Волейбол - жағажайда немесе волейбол алаңында ойнауға болатын қызықты ойын. Бұл ойында допты тордан асырудың көптеген жолдары бар. Сервисті немесе волейболды орындау және қайтару дененің белгілі бір қозғалысын қажет етеді. Дұрыс әдіс сізге доп тордан өтпес бұрын бірінші, екінші немесе үшінші соққыларда болсын командада керемет ойыншы болуға мүмкіндік береді.
Қадам
1 -ші 5 -ші әдіс: Қосымша қызмет көрсету
Қадам 1. Денені дұрыс қалыпта орналастырыңыз
Қосымша қызмет (жоғарыда) аяқтарыңызды иықтың енінен алшақ тұрып, қарама-қарсы аяқты соғылған қолмен сәл созудан басталады. Осылайша сіздің жамбас торға бағытталған.
Сіздің салмағыңыздың көп бөлігі артқы аяқта
Қадам 2. Допты таяқшаның алдына лақтыру
Қолмен қызмет көрсету допты доминантты емес қолмен лақтыру арқылы жүзеге асады, осылайша оған доминантты қол тигізеді. Бұл қадам көп жаттығуды қажет етеді, осылайша сіз допты соққының ең жақсы жағдайына жеткізе аласыз. Допты жарғанаттың басынан шамамен 60-120 см жоғары лақтырыңыз.
Жақсы сервер допты үнемі лақтыра алады. Сондықтан, мұқият жаттығу жасаңыз
Қадам 3. Допты алақанның жоғарғы жағымен ұрыңыз
Саусақтарыңызды кең жайып, алақаныңызды допқа соғыңыз. Доптың ортасынан тікелей торға сырғып өтуге жеткілікті жоғары болған кезде соғуға тырысыңыз.
- Қосымша қызмет көрсету кезінде доптың траекториясы түзу болуы керек.
- Қызметтің қозғалысын қадағалау үшін қолды торға қарай созыңыз.
5 -ші әдіс 2: Қолмен қызмет ету
1 -қадам. Екі аяғымен теңселіп тұрыңыз
Жақсы қызмет ету үшін денені дұрыс көзқараспен орналастырыңыз. Қол астындағы қызмет аяқты таңқалдырудан және қарсы қолды соқтығысқан қолмен сәл ілгерілетуден басталады. Бұл позиция сервисті соққан кезде берік ұстанымды қамтамасыз етеді.
- Салмақтың көп бөлігі артқы аяқта болуы керек.
- Жамбас тордан қорғалуы керек.
Қадам 2. Допты таяқшаның алдына қойыңыз
Допты тордың үстінен соғу сіздің қолыңызда, әдетте сіздің басым қолыңызда болады. Допты доминантты қолыңызбен тікелей соққының алдында ұстаңыз.
3 -қадам. Допты ұру
Допты ұру үшін сіз жұдырық жасап, допты жұдырықтың жалпақ бөлігін пайдаланып ұруға тырысуға болады, онда бас бармақ пен сұқ саусақ түйіседі. Допты соғу үшін қолдарыңызды артқа, содан кейін маятник тәрізді алға айналдырыңыз. Допты тордың үстінен жоғары және жоғары сырғытатындай етіп орталықтың астына соққан дұрыс.
- Доптың соққысы келетін бөлігінен көзіңізді алмаңыз.
- Допты соққанда салмақты артқы аяғыңыздан алдыңғы аяғыңызға аударыңыз.
- Допқа тигізер алдында ұстаушының қолын төмендетуге тырысыңыз.
- Тікелей соққыны қадағалау үшін соққының қолына допты ұстануға рұқсат етіңіз.
- Допты алақанның түбімен ұруға да болады.
5 -ші әдіс 3: соққы
Қадам 1. Денені соқтығысу үшін орналастырыңыз
Доминантты емес қолыңызбен жұдырық жасаңыз және оны үстем қолыңызбен ораңыз. Осылайша, екі бас бармақ бір -біріне жақын орналасқан. Екі қолыңызды алға созыңыз, сонда ол екі білекпен де өзіндік платформа жасайды. Аяқтарыңызды иық еніне қойып, тізелеріңізді сәл бүгіңіз.
2 -қадам. Допты ұру
Доп сіздің командаңыздың алаңына кіргенде соққының бірінші түрі болып табылады. Соқтығысу допты қолды серпіп емес, оған тигізу арқылы жүзеге асады. Осылайша сіз допты жақсы басқара аласыз.
- Егер доп сіздің беліңізден жоғары болса, оны жұбайыңыз бен білегіңізбен серіктесіңізге бере аласыз.
- Егер доп жамбас астына түсіп кетсе, сізге қазу қажет болады. Алаяқ - допты қағып, жерге тигізбеу үшін аяғыңызды, кейде жамбастарыңызды бүгу.
Қадам 3. Қолдарыңызбен жүріңіз
Сіздің қолыңыз допқа тигеннен кейін қолыңызды өтіп бара жатқан адамға қарай жылжытқан дұрыс. Осылайша, сіз допты соққаннан кейін қалаған жолмен өтетініне көз жеткізесіз.
5 -ші әдіс 4: Жиын жасау
Қадам 1. Допты күту үшін қолыңызды маңдайыңыздан сәл жоғары көтеріп допқа қаратып тұрыңыз
Доп әдетте сіздің командаңыздың алаңында болғаннан кейінгі екінші соққы болып табылады. Бұл соққы серіктес қарсыластың өрісін серпіп қалуы үшін жасалады.
Саусақтарыңыз жайылып, бас бармақ пен сұқ саусақтарыңыз бір -біріне жақын, бірақ бір -біріне тиіп кетпейтін үшбұрыш құруы керек
2 -қадам. Допты ұру
Доп келгенде қолдарыңызды бастарыңыздан жоғары көтеріп, алақандарыңыз төбеге қарайтындай етіп білектеріңізді айналдырыңыз.
Саусақтарыңызды ашық ұстаңыз және үшбұрыш жасаңыз, бірақ доп жақында болғанда қолыңызды сәл бөліңіз
Қадам 3. Допты серіктеске беру
Доп қолыңызға тигенде, бірден қолыңызды түзетіп, білегіңізбен допты серіктеске қарай итеріңіз.
Допты босату кезінде қолыңызды толық созу арқылы қозғалысты қадағалаңыз
5 -ші әдіс 5: Spike
Қадам 1. Денеңізді шыңға дайындау үшін аяғыңызға басыңыз
Волейболдағы шыбық (немесе соққы) - қарсыластың алаңына атылатын оқ. Денені дұрыс күйге келтіру және жақсы серпіліс жасау үшін энергия алу үшін сізге бірнеше қадам жасау керек. Сіз 3-4 қадам жасай аласыз, бірақ әдетте ойыншылар 4 қадам жасайды.
- Оң аяқпен кішкене қадамдар жасаңыз.
- Допты серіктес орнататын жерге қарай сол аяқпен үлкенірек, жылдам қадам жасаңыз.
- Оң аяғыңызбен үлкен қадамдар жасаңыз, бұл сізді секіру үшін ең жақсы ұшу жағдайына әкеледі.
- Импульсті беру және күшті секіру үшін сол аяқпен кішкене қадамдар жасаңыз.
Қадам 2. Ауаға секіру
Секіру нүктесі допты ауада және денеңіздің алдында жоғары соққының болуын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Тік тік жоғары секіріп, секірудің жоғарғы жағындағы допты ұрған дұрыс.
3 -қадам. Доп тордан өтпейінше, оны шыңға айналдырыңыз
Допты секірудің жоғарғы жағына тигізу үшін жақындаған кезде қолдарыңызды сермеңіз. Оң аяғыңызбен басқан кезде қолыңызды артқа бұрыңыз, содан кейін секіргенде түзетіңіз.
- Екі қолды түзеткенде, локте бүгу арқылы ұратын қолды артқа қайтарыңыз. Екі қол ашық және босаңсыған болуы керек. Осылайша, сіздің қолыңыз доғаны құрайды.
- Соққыны доптың үстіне айналдырыңыз және ол секірудің жоғарғы жағында болған кезде соқты.
- Допқа тигенде, білегіңізді төмен қаратып, доп төмен түсіп, тордан өтеді.
Кеңестер
- Ойын дағдыларын жақсарту үшін күнделікті жаттығулар жасаңыз.
- Қарсыластың қайтып оралуын қиындату үшін допты бір жағына соғу арқылы бұрмалаңыз.
- Жаңадан бастаушылар асты қызмет көрсетуден басталуы керек, содан кейін олар тәжірибелі болған кезде қосымша қызметке көшуі керек.
- Жаттығуды жалғастырыңыз. Кез келген спорт сияқты волейбол да көп жаттығуды қажет етеді, бірақ бұл өте қызықты. Егер сізде жаттығатын серіктес болмаса, биік қабырға көмегімен соққыларды, соққыларды және жиынтықтарды көріңіз. Саусақтарыңыз допты жоғары көтереді.
