Орта, жоғары немесе колледжде достарыңыз жоқ па? Қайғылы және өзін-өзі бағалаудың төмен болуы табиғи нәрсе, әсіресе сіздің жасыңызда үлкен достар мен таңғажайып әлеуметтік өмір бар сияқты. Уайымдама; Негізінде, бақытты және өнімді болу үшін сізге мұхиттағы достар шеңбері қажет емес. Оқу жылдарын максималды түрде жалғастыру үшін жасай алатын нәрселердің бірі - қызықты хоббилерді дамыту, әлеуметтік қажеттіліктерді қанағаттандырудың балама әдістерін табу және эмоционалды денсаулығыңызға жақсы қарау.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Эмоционалды денсаулықты сақтау
Қадам 1. Неліктен достарыңыз жоқ екені туралы ойланыңыз
Мұндай жағдайдың көптеген себептері бар. Дегенмен, жағдай қаншалықты нашар болса да, жағдайды өзгерте алатындығыңызды және басқа адамдармен қайта қосылуға болатынын әрқашан есте сақтаңыз. Неліктен екенін білу үшін өзіңізге бірнеше сұрақтар қоюға болады:
- Сіз жақында өмірде маңызды өзгерістерді байқадыңыз ба? Мысалы, университетке түсу немесе басқа қалаға көшу сіздің достарыңыздың тар шеңберіне себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар, жақын достарыңызбен келіспеушіліктер сізді қоршаған ортадан оқшаулауға әкелуі мүмкін. Сіз де жоғарыда айтылғандардың бірін бастан кешірдіңіз бе?
- Сіз шынымен интровертсіз бе? Егер сіз басқа адамдармен уақыт өткізгеннен гөрі жалғыз болғыңыз келсе, онда сіз интроверт боласыз. Бұл жағдайда достардың болмауы сіздің жеке қалауыңыз немесе қалауыңыз болуы мүмкін. Дегенмен, біліңіз, тіпті интроверттер әлі де басқа адамдармен дос бола алады, сондықтан сіз өзіңізді толығымен жабудың қажеті жоқ.
- Сіз соңғы кездері эмоционалды қиындықтарға тап болдыңыз ба? Сіз өзіңізді пессимистік сезінесіз бе, өзіңізді төмен бағалайсыз ба және басқа адамдармен достасуға өзіңізді мотивациялау қиын ба? Егер солай болса, кез келген адаммен достасуды қиындататын эмоционалды қиындықтар болуы мүмкін. Бұл мәселені шешудің бір жолы - мамандардың көмегіне жүгіну. Мысалы, мектеп кеңесшісінен, мұғалімнен, ата -анадан немесе діни лидерден кеңес алуға тырысыңыз.
2 -қадам. Өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдаңыз
Бұл әдіс сіз үшін өте маңызды! Ұялшақ, басқаша немесе әлеуметтік болмаудың еш жаман жері жоқ екенін түсініңіз. Есіңізде болсын, сіздің адам ретіндегі құндылығыңыз достарыңыздың санына байланысты емес; Сондықтан сіздің жағдайыңызды басқа адамдарға сынға алуға жол бермеңіз.
- Егер сіздің достарыңыз сізді үнемі сынға алса, олармен күресіңіз. Оларды төбелеске түсірмеңіз, бірақ өзіңізді қорғай алатындығыңызды көрсетіңіз.
- Егер сіз достарыңыздың шеңберін кеңейткіңіз келсе, бірінші қадам - өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау.
Қадам 3. Әлеуметтену жиілігін арттырғыңыз келетінін шешіңіз
Басқа адамдардың пікіріне қарамастан, сіз жалғыз болуды таңдауға құқығыңыз бар. Тыныштық пен жалғыздықты ұнататын интроверт болудың еш жаман жері жоқ. Ешкім сенен достарыңды талап етпейді. Егер бұл жағдайлар сізді мазаламаса, басқалардың сіздің таңдауыңызды сынға алуына жол бермеңіз.
Есіңізде болсын, үнемі жалғыз болу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді. Егер сіз әлеуметтенуді ұнатпайтын болсаңыз да, негізінен әр адамға эмоционалды денсаулықты сақтау үшін әлеуметтенудің белгілі бір деңгейі қажет
4 -қадам. Сізде әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы немесе соған ұқсас жағдай бар ма екенін қарастырыңыз
Егер басқа адамдардың жанында болу сізді жүйке күйіне түсірсе, онда бұл мәселе сізде әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуынан туындағанын бағалауға тырысыңыз. Әлеуметтік ортадан «сізді алаңдату» мүмкіндігі бар басқа жағдайлар - шизофрения, биполярлық бұзылулар, СДВБ және аутизм.
Егер сіз психикалық денсаулығыңызда проблемалар бар деп ойласаңыз, сізді дәрігерге немесе терапевтке апару үшін ата -анаңыздан көмек сұрап көріңіз
5 -қадам. Кеңесшіге немесе терапевтке барыңыз
Егер сіз үнемі көңілсіз, пессимистік немесе дәрменсіз болсаңыз, өз проблемаңыз туралы мектептегі кеңесші немесе терапевтпен кеңесіп көріңіз. Маған сеніңіз, олар сіздің терең сезіміңізді анықтауға және олармен күресудің ең жақсы стратегиясын табуға көмектеседі.
2 -ші әдіс 4: Хоббиді дамыту
Қадам 1. Шығармашылықпен айналысыңыз
Бос уақытты пайдаланып, сурет салу, тігу немесе мүсіндеу сияқты шығармашылық қабілеттеріңізді шыңдаңыз. Егер сіз бейнелеу өнерінен гөрі технологияны көбірек білетін болсаңыз, фотосуреттерді Photoshop сияқты қосымшада өңдеп көріңіз немесе өзіңіздің бейне ойыныңызды жасаңыз. Шығармашылық - сіздің эмоцияларыңызды білдіруге арналған тамаша кенеп; Сонымен қатар, бұл шығармашылық қабілеттер болашақта жұмысқа орналасуға көмектеседі.
2 -қадам. Жаттығу
Жаттығу-көңіл-күйді, өзіне деген сенімділікті және әрине денсаулықты жақсартатын ең күшті хобби. Егер сіз спорт үйірмесіне қатысқыңыз келмесе, жүгіру, велосипед немесе жүзу сияқты қарапайым спорт түрлерімен айналысуға болады. Сіз сондай -ақ жақын жердегі фитнес орталығына барып, гір көтеру немесе жүрек -қан тамырлары жаттығуларын жасай аласыз.
- Егер сізге дос қажет болса, туыстарыңызды футбол немесе тенниске алып баруға тырысыңыз. Итті серуендеуге шығару - бұл жаттығудың тамаша түрі, білесіз бе!
- Кейбіреулер үшін спорттық командаға қосылу қорқынышты болуы мүмкін. Алайда, бұл сіздің достарыңыздың санын тез арада арттыра алады!
Қадам 3. Өз қалаңызды іздеңіз
Әрине, мұны істеу үшін сізге еріп жүретін басқа ешкім қажет емес, иә? Егер сіздің қалаңызда жаңадан ашылған немесе сіз ешқашан бармаған мұражай болса, оны зерттеп көріңіз. Егер сіз әрқашан дәмін татып көргіңіз келетін мейрамхана болса, ұялмаңыз! Сіз сондай -ақ сүйікті фильмді көре аласыз, сүйікті дүкеннен сатып ала аласыз немесе саябақта демалуға болады.
Мүмкін болса, сіз бұрын көрмеген аймаққа автобуспен немесе пойызбен бару арқылы жаңа жерлерді іздеңіз
4 -қадам. Жаңа қабілетті үйреніңіз
Сіз әрқашан үйренгіңіз келетін жаңа білімді меңгерумен айналысыңыз. Жаңа тіл үйренуді, аспаздық шеберлігіңізді немесе сізді қызықтыратын пән бойынша онлайн сабақтарға қатысуды қарастырыңыз. Маған сеніңіз, сіз прогресске жеткенде өзіңізді жақсы сезінесіз; Сонымен қатар, сіздің жаңа қабілеттеріңіз болашақта қажет болады.
3 әдісі 4: Әлеуметтік ортада өмір сүру
Қадам 1. Әдепті және түсінушілік танытыңыз
Барлығымен жақсы дос болудың қажеті жоқ; бірақ, кем дегенде, сіз білетіндердің барлығын құрметтеңіз. Сіз кездесетін адамдарға әрқашан сыпайы және достық қарым -қатынас көрсететіндігіңізге және оларға өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай қарайтыныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сіз әрқашан басқалармен жақсы қарым -қатынаста болсаңыз, онда сіздің достарыңыз сізді жек көре алмайды. Сонымен қатар, егер қаласаңыз, басқа адамдармен достасу оңай болады
2 -қадам. Сізді қызықтыратын сабақтан тыс үйірмеге қосылыңыз
Әдетте, орта мектептер мен университеттер студенттер қатыса алатын түрлі сыныптан тыс жұмыстарды ұсынады. Сыныптан тыс топтарға немесе мектептен тыс өткізілетін басқа іс -шараларға қосылу сізге басқа адамдармен дос болмай байланыс орнатуға көмектеседі.
- Мысалы, сіз ғылыми үйірмеге, кітапты талқылау клубына немесе сүйікті спорт үйірмесіне қатыса аласыз.
- Сіз сондай -ақ Meetup.com веб -сайтына кіріп, қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдарды таба аласыз.
Қадам 3. Үй жануарыңызбен уақыт өткізіңіз
Көптеген адамдар үшін үй жануарлары (әсіресе иттер) - тамаша серіктес. Кейбір адамдар жануарларды адамдарға қарағанда жақсы дос деп санайды. Егер сіздің үй жануарыңыз болмаса, ата -анаңыздан жануарлардың бір түрін асырап алуға рұқсат сұрап көріңіз.
- Ит немесе мысықты жануарлар қорғанынан асырап алуды қарастырыңыз. Бұл жануарлар шын мәнінде өте адал үй жануарлары, бірақ, өкінішке орай, олардың қоныстанатын үйі жоқ.
- Үй жануарларының иті болу арқылы сіз көшеде бейтаныс адамдармен сөйлесуге мүмкіндігіңіз бар! Мысалы, біреу сіздің итіңізді кешкі серуенде мақтайды. Сіз қарым -қатынас орнату үшін осы мүмкіндікті пайдалана аласыз: «Рахмет! Сіздің де итіңіз бар ма? »
- Сонымен қатар, ит немесе мысық сіздің көршілеріңізбен қарым -қатынасыңызға көпір бола алады. Егер біреу үй жануарларын жаныңызда серуендеуге алып кетсе, сіз олармен амандасып: «Уа, мен жаңа ғана ит/мысық асырап алдым. Үй жануарларына ие болу өте қызықты, солай емес пе? » Осыдан кейін сіз тіпті үй жануарларының суреттерін көрсете аласыз және оларды бір -бірінің үй жануарлары туралы сөйлесуге шақыра аласыз.
Қадам 4. Еріктілікке немесе жұмысқа өтініш
Сізді қызықтыратын бос орындар немесе ерікті бос жұмыс орындары үшін Интернеттен іздеңіз. Әлеуметтік ұйымда жұмыс істеу немесе оған қатысу арқылы сіз көп адамдармен үнемі қарым -қатынас жасай отырып, қоғамға қатысуға мүмкіндігіңіз бар.
- Кішкене бастаңыз. McDonald's немесе Starbucks сияқты қарапайым сауда нүктесінде жұмыс істеу сіздің ақшаңызды көбейтуге де тиімді, білесіз бе!
- Волонтерлік қызмет сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды; Сонымен қатар, бұл тәжірибе колледжге немесе жұмысқа түсу кезінде сіздің беделіңізді көтеруі мүмкін.
5 -қадам. Әлеуметтік дағдыларыңызды қолданыңыз
Сіз басқа адамдармен сирек уақыт өткізесіз бе? Осыдан кейін сіздің әлеуметтік дағдыларыңыздың жоғалуы заңдылық. Бұл мәселені шешу үшін өзіңізді басқа адамдармен таныстыруды, әңгімені жалғастыруды және айналаңызда өзгелерді жайлы сезінуді әдетке айналдыруға тырысыңыз.
Егер сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз нашар болса, сондықтан сіз достар табуға қиналасыз. Алайда, нашар әлеуметтік дағдылар көбінесе бас тарту қорқынышы сияқты үлкен проблемаларға байланысты екенін түсініңіз. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, мектептегі ата -анаңыз немесе мұғаліміңіз сияқты сенімді ересектермен кеңесіп көріңіз
4 -ші әдіс 4: Жаңа достар табу
Қадам 1. Басқа адамдардың өміріне қызығушылық танытқандай әрекет етіңіз
Егер сіз басқа адамдармен достық қарым -қатынас орнатқыңыз келсе, бұл бөлім сізге пайдалы болатын бірнеше кеңестер береді. Жалпы, адамдар өздері туралы айтқанды ұнатады; Сондықтан сіз олармен қарым -қатынас орнату үшін өмірлік тарихын айтып беруін сұрауыңыз керек.
«Иә» немесе «Жоқ» деп жауап беруге болатын жабық сұрақтардан гөрі ашық сұрақтар қоюға рұқсат етіңіз. Мысалы, сіз: «Уа, сіз МК -ны қайдан білесіз?» немесе «Бос кезде не істейсің?»
Қадам 2. Белсенді тыңдаушы болыңыз
Қарым -қатынас дағдыларын жақсартумен қатар, сіз белсенді тыңдаушы болуыңыз керек. Басқаша айтқанда, сіз әрқашан басқа адаммен көз байланыста болғаныңызға көз жеткізіңіз, басын шайқаңыз және басқа адамды оқиғаны жалғастыруға шақыратын қысқа жауаптар беріңіз.
- Жақсы дос белсенді тыңдаушы болуы керек; Есіңізде болсын, бір күні сізге «қоқыс жәшігі» немесе достарыңызбен кездесетін барлық мәселелер бойынша пікір білдіруші болу қажет болады. Ол үшін әрқашан тыңдау дағдыларыңызды қолданыңыз және досыңыздың әңгімесін өз тіліңізде қорыта алатындай жауап беруге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз: «Уа, сізде өте жаман күн болған сияқты», - деп айтуға болады. әңгімені қорытындылау үшін.
Қадам 3. Маған жеке нәрсе айтыңыз
Өзіңіздің әлсіздігіңізді басқалардың алдында көрсету - бұл адаммен достық қарым -қатынастың маңызды кілті. Есіңізде болсын, достықты тек бір -бірімен танысудан ажырататын нәрсе - бұл ашықтықтың жоғары деңгейі; Мысалы, сіз оған ата -анаңыздың ажырасу тарихын айтып бере аласыз. Әрине, сіз оқиғаны кездейсоқ адамдармен бөліспейсіз, иә? Оған ең жақын адамдардың бірі ретінде сенетіндігіңізді көрсетіңіз.
Адамға айта алатын қарапайым нәрсені ойлаңыз: «Менің ата -анам өткен жылы ажырасқан. Сондықтан өткен оқу жылы мен үшін өте қиын болды. »Осыдан кейін оның достықты жалғастыруға тұрарлық па, жоқ па екенін анықтау үшін оның қалай әрекет ететінін бақылаңыз
Қадам 4. Бас тартуды қабылдауға дайын болыңыз
Сіз біреумен достық қарым -қатынас орнатуға дайынсыз ба? Олай болса, бұл адамнан бас тарту қаупін қабылдауға дайын болыңыз. Егер сіз және ол әрқашан саяхатта болсаңыз, оны бірге сапарға шығарып көріңіз. Осылайша ол сізбен жақынырақ танысқыңыз келетінін біледі.
