Бұлшықеттердің зақымдануы кез келген уақытта болуы мүмкін, әсіресе жиі жаттығатын адамдарда. Тым ауыр жаттығулар бұлшықеттердің жыртылуына немесе сіңірлердің тартылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз немесе сіздің балаңыз спортпен шұғылдануды ұнататын болса, жарақат кезінде алғашқы көмекті қалай көрсету керектігін түсінген дұрыс. Әдетте, жеңіл жарақаттарды алғашқы медициналық көмек жинағындағы жинақты және рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы өз бетімен емдеуге болады, бірақ егер жарақат жеткілікті ауыр болса, сізге медициналық көмек қажет.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Кішігірім жарақаттармен күрес
Қадам 1. Зақымдалған бұлшықетті демалыңыз
Әдетте, бірінші және екінші дәрежелі бұлшықет жарақаттары дәрігерге қаралмайды. Кішкене жарақаттарды «КҮРІШ» әдісімен емдеуге болады. R әрпі «демалу» дегенді білдіреді, бұл жараланған бұлшықетті демалдыру дегенді білдіреді.
- Зақымдалған бұлшықет ауыртпалықсыз қозғалмайынша жаттығулар жасамаңыз. Егер бұлшықеттер әлі де ауырса, спорттық ойындарға қатыспаңыз. Әдетте, сіз ең көп дегенде 2 апта демалуыңыз керек. Егер бұлшықеттер 2 аптадан кейін әлі ауырса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сізде жеңіл жарақат болса, сіз әлі де жүре аласыз және/немесе қолыңызды қозғай аласыз. Олай болмаса, дереу дәрігерге хабарласыңыз, себебі ауыр жарақат алуыңыз мүмкін.
Қадам 2. Зақымдалған бұлшықетті мұзбен қысыңыз (мұз қысқартылған I)
Мұзды қолданыңыз, мысалы, сөмкедегі мұздатылған бұршақ немесе пластикалық пакеттегі мұз текшелері. Компрессті қолданар алдында мұз пакетін шүберекпен немесе жеңіл сүлгімен орап, жараланған бұлшықетке әр 2 сағат сайын алғашқы 2 күнде 15-20 минут салып қойыңыз.
Мұз денеде қан кетуді (гематома), ісінуді, қабынуды және ыңғайсыздықты азайтуға қызмет етеді
Қадам 3. Зақымдалған бұлшықетке қысуды (қысқартылған С) қолданыңыз
Жарақат алғаннан кейін алғашқы 48-72 сағат ішінде зақымдалған дене бөлігін бинтпен орап қорғаңыз. Таңғышты мықтап ораңыз, бірақ тым тығыз емес.
- Зақымдалған бұлшықетті орау үшін таңғышты жүректен ең алыс жерден бастап ораңыз. Мысалы, егер сіз бицепсіңізді жарақаттаған болсаңыз, шынтақтан қолтыққа қарай жоғарғы қолыңызды таңғышпен ораңыз. Тағы бір мысал, егер сіз балтырыңызды жарақаттаған болсаңыз, таңғышты аяқтан тізеге дейін ораңыз.
- Таңғышты ораған кезде тері мен бинт арасында 2 саусақ бос орын қалдырыңыз. Егер қан айналымына кедергі келтіретін белгілер болса, таңғышты алып тастаңыз, мысалы, таңғыш айналасындағы бұлшықеттердің жансыздануы, шаншуы немесе бозаруы.
- Сонымен қатар, қысу бұлшықеттерді қайтадан жарақаттанудан қорғау үшін пайдалы.
Қадам 4. Жараланған қолды көтеріңіз (қысқартылған Е көтеріңіз)
Ісінуді азайту үшін жараланған қолды жүректен жоғары етіп көтеру қажет. Ұйықтамас бұрын, тіреуішке бірнеше жастық қойыңыз. Жатқанда ыңғайлы екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Егер жараланған мүшені жүректен жоғары көтеру мүмкін болмаса, оны еденге параллель ұстауға тырысыңыз және жүректен төмен емес.
- Егер жараланған бұлшықет әлі де соғып тұрса, оны жоғары көтеріңіз.
5 -қадам. «ЗЫЯНДАН» аулақ болыңыз
Бұлшықет жарақатынан кейінгі алғашқы 72 сағат ішінде жарақаттың нашарлауына әкелетін әрекеттермен айналыспаңыз. Бұл әрекет «ЗЫЯН» деп қысқартылған.
- Н әрпі жылуды (жылуды) білдіреді. Жылыту жастықшасын қолданбаңыз немесе жылы ванна қабылдамаңыз.
- А әрпі алкогольді білдіреді. Алкогольді ішпеңіз, себебі алкоголь қан кету мен ісіну қаупін арттырады. Сонымен қатар, алкоголь бұлшықеттердің қалпына келуін баяулатады.
- R әрпі жүгіруді (жүгіруді) білдіреді. Жарақаттың нашарлауына әкелетін ауыр жаттығулармен жүгірмеңіз.
- М әрпі массаж (массаж) дегенді білдіреді. Зақымдалған бұлшықеттерге массаж жасамаңыз немесе массаж терапиясын жасамаңыз, себебі бұл әрекеттер қан кету қаупін арттырады және ісінуді күшейтеді.
Қадам 6. Жараланған бұлшықеттерді сауықтыру үшін қоректік тағамдарды жеңіз
Тез қалпына келу процесі үшін құрамында А дәрумені, С дәрумені, омега 3 май қышқылдары, мырыш, антиоксиданттар мен ақуызы бар тағамдарды жеңіз. Сонымен қатар, апельсин, тәтті картоп, көкжидек, тауық, жаңғақ және т.б.
3 -ші әдіс 2: Дәрі -дәрмектің көмегімен ауырсынуды басу
Қадам 1. Ауырсынуды басатын NSAID қабылдаңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар, әдетте NSAID деп аталады, жараланған бұлшықеттердегі ауырсыну мен қабынуды емдеуге пайдалы. Қаптамада көрсетілген мөлшерге сәйкес ибупрофен немесе напроксен сияқты ҚҚСП қабылдаңыз. Жарақаттан кейін 3-7 күн ішінде ибупрофен немесе аспирин қабылдауға болады. NSAID-ті 7 күннен артық қабылдауға болмайды, себебі олар асқазан ауруы сияқты ұзақ мерзімді жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- ҚҚСП -мен емдеу ауруды жеңілдетуі мүмкін, бірақ бұл препараттар кейінірек өмірде қалпына келтіру процесінде маңызды рөл атқаратын химиялық реакция фазасын тоқтатады.
- Асқазанның асқынуын болдырмау үшін, мысалы, ойық жарадан кейін, ибупрофенді немесе напроксенді бір стақан сумен ішіңіз. Егер сізде демікпе бар болса, қабынуға қарсы препараттар демікпе шабуылын тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Қадам 2. Дәрігерден ауырсынуды басатын крем тағайындауын сұраңыз
Сіз NSAID кремін дәрігердің рецепті бойынша сатып ала аласыз, содан кейін оны жарақат алған жердегі теріге жағыңыз. Бұл крем жараланған бұлшықеттердегі ауырсынуды және ісікті жеңілдетуге пайдалы.
- Кремді тек ауыратын немесе ісінген жерге жағып, дәрігердің нұсқауы бойынша қолданыңыз.
- Зақымдалған бұлшықетке кремді қолданғаннан кейін дереу қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
3 -қадам. Егер бұлшықеттеріңіз қатты ауырса, дәрігерден ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауды сұраңыз
Әдетте, ауыр жарақаттар бұлшықеттерді қатты ауыртады. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, дәрігер кодеин сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін.
Есіңізде болсын, олар рецептсіз дәрі-дәрмектерге қарағанда күшті және тәуелділікке әкелуі мүмкін. Препаратты дәрігердің рецептінде көрсетілген мөлшерге сәйкес қабылдаңыз
3 әдісі 3: медициналық терапиядан өту
Қадам 1. Диагноз қою үшін дәрігермен кеңесіңіз
Кішкене жарақаттар дұрыс емделсе өздігінен емделуі мүмкін. Алайда, егер сіз дәрігермен кеңеспесеңіз, жарақаттың қаншалықты ауыр екенін білмейсіз. Егер бұлшықет жарақаты сізге ауырсынуды, зақымдалған аяқ -қолды пайдалануды немесе қатты көгеру мен ісінуді тудырса, диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Дәрігерлер жарақаттың себебін науқастың физикалық жағдайын зерттеп, рентген және МРТ сияқты құралдармен сканерлеу арқылы анықтай алады. Дәрігер емтихан өткізгеннен кейін сүйектің сынғанын және бұлшықет зақымының қаншалықты ауыр екенін анықтай алады.
- Жарақаттың ауырлығына байланысты дәрігер қалпына келтіру кезеңінде зақымдалған аяқтың қозғалуын болдырмау үшін жақша немесе сплинт ұсынуы мүмкін.
Қадам 2. Физиотерапия туралы ақпаратты табыңыз
Егер сізде бұлшықет емделмейтін ауыр жарақат болса, сізге физиотерапия қажет болуы мүмкін. Физиотерапия сіздің бұлшықеттеріңізді дұрыс қалпына келтіруге көмектеседі, осылайша сіз қалыпты жұмысыңызға ораласыз.
Физиотерапиядан өту кезінде сіз физиотерапевт көрсеткендей қозғалыстарды үйренесіз және орындайсыз. Бұл қозғалыс бұлшықет күшін қауіпсіз түрде арттыруға және қозғалыс ауқымын кеңейтуге пайдалы
Қадам 3. Бұлшықет проблемасының себебін білу үшін дәрігерге қаралыңыз
Жыртылған бұлшықеттер әлдеқайда күрделі проблемаларға әкелуі мүмкін. Егер сізде келесі проблемалардың бірі пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- Компарт синдромы. Егер бұлшықеттер ұйқышылдық пен шаншу кезінде қатты ауырса, аяқ -қолдың қозғалуы және қаттылығы сезілсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Компарт синдромы - ортопедиялық төтенше жағдай, оны бірнеше сағат ішінде хирургиялық жолмен емдеу керек. Әйтпесе, аяқ -қолды кесу керек. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Жыртылған бұлшықеттерден шыққан қан тамырлар мен нервтерге қысым жасайды, осылайша қан ағымына кедергі жасайды.
- Ахиллес сіңірі жыртылған. Ахиллес сіңірі тобық пен балтырдың артқы жағында орналасқан. Күшті жаттығулар Ахиллес сіңірін жыртуы мүмкін, әсіресе 30 жастан асқан ерлерде. Егер сіздің аяғыңыз ауырса, әсіресе тобықты созған кезде, Ахиллес сіңірінің жыртылып қалу ықтималдығы жоғары. Бұны түзету үшін жараланған аяқ гипспен оралған және оны мүлде қозғауға болмайды.
Қадам 4. Үшінші дәрежелі бұлшықет жарақаты үшін медициналық көмекке жүгініңіз
Егер бұлшықет сынса, аяқ -қолды қозғауға болмайды. Бұл мәселені шешу үшін дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Бұлшықеттің қалпына келу әдісі мен ұзақтығы жарақат дәрежесіне және бұлшықеттің жыртылған жеріне байланысты өзгереді. Мысалы, бицепс кесілген бұлшықетті хирургиялық жолмен қайта бекіту керек және тек 4-6 айдан кейін емдейді. Кішігірім жарақаттар әдетте 3-6 апта ішінде жазылады.
- Жарақаттың ауырлығына байланысты ортопед немесе басқа маманмен кеңесу қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Кесілген немесе жыртылған бұлшықетті қалпына келтіру үшін хирургиялық нұсқаларды талқылаңыз
Кейде жыртылған бұлшықеттер немесе байламдар хирургиялық жолмен емделуі керек. Дәрігермен бұлшықет жарақатының шешімі ретінде хирургиялық араласуды ұсынатын таңдаулы нұсқа туралы сөйлесіңіз.
Әдетте жыртылған бұлшықеттерге операция қажет емес, тек кәсіби спортшыларды қоспағанда, егер ол операция жасамаса, олардың өнімділігі қалыпты жағдайға орала алмайды
Қадам 6. Тексеру үшін дәрігерге немесе физиотерапевтке барыңыз
Емдеу кезінде және жарақаттан кейін бұлшықеттердің қалыпты күйге оралғанына көз жеткізу үшін сізге дәрігерге немесе физиотерапевтке бару қажет. Бұл кеңес беру кестесін елемеңіз.
