Сезімтал болу - бұл дүниелік ләззаттан ләззат алуды және сезімге уақыт бөлуді білдіреді. Адамдар сезімталдықтың сексуалдық мәні бар деп ойласа да, олай болуы міндетті емес; Таңертең жаңадан дайындалған круассаннан ләззат алу уақытты ұзақ жұмыс күнінен кейін серіктесіңізге массаж беру сияқты сезімтал болуы мүмкін. Ең бастысы - күндіз асықпай, айналаңыздағы физикалық сезімдерді бәсеңдетіп, ләззат алу. Егер сіз сезімтал болуды білгіңіз келсе, бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс ойлаудың болуы
Қадам 1. Нәзіктікті сексуалдылыққа теңемеңіз
Сезімталдық сексуалдылықты күшейте алатынына қарамастан, бұл әрқашан жыныстық емес. Сезімталдықты тек жыныстық қатынасқа қатысты нәрсе деп ойлауды тоқтатыңыз және сезімтал болудың басқа жолдарын қарастырыңыз; жаңбыр астында тұру, құлпынайды шоколадқа батыру немесе көзіңізді жұмып, сүйікті классикалық музыканы тыңдау. Сезімталдық нені білдіретіні туралы алдын ала түсініктерден бас тартқаннан кейін, сіз жеке ізденіс үшін өзіңізді еркін сезінесіз.
Сезімтал болу жатын бөлмеде не болып жатқанын білдірмейді. Дегенмен, күнделікті өмірде сезімтал болу және айналаңыздағы әлемді тамашалауға уақыт бөлу сізді жатын бөлмесінде рахатқа бөлейтіні сөзсіз
2 -қадам. Өз денеңізден ләззат алыңыз
Жоқ, бұл сіз ойлағандай емес - бұл нені білдіреді, егер сіз сезімтал адам болғыңыз келсе, сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Егер сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге көңілі толмайтын болсаңыз, онда сіздің денеңізге айналаңыздағы әлемді ләззат алу қиынырақ болады, мейлі ол серіктесіңізді сүйсе де, жағажайда күн шомылса да. Сенімділік пен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға тырысыңыз, сонда көп ұзамай сіз айналаңыздағы қарапайым нәрселерден ләззат пен ләззат алуға болатынын көресіз.
-
Бұл сізге супермодельге ұқсау керек, тіпті супермодельге ұқсаймын дегенді білдірмейді. Бұл дегеніміз, сіз өз денеңізді жақсы көруіңіз керек және әлем ұсынатын барлық сезімдерге ашық болуыңыз керек.
868796 2b1 -
Өзіңізге ыңғайлы болу - бұл бірден пайда болатын нәрсе емес. Бірақ сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысып, өзіңіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын адамдардың қасында болуыңыз және жақсартқыңыз келген нәрсені жақсарту үшін жұмыс жасау арқылы бақытты болу үшін шынайы күш -жігер жұмсай аласыз.
868796 2b2
Қадам 3. Баяу жүріңіз
Егер сіз сезімтал болғыңыз келсе, тыныс алуды тоқтатпастан немесе бұлттың артындағы кемпірқосақтан ләззат алу үшін күні бойы асығуды тоқтатуыңыз керек. «Раушан гүлін иіскеп, тоқта» деген мақал бекер айтылмаған. Өмір бір сәтте өтіп кетуі мүмкін және айналаңыздағы әлемді тамашалауға уақыт бөлу маңызды. Мектепке немесе жұмысқа он бес минут ерте барыңыз, осылайша сіз баяулап, айналаңыздағы әлемге назар аудара аласыз. Мәтіндік хабарламаларды терудің немесе қоңырау шалудың орнына айналаңызға қараңыз. Егер сіздің досыңыз барда жуынатын бөлмеге барса, Facebook -ке кірмей, айналаңыздағы қызықты түскі асты қараңыз. Сіз бұл әрекеттің айналаңыздағы әлемді тамашалауға мүмкіндік беретін үлкен айырмашылықты көресіз.
Сізге баяулаудың қиын себептерінің бірі - сіздің күндеріңіздің толып кетуі, дем алуға уақыт жоқ. Бос уақытыңызды айналаңыздағы әлемді тамашалау үшін не қысқартуға болатынын қараңыз. Егер бұл күлкілі болып көрінсе, нақтырақ жоспар құрыңыз; күннің батуын көруді, досыңызбен бір бөтелке шарап ішуді немесе ашық концертке баруды шешіңіз
4 -қадам. Сезімдеріңізді сергітудің жаңа әдістерін табыңыз
Сезімтал адамдар әрқашан өмірден ләззат алғысы келеді. Сіз әрқашан жасаған ескі нәрселерден ләззат алуға тырыспаңыз, сонымен қатар сезіміңізді қолданудың жаңа әдістерін іздеңіз және әлем ұсынатын нәрсені біліңіз. Жаяу серуендеп, флора мен фаунаны көруді тоқтатыңыз, серіктесіңізбен шарап дәмін татыңыз немесе жолда жейтін қарапайым печеньенің орнына дәмді таңғы ас дайындаңыз. Ұзақ уақыт бойы жасағыңыз келетін нәрсені ойлаңыз, мейлі ол тауда велосипедпен жүру болсын, мейлі қалалық саябақта раушан гүлдерін суретке түсіру болсын, және мұны нақты жоспарлаңыз.
Бұл сезімтал болу үшін сізге миллион рет қысым жасау керек дегенді білдірмейді. Бұл нені білдіреді, сіз әрқашан сезімге әсер ететін жаңа тәжірибеге ашық болуыңыз керек
5 -қадам. Қазіргі сәттен ләззат алыңыз
Егер сіз сезімтал болғыңыз келсе, дәл қазіргі күнмен өмір сүруді үйреніп, әр жаңа күнді қарсы алуыңыз керек. Алдағы үш айда не болатынын ойлап немесе бір апта бұрын айтқан нәрсеге өкініп күнді өткізбеңіз. Бұл мағынасыз және ештеңені өзгертпейді. Оның орнына, қазіргі сәттен ләззат алыңыз, айналаңызға қарап, таза ауамен дем алыңыз, тіпті әріптесіңізбен әңгімелесу сияқты қарапайым нәрседен ләззат алыңыз. Қазіргі сәтте өмір сүруді үйреніңіз, сонда сіз сезімге әсер ететін ләззат алуға уақыт бөле аласыз.
Жұмыстан кейін автобуста болсаңыз да, кеңседе отырсаңыз да, айналаңыздағы әлемге назар аударуға уақыт бөліңіз. Ауа райы қандай? Терезенің сыртында не көріп тұрсың? Сен нені сүйесің? Сіз не естідіңіз? Қазіргі сәт туралы қанша мәлімет жаза аласыз? Өзіңізден осы мәліметтерді сұрауды әдетке айналдыру сізге дәл қазір өмір сүруге көмектеседі
6 -қадам. Сізді қызықтыратын нәрселермен айналысыңыз
Өзіңізді шынымен жақсы сезінетін және бақытты ететін іс үшін кінәлі болмаңыз. Бұл сіздің серіктесіңізбен жиі жыныстық қатынасқа түсуді, уақыт аз болса да дәмді тағамдар дайындауға уақыт бөлуді немесе таңертең оянғанда сүйікті музыкаңызды ойнатуды білдіруі мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізбен уақыт өткізу арқылы ешкімді ренжітпейсіз, және сіз нәзік адам боласыз.
Сіздің аптаның әдетте қалай болатыны туралы ойланыңыз. Йога сабағына қатысу немесе үйдің жанындағы балабақшада сурет салу сияқты, шынымен жақсы көретін іспен айналысу үшін, теледидар көру сияқты бас тартуға болатын әрекет бар ма?
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сезімдерге көңіл бөлу
Қадам 1. Шашыңызбен ойнаңыз
Шашыңызды тарауға, шашыңызды артқа тастауға, саусақтарыңызды жіптерден өткізуге және басыңыздағы шашты сезінуге уақыт бөліңіз. Душта болған кезде, шампунь мен кондиционерді бас терісіне уқалауға және саусақтарыңыздың шаштарыңыздан өтуін сезінуге уақыт бөліңіз. Бұл сіздің денеңіздің ең керемет бөліктерін еркелетуге көмектеседі. Егер сіздің серіктесіңіз болса, оның шашымен ойнау қарым -қатынасқа сезімтал әсер қосады.
Қадам 2. Душта көбірек уақыт өткізіңіз
Дұрыс. Душ қабылдау мүмкіндігінше тезірек кіру мен жүгіру сияқты болмауы керек. Бұл экологиялық таза және суды үнемдеу үшін керемет болғанымен, ваннадан ләззат алыңыз немесе денеңізді көбіктендіруге және денеңізге ағып жатқан судың таза сезімі мен сезіміне ләззат алыңыз. Қаласаңыз ән айт. Күнді мүмкіндігінше тезірек қарсы алу үшін душқа түсудің орнына тазалық сезімінен ләззат алуға уақыт бөліңіз.
Қадам 3. Лосьон жағыңыз
Жағымды иісі бар лосьон алыңыз және оны бүкіл денеге уқалаңыз. Бұл сезімге көбірек уақыт бөлуге көмектеседі, сенсорлық және иіс сезімімен. Сіздің денеңіз де жұмсақ болады және сіз күні бойы жанасу мен сезімді ұнатасыз. Бұл лосьонға күшті иістің қажеті жоқ, жұмсақ гүлді хош иіс сізді күні бойы бақытты сезіну үшін жеткілікті.
Қадам 4. Жұмсақ матадан рахат алыңыз
Теріге жұмсақ сезінетін жібек халат киіңіз. Өзіңізге ұнайтын көрпе астында уақыт өткізіңіз. Басыңызда жұмақ сияқты жаңа жастық сатып алыңыз. Жастық кигендей сезінетін күрте киіңіз. Саусақтарыңыз бен денеңіздің арасындағы матаның немесе киімнің сезімін сезіну үшін біраз уақыт бөліңіз, сонда сізде сезімтал тәжірибе болады.
Қадам 5. Фермер нарығына барыңыз
Фермерлер базарлары - барлық сезімдерді қолдануға тамаша орын. Жергілікті фермерлер нарығына барыңыз және олар ұсынатын барлық үлгілерді көріңіз. Қолыңыздағы түрлі жемістер мен көкөністердің салмағы мен құрылымын сезіңіз. Тоқтаңыз және сіз көрген жаңа кориандр, ақжелкен және басқа да шөптердің иісін сезіңіз. Өз өнімдерін сататын адамдармен жағымды әңгімелесуге уақыт бөліңіз және үйге жаңа піскен жемістер мен гүл шоқтарын әкеліңіз. Бұл сезімтал және сезімтал тәжірибеден ләззат алу үшін сізге шебер аспаз болудың қажеті жоқ.
Қадам 6. Үйдегі дәмді тағамнан ләззат алыңыз
Үйде қарапайым тамақ дайындау сіздің сезіміңізді оятып, оларды дайындау мен жеу процесінде әлдеқайда сезімтал етеді. Пеште тауық етін қуыру, дәмді қызылша мен фета ірімшігін дайындау үшін, сонымен қатар дәмді полента пісіру үшін сізге Юлия Бала болудың қажеті жоқ. Пісіруге уақыт бөлу, әсіресе досыңызбен шарап ішкен кезде, сезімтал тамақтану тәжірибесін жаңа деңгейге көтеруі мүмкін.
Қадам 7. Шарап дәмін татыңыз
Жақын адамыңызбен немесе достарыңызбен шарап дәмін тату сапарды жоспарлаңыз. Шараптың алуан түрінен дәм тату сезімді ояту үшін ғана емес, сонымен қатар шараптың ауылдық жері де әдемі, және сіз осы ғажайып оқиғаға кіріскен кезде дәм, иіс пен көру сезімдерін оята аласыз.
Қадам 8. Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз
Сізге Королева немесе Лили Аллен ұнайды ма, қалаған кезде сүйікті музыкаңызды ойнаудың еш жаман жері жоқ (егер сіз басқа адамдарды жынды етпесеңіз). Өзіңіздің сүйікті әніңізді оятыңыз, көлікпен келе жатқанда тыңдаңыз немесе жеке кешкі ас дайындап жатқанда би кешін ұйымдастырыңыз. Сіз достарыңызбен клубқа баруға немесе концертке баруға болады. Музыка сезім мүшелерін оятады және сіздің ойыңыз бен денеңізді жандандырады.
9 -қадам. Көшеде керемет демалысты өткізіңіз
Бұл тауға шығу, орманда серуендеу немесе жағажайда күн суға түсу және жағалауға құлаған толқындардың дыбысын тыңдау ма, мейлі, табиғатты өміріңіздің үлкен бөлігіне айналдыруға уақыт бөліңіз, сонда сіз жеңдіңіз ' өкінбейсің. Күн астында, таза ауамен тыныстап, ашық ауада ләззат алу үшін неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым сезімтал боласыз. Сыртта болу сонымен қатар қазіргі сәтте өмір сүруге және бар нәрсені бағалауға көмектеседі, бұл сезімтал болудың кілті.
Қадам 10. Өнер мұражайына барыңыз
Бұл қазіргі заманғы өнер немесе Қайта өрлеу дәуірінің кескіндемесі болсын, өз қалауыңыз бойынша мұражайға барыңыз және әр бөлмені толтыратын ойлы тыныштықтан ләззат алыңыз, ал сіз және басқа келушілер айналаңыздағы әдемі жұмыстан ләззат алады. Кескіндемені бағаламай қараңыз, оны талдауға немесе оқуға тырыспаңыз, тек оған қараған кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді ойлаңыз. Кем дегенде екі сағатты ұялы телефонсыз немесе бір сөз айтпай өткізіңіз, және бұл сіздің көру сезіміңізді қаншалықты оятады.
3/3 бөлімі: Серіктесіңізбен сезімтал болыңыз
Қадам 1. Қолды жиі ұстаңыз
Әріптесіңізбен сезімтал болу әрқашан киімді шешуді білдірмейді. Шын мәнінде, серіктесіңізбен қол ұстасу, саусақтарыңызды сипау және қолыңыздың салмағын сезіну - сізде болатын ең сезімтал оқиғалардың бірі. Серіктестің қолын жиі ұстап тұруға уақыт бөліңіз, мейлі сіз ай жарығында жүрсеңіз де, кешкі асқа отырсаңыз да, теледидар қарасаңыз да. Бұл әрекет сіздің қарым -қатынасыңызды қаншалықты тереңдете алатынына таң қаласыз.
Қадам 2. Сүюіңізді баяулатыңыз
Сүйісуді тек бір нәрсені алу құралы ретінде немесе серіктесті қарсы алудың өздігінен жасалған әрекеті ретінде қарастырмаңыз. Оның орнына, сіз серіктесіңізді сүйгіңіз келетіндіктен, сүйіспеншіліктен ләззат алуға уақыт бөліңіз. Күніне кемінде алты секунд серіктесіңізді сүйіп, уақытты тек отырғанда және сүйіп өткізіңіз. ол қанша уақыт бірге болсаңыз да, таңғажайып сезімдер әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Серіктеспен кезектесіп сезімтал массаж жасаңыз
Әрине, массаж - бұл ең сезімтал тәжірибелердің бірі, және егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне массаж жасаса, сіз қарым -қатынасыңызды сезімталдықтың жаңа деңгейіне көтере аласыз. Сіз кезекпен немесе бір түнге серіктесіңізге (немесе керісінше) назар аудара аласыз және ұзақ күннен кейін арқаңызға, иығыңызға, қолыңызға және денеңізге массаж жасаудың қаншалықты жақсы екенін көре аласыз немесе басқаша түрде өзіңізді берудің рахатын сезінесіз. серіктес сол рахат. Сіз тіпті бір -біріңіздің денеңізге лосьон жағып, келесі деңгейге көтере аласыз.
Қадам 4. Жиі құшақтап, құшақтасыңыз
Сіз еркелеу мен еркелеу деп ойласаңыз да, бұл сенсорлық тәжірибенің маңызды бөлігі. Серіктесіңізбен жақын болуға және денеңіздің оның құшағына енгенін сезінуге уақыт бөлу - бұл сезімге әсер етуі мүмкін, ол көп нәрсеге әкеледі ме, жоқ па. Төсекте немесе жай ғана теледидар көріп, серіктесіңізбен жиі құшақтасуға уақыт бөліңіз. Денеңізді осылай қосу сезімтал қарым -қатынасқа әкелуі мүмкін.
Қадам 5. Махаббат хатын жазыңыз
Махаббат хаттары ескірген деп кім айтады? Серіктесіңізге махаббат хатын жазуға тырысыңыз, себебі сіз олардың қаншалықты керемет екенін айтқыңыз келеді. Сізге хат жазудың қажеті жоқ, себебі бұл оның туған күні немесе Валентин күні, егер сіз кез келген күні махаббат хатын жіберсеңіз немесе берсеңіз, ол өте риза болады. Сіз әріптесіңіз табуы үшін белгілі бір жерлерде хабар қалдыра аласыз, және сіз жақын арада қарым -қатынасыңызды сезімталдықтың жаңа деңгейіне көтергеніңізді көресіз.
Қадам 6. Көзге көбірек байланыс жасаңыз
Уақыт бөліп, серіктес бөлмеге кіріп бара жатқанда, сөйлескенде, тіпті бір -біріңізден өтіп бара жатқанда, шынымен қарауға тырысыңыз. Сіз жақсы көретін адамның көзіне қарап тұрудың өте сезімтал нәрсесі бар, және сіз бұл кездейсоқ әңгіме болса да, оны жиі жасауды әдетке айналдыруыңыз керек. Серіктесіңізбен жиі байланыс жасау қарым -қатынасты тереңдетеді және сіздің қарым -қатынасыңызды әлдеқайда сезімтал етеді.
Қадам 7. Бір -біріңізді қытықтаңыз
Дұрыс. Сіз ешқашан біреуді қытықтауға қарт емессіз, ал серіктесті қытықтау немесе қытырлақ соғыс сенсорлық ләззат әкелуі мүмкін. Егер сіз жай ғана күліп, ойнап жүрсеңіз де, сіз сезімтал сезімдерді де бастан кешіре аласыз және саусақтарыңыздың, мойныңыздың немесе беліңіздің қауырсынының жеңіл тиюін ұнатасыз. Аяғыңызды қытықтау өте сезімтал әрекет болуы мүмкін, әсіресе егер сіз жүнді қолдансаңыз.
Қадам 8. Төсекте көбірек уақыт өткізіңіз
Бұл сізге ұзақ уақыт сүйісу керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз серіктесіңізбен физикалық қарым -қатынаста болғаныңызға көбірек көңіл бөліп, ләззат алуыңыз керек, ол сүйісу немесе одан да көп. Әр апта сайын белгілі бір мөлшерде жыныстық қатынасқа түсуге тура келетінін сезінгендіктен емес, қарым -қатынасты берік және жарқын етуге көбірек уақыт бөліңіз. Егер сіз қарым -қатынасқа көбірек хабардар болсаңыз, сіздің сезімталдығыңыз оянады.
