Бақыт - бұл таңдау. Сізде болып жатқанның бәрін бақылау мүмкін емес, бірақ сіз өзіңіздің ойлау процестеріңізді және әрекетіңізді басқара аласыз. Негізінде, қолда бар нәрсеге риза болу үшін өмірдегі жақсы нәрселерге назар аудару, мүмкін емес ауыртпалықтар мен үміттерден арылу және қазіргі сәтте өзіңізді бақытты сезіну үшін бар күшіңізді салу арқылы жасауға болады.
Қадам
2 -ші әдіс: ойлау қабілетін өзгерту
Қадам 1. Өмірдегі көптеген баталар туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Басқаша айтқанда, сізде бар нәрселер туралы ойланыңыз, сізде жоқ нәрселер туралы ойламаңыз. Егер сіз көңілсіз болсаңыз, мұны істеу оңай емес, сондықтан өзіңіз қабылдаған нәрселерден бастаңыз. Төмендегі сұрақтардың кейбірін өзіңізге қойыңыз. Егер сіз «барлық» сұрақтарға «иә» деп жауап бере алсаңыз, сізде өмірді атап өтуге себеп бар - бәрі бірдей айта алмайды.
- Сіздің тұратын жеріңіз бар ма?
- Сіздің жұмысыңыз бар ма?
- Сізде білім алуға мүмкіндік бар ма?
- Сені сүйетін адам бар ма?
- Сізбен жақсы қарым -қатынаста болатын отбасы мүшесі бар ма?
- Сізде кейде қалаған ісіңізбен айналысуға бос уақытыңыз бола ма?
- Сізде үй жануарлары бар ма?
- Сіз тұратын жердің жанында шөл бар ма?
- Өмір сүру жеткілікті ме?
- Сізге тағы не керек? Бұл шынымен қажет пе?
Қадам 2. Жағдай қалай нашарлауы мүмкін екенін ойлаңыз
Осыдан кейін дәл қазір нашар болуы мүмкін барлық нәрселер туралы ойлануға тырысыңыз. Неліктен мұндай жағдайлар болмайтыны туралы ойланыңыз. Сізге ешқашан болмаған барлық жаман нәрселер туралы ойланыңыз. Міне, сіз өзіңізге қоя алатын бірнеше сұрақтар - бұл жолы, егер сіз әр сұраққа «жоқ» деп жауап берсеңіз, сізде бақытты болуға негіз бар!
- Сіз өлдіңіз бе?
- Сіз түрмеде отырсыз ба?
- Сіздің денсаулығыңыз нашар ма?
- Сіз шынымен бұл әлемде жалғызсыз ба және жаңа адамдармен танысу мүмкіндігіңіз жоқ па?
- Сіз шынымен сындыңыз ба?
Қадам 3. Өткенді жіберіңіз
Өткенді өзгертуге ешқандай мүмкіндік жоқ, сондықтан оған алаңдаудың мәні жоқ. Өзгертуге болмайтын нәрсеге бір секунд уақытыңызды бөліп жібермеңіз - бұл қазіргі уақытта жоқ. Міне, енді өкінуге болмайтын нәрселердің мысалдары:
- Қабылдамайтын адамды ұнату сезімі
- Сіздің мансапқа қатысты қателіктеріңіз
- Сіз жасамайтын оқиғалар
- Сіз қатысатын ыңғайсыз жағдай
4 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Қызғаныш - бақыттың уы сияқты. Егер сіз үнемі басқалардың сізден жақсы екеніне назар аударатын болсаңыз, бақыттың сақталуы өте қиын. Егер біреуде сізге ұнайтын нәрсе болса (жұмыс, көлік, серіктес, демалыстың керемет тәжірибесі және т.б.), егер сізде жоқ болса, көңіліңізді қалдырмаңыз. Оның орнына, адамға бақытты болуға тырысыңыз және өзіңізді бақытты етуге тырысыңыз.
Есіңізде болсын: басқа адамдар өмірінің мақтан тұтатын бөліктерімен бөлісуге бейім. Әдетте сіз достарыңыз бен әріптестеріңіздің өмірі туралы жаман нәрсені білмейсіз
5 -қадам. Өзіңізді материалдық қалаулардан босатыңыз
Материалдық игіліктер сізді ұзақ уақыт бақытты ете алмайды. Сәнді затты сатып алу қуанышы бірден жоғалады. Уақыт өте келе сіздің жаңа объектіңіз скучно болады және сіз бұрынғыдан бақытты бола алмайсыз. Ақша, үйлер мен сәнді көліктер жақсы, бірақ олар бақыттың көзі емес. Өзіңізге осындай нәрселерді қалауға мүмкіндік беру арқылы сіз одан да бақытсыз боласыз.
6 -қадам. Ең бақытты естеліктеріңізге назар аударыңыз
Егер сіз өткенге алаңдамасаңыз жақсы, өйткені оны өзгерту үшін ештеңе жасай алмайсыз. Дегенмен, сіз жақсы естеліктеріңізді еске түсіре аласыз және «есте сақтауыңыз» керек. Бұл әлемде ешкімде сенің жақсы естеліктерің жоқ, тек сен ғана бақыттысың. Міне, сіз ойланатын кейбір нәрселер:
- Балалық шақтан әдемі естеліктер
- Сізде маңызды жетістіктер немесе оқиғалар
- Отбасыңызбен естелік
- Достармен бақытты естеліктер
- Сіз табысты қол жеткізген кәсіби мақсаттар.
2 -ші әдіс 2: Әрекеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Сіз шынымен бағалайтын адамдармен уақыт өткізіңіз
Сіз айналаңыздағы адамдар сияқты боласыз деп айта аласыз. Уақыт өте келе олардың пікірлері, әрекеттері мен эмоциялары сізді жалықтырады. Мүмкіндігінше бақытты болу үшін сіз үшін өте маңызды адамдармен - сізді бақытты ететін адамдармен уақыт өткізгеніңізге сенімді болыңыз. Бұл адамдар достар, отбасы мүшелері, әріптестер, жұбайлар немесе тіпті кездейсоқ таныстар болуы мүмкін. Сізді кім бақытты ететінін сіз ғана білесіз, сондықтан бұл шешімді өзіңіз қабылдаңыз.
Қадам 2. Басқа адамдарға сіздің өміріңізге не бергені үшін рахмет
Сіздің өміріңізге бақыт әкелетіндерге әрқашан ризашылық білдіріңіз. Егер сіз басқаларға алғыс айтуды әдетке айналдырсаңыз, сіз өмірде қаншалықты бақытты екеніңізді түсінесіз. Сіз үшін ең маңызды адамдарға алғыс айту арқылы сіз де өз бақытыңызбен бөлісе аласыз. Жалғыз бақытты болу керемет, бірақ жақын адаммен бақытты болу одан да жақсы.
Бұл жүрекке жылы сөз айту керек дегенді білдірмейді. Сіз қарапайым нәрсеге алғыс айта аласыз: «Эй, кеше маған көмектескеніңе рахмет. Сенің көмегің мен үшін көп нәрсені білдіреді». Маңыздысы - бұл ризашылықтың шынайылығы, оны орындау кезінде қолданылатын сөздерді таңдау емес
Қадам 3. Өмірдің қызықты мақсаттарын жасаңыз
Жетістік пен жетістікке жету арқылы алатын бақыт - бұл өте қызықты. Жаңадан сатып алынған зат сияқты, бұл бақыт сезімі тез жоғалады, сондықтан сіз бұрынғыдай сезінесіз. Алайда, бұл мақсатқа жету бақыттың да көзі бола алады. Мақсатқа ие болу сізге мүмкіндігінше жақсы өмір сүруге негіз береді және өзіңізді пайдалы және белсенді сезінуге мүмкіндік береді. Қалай болғанда да, мақсатқа жету ұзақ мерзімді перспективада бақыт табу үшін қолдануға болатын «бензинді» өмірге толтырумен тең.
Мақсатқа жету жолында кездестіретін кез келген маңызды оқиға сіз оны өткізген кезде жақсы сезінетіні сөзсіз. Ақырында мақсатыңызға жеткенде, бақыт сезімінен ләззат алыңыз, бірақ есіңізде болсын, бұл бақыт уақытша ғана, сондықтан көңіліңізді қалдырмауға болады. Дәл осындай бақытты табу үшін сіз жаңа мақсаттар қоюыңыз керек
4 -қадам. Сізді бақытты ететін нәрселермен қоршаңыз
Сіздің айналаңыздағы қарапайым нәрсе сіздің бақытыңызға әсер етуі мүмкін. Сізге гүл ұнайды ма? Үйіңізді немесе кеңсеңізді гүлмен безендіріңіз. Сіз автокөлікті жақсы көресіз бе? Аптасына көлігіңізге күтім жасауға уақыт бөліңіз. Уақыт бөлу - аз да болса - сізді бақытты ететін нәрселер сіздің көңіл -күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл сізге қаншалықты риза болу керектігін еске салады.
5 -қадам. Белсенді және ашық өмір салтын ұстаныңыз
Үйден кетуден тартынбаңыз, өйткені сіз оны жаңадан ашасыз. Серуендеуге тырысыңыз. Саябаққа барыңыз. Сіз жаңа танысқан адаммен сөйлесіңіз. Велосипед тебу. Мұражайларға барыңыз. Сізге ұнайтын барлық әрекеттерді үйден тыс жерде жасаңыз. Сіз сондай -ақ сіздің көңіл -күйіңіздің қалай жақсаратынын және көзқарасыңыздың қалай өзгеретінін көресіз.
Үйде теледидар көру немесе киберкеңістікті қарау - демалудың жақсы тәсілі, бірақ сіз бос уақытыңызда мұны жасамауыңыз керек. Мағынасы бар нәрселерді жасау - өмірдің уақытша екенін түсіну арқылы жалқау болуға деген ұмтылысты теңестіру және сіз үйде өткізген уақытыңызды қайтара алмайсыз
Қадам 6. Көңілді болыңыз
Күнделікті өмір күйзеліске ұшырауы мүмкін және біз бір уақытта көңіл көтеруді ұмытып кетеміз. Көңіл көтерудің көптеген жолдары бар - тек сіз өзіңіз үшін көңілді болудың нені білдіретінін білесіз. Кейбір адамдар кештерді немесе түнгі клубтарға баруды ұнатады. Басқалары жағажайда оқығанды жөн көреді. Кейбір адамдар жақсы фильмдер көргенді ұнатады. Сізге не ұнады, оны үнемі жасауға уақыт бөлуге тырысыңыз. Есіңізде болсын: сізді бақытты ететін әрекеттерден аулақ болудың қажеті жоқ.
Айналаңызда басқа адамдардың болуы көңілді әрекетті одан да қызықты етеді, сондықтан сізбен бірге достарыңызды, отбасыңызды және/немесе серіктесті шақырыңыз. Алайда, сізді ертіп жүретін ешкім жоқ болғандықтан, көңіл көтеру мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Өзіңізге сеніңіз және жаттығуды өзіңіз жасаңыз - мүмкін сіз жаңа адамдармен таныса аласыз, бірақ егер олай болмаса, сіз әлі де көңілді бола аласыз
Кеңестер
- Қазіргі уақытта психикалық болуға тырысыңыз. Өткенге тоқталмаңыз. Ауыр өкініш туралы ойлауды тоқтатыңыз. Сіз тек сыйлықты өзгерте аласыз, және бәрі маңызды.
- Ешкімде мінсіз өмір жоқ екенін ұмытпаңыз. Кейде істер жоспар бойынша жүре алмайды. Осындай нәрселерді жақсартуға тырысыңыз, бірақ өмірдің кемшіліктері сізді төмендетуге жол бермеңіз. Қателіктер мен бақытсыздықтар кейде болмай қоймайды.
- Сізге ұнайтын және ұнамайтындардың тізімін жасаңыз, сіздің өмірлік мақсаттарыңыз және т.б. Бұл сіздің ойыңызды реттеуге өте ыңғайлы. Сонымен қатар, біз аяқтаған нәрселерді сызып тастау өте жақсы.
