланып жатқанын білдіреді. Мысалы, мүмкін сіздің досыңыз сізден оны үнемі киноға түсіруді күтеді, бірақ сіз қыдырып жүргенде ол сізді ешқашан емдемейді. Бұл жағдайда досыңыз кейінірек ақшасын төлеуі керек.
- Егер досыңыз үйреніп кеткендіктен сізді төлеуге мәжбүрлеп жатса, оған қазірден бастап қаржылық тәуелсіз болғыңыз келетінін айтыңыз және ол да солай болады деп үміттенесіз. Егер ол сенің неге олай екеніңді білуді талап етсе, оған сен мұны істемеген кезде оған үнемі ақша төлесең, сен оны әділетсіз деп санайтыныңды айт. Егер ол жақсы дос болса, ол қателіктерін көріп, түзететін еді. Егер ол серіктестікке лайық болмаса, ол сізді айыптап, кінәлап, сөгіп жауап береді. Егер екінші жағдай орын алса, онымен достықты тезірек тоқтатыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Шаршағаныңызды анықтау
Қадам 1. Интервенцияны бастаңыз
Егер сіздің досыңыз есірткі немесе алкогольге тәуелді болса, оған кеңес қажет болуы мүмкін. Жақсы дос ретінде сіз оған нашақорлықпен күресуде қолдау көрсетуіңіз керек, бірақ қарым -қатынасты берік махаббаттың бір түрі ретінде тоқтату кейде оны оятудың жалғыз жолы болып табылады. Интервенция - бұл нашақордың жақындары мен достары адамның зиянды әдеттерімен күресу үшін жиналатын маңызды оқиға.
- Интервенцияның түпкілікті нәтижесі - егер ол тоқтамаса, оған эмоционалды түрде достық түрінде немесе қаржылық тұрғыда сенетін басқа ешкім болмайды, өйткені сіз және басқа отбасы мүшелері мен достарыңыз енді отыра алмайды. оны бақылаңыз, өзін-өзі құртады. Интервенция - бұл маңызды мәселе, сондықтан оны қарастырған жөн.
- Оның орнына, егер сіздің досыңыз сізге жаман әсер етсе және сізді есірткі қабылдауға және ішуге шақырса, сіз достықты тоқтатуыңыз керек. Мұндай адамдар сізді санамайды. Өзгермейтін нашақормен достықты тоқтату - денсаулықты сақтаудың ең жақсы нұсқасы.
- Арақ ішетін адам өзіне және басқаларға қауіп төндіріп қана қоймай, айналасындағыларға ауыртпалық түсіреді. Сіз оған алаңдайсыз немесе онымен араласуға ұяласыз. Мұндай достар сіздің психикалық денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды қорғау үшін құрбан болуы керек.
Қадам 2. Сіз достарыңызбен ренжісіп қалғаныңызды анықтаңыз
Мүмкін сіздің досыңыз ренжіген шығар. Ол үнемі шағымданады. Ол жаңа күйеу қыз, қалаған көлігі немесе жұмыстағы шірік бастық сияқты мәселелерді немесе ессіздіктерді өзгерте беретін сынған рекордқа ұқсайды.
- Мысалы, мүмкін сіздің досыңыз салқын автокөлікті алғысы келеді және сіз машинаның суреттерін үнемі көруге немесе оның жылдамдығын естуге қызығушылық танытпайтыныңызды түсінбейді. Бірнеше күннен кейін ол тағы бір модельді машинамен дәл осылай жасады. Цикл қайталанады. Тітіркендіргіш адамдармен дос болу - қиын жұмыс, кейде тым көп. Мұндай дос қиыншылық пен ренішке тұрарлық болмауы мүмкін.
- Мүмкін досым қоңырау шалады немесе хабарлама жібереді. Ол сіздің жұмыста, мектепте немесе шіркеуде екеніңізге қарамайды, тіпті егер сіз оны елемейтін болсаңыз да, ол үнемі хабарласуға тырысады.
- Сіздің ашуланшақ досыңыз сізді ренжіту үшін үлкен ештеңе жасамаған шығар. Кейбір адамдар кейде бізбен тіл табыса алмайды. Егер сіздің досыңыз ол қолданатын сөздерге (әсіресе ұрандарға немесе ұрандарға), дауыс ырғағына немесе іс -әрекеттеріне байланысты тітіркендірсе, олар сізге жақсы дос бола алмайды. Сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге адал болуға құқығыңыз бар, егер сіз біреуді ренжітіп немесе ренжітсеңіз, онымен қарым -қатынасты шектеңіз.
Қадам 3. Сіздің досыңызға сенімді екенін анықтаңыз
Достар оның сенімге лайық немесе лайық еместігін әр түрлі жолмен көрсетеді. Жақсы дос сіз айтқан құпияларды сақтайды. Ол сізге ешқашан өтірік айтпайды және әрқашан ашық және шынайы сөйлейді.
- Сіздің досыңыз сіз туралы ақпаратты олар жария етпесе, сізді ұятқа қалдыратынын білмеуі керек. Күрес, фобия және жеке мазасыздықтың қайнар көздері туралы досы жоқ адамдармен қалжыңдау - бұл досың істемеуі керек нәрсе. Егер досыңыз мұны жасаса немесе сіз жасырын түрде айтатын басқа ақпаратпен бөліссе, бұл сіздің досыңыз болуға лайық емес екенін білдіреді.
- Егер сіздің досыңыз сізге өтірік айтса, достықты тоқтататын кез келді. Өтірік үлкен болуы мүмкін (сіз ақшаңызды алмадыңыз деп айту) немесе кіші (макияжыңыз бұзылған кезде бәрі жақсы деп айту). Өтірікшілерге «Ештеңе етпейді, мен сенің пайдаң үшін өтірік айттым» деген сияқты сылтау айтуға жол бермеңіз. Өтірік қаншалықты кішкентай болса да, өтірікші дос сенің көңіліңді қалдырады, тіпті сені өтірік үшін қиындыққа душар етеді.
- Егер сіздің досыңыз өтірік айтатын жаман әдетке ие болса, оны тастау керек. Оған сенуге болмайды, ал сенімсіз достасуға тырысу - іргетасы құм салынған үй салу сияқты. Ақырында ол құлап кетеді.
4 -қадам. Дос шекараны құрметтемейтінін анықтаңыз
Шекараны белгілеу дегеніміз - сізге және сіздің достарыңызға достық қарым -қатынаста не сәйкес келетінін анықтау. Сіздің досыңыз сіздің кеңістігіңізге және иелігіңізге құрмет көрсетуі керек. Келесі шектеулердің кез келгенінен тыс әрекет ететін достарды босату керек.
- Егер дос сіздің мүлкіңізді құрметтемесе, ол серіктестікке лайық емес. Мысалы, меншік құқығын сақтамайтын дос сіздің рұқсатыңызды сұрамай -ақ сіздің киімдеріңізді алып, кие алады. Ол сонымен қатар сіздің заттарыңызды «қарызға» алып, оларды ескі заттарды қабылдайтын дүкендерде сата алады немесе сіз сұраған кезде қайтарудан бас тарта алады.
- Егер достар сіздің жеке кеңістігіңізді құрметтей алмаса, бұл жеке шекараны бұзу болып табылады. Егер сіздің досыңыз сіз хабарлама жазып отырғанда немесе интернетті шолып жатқанда үнемі айналып жүрсе немесе олар сіздің үйіңізге шақырусыз кіре алатынын сезсе, онда олар сіздің жеке кеңістігіңізді құрметтемейді.
- Достармен қарым -қатынасты нығайту үшін өмір мен сезіммен бөлісу өте маңызды. Сонымен қатар, сіз досыңызға оның сіздің өміріңізге араласуға болмайтынын еске салуыңыз керек. Сіздің шекараңызды құрметтей алмайтын адаммен дос болмағаныңыз жөн.
-
Достарыңызбен тым көп уақыт өткізетіндігіңізді анықтаңыз. Тым тәуелді және талапты достардан аулақ болу керек. Достармен шекараны орнатыңыз және оларды түсінетініне көз жеткізіңіз. Онымен барлық уақытты бірге өткізе алмайтыныңызды және өзіңіздің жеке өміріңізді шешуге және өңдеу үшін сізге біраз уақыт қажет екенін түсінікті және түсінікті тілде түсіндіріңіз.
Егер сіздің досыңыз сіздің қарым -қатынасыңызға немесе адамдар арасындағы қақтығысқа қатысты кеңес пен қолдау алу үшін сізге хабарласа берсе, кететін уақыт келді. Тым тәуелді досыңызды «елемеу» үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сізді бейберекет өмірге итермелеу - бұл өзімшілдік, және сіздің жаныңызды сау ұстау үшін сізге үнемі сүйеніп, қалпына келу үшін көмек сұраудың қысымынан, стресстен және психологиялық аурудан аулақ болу керек
Қадам 5. Достардың зорлық -зомбылық әрекетін анықтаңыз
Зорлық физикалық немесе эмоционалды болуы мүмкін. Физикалық зорлық -зомбылыққа ұру, итеру немесе ұру жатады. Эмоционалды қиянатқа конструктивті кеңес бермей -ақ мазақ ету, уәде беру және оны бұзу, сынға алу жатады. Қатыгез достық дереу аяқталуы керек.
- Сізге зиян келтіру үшін физикалық зорлық -зомбылыққа ұшыраудың қажеті жоқ. Мазақтау немесе ұру физикалық жарақат алып қана қоймай, өзіңізді қорқыныш пен көңілсіздікке әкелуі мүмкін. Досым деп ойлаған адам сізді ренжіткенде, сіз де ренжіп, абдырап қалуыңыз мүмкін.
- Эмоционалдық зорлық -зомбылық әр түрлі формада болуы мүмкін, бірақ жалпы алғанда, бұл оны қабылдаған адамға өзін түкке тұрғысыз, тасталған және жалғыз сезінуге мәжбүр етеді. Эмоционалды зорлық -зомбылықтың бір мысалы - мысқылдау және мазақ ету. Тағы бір мысал - ол сенің жалғыз досың, егер сен достығыңды үзсең, енді сені ешкім ұнатпайтын болады.
- Зорлық -зомбылық танытатын дос өзінің әзілдейтінін немесе ойын ойнағанын мойындауы мүмкін және оның мінез -құлқына ренжімеуге кеңес береді. Бұл түсініктемені қабылдамаңыз. Өз пікіріңізге берік болыңыз және оны мінез -құлқын тоқтатуға шақырыңыз, себебі сізге мұндай қарым -қатынас лайық емес және егер ол қарсылық білдірсе, достықты тоқтатыңыз.
- Кез келген эмоционалды қорлауды қабылдамаңыз. Досыңызға оның жасаған зорлық -зомбылықты бағаламайтындығыңызды айтыңыз және егер ол сізге деген қарым -қатынасын түзетпесе, достығыңызды үзіңіз. Сіздің құндылықтарыңызбен бөлісетін және сізді адам ретінде бағалайтын басқа достармен көбірек уақыт өткізіңіз.
Қадам 6. Достардың арасында өзіңізді ұнатпайтындығыңызды анықтаңыз
Егер сіз досыңыздан жиіркенсеңіз, кеудеңіз қатып қалса немесе тамағыңыз ауырса, бұл оның сізге жақсы дос емес екендігінің белгісі. Онымен уақыт өткізу сізге ыңғайсыздық туғызады ма? Олай болса, достықты үзгіңіз келуі мүмкін.
- Егер сіз досыңыздың сізге бағынбауының нақты себебін анықтай алмасаңыз да, әдетте, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл ақылға жүгіну. Көбінесе біздің қыңырлығымыз бізге дұрыс ақпаратты береді, дегенмен біз оның себебін толық түсінбейміз.
- Егер сіздің досыңыз сізді пассивті агрессивті немесе тіпті агрессивті сезінсе, достықты тоқтататын кез келді. Сіз сезінген сезімдерден оларды тудырған досыңыздан аулақ болу жақсы. Басқаларды (әсіресе достарды) айқайлау, айыптау және соттау - қарым -қатынастың салауатты әдісі емес. Жақсы достар бізді жақсартуы керек.
- Сіз сондай -ақ достарыңызға қарсы шығуды сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз оған сәттілік тіледіңіз немесе ол қалаған нәрсені алмадыңыз. Досыңыздан бұлай күтпеу керек және сіз мұны достықты тоқтататын уақыт келді деп санауыңыз керек.
- Сіз өзіңіздің досыңыздың кемшіліктерін үнемі баса көрсетуіңіз керек деп ойлайсыз ба? Сіз оған жанашырлық танытпайсыз ба? Бұл үрдістер сіздің досыңызды бағаламайтындығыңызды көрсетеді. Бұл жағымсыз және достық емес мінез -құлық туралы біліңіз және оны сіздің достығыңыз сақтауға тұрарлық екенін анықтау үшін негіз ретінде пайдаланыңыз.
Кеңестер
- Сіз достықты тоқтатқаннан кейін де дос болғыңыз келуі мүмкін. Сіз ажырасқаннан кейін сіз досыңызбен жақсы дос бола аласыз.
- Нашар досыңыздың достығын тоқтату арқылы сіз әдетте оларға көмектесесіз. Тәуелді адамның қаржылық және эмоционалды тәуелсіз болуды үйренудің жалғыз жолы - өзіне тәуелді болуды үйрену. Нашар доспен достық қарым-қатынасты тоқтату, оның мінез-құлқы сау және ұзақ достыққа әсер етпейтінін еске салады.
- Досыңызбен жұмсақ, бірақ қатал сөйлеңіз. Егер сіз әлсіз болсаңыз, достарыңыз сізді қысымға оңай түседі деп ойлайды және достықты тоқтатуға байсалды емес. Егер ол сіздің достығыңызды үзгеніңізді түсінбесе, бұл кейінірек қиындықтар туғызады.
- Өзіңіз болыңыз және басқа біреу үшін жасыруға тырыспаңыз. Елестету ешқашан жақсы нәтиже бермейді.
- Өз түйсігіңізге сеніңіз және достықтың өшіп бара жатқанын байқаңыз. Достықты тоқтату арқылы өзіңізді бақытсыз етпеңіз.
- Сенімді адамнан көмек сұраңыз. Отбасы әрқашан сіздің жаныңызда, тіпті ең қиын уақытта. Басқа сенімді достарға сенуден қорықпаңыз.
- Егер сіздің досыңыз достық қарым -қатынаста болғысы келмесе және дос болғысы келмесе, одан сіздің достығыңыз туралы пікірін сұраңыз. Мүмкін, ол екеуіңіздің ажырасуыңыз керек екенін және жақсы қарым -қатынаста ажырасудың жолын таба алатындығыңызды түсінеді.
- Көптеген адамдар достық қарым -қатынасты тоқтатады. Сіз оны ренжіткеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Сіз оның салдары туралы уайымдай аласыз немесе досыңызды жоғалтқаныңыз үшін жеңілгендей сезінесіз. Бұл сезімдер жиі кездеседі, бірақ достықты тоқтату туралы сіздің негізделген және қисынды шешіміңізге кедергі жасамаңыз.
- Достықтың аяқталуына кейде ешкім кінәлі емес. Достықтан бас тарту - өмірдің бір бөлшегі.
Ескерту
- Асығыс қорытынды жасамаңыз. Сіздің достығыңыз бір кезеңнен өтуі мүмкін. Жолдағы кедергілер.
- Таныстар ретінде достармен байланыста болыңыз. Сіз болашақта қайтадан дос бола аласыз және сіз ескі достықтың жаңа достыққа кедергі болуын қаламайсыз. Дос сізге (немесе өзіне) физикалық немесе эмоционалды түрде қауіп төндірген кезде ғана достықты толық тоқтату соңғы шара болуы керек.
