Сіз өмірдің ұйымдастырылмағанына риза емессіз бе? Мүмкін сізде үлкен жоспарлар бар, бірақ оларға қалай жетуге болатынын білмейсіз. Мақсаттардың тізімін жазу маңызды болғанымен, оларды жүзеге асыру мен оған жету жолын табу (жеке даму жоспары) өте маңызды. Жеке әл-ауқат пен мақсатқа жету арқылы жалпы әл-ауқат пен бақытты арттыруға болады. Оларды жазғаннан кейін күнделікті мақсаттарға жету үшін өлшенетін көрсеткіштер қойыңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Мақсаттарды жазу
Қадам 1. Барлық мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз
Апталық, айлық, жылдық немесе өмірлік мақсаттарыңызды енгізіңіз. Бұл мақсатты шұғыл түрде сұрыптауға мүмкіндік береді. Мақсатқа жетуге болатынын және оны орындау үшін қанша уақыт қажет екенін ойлауға аз уақыт бөліңіз.
Сіздің мақсаттарыңыз туралы мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз. Осылайша, барлық өмірлік жоспарларға немесе қысқа мерзімді мақсаттарға жету үшін жасалуы қажет қадамдарды жақсы түсінуге болады
Қадам 2. Мақсатты күнделікті қадамдарға бөліңіз
Болашаққа деген мақсаттарыңыз бен армандарыңызды тапқан соң, оларға жетуге көмектесетін нақты мақсаттар таңдаңыз. Егер мақсат үлкен және ұзақ мерзімді болса, оны кішігірім қадамдар мен топтарға бөліңіз. Үлкен жоспарды немесе мақсатты орындау үшін өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз. Осылайша сіз оған жету үшін күн сайын жұмыс жасай аласыз.
Мақсаттарыңызды күнделікті қадамдарға немесе жоспарларға бөлу сіз сезінетін стрессті төмендетуі мүмкін және ақыр соңында сізді бақытты етеді
Қадам 3. Эталондар мен уақыт шектерін орнатыңыз
Жалпы мақсатты немесе жоспарды ұмытып кететін күнделікті мақсаттарға немесе кішігірім мақсаттарға соншалықты назар аудармаңыз. Мерзімді белгілеу және оған жету сізге жетістікке жетуге мүмкіндік береді, мотивацияны жоғарылатады және өзіңізге жұмыс істеп жатқан не істемейтіні туралы жауап береді.
Сіз қойған мақсаттар мен мерзімдерге берік болу үшін күнтізбені көрнекі құрал ретінде қолдануға тырысыңыз. Сонымен қатар, қол жеткізілген мақсаттар мен міндеттерді қиып өту өте қанағаттанарлықтай
Қадам 4. Мақсат қою үшін S. M. A. R. T дисплейін қолданып көріңіз
Әр мақсатқа қараңыз және нақты (S), өлшенетін (M), қол жеткізуге болатын (A), сәйкес немесе шынайы (R) және уақыттың шектелген уақытына (T) назар аударыңыз. Мысалы, «Мен салауатты өмір сүргім келеді» сияқты түсініксіз мақсатқа жету және оны S. M. A. R. T әдісін қолдану арқылы нақтырақ ету:
- Ерекше: «Мен аздап арықтау арқылы денсаулығымды жақсартқым келеді».
- Өлшемді: «Мен 10 кг дене салмағын жоғалту арқылы денсаулығымды жақсартқым келеді».
- Қол жеткізуге болатын (қол жеткізуге болатын): дене салмағының 50 кг жоғалту мүмкін болмаса да, 10 кг - мүмкін мақсат.
- Сәйкес/шынайы: 10 кг жоғалту сізге көбірек энергия беріп, өзіңізді бақытты сезінетінін еске түсіріңіз. Есіңізде болсын, сіз мұны басқа адамдар үшін жасамайсыз.
- Уақыт шектеулі: «Келесі жылға 10 кг салмақ жоғалту арқылы денсаулығымды жақсартқым келеді, орташа есеппен айына 1 кг».
2 -ден 2 -ші бөлім: Қол жеткізуге болатын күнделікті мақсаттар құру
Қадам 1. Нақты уақыт аралығын орнатыңыз
Өзіңізден жоспардың қанша уақыт алатынын сұраңыз және қысқа мерзімді мақсаттардың мерзімін белгілеңіз. Егер мақсат ұзақ мерзімді болса, әр қадамға қанша уақыт жұмсалатынын қарастырыңыз және әр қадамға уақытты қосыңыз. Күтпеген жағдай орын алған жағдайда, қосымша уақытты (бірнеше күн немесе апта болсын) қосқан дұрыс. Қандай түр болса да, мақсатқа қол жеткізуге болатынына көз жеткізіңіз.
Мысалы, егер сіз толық жұмыс жасасаңыз, 10 сағат ерікті болыңыз және 5 сағат жаттығулар жасасаңыз, мақсатыңызға жету үшін аптасына 20 сағат қосыңыз. Бұл мақсатқа жету мен оған жетуді қиындатады
2 -қадам. Күнделікті режимді орнатыңыз
Егер сіздің өмір салтыңыз бен мақсаттарыңыз бұған мүмкіндік берсе, күнделікті тәртіпті жасаңыз. Олар икемді және жалықтыратын болып көрінсе де, тұрақты жаттығулар сізді дұрыс жолда ұстау арқылы стрессті жеңілдетеді. Күнделікті әрекеттер ұзақ мерзімді мақсаттар үшін өте маңызды, себебі олар өз мақсаттарына жету жолында жүреді. Кәдімгі іс -шаралар жақсы әдеттерді дамытуға және мақсаттарға жету үшін негіз құруға көмектеседі.
Күннің әр сағатын блоктаудың қажеті жоқ, тек сол күнге мақсат қой. Мысалы, 3 сағат жұмыс істеуге, 1 сағат жаттығуға, ал келесі 2 сағатта үй жинауға жоспар құрыңыз
3 -қадам. Мақсатқа жету барысын қадағалаңыз
Күн сайын сіздің мақсаттарыңызға қайда жететініңізді анықтаңыз. Ұзақ мерзімді мақсаттарға икемді адам болу сияқты сынақтар қою жақсы. Эталондар сізге мақсаттарға жету барысын біртіндеп қадағалап отыруға мүмкіндік береді, бұл оларды аяқтауға талпынысты жалғастыруға талпындырады. Жетістіктеріңізді қадағалай отырып, сіз қанша жетістіктерге жеткеніңізді және осы уақытқа дейін қандай жетістіктерге жеткеніңізді қайта қарауға мүмкіндік аласыз.
Бұл уақытты мақсаттар мен күнтізбелер тізіміне сәйкес әрекеттер мен жетістіктерді өлшеу үшін пайдаланыңыз. Егер сіз күткеннен ерте немесе кеш әрекет ететін болсаңыз, кестені өзгертуге болады
Қадам 4. Баяу және мұқият қадамдар жасаңыз
Сіз үлкен жоспарды немесе мақсатты бастауға өте қуанышты боларсыз. Бұл жақсы нәрсе болса да, мақсаттың қаншалықты басқарылатынын қарастырыңыз. Егер сіз нақты емес мақсаттар қойсаңыз немесе тым тырыссаңыз, оларға жетуге деген қызығушылық пен мотивация жоғалуы мүмкін. Баяу қабылдауға тырысыңыз және мақсатқа жету үшін жұмыс жасалып жатқанын еске түсіріңіз.
