Брюс Уэйннің кейіпкері - бұл тек қана ойдан шығарылған кейіпкер, бірақ ол ерекше өмірлік жолды басынан өткереді және әр түрлі ұрпақтардың оқырмандарын оның этикасына, дене күшіне және ұрыс техникасына еліктеуге шабыттандыратын өте жоғары арнаушылық қасиетке ие. Мүмкін, сіз бұл әлемде бар барлық жауынгерлік техниканы үйрене алмайтын шығарсыз, бірақ кейбір комикстер Dark Knight (Dark Night) мұны істей алады деп мәлімдейді, бірақ Бэтмен сияқты күресуді үйрену арқылы сіз күш жинауды үйренесіз. және болат ерік күші, және оны қалай жақсы мақсатта қолдану.
Қадам
4 -тің 1 -ші бөлімі: Қара рыцарлық психиканы алу
1 -қадам. Ерік -жігеріңізді қолданыңыз
Брюс Уэйн DC комикстер әлемінде кездесетін қиындықтар арқылы өзін-өзі бақылау мен физикалық шеберліктің адамгершілікке жатпайтын деңгейін көрсетеді. Ол Гималай тауларында Цзень жауынгері монахпен бірге жаттығуда болған кезде, ол ашық аязда далада медитация жасады, тек жеңіл киім киіп, денесін өзі басқарып, мұзды ерітуге мүмкіндік берді. Сіздің ерік -жігеріңізді нығайтуға көмектесетін бірнеше жаттығулар:
- Медитация
- Мерзімдерді белгілеп, оларды орындаңыз
- Өзіңізді сынап көріңіз және берілмеңіз
- Істер тізімін жасаңыз және оны толтырыңыз
Қадам 2. Стратегиялық ақыл -ойды дамыту
Бэтменнің ең жақсы жекпе -жек дағдыларының бірі - оның қарсыластарын алдау. Мұны оның жекпе -жектің шебері Батманмен салыстыруға болатын Айдаһармен болған жекпе -жегінен көруге болады, және ол жекпе -жекте күш салмай -ақ жауларын өлтіреді. Стратегиялық дағдыларды жетілдірудің бірнеше жолдары:
- Шахмат ойнау
- Go ойнаңыз
- Тарихтағы ұлы генералдардың әңгімелерін біліңіз
- Спорттық командаларға қатысыңыз
- Үстел ойындарын ойнаңыз
- Нақты уақыттағы стратегия (RTS) ойындарымен жаттығыңыз
3 -қадам. Тактика туралы біліңіз
Тактика стратегияға ұқсамайды, өйткені тактика - бұл жекпе -жек кезінде жасалатын нақты әрекеттер, ал стратегия - бұл алдын ала жасалған жоспар. Бэтмен өзінің мансабында әрқашан ерекше тактиканы қолданғанын көрсетті. Сіз келесі әрекеттерді орындау арқылы тактикалық дағдыларыңызды қолдана аласыз:
- Шахмат ойнау
- Тактикалық жауап сабағын алыңыз
- Командалық спорт түрлеріне қатысыңыз
- Пейнтбол ойнаңыз
Қадам 4. Күтпеген жағдайды қалай жеңуге болатынын біліңіз
Қара рыцарьдің жауларынан сирек жеңілуінің бір себебі - ол өзін кез келген жағдайға дайындады. Бұл оның супермен адамға қарсы болған жағдайда криптонит алып жүруімен айқын көрінеді.
Жанжал кезінде болатын барлық мүмкіндіктер туралы ойлануға дағдылану арқылы күтпеген жағдаймен күресу қабілетін дамытыңыз. Жекпе -жектің өтетін жері, қарсыластар, жабдықтар және жаңбыр сияқты қоршаған орта факторлары туралы мұқият ойлаңыз. Осыдан кейін сіз мұның барлығын өз пайдаңызға қалай айналдыру керектігін немесе егер олар сізге қарсы қолданылса, оларды қалай өңдеу керектігін ойлауға болады
5 -қадам. Ауырсынуды меңгеруді үйреніңіз
Ол өзінің денесі мен ақылын басқаруды үйрене отырып, Бэтмен ауруды ерекше бақылауға алады. Бейн белін сындырған кезде де, киінген кейіпкер ауруға шыдап, физикалық қабілеттерін қалпына келтіру үшін Леди Шивамен жаттығуын жалғастырды. Бір мақсатқа жету үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Сізге ыңғайсыздық туғызатын нәрседен бастаңыз, мысалы, физикалық жаттығулар, бірақ жайлылық аймағынан біршама сыртқа шығыңыз. Ешқашан сізге жарақат әкелуі мүмкін нәрсені жасамаңыз. Бұл жаттығудың мақсаты - өзіңізді ыңғайсыздыққа ұшырату арқылы төзімділікті дамытуға көмектесу.
- Уақыт өте келе ыңғайсыздыққа төзімділіктен асып түсу үшін жаттығудың қарқындылығын арттырыңыз.
- Қолайсыздықты мақсатқа жету құралы ретінде қарастырыңыз және ауырған кезде күліңіз.
Қадам 6. Оңай берілмеңіз
Бэтменнің DC комикстер әлеміндегі жекпе -жектің ең үлкен, мүмкін, ең үлкен тәжірибешілерінің бірі болудың жалғыз жолы - бұл өз мақсаттарына табандылықпен жету. Бэтмен өз мақсаттарына жету үшін, егер оның құрмет кодексіне сәйкес келсе, бәрін жасайды. Егер сіз Бэтмен сияқты күрескіңіз келсе, сіз де солай істеуіңіз керек. Ол үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Медитация жасаңыз және мақсаттарыңызды үнемі бағалаңыз.
- Жаттығу бағдарламасын жасаңыз және енгізіңіз.
- Танымал шеберлер мен сарапшылар алдында өз дағдыларыңызды сынап көріңіз.
7 -қадам. Өз принциптеріңізді қорғаңыз
Бэтменнің қарсыластарын өлтірмеуінің және атыс қаруын қолданбауының себебі - ол жеке кодты қатаң ұстанады. Жеке код - бұл жеке нәрсе, оны тек өзіңіз жасай аласыз. Сіз үшін ең маңызды қағидалар, дұрыс пен бұрыстың арасындағы этикалық мәселелер туралы ойлаңыз және бұл ақпаратты сізге жеке кодты құруда басшылыққа алу үшін қолданыңыз.
4 бөлімнің 2 бөлігі: Бокстың негізгі дағдыларын меңгеру
Қадам 1. Рефлекстеріңізді жаттықтырыңыз
Бэтменнің қарқынымен қозғалу үшін және қарсыластың зорлық -зомбылығына дәл осылай жауап беру үшін сізге рефлекстеріңізді күшейту қажет. Рефлекторлық реакцияны күшейту үшін жылдамдық сөмкесін, реактивті допты және секіргішті қолданыңыз.
2 -қадам. Соққы беруді үйреніңіз
Бокста соққылардың төрт түрі бар: джаб, крест, ілмек және жоғары. Бэтмен бұл соққы техникасын жақсы меңгергеніне сеніңіз. Міне, әр инсульттің қысқаша сипаттамасы:
- Джаб: Бұл инсульт көбінесе басым емес қолмен жасалады. Бұл соққы қарсыластан қашықтықты сақтауға арналған. Максималды әсер алу үшін қарсыласқа соққының алдында қолдарыңыз бен білектеріңізді тез айналдырыңыз.
- Крест (кросс): бұл соққы дененің алдында жылжитын сәл жоғары қозғалыспен басым қолмен жасалады.
- Ілмек: Бұл соққы басына немесе денесіне бағытталған. Сізге қарсыласыңызды денеңіздің қырынан соққы беру керек. Бұл хит басқа хит комбинацияларымен өте жақсы жұмыс істейді, бірақ жауап қайтаруға осал болады.
- Жоғарғы соққы: бір қолмен жасалатын және қарсыластың басына бағытталған соққы. Бұл соққы жақын ұрыс кезінде өте тиімді.
3 -қадам. Жаяу жүрісті жақсарту
Өзін-өзі қорғау ұрысына қатысқанда, сіздің аяқтарыңыз сіздің қашып кетуге немесе соғуға дайын екеніңізді анықтайды және тепе-теңдікті анықтайтын фактор бола алады. Нашар тепе -теңдік сізді сақтап қалуы мүмкін және күрес сіздің жеңілісіңізбен аяқталады. Бэтмен бұған ешқашан жол бермейтін еді, сен де. Міне, аяқтың жақсы жұмыс істеуі үшін бірнеше кеңестер:
- Ұрыс кезінде қозғалысты жалғастырыңыз.
- Ешқашан аяғыңызды айқастырмаңыз.
- Аяқтарыңызға сүйеніп, қозғалуға дайын болыңыз.
Қадам 4. Партитураны және хиттерді алуды үйреніңіз
Тіпті Батман сияқты жекпе -жектің шебері анда -санда соққыға жығылады немесе одан да жаман болады. Егер сіздің қарсыласыңыз шапшаң, шамадан тыс епті немесе шапшаң екенін көрсетсе және келесі әрекеттерді орындай алсаңыз:
- Қолмен, мысалы, қолмен бұғаттау.
- Білекке қысқа, жылдам соққылар сияқты жеке соққылармен жаттығыңыз.
- Соққы жасамас бұрын бұлшықеттерді қатайтыңыз.
- Аттарыңызды қорғаңыз.
- Инсультті қадағалаңыз (инсультпен «жылжытыңыз»).
3 -ші бөлім 4: Карате негіздерін үйрену
Қадам 1. Негізгі ұстанымды үйретіңіз
Брюс Уэйн каратэні «керемет» карате шеберінен Кореядағы оқу -жаттығу кезінде үйренді. Мұғалімі оның барлық негізгі ұстанымдарды білетініне көз жеткізді. Егер сіз Dark Knight сияқты күрескіңіз келсе, оны да меңгеруіңіз керек. Міне, ең көп тараған екі негізгі ұстаным:
- Табиғи қалып (shizentai-dachi; 自然 体 立 ち): басым аяғыңызды алға қарай, екінші аяғыңызды 45 градус бұрышқа қойыңыз. Аяқтарыңыздың арасындағы қашықтық сіз жүрген кездегідей болуы керек.
- Алдыңғы позиция (zenkutsu-dachi; 前屈 立 ち): аяқтарыңызды 45 градус бұрышта ұстаңыз, сіз жүрген кездегідей қашықтықта.
2 -қадам. Балансты жақсартыңыз
Дұрыс каратэ қозғалысы үлкен физикалық тепе -теңдік пен үйлестіруді қажет етеді. Бэтмен оны жаттығу кезінде табиғи түрде дамытты. Уақыт бөліп, каратэнің әр позициясын үйреніңіз. Позицияны ұстау кезінде тепе -теңдікті жақсартатын тұрақтылықтың, ауырлық орталығының және тұрақтылықтың күшеюіне немесе дененің кеңеюіне назар аударыңыз.
Қадам 3. Негізгі штрихтармен танысыңыз
Бэтменнің қабілеттеріне сәйкес келдім деп айтпас бұрын, сіз шеберлік деңгейіндегі дағдыларды меңгеруіңіз керек. Бастау үшін келесі жаттығуларды орындау қажет:
- Тікелей соққы: позиция ұстағаннан кейін, жамбас пен иықты айналдыру кезінде артқы аяғыңызды қарсыласқа қарай итеріңіз. Қарсыластың артындағы нүктені көзбен елестетіп, мақсатты бағыттаңыз, осылайша олар соққылардың кеңістігінде соққыларды жеткізе аласыз, осылайша сіз максималды соққы күшін шығара аласыз.
- Ашық алақанмен соққылар: саусақтарды бір -біріне жабу. Саусақтарыңызды сәл бүгуге немесе саусақтардың түзу күйін қолдануға болады. Артқы аяқпен итеріңіз, соққыны қарсыластың артындағы нүктеге ол алатын кеңістік арқылы бағыттаңыз. Соққылар қарсыластың денесіне қол жастықшаларымен жасалады.
Қадам 4. Карате философиясын үйреніңіз
Ұзақ жылдар бойы қолданылған жекпе -жектің әр түрлі стильдерін жетілдіру мақсатында Бэтмен сонымен қатар даосизмді, энергиямен жұмыс жасауды, көлеңкелер мен алдауды қоса алғанда, әр түрлі философияларды зерттейді. Каратэні меңгеру үшін Бэтмен принциптерді де түсінуі керек. Жаттығу кезінде сіз мыналарды ескеруіңіз керек:
- Физиологиялық үйлесім мен тепе -теңдік карате арқылы көрінеді. Өзіндік бөліктер арасындағы үйлесім (жүрек, ақыл, дене) жалпы бақылауды жақсартуға мүмкіндік береді.
- Жанның жетілуіне физикалық жаттығулар арқылы қол жеткізіледі. Өзіңіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді жауынгерлік өнерде жетістікке жетуге үйрету арқылы сіз ерік -жігеріңізді нығайтып, өз шектеріңізді үйренесіз.
- Бұл жекпе -жек өнерінде құрмет пен сыпайылық қажет. Әр матч қарсыластың құрметіне садақпен басталады және аяқталады. Бұл жапон тілінде reigi () деп аталады және үйлесімділік пен кішіпейілділікке ықпал етеді деп есептеледі.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Дзюдоның қарапайым қағидаларын түсіну
Қадам 1. Тәжірибе үшін ги сатып алыңыз
Джи («джи» деп аталады) дзюдо жаттығуларының маңызды элементі болып табылады және Бэтменнің өткен өмірінде сіз оның дзюдодан дәстүрлі киім кигенін көре аласыз. Сіз гиді алғаннан кейін, сіз баруға дайынсыз.
Қадам 2. Құлауыңызды бақылауды үйреніңіз
Егер допты дұрыс тастамасаңыз, дзюдодан лақтыру қатал болуы мүмкін. Бэтменнің ұзақ уақыт бойы, тіпті жарақат алғаннан кейін де, көптеген қарсыластармен күресу қабілеті оның бұл жекпе -жекті меңгергенінің дәлелі. Соққыдан кейін ауырсынуды азайту үшін қолдануға болатын көптеген әдістер бар, бірақ негізінен мыналарды есте сақтаңыз:
Қарсыластың күшіне қарсы шықпаңыз. Онымен бірге қозғалыңыз және оның күшін қозғалысқа жіберуге тырысыңыз, мысалы, еденге домалап. Сіз мұны істей отырып, демалып, тепе -теңдіктің өзгеру нүктесіне жеткенде дем алуыңыз керек, яғни сіз оны ұстай алмайсыз және соққыға жығыласыз
3 -қадам. Еденде күрес әдістерін жаттықтырыңыз
Дзюдодан көптеген матчтар кілемде шешіледі, ал еденде күресу дағдылары көмектеседі. Бұған Бэтменнің еденді ұстау, қысу және буындарды бекіту сияқты сүйікті қимылдарының көпшілігі кіреді. Сіз оны лицензияланған доджода (дәстүрлі тәжірибе алаңында) дұрыс мұғаліммен зерделеуіңіз керек. Нашар техника өзіңізге және/немесе жаттығу серіктесіңізге зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 4. Лақтыру техникасын қолданыңыз
Танымал дзюдо маманы ретінде Бэтмен осы жекпе -жек өнеріндегі соққы техникасын толық зерттеді. Бұл соққылар қате жасалса қауіпті болуы мүмкін. Бұл соққылау техникасын кәсіпқойдың қадағалауымен дұрыс қондырғыда қолданыңыз. Бір қолыңызбен иық тіреуін орындау үшін (ippon seoi nage;) күтіңіз:
- Сіздің қарсыласыңыз тістеріңіздің алдынан ұстайды.
- Оның қолдарын қолдарыңызбен жауып, мықтап ұстаңыз.
- Екінші қолыңызды қарсыластың қолының астына қойыңыз және оны қолтық астына іліңіз.
- Қарсыластың қолын тістерін қысып ұстап тұрып, денеңізді қарама -қарсы бағытқа бұрыңыз.
- Тізеңізді сәл теңестіріңіз.
- Арқаңызды бұрылыс ретінде қолданыңыз және қарсыласыңызды қолтығыңызбен көтеріп, алға қарай иілуді бастаңыз.
- Қарсыласты арқаңызға көтеріп, иығыңыздан лақтырыңыз.
Кеңестер
- Бэтмен қолдың артқы жағын соққылармен ұстап тұрып, шынтақпен, білекпен, кейде қажет жағдайда маңдаймен соққы беру үшін «keysi» деп аталатын қорғаныс стилін қолданады. Егер сізде жарақаттың алдын алу үшін жеткілікті қорғаныс болмаса, бұл әдіс ұсынылмайды.
- Бэтмен комикстерге сәйкес, әлемдегі барлық жауынгерлік өнер бойынша тиісті дайындықтан өтеді, бірақ ол көбінесе өзінің стиліне, атап айтқанда, кейсиге сүйенеді. Бұл стиль ол үйренгендердің барлығының синтезі және Крав Мага немесе ММА сияқты қатал жекпе -жек өнері болып саналады.
- Бэтмен көбінесе қоршаған ортаны қару ретінде пайдаланады. Дұшпанның басын жерге тигізу оның қайта оянбайтынына кепілдік болды.
- Бэтмен шайқаста көмектесу үшін белбеуінде сақталған техниканы алып жүреді. Оның жекпе -жекте көмектесетін жолдастары да бар.
