Достық - бұл сіздің өміріңіздегі ең маңызды және пайдалы қарым -қатынастың бірі. Сіз таңдай алмайтын отбасынан айырмашылығы, сіз әр түрлі адамдармен және барлық қызығушылықтармен дос бола аласыз. Достықтан басқа, жақсы дос сізге растау мен тиесілілік сезімін береді. Олар сондай -ақ қиын уақытта қолдау көрсетеді, сенімділікті арттырады және өмір салтына әсер етеді. Жаңа адамдармен кездесуге дайын болу арқылы жақсы достар табуды және сақтауды үйреніңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жаңа адамдармен танысу
Қадам 1. Ең жақсы дос нені білдіретінін өзіңізден сұраңыз
Бұл сұрақтың жауабы әр адамға әр түрлі болады және дұрыс немесе бұрыс таңдау жоқ. Мұның бәрі сіздің жеке таңдауыңызға байланысты. Кейбір адамдар жағдайы немесе қиындықтары бар адамдармен достық қарым -қатынасты қалайды. Басқалар сіздің негізгі құндылықтарыңызбен бөлісетін достарды қалайды. Әдетте адамдарды біріктіретін және достық қарым -қатынас орнататын төрт элемент бар.
- Бірлескен қызығушылықтар: хобби, белсенділік, құмарлық және т.б.
- Анамнез: өткен және сол жағдайлар
- Сол құндылықтар: идеалды өмір салты
- Теңдік: беру мен алу арасындағы тепе -теңдік
- Сіз үшін элементтердің қандай комбинациясы маңызды екенін анықтаңыз. Осылайша сіз жаңа достар табуға көмектесетін жерлер мен жағдайларды біле аласыз. Мысалы, егер сіз тарихқа қызығушылық танытсаңыз және әлеуметтік алаңдаушылықты бастан кешірсеңіз, сіз бұрын сіздің тобыңызда осындай жағдайға тап болған адаммен жақсы қарым -қатынаста бола аласыз.
Қадам 2. Жаңа қызығушылықтарды зерттеңіз
Егер сіз бір нәрсеге жазылсаңыз және бәрі бірге жаңа нәрсе үйренсе, онда өзін көрсетуге қысым азаяды. Поэзия болсын, гольф болсын жаңа шеберлікті үйрену қиын болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, басқалармен үйрену жаңа қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
3 -қадам. Белсенді болыңыз
Итті серуендеуге апарыңыз. Балаларыңызбен Фрисби ойнаңыз немесе доп тепіңіз. Үй кешенінің айналасында жүгіріңіз. Спортзалға қосылыңыз және топтық фитнес сабағына қатысыңыз. Тұрақты физикалық белсенділік - бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартудың және жаңа достар табудың жақсы әдісі.
Мысалы, егер сіз итіңізді саябаққа серуендеуге апаратын болсаңыз, сіздің итіңізге бағытты анықтауға рұқсат етіңіз. Егер ол басқа итке тартылса, сіз бұл тартымдылықты иттің иесімен қарым -қатынас орнату үшін пайдалана аласыз. Адамның итінің достық қарым -қатынасы бар ма, ол көңіл көтеру үшін не істегенді ұнатады, немесе ол бұрын жеген ең таңқаларлық нәрсе екенін сұраңыз. Ойланып қарасаңыз, сіз бұл адамның ортақ мүдделерін білесіз. Екеуің де жануарларды жақсы көресіңдер
Қадам 4. Қоғамдық жұмысқа қатысыңыз
Әрине, волонтерлік қызметтің ең үлкен әсерінің бірі - бұл сіздің жергілікті қоғамдастыққа пайда әкелуі. Аптасына бір сағат қана уақыт бөле отырып, сіз өзіңіздің аймағыңызды жақсы өмір сүруге көмектесе аласыз. Волонтерліктің де өзіндік пайдасы бар. Сіз берген кезде сіз де аласыз. Бұл сіздің қоғаммен байланысыңызды нығайтуға көмектеседі, сізді сол әрекеттер арқылы басқалармен байланыстырады және бұрыннан бар қарым -қатынасты тереңдете алады.
5 -қадам. Рухани әрекеттерге қосылыңыз
Сіздің мақсатыңыз бен әлемдегі рөліңізді немесе жоғары күшті түсіну сізді жалғыз сезінуге мәжбүр етеді. Сондай -ақ, рухани жақпен байланысу сізді жаңа достыққа жетелейді. Сіз сенетін қағидаларға сәйкес келетін шіркеуге немесе мешітке, ғибадат орнына, демалыс орнына немесе медитация немесе йога сабағына барыңыз.
- Сіз жиі көретін адаммен оның рухани сенімдері туралы әңгіме бастаңыз және әңгімені жалғастырыңыз.
- Рухани немесе діни топ мүшелерін спиритизм мен өзін-өзі жетілдіруге бағытталған оқу клубына қосылуға шақырыңыз.
Қадам 6. Қайда барсаңыз да, өзара әрекеттестікті пайдаланыңыз
Кейде достар кездейсоқ бір -бірін тауып алады. Сіз үй жануарлары дүкенінде немесе дәмханада кезекте тұрғанда әлеуетті жақсы досыңызды кездестіре аласыз. Күн сайын сіздің алдыңызда болатын жаңа қарым -қатынастардың барлық мүмкіндіктеріне көзіңізді ашыңыз.
Қадам 7. Келуге шақыруды қабылдаңыз
Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз, сіз өзіңізді ұятқа қалдырамын немесе ол жерде ешкімді танымаймын деп қорқатындықтан, қоғамдық іс -шараларға шақырудан жиі бас тарта аласыз. Алайда, үнемі бас тарту басқа адамдарды сізден сұрауды тоқтатуға мәжбүр етеді. Әр шақыруға «иә» деп айтуды бастаңыз, мүмкін сіз жаңа достар таба аласыз.
- Егер сіз жұмыста немесе сыныпта біреуді көріп, екеуіңіздің тіл табыса алатындығыңызға сенсеңіз, оларды кофеге немесе балмұздаққа шығарыңыз. Немесе, егер біреу сізден бірдеңе істеуді сұраса, оған басқа уақыт сұраңыз.
- Тіпті достар табуға онлайн шақыру сізді тұрақты қарым -қатынасқа жетелейді. Виртуалды достық қарым-қатынасты ашу бетпе-бет қарым-қатынас сияқты пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіздің виртуалды досыңыз сізбен бір аймақта тұрса, сіз әрқашан кездесулерді жоспарлай аласыз және егер сіз дайын болсаңыз, желідегі достықты шынайы достыққа ауыстыра аласыз. Жеке ақпаратпен бөліскенде дұрыс ойлаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Достық әлеуетін бағалау
Қадам 1. Адамға деген сезімдеріңіз туралы ойланыңыз
Егер сіз сол адаммен тығыз қарым -қатынас орнатқыңыз келсе, сыртқы келбеті, адамның сыртқы келбеті мен қанша ақшасы бар екендігі туралы көп уайымдамаңыз. Оның орнына, тереңнен қазып, ішкі қарым -қатынаста сау қарым -қатынастың белгілерін байқаңыз. Жаңа достар табуда келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Мен бұл адамның жанында өзімді қауіпсіз сезінемін бе?
- Мен оның жанында өзім бола аламын ба, әлде біз бірге болған кезде кейіп танытуым керек пе?
- Бұл адам маған құрметпен қарайды ма?
- Ол менің идеяларымды, мақсаттарымды қолдай ма?
- Мен бұл адамға сене аламын ба?
- Бұл адам маған қатты сын көзбен қарай ма?
- Бұл адам менің мейірімділігімді төмендетіп жатыр ма?
Қадам 2. Жаңа досыңыздың әдеттерін қарастырыңыз
Жақсы достар сізге зиянды өмір салтын ұстануға тыйым салады, мысалы, алкогольді шамадан тыс ішу. Алайда, бұл керісінше де қолданылады. Достар біздің таңдауымызға әсер етуі мүмкін, тіпті бізді жаман әдеттерге жетелейді.
- Ливерпуль университетінде жүргізілген зерттеуде, досы алкогольдік сусынға тапсырыс бергенде, басқа дос 80% тапсырыс берген. Достар басқа достар қанша сусын ішкенін білмей -ақ өтейді.
- Егер сіздің досыңыз зиянды әдеттерге ие болса немесе сіздің өміріңізге теріс әсер етсе, сізге достықты қайта бағалау қажет болуы мүмкін. Ішу жаңа достыққа көп әсер етпесе де, есірткіге тәуелділік немесе қылмыстық әрекеттер сіз қарым -қатынастан аулақ болуыңыздың белгісі болады.
3 -қадам. Басқа адам достыққа берік екенін анықтаңыз
Қарым-қатынасты тереңдету және сақтау үнемі назар аударуды қажет етеді, сондықтан табысты достық уақытты, қамқорлық пен күш-жігерді көрсетуі керек.
- Достықта беру мен алу әрқашан бірдей болмауы мүмкін. Мысалы, сіздің досыңыз ата -анасының ажырасуынан қатты уайымдап, осы уақыт ішінде көбірек қолдауды қажет етуі мүмкін.
- Алайда, егер достық әрқашан біржақты болса және сіз әрқашан өз қалауыңыздан немесе құндылықтарыңыздан тыс берсеңіз немесе әрекет етсеңіз, бұл жалғастыруға тұрарлық достық емес.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Достарды сақтау
Қадам 1. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе оны үнемі кездесуге шақырыңыз
Біреумен қарым -қатынасты тереңдетудің жақсы әдісі - байланыста болу. Сіздің досыңыздың өміріне қызығушылығыңызды апта бойы, әсіресе достықтың алғашқы айларында қоңырау шалыңыз, қонаққа барыңыз немесе оның жағдайын сұраңыз.
- Сіз достарыңызбен уақыт өткізуге тырысуыңыз керек, бірақ барлық қарым -қатынас бірдей аяқталмайтынын біліңіз. Бірнеше достарыңызбен сіз әр бейсенбі күні кешке кездесуге үйренесіз. Басқа достармен, мысалы, алыста тұратын достармен, сіз бір -біріңізді екі айда бір рет көре аласыз. Әр достығыңыздың тепе -теңдігін табыңыз.
- Уақыт бөліп, досыңызға ол туралы ойлайтыныңызды және оның өміріне қызығушылық танытқаныңызды айтыңыз.
2 -қадам. Тыңдаңыз
Достықта, тіпті барлық қарым -қатынаста жақсы тыңдаушы болу сияқты маңызды қасиеттер аз. Әдетте, біреу қайғыға батқанда немесе күйзеліске түскенде, ең бірінші олардың жақын досы болады. Белсенді тыңдаушы болуды әдетке айналдырыңыз, осылайша сіздің достарыңыз теріс пікірсіз сізге қолдау көрсететінін біледі. Сіз тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз:
- тыныштықта өзіңізді жайлы сезінесіз
- адамға назар аударады, көзбен байланыс жасайды, ашық дене тілін көрсетеді (мысалы, қолдар мен аяқтарсыз)
- негіздеме беріңіз (мысалы, «бұл сіз үшін қиын тақырып екенін түсінемін …»)
- адамға сөйлеуді жалғастыру үшін сигнал (мысалы, «иә, иә …» немесе «хмм»)
- хабарламаны өз сөзіңізбен қайталаңыз (мысалы: «Егер мен дұрыс естіген болсам, сіз …»)
- сіз түсінетін сезімдерді көрсетеді (мысалы, «сіз шынымен ашулы сияқтысыз»)
- «Мен» мәлімдемелерін қолдану (мысалы, «мен сенің қайғылы екеніңді білемін, бірақ сен ойлануың керек …»)
- сұрамайынша кеңес бермеңіз
Қадам 3. Бөлісіңіз
Жақын қарым -қатынастың айқын белгісі - бұл адаммен өз сезіміңізді бөлісе алатындығыңызды сезіну. Досыңызбен сізді жүйкені қоздыратын немесе қоздыратын нәрсе туралы сөйлесу сезімдеріңізді реттеуге, мәселенің басқа жағын көруге, тіпті шиеленісті төмендетуге көмектеседі. Эмпатиялық және эмоционалды түсінетін досыңызбен сөйлесу екеуіңіздің қарым -қатынасыңызды арттыра алады.
- Егер сіз ашуға ыңғайсыз болсаңыз, кішкенеден бастаңыз. Досыңызға бірегей мансаптық ұмтылыс сияқты ешқашан бөліспеген жеке нәрсені айтыңыз және олардың реакциясын өлшеңіз. Егер сіздің досыңыз сұрақтар қойса, сізді қызықтырмаса, сізді соттамаса және сізбен жеке ақпаратты бөліссе, сіз өзіңіз туралы жақынырақ мәліметтермен бөлісуді жалғастыра аласыз.
- Мұны егер сіз адамға 100% ыңғайлы болсаңыз және оның адал екеніне сенсеңіз ғана жасаңыз.
4 -қадам. Шекараларды құрметтеңіз
Сау және тұрақты қарым -қатынас шекарада болады. Сіздің досыңыз сізге ең жақын адам болса да, сіз олардың шекарасын құрметтеуіңіз керек және керісінше. Шекараны белгілеу бәріне не ыңғайлы екенін анық көрсетеді. Ең жақын досыңыз қандай шекараларды көрсететінін және оларды құрметтейтінін мұқият қарау арқылы достығыңызды дамытыңыз.
Достықтағы шекараларға мысал ретінде басқа адамның жеке өмірін құрметтеуді, құпия ақпаратпен бөліспеуді, досыңыздың жалғыз досы болуды күтпеуді, өзіңізге ұнайтын хобби мен іс -шараларға қатысуды және досыңыздың нені ұнататынын және ұнатпайтынын білуді жатқызуға болады
5 -қадам. Оң әсер етіңіз
Әр жағдайдың жақсы жағын қараңыз. Достығыңыз үшін ризашылық пен ризашылық білдіріңіз. Стресспен күресудің сау әдістерін іздеңіз. Досыңыз көңіл -күйі түсіп кеткен кезде оны жұбатыңыз. Позитивті адам болу сіздің достығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан сіздің достарыңыз да позитивті бола алады.
