Көбінесе Интернет - бұл бүкіл әлемдегі адамдармен үйренуге, бөлісуге және байланыс орнатуға арналған тамаша ресурс. Бірақ жаңа мүмкіндіктер сонымен қатар бас тартуды, қорлауды және қажет емес адамдармен қарым -қатынасты сезінудің жаңа мүмкіндіктерін білдіреді. Киберкеңістіктегі ауырсынумен күресудің кейбір аспектілері нақты әлемдегі ұқсас мәселелерді шешуден өзгеше, ал кейбіреулері бірдей. Достарыңызбен қарым -қатынасыңыздың үзілуі (таныс емес деп аталады), әлеуметтік желілерде қорлау және интернет арқылы қорқыту (әдетте кибербуллинг деп аталады) ауыртпалығымен күресудің бірнеше әдістері.
Қадам
3 -ші әдіс 1: танысу сайттарынан бас тарту және ажырату
Қадам 1. Сезімдеріңізді мойындаңыз
Бас тарту онлайн режимінде болғандықтан, сіз тасталғаныңызға, тасталғаныңызға немесе шеттетілгеніңізге қатты қайғыратын боласыз дегенді білдірмейді. Шеттету-бұл ауыртпалық-біздің тиесілі болуға және танылуға деген негізгі қажеттілігіміз орындалмайды.
- Бас тарту туралы сезімдерді білу сізге емделу үшін қажетті қашықтықты құра отырып, адамды ақырын босатуға мүмкіндік береді. Бұл жерде сіз өзіңізге азапты сезінуге мүмкіндік беруіңіз керек-бұл сізге бас тартқанды қалай сезінеді-осылайша сіз бұл оқиғаны ұмытқаныңызды біле аласыз.
- Өз сезімдеріңізді сезіну сізге жаңа махаббат табуға көмектеседі. Келесіде сіз біреудің профиліне қызығушылық танытып, танысуды бастасаңыз, сіз бұрынғы құлдырауыңыздан ешқандай реніш пен шығынға ұшырамайсыз.
Қадам 2. Жағдайдан артқа шегіну
Оқиғадан аулақ болу сізге не болғанын анық көруге көмектеседі. Достықтан бас тартуға немесе үзуге әкелген өз мінез -құлқыңызды бағалауға уақыт бөліңіз. Интернетте белсенді болу сізді ренжітеді және сіздің интернеттегі кейбір әдеттеріңіз басқаларды ренжітетінін, мысалы, дөрекі түсініктеме беру немесе шамадан тыс жариялау үшін жеткілікті орын бермейді.
- Мысалы, кейбір адамдар жеке кездескенде өте жақсы болады; олар күледі, флирт жасайды және көзге түседі. Алайда, бір адам жазбаша түрде қалай жақсы қарым -қатынас жасауды білмеуі мүмкін және соңында суық және достықсыз болып көрінуі мүмкін. Интернетте сіздің жеке басыңызды бағалау уақыты сіздің мінез -құлқыңыздың сіз білмейтін әдеті мен ерекшеліктерін ашуы мүмкін.
- Мәселені қабылдауға және ойлануға мүмкіндік беру үшін сайтқа кірмеуге немесе тіпті бір апта бойы интернетті пайдаланбауға тырысыңыз. Әсіресе, егер қарым -қатынас шынымен де интернет болса, сол танысу сайтында жаңа қарым -қатынас орнатпас бұрын, біраз уақыт беріңіз.
Қадам 3. Басқа көзқараспен алып тастау туралы ойланыңыз
Интернеттегі достар мен ғашықтар туралы ең жақсы факт - олардың көптігі сонша, бір адамға немесе бір сайтқа жабысудың қажеті жоқ. Егер біреу сізді желіде дос етпесе, тастаса немесе елемесе, «мұхитта басқа балықтар» көп болатынын пайдаланыңыз. Сіз тіпті сіздің араңызда сәйкессіздік бар екенін түсінуіңіз мүмкін.
Қараңыз, бірақ алға ұмтылу және өткенді ұмыту үшін сізге ұнамайтын басқа адамдардың қасиеттеріне тоқталмаңыз. Осылайша сіз адамды қуып жетуге немесе одан бас тарту туралы жауап алуға азғырылмайсыз, және сіз бұл туралы ұмытып, алға қарай оңай жүре аласыз
Қадам 4. Бұл мәселеге байыпты қарауды болдырмаңыз
Басқалар бізден бас тартқан кезде, бұл біз үшін жақсы нәрсе жасай алатындығымызға байланысты емес. Көбінесе бұл адамның реакциясы біз жасаған нәрсеге қайшы келеді және оларға қауіп төндіреді.
Мысалы, сізді онлайн танысу сайтында қабылдамады делік. Көптеген адамдар өздерінің қарым -қатынас үлгілері туралы білмейтіндіктен, олар бейсаналық түрде осы үлгілерге сәйкес келетін адамдарды іздей алады. Көп жағдайда мәселе барлық жағдайға сіз көтерген бұрынғы жүктемеден гөрі, бейімделуде
5 -қадам. Достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз
Егер сіздің ауыртпалығыңыздың көзі желіде болса, одан аулақ болудың тамаша тәсілі - әлеуметтік өмірдің назарын өзгерту. Интернетте бас тартуды жеңуге тырысқанда, танысудың немесе араласудың көп бөлігін бетпе-бет жасауға тырысыңыз. Осылайша, сіз желіде сөйлесетін адамдар өмірдегі жақындық пен байланыстың көптеген көздерінің бірі екенін білесіз.
Мүмкін болса, желіде өткізетін уақытты азайтыңыз. Егер сіз уақытыңызды әр түрлі тәжірибемен толтырып, орнына көшеге шықсаңыз, онда жағдай туралы ойлану ықтималдығы аз болады. Бұл қадам сезімдер мен ойларға әсер ететін ауыр проблемаларға тап болғанда демалыспен бірдей
3 -ші әдіс 2: Әлеуметтік желілердегі қорлаумен күрес
Қадам 1. Келесі қадамдарыңызды қарастыруға біраз уақыт бөліңіз
Егер сіз аз ғана уақытты алсаңыз, қорлауға көпшілік алдында жауап бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Терең тыныс алыңыз. Біз дауыс ырғағы мен ыммен сөйлеуді қолдана алмайтындықтан, жауап бермес бұрын сөзіңізді қалай біріктіргеніңізді мұқият ойластырған жөн.
Қадам 2. Барлық фактілерді жинаңыз
Сізге шабуыл жасаған қорлаудың ауырлығын және қорлаудың контекстін бағалаңыз, осылайша сіз өзіңіздің беделіңіз бен абыройыңызды сақтап қалу үшін қорлауға жауап бере аласыз (немесе елемейсіз). Келесі ақпаратты қарастырыңыз:
- Бұл адам сізді қорқыту үшін белгілі бір түрде әрекет етіп жатыр ма?
- Бұл қорлау сіздің желіңіздегі басқа адамдарға әсер ете ме-бұл нақты мәселені көтере ме?
- Бұл адам сіз кездестіре алмайтын таныс адам ба?
- Сайттың немесе қауымдастықтың мүшесі болуды жалғастыруға қалай қарайсыз?
-
Сіз сайттағы әрекеттеріңізге жауап ретінде тым қатал және кекшіл жала алдыңыз ба?
Өз рөліңізді де қарастырыңыз: Сіз бұл адаммен әдейі немесе байқаусызда туындаған жанжалға қатыстыңыз ба?
Қадам 3. Қорлауға жауап беруді немесе елемеуді шешіңіз
Кейде қорлауды елемеу - жауап берудің ең жақсы әдісі. Бұл, әдетте, қорлау өте маңызды емес және түсінбеушілік болған жағдайда болады. Жауап тек қорғаныспен соққы беру үшін емес, сіздің кескініңізге келтірілген зиянды бақылау маңызды болған жағдайда ғана орынды болады. Есіңізде болсын, жауап беру шабуылдаушыны одан сайын арандатуы мүмкін, ал қақтығыстар сіздің желідегі имиджіңізге бастапқы қорлаудан гөрі зиянды болуы мүмкін.
- Мысалы, егер қорлау Арктикада мұнай бұрғылау туралы сіздің сыни пікіріңізге жауап болса және «****** сіз, сіз *******» болса, сіз оны елемеуіңіз керек.
- Егер сіз жауап берсеңіз, қысқаша жазыңыз. Назар аударатын қорлаумен сабырлы және байыпты жауаптармен күресу сізге айтылған нәрсені ескеруге және қорлаудың қаншалықты маңызды емес екенін түсінуге жомарттық танытқандай болады. Сіз «Әлеуметтік мәселелерді көтеруге тырысуым нәтиже бермегеніне көңілім қалды» деген сияқты нәрсені көруге болады.
- Қысқа жауап бергеннен кейін сіз шабуылдаушымен сөйлесуді жалғастыруды таңдай аласыз. Сіз «достарымның алдында мені қорлағанда, мен бұған байыпты қарай алмаймын. Неліктен біз қарым -қатынастың басқа жеке әдісін таппаймыз?» Деп бастауға болады. Содан кейін сіз қорлаудың мазмұнына оралғыңыз келе ме, жоқ па, соған байланысты сөйлесуді сол жерден жалғастыра аласыз.
Қадам 4. Құқық бұзушылықтар мен қудалау туралы хабарлау
Facebook -те және басқа да танымал әлеуметтік медиа сайттарында қиянатшыл пайдаланушыларды блоктау және көпшілік көргісі келмейтін мазмұнды алып тастау немесе жекешелендіру нұсқалары бар. Twitter сонымен қатар сайтта құқық бұзушылар туралы хабарлауға және олардың мінез -құлқы туралы ақпарат беруге болатын форманы ұсынады.
Қадам 5. Ақылмен веб -серіктестерді таңдаңыз
Болашақта қорлаудан қорғану үшін не істеуге болатынын біліңіз. Бұл жерде басқа адамдар да осылай сөйлегенде, адамдар қорлау мен ренжітуді жиі қолданады. Сондықтан, егер сіз көп балағат сөздер айтатын қауымдастық немесе жіп туралы білсеңіз, оған қосылудан аулақ болыңыз.
Бұл мәселені шешудің жақсы әдістерінің бірі - кез -келген желіге қосылуға тырыспау. Форумдар, блогтар мен веб -сайттар тамаша кездесулер болып табылады, бірақ егер сіз қауіпті сайтқа берілгеніңізді сезсеңіз, онда орын алатын қорлау одан да күшті болуы мүмкін. Әр түрлі онлайн -қауымдастықтарға қатысу сізді белгілі бір қауымдастыққа жақындатпайды және жаңа сайттарды еркін табуға мүмкіндік береді
3 -ші әдіс 3: киберкеңістіктегі бұзақылармен күрес
Қадам 1. Шабуылшыны бағалаңыз
Сіздің тәжірибеңіз киберқорлық деп санауға болатындай ауыр болғанына сенімдісіз бе? Егер сізге үнемі шабуыл жасайтын, сіздің достарыңызға қоңырау шалатын немесе сіз туралы веб -беттерде немесе әлеуметтік желілерде жаман сөздер жазатын адам сізді ренжітсе, сіз киберқорлықтың құрбаны болуыңыз мүмкін.
- Нақты киберқауіпсіздік жағдайлары бір пайдаланушыдан күніне нәсіліңізге немесе жынысыңызға байланысты балағат сөздер мен келеке келтіруі мүмкін бес немесе одан да көп хабарлама алады.
- Бұзақылар сіз білетін адам болуы мүмкін. Бұл жағдайда мазасыздық сіздің сыртқы келбетіңізге, әлеуметтік жағдайыңызға, отбасыңызға немесе мәртебеңізге қатысты қорлау түрінде болуы мүмкін.
2 -қадам. Өз сезімдеріңізді түсініңіз
Интернетте қорқытуды, қорлауды немесе қорлауды сезінудің салдары сіздің үйіңізді тонау, тонау немесе үнемі қорқыту сияқты қорқынышты және алаңдатарлық болуы мүмкін. Егер адам сіздің алдыңызда болмаса және оған ешқандай физикалық зиян келтірмесе, бұл сіздің азабыңыз шынайы емес дегенді білдірмейді. Киберқорлықтың эмоционалды компонентін тану сізге хабарлауға және одан да көп көмек сұрауға көмектеседі.
Кибер бұзақылар эмоционалды тұрақтылыққа ие және құрбыларына қарағанда агрессивті болады. Көптеген желідегі бұзақылар өздерінің құрбандарының өміріне әсер ететінін тіпті түсінбейді. Егер сіз қорқытуға байсалды қарауға азғырылсаңыз, есіңізде болсын, қорқыту - олардың көңіл аудару мен күш сұраудың бейімделмеген әдісі. Бұл бұзушылыққа байыпты қарамаудың жақсы себебі
Қадам 3. Бұзақыны елемеңіз
Бұзақыны елемеуді таңдау қиын, бірақ бұл тиімді стратегия, егер сіз оны жеке кездестірсеңіз, одан қашып кету сияқты. Сіз дөрекі немесе жағымсыз хабарлама алған кезде, телефонға немесе компьютерге қатысы жоқ нәрсені жасау арқылы өзіңізді не болып жатқанынан алаңдатуға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, бұл бұзақыларға жауап бермеу ұят емес-сіз жоқ оларды мойындау немесе қорғануға тырысу керек. Оларға жауап беру сізді күшті және сенімді сезінуі мүмкін, бірақ бұл бұзақыны емдеуді жалғастыруға итермелеуі мүмкін-бұл жолы күштірек.
- Бұзақылықты елемеудің ең тиімді әдісі - бұл веб -сайт арқылы пайдаланушыны бұғаттау. Сіз мұны көптеген әлеуметтік желілерде жасай аласыз.
Қадам 4. Мұны бірнеше рет жасаған бұзақылар туралы хабарлаңыз
Әр түрлі онлайн -қауымдастықтарда бұл қылмыскерлерді форумның мұқият әкімшілері немесе бақылаушылары блоктайды. Алайда, егер сіз бұл бұзақылармен кездессеңіз немесе олардың құрбаны болсаңыз, есеп бұл сізге және басқа пайдаланушыларға көмектесе алады. Әкімшілер, егер олар проблема туралы білмесе, араласа алмайды.
- Егер қорқыту белгілі бір веб -сайттың шегінен шықса (мысалы, сізге электрондық пошта арқылы хабарласқан болса), істі құзырлы органдарға жеткізіңіз. Интернет -провайдерге немесе Интернет -провайдерге (Интернет -провайдер) онлайн -бұзушы туралы хабарлаңыз, себебі олар пайдаланушының кіруіне тосқауыл қоя алады.
- Егер мәселе негізінен чат бөлмелерінде болса, серверді кім басқаратынын айтыңыз. Барлық жедел хабар алмасу қызметтерінде сіз бен басқа пайдаланушы арасында проблема туындаса не істеу керектігі туралы ақпарат бар ыңғайсыз саясат бар.
- Егер сізге қауіп төнсе, полицияға хабарласыңыз. Дәлел ретінде пайдалану үшін бұзақының мүмкіндігінше көп байланысын құжаттағаныңызға көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Заңды құқықтарыңызды біліңіз
Кибербуллинг әдетте мектеп жасындағы жасөспірімдерді қорқыту және қорқыту үшін электронды байланыс құралдарын қолдануды білдіреді. АҚШ -тың көптеген елдері бұл мәселені шешу үшін заң шығарды. Бұл тізім Америка Құрама Штаттарының әрбір штатының киберқорлыққа қатысты заңдарын көрсетеді. Көптеген мемлекеттерде ересектер арасындағы оқиғаларға қатысты киберқауіпсіздік пен киберқауіпсіздікке де тыйым салынған. Индонезия үшін сіз 2008 жылғы 11 -ші нөмірдегі «Электрондық ақпарат және транзакциялар туралы» заңға жүгіне аласыз. Сіздің елдегі заңдар сізге позицияға қалай мүмкіндік беретінін білу маңызды. Сіз киберқауіпсіздік құрбаны болдыңыз.
- Америка Құрама Штаттарында киберқауіпсіздік оқиғалары туралы хабарлау ұсынылады, егер сіздің мемлекет электронды хабарламаны іздестіру мен қудалауды реттейтін заңдарына енгізген немесе енгізбеген болса.
- Америка Құрама Штаттарында киберқауіптілікті көбінесе жәбірленуші білетін адам жасаса да, егер адам жәбірленушіден басқа штатта тұрса, заңдар басқаша болады. Киберқылмыс юрисдикцияның күрделі мәселелерін көтеретіндіктен, шешімдер көбінесе жекелеген жағдайларда реттеледі.
- Сіз жала жабу үшін киберқауіпсіздікті сотқа бере аласыз ба, жоқ па, сонымен қатар жала жабудың нені білдіретінін анықтау әрдайым оңай емес. Бұл веб -сайт сіздің ісіңізге (егер сіз Америка Құрама Штаттарында соттассаңыз) сотқа талап қоюға болатынын анықтауға көмектеседі.
Қадам 6. Киберкеңістіктен үзіліс алыңыз
Нақты оқиғалар мен іс-шаралар арқылы өзіңізді алаңдататын уақытты жұмсау мәселені шешуге көмектеседі. Бетпе-бет әлеуметтік қолдаудың күшеюі бұзақылармен күресудің «жауап шабуылы» әдісіне қарағанда депрессиялық симптомдардың киберқұбылыстарына қолдау көрсететіні анықталды.
Сізге жаңа көзқарас алуға көмектесу үшін зиянды хабарламалар мен жазбаларға тоқтамауға тырысыңыз. Хабарларды көруге құмар болмау үшін дереу жойыңыз немесе алып тастаңыз. Егер хабарламалар шынайы қауіп болса, оларды жоймаңыз, себебі олар бұзақыларға қатысты сіздің ісіңізде дәлел бола алады
Қадам 7. Терапияны қарастырыңыз
Кибербуллинг әдетте қорлауды, жала жабуды және жеке шекараны бұзуды қамтиды. Осы себептерге байланысты кеңес беру ұзақ уақыт бойы бұзылудан туындаған эмоционалды ауырсыну мен мазасыздықпен күресудің тамаша әдісі болуы мүмкін. Терапевтке жүгіну - бұл қорқыту нәтижесінде келтірілген залалдың түп -тамырына жететін когнитивті және мінез -құлық әдістерін үйрену мүмкіндігі.
