Дене қызуы мен аурудың комбинациясы әдетте бактериялық немесе вирустық инфекциядан туындайды, олардың ең көп тараған себептері - суық тию мен тұмау сияқты вирустар. Гастроэнтерит вирустардан (асқазан тұмауы), пневмониядан (әдетте бактериалды) және зәр шығару жолдарының инфекцияларынан (бактериялар) да пайда болады, олар дене қызуын көтереді. Бактериялық инфекцияларды антибиотиктермен емдеуге болады, бірақ әдетте вирустар өздігінен емделеді. Бұлшықет ауруы безгегімен бірге жүрмейді, көптеген түсіндірмелер бар және емдеу себепке байланысты. Қалай болғанда да, ыңғайсыздықты азайту және қалпына келтіру үдерісін жылдамдату үшін жасауға болатын қадамдар бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Бұлшықет ауруын медициналық көмекпен безгегімен емдеу
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер дене қызуының жоғарылауымен бірге дене қызуы көтерілсе, бірінші кезекте дәрігерге хабарласу керек. Дәрігерлер аурудың себебін анықтап, емдеуді ұсына алады. Дене қызуымен бірге жүретін бұлшықет ауырсынуын емдеу әдетте кәсіби араласуды қажет етеді.
- Жәндіктер мен кенелердің шағуы әртүрлі ауруларды тудыруы мүмкін, мысалы, Лайма, оны дәрігер емдеуі керек.
- Дәрілік заттарды ауыстыру тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Ешқашан дәрі -дәрмекті дәрігермен кеңесусіз алмастырмаңыз.
- Метаболикалық ауру әдетте жұмсақ және жаттығу кезінде жоғарылайтын ауырсынумен көрінеді. Бұл жағдайды дәрігер емдеуі керек.
Қадам 2. Ибупрофен немесе ацетаминофен (Тиленол) алыңыз
Бұл рецептсіз дәрі-дәрмектің екеуі де безгекті төмендетуге және денедегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Ибупрофен дене температурасының көтерілуіне жол бермейді және ауруды тудыратын және қабынуды тудыратын «простагландин» гормонының деңгейін төмендетеді. Ацетаминофен орталық жүйке жүйесіндегі ауырсынуды азайтады және температураны төмендетеді, бірақ қабынуды төмендетпейді. Екі препаратты кезек -кезек қабылдау, біреуін немесе екіншісін таңдаудан гөрі, дене қызуының көтерілуімен және аурумен күресуде тиімдірек болуы мүмкін.
- Дозаны екі есе арттырмаңыз. Қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз.
- Екі дәрі -дәрмекті алмастыру бір дәрі -дәрмекті тым көп қабылдаудан болатын жағымсыз әсерлердің алдын алады.
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қолдану асқазан-ішек жолдарынан қан кетуді тудыруы мүмкін, мысалы гастрит және ойық жара. Бұл NSAID -тердің асқазандағы қорғаныс қабығын бұзатындығымен байланысты.
Қадам 3. Балаларға аспирин бермеңіз
Ересектер үшін қауіпсіз болғанымен, балаларда аспирин қолдану Рей синдромын тудыруы мүмкін - тұмау немесе шешек ауруынан кейінгі ми мен бауырдың ауыр ауруы. Бұл жағдай өлімге әкелуі мүмкін. Егер сізде балаңызда бұл бар деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Балаңызға аспирин қабылдаған кезде пайда болатын белгілер:
- Жалқау
- Психикалық хаос
- құрысулар
- Жүрек айнуы мен құсу
Қадам 4. Дәрігерден тұмауға қарсы вирусқа қарсы препараттар туралы сұраңыз
Вирустық инфекциялар әдетте тікелей байланыста және тиісті гигиенаны сақтамау арқылы таралады. Тұмау сияқты вирустық инфекциялардың өздігінен кетуіне рұқсат беру қажет болса да, сіз дәрігерден оның ұзақтығын қысқарту үшін антивирустық препарат сұрай аласыз. Вирустық инфекцияның белгілері 38 ° С немесе одан жоғары температурада ауырсыну мен шаршауды қамтиды. Кейбір науқастарда бас ауруы, мұрынның ағуы, қалтырау, синус ауруы және тамақ ауруы сияқты жоғарғы тыныс жолдарының симптомдары болуы мүмкін.
- Жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцина тұмауға шалдығу мүмкіндігін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
- Егер сізде 48 сағаттан артық симптомдар болмаса, дәрігеріңіз оселтамивирді тағайындауы мүмкін. Бұл препараттың әдеттегі дозасы симптомдар пайда болғаннан кейін 48 сағат ішінде күніне екі рет 75 мг құрайды.
Қадам 5. Бактериялық инфекцияларды емдеуге антибиотиктерді қабылдаңыз
Егер сіздің симптомдарыңыз бактериялық инфекцияға байланысты деп күдіктенсе, сіздің дәрігеріңіз антибиотиктерді тағайындайды. Антибиотиктер вирустық инфекцияларға қарсы тиімді емес. Алайда, антибиотиктер организмдегі бактерияларды өлтіруі және/немесе олардың көбеюін тоқтатуы мүмкін. Бұл дененің инфекциядан табиғи қорғанысын қолдайды.
- Сіз қабылдаған антибиотиктің түрі сізде болатын бактериялық инфекцияға байланысты.
- Дәрігер сіздің белгілеріңізге қандай бактериялар әсер ететінін анықтау үшін зертханалық қан анализін тағайындайды.
3 -ші әдіс 2: Қызба мен ауруды өмір салтын реттеу арқылы азайту
Қадам 1. Демалыңыз және демалыңыз
Зерттеулерге сәйкес, ұйқының болмауы иммундық функцияны төмендетеді, ал демалыс оны күшейтеді. Дене безгегі мен ауруды тудыратын инфекциялармен күресуі керек. Егер сіз симптомдарды жеңілдету үшін дәрі қабылдасаңыз да, сіздің денеңізге демалыс қажет және инфекциямен күресу үшін күшті болу қажет.
Қадам 2. Температураны төмендету үшін жылы суды қолданыңыз
Дене температурасын төмендету үшін жылы суға малынуға немесе денеге суық сүлгімен орап көріңіз. Есіңізде болсын, егер суық болса, мұны жасамау керек. Бұл сізді дірілдетеді және дене температурасын жоғарылатады.
Суық душ қабылдауға болмайды, себебі дене температурасы тез төмендейді. Жылы ванна қабылдаңыз
Қадам 3. Ағзаның суға деген қажеттілігін қанағаттандыру
Дене қызуы көтерілгенде дене температурасы жоғарылаған кезде ағза суды тез жоғалтады. Егер температура құсу немесе диареямен бірге жүрсе, дегидратация одан да ауыр болады. Дене негізгі функцияларды орындау үшін көп жағдайда суға сүйенеді, сондықтан жеткілікті ылғалдану қалпына келуді тездетеді. Денені ылғалдандыру және салқындату үшін суық су ішіңіз.
- Gatorade және Power Aid сияқты спорттық сусындар, егер сізде GI проблемалары болса, ішу өте жақсы. Бұл сусын жоғалған электролиттерді қалпына келтіруге көмектеседі.
- Егер құсу мен диарея болса, сорпа немесе сорпа сияқты мөлдір сұйықтықтарды ішкен жақсы. Есіңізде болсын, бұл жағдай сұйықтықтың жоғалуына әкеледі, сондықтан сіз оны қалпына келтіруге және денеңізді мүмкіндігінше ылғалдандыруға тырысуыңыз керек.
- Жасыл шай ішу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Жасыл шай диареяны нашарлатуы мүмкін, сондықтан егер сіздің дене қызуыңыз бен ауыруыңыз диареямен бірге жүрсе, жасыл шай ішпеңіз.
4 -қадам. Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз
Құрамында антиоксиданттар бар тағамдар иммундық жүйені нығайтуға және ағзаға инфекциямен күресуді жеңілдетуге көмектеседі. Сізге қажет тағамдарға мыналар кіреді:
- Көкжидек, шие, қызанақ және басқа қара түсті жемістер (иә, қызанақ - бұл жеміс!)
- Асқабақ пен бұрыш сияқты көкөністер
- Қажет емес тағамдардан және қатты өңделген тағамдардан, мысалы, пончиктер, ақ нан, қуырылған тағамдар мен тәттілерден аулақ болыңыз.
Қадам 5. Ылғал шұлық киіңіз
Бұл әдіс дене температурасын төмендетуге көмектеседі. Ашық мақта шұлықты жылы сумен сулаңыз және оны сығыңыз. Оны киіп, қалың шұлықтармен жабыңыз (бұл сіздің аяғыңызды жылы ұстауға көмектеседі). Ұйықтап жатқанда киіңіз.
- Сіз ұйықтап жатқанда ағза қан мен лимфа сұйықтығын айналдырады және иммундық жүйені ынталандырады.
- Ылғал шұлықты 5-6 түнде киюге болады. Содан кейін жалғастырудан бұрын 2 түнге тоқтаңыз.
Қадам 6. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу суық тию мен тұмау сияқты вирустық инфекциялардың белгілерін күшейтеді. Темекі шегу иммундық жүйеге кедергі келтіреді, бұл қалпына келтіруді қиындатады.
3 -ші әдіс 3: Бұлшықет ауруымен безгегімен күресу
Қадам 1. Шамадан тыс жүктелген бұлшықеттерге демалыңыз
Бұлшықет ауруының қызбасыз жиі кездесетін себебі - шамадан тыс жүктеме. Мүмкін сіз жаттығу залында ұзақ жұмыс жасайсыз немесе жүгіру кезінде өзіңізді тым қатты итересіз. Нәтижесінде бұлшықеттерде сүт қышқылының жиналуына байланысты бұлшықеттеріңіз ауырады. Егер сіз бұлшық еттерге демалып, олардың емделуіне мүмкіндік берсеңіз, ауру өздігінен өтеді. Өзіңізді жақсы сезінгенше жаттығуды біршама тоқтатыңыз.
- Бұлшықеттің ауырсынуын болдырмау үшін дене шошып кетпеуі үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз. Біртіндеп емес, біртіндеп ауыр физикалық жүктемені жасаңыз. Жаттығудан бұрын және кейін жақсы созылуды ұмытпаңыз.
- Қалпына келтіру кезеңінде электролит тұтынуды көбейтіңіз. Бұлшықеттің ауыруы калий немесе кальций сияқты электролиттердің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін.
- Жаттығу кезінде жоғалған электролиттерді қалпына келтіру үшін Gatorade немесе Powerade сияқты спорттық сусын ішіңіз.
Қадам 2. RICE әдісімен бұлшықет жарақатын немесе жарақатты емдеңіз
Сынған сүйектер мен байламдардың жыртылуы медициналық көмекті қажет етеді, бірақ бұлшықет кернеуін немесе ауруды өз бетімен емдеуге болады. Бұлшықеттердің ауыруы әдетте спорттық жарақаттан болатын жарақаттардың нәтижесі болып табылады. Ең жиі кездесетін симптом - зақымдалған аймақта ауырсыну және/немесе ісіну. Жарақат емделмейінше қолдарыңыз бен аяқтарыңызды еркін қозғау қиын болуы мүмкін. Бұл жарақат RICE әдісімен емделеді: демалыс (демалыс), мұз (мұз), қысу (қысу) және көтеру (көтеру).
- Зақымдалған бұлшықеттерді мүмкіндігінше демалыңыз.
- Ісінуді азайту үшін зақымдалған жерге мұз жағыңыз. Мұз сонымен қатар ауруды уақытша жеңілдететін аймақтағы нерв ұштарын басады. Мұз пакетін әр қолданғаннан кейін 15-20 минутқа қойыңыз.
- Компресстер ісікті азайтады, сонымен қатар қолдар мен аяқтарды тұрақтандырады. Бұл әсіресе жараланған жер сіздің аяғыңыз болса және жүру қиын болса. Зақымдалған жерді серпімді бинтпен немесе жаттықтырушы таспамен мықтап жабыңыз.
- Зақымдалған дене бөлігін жүректен жоғары көтеру аймаққа қан соруды қиындатады. Бұл гравитациялық реттеу ісікті азайтады.
Қадам 3. Офистік жұмыстан бұлшықеттердің кернеуіне жол бермеу үшін шаралар қолданыңыз
Біртүрлі көрінгенмен, офистің отырықшы өмір салты бұлшықеттердің ауыруына әкелуі мүмкін. Ұзақ уақыт бір жерде отыру төменгі арқадағы ауырсынуды, қол мен аяқтың қан айналымының жеткіліксіздігін, іш шеңберінің ұлғаюын тудыруы мүмкін. Компьютер экранына тәулігіне сағаттап қарау бас ауруы мен көздің шаршауына әкелуі мүмкін.
- Бұлшықет ауырсынуын емдеу үшін Тиленол немесе Аспирин сияқты рецептсіз дәрі қабылдаңыз.
- Жұмыс үстелінен мезгіл -мезгіл алыстап, арқа мен мойын кернеуін жеңілдетіп, үзіліс жасаңыз.
- Әр 20 минут сайын үзіліс жасап, көзіңізді тыныштандырыңыз. 6 метр қашықтықтағы басқа объектіні 20 секундқа қараңыз.
- Тұрақты жаттығулар мен су қабылдауды көбейту де көмектеседі.
Қадам 4. Дәрігеріңізбен немесе денсаулық сақтау провайдеріңізбен қабылдаған дәрі -дәрмектерді талқылаңыз
Сіз мүлдем байланысты емес мәселелерді емдеуге арналған дәрі -дәрмектер дененің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Ауырсыну дәрі қабылдағаннан кейін немесе дозаны жоғарылатқаннан кейін басталуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір психоактивті препараттар рабдомиолиз деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл статинді қолданумен және бұлшықет жарақатымен байланысты ауыр жағдай. Бұл жағдай білікті дәрігердің ЭД -ге дереу назар аударуын талап етеді. Егер бұлшықет ауыруы несеппен бірге жүрсе және сіз келесі дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз:
- Антипсихотикалық
- статиндер
- Амфетаминдер
- Кокаин
- SSRI сияқты антидепрессанттар
- Антихолинергиялық
Қадам 5. Электролит теңгерімсіздігін емдеу үшін электролит тұтынуды көбейтіңіз
«Электролит» - денеде электр заряды бар кейбір минералдарға берілген атау. Мысалдар калий, кальций және магний. Бұл минерал гидратация мен бұлшықет жұмысына, сондай -ақ дененің басқа да маңызды қызметтеріне әсер етеді. Электролиттің жетіспеушілігі бұлшықеттердің кернеуіне және ауырсынуына әкелуі мүмкін.
- Электролиттер терлеген кезде жоғалады, бірақ нарықта электролит балансын қалпына келтіретін көптеген өнімдер бар, соның ішінде диеталық қоспалар.
- Электролит өнімдерінің мысалы - Gatorade және Powerade сияқты спорттық сусындар. Өкінішке орай, су электролиттердің табиғи көзі емес.
- Егер ауырсыну үйде емделумен кетпесе, дәрігермен кейінгі ем туралы сөйлесіңіз.
6 -қадам. Бұлшықеттің әр түрлі бұзылуларын емдеуге арналған медициналық нұсқауларды орындаңыз
Бұлшықет ауруларының көптеген түрлері бар, олар жиі созылмалы ауруды тудырады. Егер сіз осындай ауырсынуды сезінсеңіз және оның себебін анықтай алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің медициналық тарихыңыз, отбасылық тарихыңыз, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектердің тізімі және кез келген белгілер туралы мәлімет беріңіз. Дәрігер сіздің ауырсынуыңыздың негізін анықтау үшін қандай сынақтар жасау керектігін анықтайды. Бұлшықеттердің бұзылуының мысалдары:
- Дерматомиозит немесе полимиозит: Бұл бұлшықеттің қабыну ауруы ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді. Симптомдарға бұлшықеттердің жоғалуы немесе әлсіздігі, ауырсыну мен жұту қиындықтары жатады. Емдеуге стероидтар мен иммуномодуляторлар кіреді. Сіздің дәрігеріңіз сізде бұл аурудың бар -жоғын анықтау үшін қан анализін жасайды. Осы аурулардың кейбіріне қатысатын арнайы аутоантиденелер бар. Мысалы, полимиозит кезінде дәрігер диагностикалық белгілер ретінде Антинуклеарлық, Ант-Ро және Анти-Ла антиденелерін іздейді.
- Фибромиалгия: Бұл жағдай генетикалық факторларға, жарақатқа, мазасыздыққа немесе депрессияға байланысты болуы мүмкін. Симптом - бұл бүкіл денеде тұрақты ауырсыну, әдетте төменгі арқа немесе иық аймағында. Басқа белгілер - бас ауруы, жақ ауруы, шаршау, есте сақтаудың нашарлауы немесе баяу таным. Фибромиалгия диагнозы жұмсақ тіндердің белгілі бір жерлерінде 11 ауырсыну нүктесімен сипатталуы керек. Емдеуге йога мен медитация сияқты стрессті басқару әдістері, мүмкін ауруды басатын дәрілер кіреді. Кейде науқастар депрессиядан емделу үшін психиатрға жіберіледі, содан кейін SSRI қолдануды жалғастырады.
Қадам 7. Қажет болған жағдайда жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Кейде сіз үйде демалып жатқан кезде бұлшықеттердің ауыруы өздігінен кеткенше күте тұруды қалайтын кездер болады. Алайда, кейбір белгілер дереу медициналық көмекті қажет етеді. Егер төмендегілердің кез келгені пайда болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:
- Ауыруы күшті немесе күшейеді, немесе дәрі -дәрмектермен жақсармайды
- Бұлшықеттер өте әлсіз
- Жоғары температура немесе қалтырау
- Бас айналу немесе тыныс алудың қиындауы
- Кеуде қуысының ауыруы немесе көру қабілетінің өзгеруі
- Бұлшықеттердің ауыруы зәрдің қара түсуімен
- Қан айналымының төмендеуі немесе суық, бозарған немесе көкшіл қолдар мен аяқтар
- Себебін білмейтін басқа белгілер
- Зәрдегі қан
Ескерту
- Аспирин температураны төмендету үшін ұсынылмайды, аспириннің жанама әсерлерінің бірі - асқазанның бұзылуы.
- Дене қызуы көтерілгенде темекі шекпеңіз және алкоголь ішпеңіз.
- Ибупрофен жүрек айнуы мен құсу сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
