Сіздің жігітпен қарым -қатынасыңыз аяқталды, бірақ сіз оның не жібергенін білетініне көз жеткізгіңіз келеді. Сіз онымен қайта байланысқыңыз келе ме, жоқ па, оған сіз өзіңіздің ерекше екеніңізді және ол сіз үшін жоғалғанын еске салғыңыз келеді. Оның кім екенін, сіз кім екеніңізді ойлап көріңіз және оған шынымен не қалдырғанын көрсетіңіз. Ең дұрысы, оған емес, өзіңізге назар аударыңыз. Сонымен, қашықтықты сақтаңыз, өміріңізге оң өзгерістер енгізіңіз және жаңа тәжірибені қарсы алыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Шекараларды құру
Қадам 1. Қашықтықты сақтаңыз
Ол сізбен тағы қашан сөйлесе алатынын шеше алмайды. Әрине, сіз оның шекарасын немесе өтініштерін құрметтеуіңіз керек, бірақ егер ол ашық болса, телефонмен, мәтінмен немесе электрондық пошта арқылы онымен қашан және қалай сөйлесу керектігін өзіңіз шешесіз. Басында қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз оны тәжірибеде қолдансаңыз, оңай болады.
- Егер сіз қарым -қатынасты басқарсаңыз, ол енді сізбен хабарласуға еркіндігі жоқ екенін біледі.
- Ажырасқаннан кейін кем дегенде бір ай қашықтықты сақтаңыз, содан кейін қайтадан сөйлесуді бастаңыз.
- Мысалы, егер сіз оған дәрігерге жазылу керектігін еске салу үшін SMS жазатын болсаңыз, қазір жасамаңыз. Ол сізге емес, күнтізбеге сүйенуі керек.
- Немесе қоңырау шалып, сіздің сүйікті фильміңіз теледидарда екенін хабарлаңыз. Оның орнына попкорн жасап, фильмнің өзін тамашалаңыз.
Қадам 2. Позитивті өзгерісті қабылдаңыз
Ажырасқаннан кейінгі уақыт - бұл өзіңді дамытатын уақыт. Бұл сіздің бұрынғы немесе басқа біреу үшін емес, өзіңіз үшін. Сіз жаңадан бастауға лайықсыз. Егер сіз көптен бері үйірмеге немесе хоббиге қызығушылық танытсаңыз, дәл қазір. Немесе, егер сіз көптен бері хабарласпаған адаммен байланысқыңыз келсе, бұл тамаша уақыт. Сіз не таңдасаңыз да, өзіңізді өзгертуге, кешегіден жақсы болуға рұқсат беріңіз және мұны басқа біреу үшін емес, өзіңіз үшін жасаңыз.
Сіздің бұрынғы адамыңыз сіздегі оң өзгерістерді байқайды және сіз онсыз өмір сүріп, өсіп келе жатқаныңызды түсінеді. Бұл, мүмкін, сіз үшін оны қуантады және ол өзгерістің бір бөлігі болмағанына өкінеді
Қадам 3. Онымен қандай қарым -қатынаста екеніңізді анықтаңыз
Сіз екеуіңіз махаббат аяқталғаннан кейін қандай қарым -қатынасты жақсы түсінуіңіз керек. Бірге, немесе жоқ. Кейде өз сөзіңізді ұстау қиын, бірақ сіз қарым -қатынасты жалғастыруға немесе тоқтатуға болатынын айтуыңыз керек. Ажырату нұсқалары жоқ, және сіз оның қайта оралуға шешім қабылдағанын күтпейсіз.
- Бұл көзқарас өзін-өзі бақылауға, сонымен қатар эмоционалды денсаулыққа баса назар аударады.
- Сіз айта аласыз: «Енді біз ажырасқаннан кейін, біздің қарым -қатынасымыздың қандай екенін және оның қалай әсер ететінін анықтауымыз керек. Бұл жерде түсінік жоқ, мен түсінікті болғым келеді ».
3 -ші әдіс 2: сенімділікті арттыру
Қадам 1. Жаттығу жасаңыз
Жаттығу денені, миды және жүректі сергітеді. Алдымен ұнады ма, жоқ па, жалғастыра бер. Жаттығуды жаңа әдетке айналдырыңыз. Дене мықты болады, ми жақсы жұмыс істейді, ал жүрек ыңғайлы болады.
Ай сайынғы мүшелікті ұсынатын көптеген спорт залдары бар, демек сіз ұзақ мерзімді келісім -шартсыз жаттығу залының барлық мүмкіндіктерін аласыз
2 -қадам. Қатысуды ұмытпаңыз
Ол жаққа шығып, өмірден ләззат алыңыз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, адамдармен араласып, сізді бақытты ететін іспен айналысыңыз. Бұл көптен бері қажет болған жаңа әлеуметтік әрекеттерді ашуға мүмкіндік. Сіздің бұрынғы күйеуіңіз сіздің жаңа әлеуметтік өміріңіз туралы естиді немесе интернеттен фотоларды көреді, содан кейін сіз оларсыз өмірден ләззат алатындығыңызды түсінеді.
- Достармен кездесу
- Кешкі ас
- Кинотеатрдан қараңыз
- Фестивальге барыңыз, оған бір күн бөліңіз.
- Топтық кездесуге қосылыңыз
- Хобби клубына қосылыңыз
- Жаргонды фотосуреттермен асыра алмаңыз, себебі бұл ажырасқаннан кейін бақылауды жоғалтып алғандай әсер қалдыруы мүмкін.
3 -қадам. Позитивті ойлауды жаттықтырыңыз
Біз ойлаған нәрсені тартамыз деген ой бар. Сонымен, егер сіз позитивті ойласаңыз, сіз сонымен қатар позитивті энергия тартасыз. Сонымен қатар, позитивті ойларды қолдана отырып, сіз жиі ескертусіз енетін теріс, өзіне күмән тудыратын ойларды басуды үйренесіз. Позитивті ойлау - бұл ұмтылатын әдет, бірақ нәтиже оған тұрарлық.
- Кішкене бастаңыз. Сіз жиі ойлайтын теріс нәрселерді еске түсіріп, оларды позитивті ету жолдарын іздеңіз. Содан кейін, егер сіздің басыңызға теріс ойлар кірсе, олардан арылып, олардың орнына позитивті ойлар қойыңыз.
- Мысалы, сіз өзіңізді басқалар сияқты талантты емес деп ойлайсыз және ешқашан табысқа жете алмайсыз. Сол теріс ойлармен күрес. Сіз фактіні емес, қорқыныш пен алаңдаушылықты білдіресіз. Қорқыныш пен алаңдаушылық сезімін тудырудың орнына, ойлау қабілетін жақсартыңыз. Мысалы, «Әркімнің таланты бар. Мен әлі өз талантымды таппадым ». Және: «Табысқа жетудің көптеген жолдары бар. Мен өмірдің көптеген салаларында табысқа жеттім. Мен күн сайын табысқа жетудің жолын табамын және одан да жақсы болудың жолдарын іздеймін ».
Қадам 4. Күшті жақтарына назар аударыңыз
Сізде мықты жақтар бар, және сіз олардың күшті жақтарына назар аударуыңыз керек. Сіздің күшті жақтарыңызға назар аудару сізді өсуге және табысқа жетелейді. Сәттілік сіздікі, оны басқа ешкім қабылдай алмайды. Сіз оны өзіңіздің таланттарыңызбен жасайсыз және өмірдегі барлық нәрсе сияқты, сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым жақсы. Ал сіздің үздіксіз дамуыңыз жеке өсу мен ілгерілеуге жаңа мүмкіндіктер ашады.
- Сіз кәсіби күштерді, жеке таланттарды немесе көркемдік дағдыларды қарастыра аласыз. Өз күштеріңізді біріктіріп, шынымен бірегей нәрсені жасаңыз.
- Мысалы, сіз көптеген жылдар бойы торт жасайсыз. Сіз үй торттарын жасап, оларды жақындарыңызбен бөліскенді ұнатасыз. Сіздің дағдыларыңыз бен рецепттеріңізді көрсететін блог құруды қарастырыңыз.
- Немесе сіз күрделі тапсырмаларды жақсы ұйымдастырып, жұмыс жасай аласыз. Сізге жиі мәселелерді шешкісі келетін адамдар жүгінеді, әсіресе егер олар шеше алмайтын мәселе өте үлкен болса. Сіз бұл дағдыларды қолдана аласыз және жеке көмекші немесе тіпті тәлімгер ретінде қосалқы бизнесті бастай аласыз.
- Мүмкін сіз жануарларды жақсы көресіз және жануарлардың барлық түрлерімен араласуға көп уақыт бөлгіңіз келеді. Сізде эмпатикалық байланыс бар сияқты. Осы ерекше талантты пайдаланып, жануарларды сауықтыруға арналған панаханада немесе хайуанаттар бағында ерікті болыңыз.
5 -қадам. Өзіңізді біліңіз
Ажырасқаннан кейін «енді ше?» Деген сұрақ туындауы мүмкін. Сіз өз тәжірибеңізді басқалармен бөлісуге үйреніп қалғандықтан, өзіңізбен байланысыңыз үзіледі. Өзіңізді және өзіңіздің кім екеніңізді, сізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын, діни және саяси мәселелерге деген көзқарасыңызды білу - алға басу үшін маңызды нәрсе. Егер сіз алға қарай жүре алсаңыз, ол не жібергенін көреді.
- Қарапайымнан бастаңыз және тізім жасаңыз. Көбінесе ойын -сауық үшін жасайтын барлық нәрселерді, қандай оқиғалар жасағыңыз келетінін, демалыстар мен хоббилерді қосыңыз. Мүмкіндігінше көптеген тізімдерді қосыңыз. Өзіңізді тануға көмектесу үшін осындай ойларды жазу және жазу әрекеті жеткілікті.
- Немесе, сіз көзіңізді жұмып, баяу тыныс алып, тыныш отыра отырып, ресми түрде немесе жоқ медитация жасай аласыз. Өзіңізді мазасыз сезіну үшін ақылыңызды қабылдаңыз және тыныштандырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді рахаттандыру
Қадам 1. Жаңа достар табыңыз
Кейде ажырасу бірнеше достарының жоғалуымен бірге жүреді, бірақ сіз болмасаңыз да, жаңа достар табудың еш жаман жері жоқ. Бұл бұрыннан бар достарды ұмыту керек емес, әлеуметтік шеңберді кеңейту керек. Жаңа достар жаңа тәжірибе ашады, сонымен қатар бұрынғы жігіттің назарын аударуға көмектеседі. Егер сіз және сіздің бұрынғы күйеуіңіз бірдей әлеуметтік ортаны алмасаңыз, олар сізді үнемі тексере алмайды, бұл сізге емделуге мүмкіндік береді.
- Цифрлық дәуір жаңа адамдармен танысудың көптеген нұсқаларын ашты. Сіз жергілікті Facebook топтарына, MeetUp топтарына қосыла аласыз немесе форумдарға қатыса аласыз. Бұл топтар қызығушылықтар (кітаптар, кино жанрлары немесе тіпті музыка), география (қала, ел, көрші) немесе ортақ тәжірибе (бала тәрбиесі, ажырасу, әскери ардагерлер) туралы болуы мүмкін.
- Сонымен қатар, кітап дүкендері мен кофеханаларда қызығушылықтары немесе мақсаттары бір адамдар үшін жиі кездесулер жиі өткізіледі.
- Егер сіз әлі студент немесе колледж студенті болсаңыз, міндетті түрде мектепте немесе кампуста сіз қатыса алатын әлеуметтік, спорттық және академиялық клубтар бар.
Қадам 2. Өзіңізді еркелетіңіз
Сіз өзіңізді әдетте шектейтін нәрсемен марапаттауға құқығыңыз бар. Өзіңізді аздап еркелетіңіз, бір жерге барыңыз, өзіңізбен кездесуге барыңыз, немесе көптен бері іздеген сөмкені сатып алыңыз. Сізге шынымен ұнайтын бір -екі нәрсе туралы ойлаңыз және өзіңізге ләззат алуға мүмкіндік беріңіз.
- Саяхаттауға немесе жалғыз демалуға тырысыңыз. Жаңа жерлерді зерттеуге немесе жаңа тәжірибе алуға уақыт бөліңіз.
- Өзіңізге сыйлық сыйлаңыз. Мүмкін, массаж пакетіне ақша жұмсауға немесе көптен бері қажет болған кастрөлдерді сатып алуға уақыт келді.
- Мысалы, кітап дүкеніне, түскі асқа немесе киноға барыңыз.
3 -қадам. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Сіз басқа адамдармен жақсы қарым -қатынаста болу өте маңызды екенін білесіз, себебі ол адамдарға көмектесіп, көңіл -күйін көтере алады. Алайда, кейде сіз өзіңізге жақсы болуды ұмытып кетесіз, әсіресе қазір. Сіз басқаларға жиі көңіл бөлдіңіз, енді өзіңізге қамқорлық жасайтын кез келді. Ол сіздің мейірімділігіңізді жоғалтқаны үшін өкінеді.
- Жұмысқа бара жатқанда кофеханада тоқтаңыз.
- Өзіңізді жаңа киіммен, жаңа ойынмен немесе жаңа жаттығу құралдарымен күтіңіз.
- Өзіңізді мақтаңыз, күн сайын мақтауға болатын бір нәрсені табыңыз.
- Өзіңізге шыдамды болыңыз.
Қадам 4. Көңілді болыңыз
Сіз бұрынғы күйеуіңіздің өкінгенін қалайсыз, бірақ ең басты назар сіздің бақытыңызға аударылуы керек. Онда шығыңыз және көңілді болыңыз. Кешіріңіз немесе кешірмеңіз деп ойламаңыз. Сіз оның сезімін басқара алмайсыз. Дегенмен, сіз көңілді жүре аласыз, достарыңызбен қыдыруға, мини-гольф ойнауға, жүзуге, лагерьге баруға және кез келген басқа қызықты іс-шараға қатыса аласыз.
5 -қадам. Жаңа әдет қалыптастырыңыз
Бұл әдетті өзгертуден сәл өзгеше. Жаңа әдет жасау - бұл қайталанатын жағдайда екінші сипатқа айналатын жаңа позитивті көзқарас қалыптастыруды білдіреді. Бұл жаңа әдет сіздің өміріңізді жақсартуға немесе сізді бақытты етуге бағытталған болуы керек. Ақыр соңында, бақыт сізге жақсы және басқаларға тартымды.
- Сіз күнделікті таңертең шетел тілінің лексикасын үйрену немесе жаңалықтарды 20 минут оқу сияқты үйренуге негізделген әдеттерді қалыптастыра аласыз.
- Жаңа әдеттер физикалық жаттығулар болуы мүмкін, мысалы, күн сайын таңертең 2 минут отыруға және итеруге.
- Немесе рухани сипаттағы әдеттер, мысалы, қасиетті кітапты немесе діни кітапты әр түнде жарты сағат оқу.
Кеңестер
- Бұрынғы адаммен достық қарым -қатынаста болыңыз. Оны әдейі елемеңіз, бірақ қашықтықты сақтаңыз.
- Ол сіз сияқты бірегей және ерекше тұлғаны жоғалтқан адам. Сондықтан, өкінбеңіз. Басқа көптеген ер адамдар бар.
- Күліңіз және әрқашан бақытты екеніңізді көрсетіңіз. Мүмкін бұл оның қайтып оралғысы келетін шығар.
- Онсыз жақсы екеніңізді көрсетіңіз.
- Егер ол сізді шынымен қаласа, ол сізді қайтаруға тырысады. Ол сіздің сүйіспеншілігіңізді жеңуге тырысуы керек, сондықтан ол сізге тұрарлық екенін түсінеді.
- Егер бәрі сәтсіз болса, жалғыздықтан өмір сүруден ләззат алыңыз.
