Сіздің сүйікті адамыңыз түрмеде болғанда, бұл сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Сіз бұл адамның күнделікті өмірден айырылуына қайғырып, сонымен қатар олардың жоқтығынан болатын қосымша қиындықтарға тап болуыңыз керек. Сонымен қатар, жақындарыңыз жоқ кезде сіз өзіңіз үшін жаңа өмір құруды үйрене аласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жаңа өмір бастау
Қадам 1. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз
Егер сіз алдағы жылдарды өміріңізде сүйікті адамсыз елестетуге тырыссаңыз, сіз қатты толқып кетесіз. Оның орнына, күн сайын пайда болатын жағдайларды шеше отырып, оны бір сәтте шешіңіз.
Егер сізде қазіргі уақытқа назар аудару қиын болса, сіз ойлау әдісін қолдана аласыз. Мысалы, душта жүргенде, сіз не істеп жатқаныңызға назар аударуға тырысыңыз. Сіздің душыңыздан кейін не болатынын ойыңызға елестетпеңіз. Оның орнына сабынның теріңізге тигеніне, бұлшық еттерді босаңсытатын ыстық суға және иіс шығатын сабын иісіне назар аударыңыз. Сіз ойлаған нәрсеге емес, сезімдеріңізге назар аударыңыз
2 -қадам. Сіздің алдыңызда кездесетін кедергілерге дайындалыңыз
Бұл кеңес бұрынғыға қайшы келуі мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңіздің алдыңызда кездесетін кедергілерді жеңу қиын болатынын түсініп, қазіргі уақытқа назар аудара аласыз. Мысалы, сіздің серіктесіңіз түрмеде болғандықтан белгілі бір қарым -қатынастан айырылып қалуыңыз мүмкін. Адамдар сіз ойлағандай кешірімді болмауы мүмкін.
Әрине, бұл ауырады, бірақ егер сіз досыңызды жоғалтып алсаңыз, дәл осындай жағдайға тап болатын жаңа дос таба алатындығыңызды біліңіз. Сонымен қатар, сіз әлі де қасыңызда болатын адамдар кез келген қиыншылықта сіздің қасыңызда болатынын білесіз
3 -қадам. Жоспар мен бюджет жасаңыз
Егер жақындарыңыз үй тірегі болса, сізге жаңа жоспарлар жасауға тура келеді. Өмір сүру үшін не қажет екенін анықтау үшін бюджетті қараңыз.
- Сондай -ақ, түрмеде жақындарын қолдаудың қосымша шығындары кіреді. Жақын адамы түрмеде болған кездегі шығын артта қалғандар үшін өте қымбат болуы мүмкін. Телефон қоңырауларынан бастап түрме асханасынан заттарды сатып алуға дейін, жақындарына түрмеде көмектесу үшін ақша қажет болады. Алайда, бұл төлемдер тез өсуі мүмкін, себебі шотқа ақша қосу сонымен қатар ақшаны қажет етеді. Сондықтан, сол адамға айына қанша жұмсауға болатынын анықтау үшін бюджет жасаңыз және одан ауытқымаңыз. Егер сіз бұл жеткіліксіз деп ойласаңыз, отбасы мүшесінен көмек сұрай алатын адамнан сұраңыз.
- Сіз сондай -ақ үйде жақындарыңыздың қолдауына ие болмайсыз, сондықтан сізге үйде көбірек жұмыс жасауға тура келуі мүмкін. Қажет кезде отбасы мүшелерінен қолдау сұрауға қорықпаңыз.
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Бұл қайғылы процесс. Сіз өміріңізде маңызды біреуді жоғалттыңыз, ал оның жоғалуына өкіну маңызды. Дегенмен, сіз әлі де өзіңізді күтуіңіз керек екенін ұмытпаңыз. Тұрақты түрде ұйықтауға тырысыңыз және белсенді тамақтану үшін пайдалы тамақ ішіңіз.
Қадам 5. Қаншалықты жиі келуге болатынын анықтаңыз
Түрмелердің көпшілігі сіздің келу жиілігін шектейді. Сонымен қатар, сіздің сүйікті адамыңыз құлыптаулы жерде сіз қалағандай жақын болмауы мүмкін. Сондықтан, сіз және сіздің жақындарыңыз болашақта жағдайдың қалай болатынын білу үшін, сіз қаншалықты жиі баруға болатынын анықтауыңыз керек.
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға электронды поштаны жіберу кезінде хабарлауға болады
6 -қадам. Оны адамдарға қалай ұсынатындығыңызды жоспарлаңыз
Басқа адамдарға қанша ақпарат бергіңіз келетінін анықтау қиын. Кейбір адамдар полицияның есебінен немесе газеттен білетіндіктен, шындықты айту жақсы. Алайда, егер сізге бұл ыңғайсыз болса, сіз ажырасып жатырсыз немесе жақын адамыңыз көшіп кетті деп айта аласыз. Сіз айтқаныңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Сонымен қатар кімге айтқыңыз келетінін шешіңіз. Мүмкін сіз мұны тек отбасыңыздың арасында жасырғыңыз келеді немесе бірнеше достарыңызға айту керек сияқты. Кімге айтқыңыз келетінін басынан бастап анықтау жақсы
Қадам 7. Балаларға не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз
Егер сіздің серіктесіңіз түрмеге түсетін болса, сіз балаларға шындықты айтуыңыз керек. Егер сіз оларға айтпасаңыз және балалар шындықты білсе, олар сатқындық сезінеді. Тікелей болыңыз және олар қойған сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз. Сондай -ақ оларға отбасынан тыс адамдарға айтуға болатын нәрселердің сценарийін беріңіз. Мысалы, олар сіздің шешіміңізге байланысты: «Әкем жоқ» немесе «Анам түрмеде» деп айта алады.
Сонымен қатар, егер сіз балаңызды түрмеге жақын адамыңызға барғыңыз келетінін шешсеңіз, алдымен оларсыз барғаныңызға көз жеткізіңіз. Осылайша, сіз оларға түрмеге келгенде не болатынын айта аласыз және олардың қорқынышын жеңілдетуге көмектесесіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Жақындарға бару
Қадам 1. Алдымен ережелерді біліп алыңыз
Мүмкін болса, жағдайды білу үшін түрмеге хабарласыңыз. Мысалы, сізді тексеруге болады. Сонымен қатар, кейбір түрмелер тек бейнеконференцияға рұқсат береді, сондықтан жақындарыңызды құшақтай алмайсыз. Кейбір түрмелер физикалық байланыстарды азайтады, оны қысқа құшақтасумен шектейді. Түрмедегі жағдайды білу сіздің тәжірибеңіздің шиеленісін жеңілдетеді.
Сіз сүйікті адамға нан немесе торт сияқты ештеңе бере алмайсыз, сондықтан өзіңізбен бірге ештеңе алмағаныңыз жөн
Қадам 2. Тыныштандыратын техниканы қолданыңыз
Түрмедегі адамға бару - бұл күйзеліс. Егер сіз алаңдаушылық сезінсеңіз, өзін-өзі тыныштандыратын әдістерді қолданып көріңіз. Мысалы, сіз өзіңізбен бірге ала алатын матаға тыныштандыратын иіс жағып көріңіз. Сіз оны түрмеде отырған кезде пайдалана алмауыңыз мүмкін, бірақ оны мұрынға жақын ұстап, деммен жұту арқылы тез немесе бұрын қолдануға болады. Дегенмен, хош иістің тәжірибемен байланысты болатынын есте сақтаңыз, сондықтан сіз иістенетін иістерді күнделікті қолданбауға тырысыңыз.
Сіз тыныс алу техникасын қолдана аласыз. Егер сіз мазасыздық сезінсеңіз, тыныш дем алуға біраз уақыт бөліңіз. Төртке дейін санау кезінде көзіңізді жұмып, дем алыңыз. Дем шығару кезінде төртке дейін санаңыз. Өзіңізді тыныштандырғанша тыныс алуыңызға назар аударыңыз
3 -қадам. Егер сіздің жақын адамыңыз ашуланса, таң қалмаңыз
Түрмеде отыру әркім үшін қорқынышты, ол сізді жоғалтып алудан қорқуы мүмкін. Сонымен қатар, ол стресстік жағдайларда жаңа өмір сүруге мәжбүр. Мұны түсінуге тырысыңыз, бірақ бұл адамның сізді таптап кетуіне жол бермеңіз, әсіресе сізде өте қиын.
Қадам 4. Кейін қолдау алыңыз
Сүйікті адамға түрмеге бару қиын болады және түрмеге барудың жалпы тәжірибесі жағымды болмайды. Сондықтан көп ұзамай біреудің жанында болуға тырысыңыз. Кофеге барыңыз және шиеленісті жеңілдету үшін сөйлесіңіз.
3/3 бөлімі: Қолдау табу
Қадам 1. Топқа қосылыңыз
Көптеген қауымдастықтарда жақын адамы түрмеде отырған кез келген адамға қолдау көрсететін топтар бар. Сіз оны әділет жүйесі арқылы таба аласыз. Сіз сондай -ақ жергілікті психологтың кеңсесіне хабарласып, осындай топтар туралы білетінін білуге болады.
2 -қадам. Қайтыс болу туралы кеңесшімен кеңесіп көріңіз
Егер сіз топта бөлісе алмасаңыз, қайтыс болу туралы кеңесшімен жеке сабақ өткізіп көріңіз. Егер сізде сақтандыру болмаса немесе сіздің сақтандыру кеңес беру сессиясын қамтымаса, субсидияланған емханаға барыңыз. Төлем сіздің табысыңызға байланысты анықталады.
Қадам 3. Кінәдан арылыңыз
Сіз жоқ кезде жақын адамыңыздың түрмеде отырғанына өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Есіңізде болсын, сіз сүйікті адам сияқты таңдау жасамадыңыз және лайықты түрмеде отырдыңыз. Енді сіз оны қолдай аласыз.
- Кінәдан арылудың бірінші қадамы - сіздің кінәсіз екеніңізді түсіну. Адамның түрмеде отырғанына сен кінәлі емессің, ал сен басқалардың әрекетін өзгерте алмайсың.
- Екінші жағынан, егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызды түрмеге отырғызатын нәрсе жасағандай сезінсеңіз, бұл әрекет үшін жауапкершілікті мойындаңыз. Жауапкершілікті мойындаудың бір жолы - адамнан кешірім сұрау.
- Кешірім сұрағаннан кейін, алға ұмтылуға тырысыңыз. Ақыл -ойдан кінәні алып тастап, оған тоқталуды тоқтатыңыз. Өткенді өзгертуге болмайды. Сіз тек жақсы болашаққа қарай жүре аласыз.
Қадам 4. Жаңа қалыпты өмірді құрыңыз
Біраз уақыттан кейін сіздің өміріңіз шатасатын сияқты болады. Сүйікті адамның күнделікті өмірден кетуіне байланысты сіз біраз шатасуыңыз мүмкін. Алайда, егер сіз оны жеңе білсеңіз, сіз жақындарыңызсыз өміріңізді өзгерте аласыз және өмір енді біртүрлі болмайды.
- Жаңа норманың бір бөлігі - мерекені әдеттегідей атап өту. Мерекелер мен туған күндерді жақындарыңызсыз өткізуден қорықпаңыз. Сүйікті адам жоғалып кетті деп өз өміріңізді құрбан етудің қажеті жоқ.
- Отбасыңызбен жаңа дәстүр жасауға тырысыңыз, сонда күтетін нәрсе бар. Немесе, уақытты өткізу үшін жаңа хобби жасауға болады.
