Кейде сіз таңертең оянып, асқазаныңыз ауырады. Әрине, бұл сізге ыңғайсыздық әкеледі және жаман күннің бастауы болуы мүмкін. Іштің ауырсыну симптомдары, басқалармен қатар, кеудедің төменгі бөлігінде немесе іштің жоғарғы бөлігінде жану сезімінің пайда болуы, кебулер, белшинг, кебулер және жүрек айнуы. Егер сіз таңертең тұрғанда асқазаныңыз ауырса, онда сіз күнді жақсы өткізу үшін ауырсынуды азайту үшін бірнеше қарапайым қадамдарды орындауға болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ауырсынуды азайту үшін тамақ ішу
Қадам 1. Крахмалды тағамдарды жеп көріңіз
Таңертең асқазаныңыз ауырғанда, ауыртпайтын тағамдарды жеп көріңіз. Күріш, картоп, сұлы сияқты крахмалға бай тағамдар асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Крахмалды тағамдар асқазанда ұзақ уақыт қорытылмайды. Сонымен қатар, крахмалды тағамдар асқазан қышқылының бөлінуін қоздырмайды, бұл асқазандағы ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
- Бір табақ сұлы, күріш немесе жарма жеуге тырысыңыз. Бұл тағамдар асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге және жеңілдетуге көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ басқа ингредиенттерді қоспастан, тостты таңғы асқа жалғыз жеуге болады. Тост жегенде джем, желе немесе сары майды қолданудан аулақ болыңыз, себебі бұл асқазан реакциясын тудыруы мүмкін және ауруды күшейтеді.
- Егер сіз қатты жүрек айну сезінсеңіз, тұзды крекерді жеп көріңіз. Тұзды печеньеде қарапайым ингредиенттерден басқа басқа ингредиенттер жоқ (әсіресе асқазан қышқылын қоздыратындар). Сонымен қатар, тұзды крекер асқазан қышқылын сіңіруге және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 2. Асқазанның ауырсынуын жеңілдету үшін йогуртты қолданыңыз
Нашар ас қорыту әдетте асқазандағы ауырсынудың себебі болып табылады. Ас қорыту үшін йогуртты қолданып көріңіз. Асқорыту жүйесінен зиянды бактериялармен күресуге көмектесетін құрамында белсенді бактериялар бар йогурт түрін қолдануға тырысыңыз. Осылайша іштің ауыруы басылуы мүмкін.
- Йогурт асқазанның ауырсынуына әкелетін ас қорыту бұзылыстарын емдеуге де жақсы.
- Кішкене бал қосылған грек йогурты ауруды басатын дұрыс таңғы ас болуы мүмкін. Осылайша сіз әдеттегідей күнді жақсы өткізе аласыз.
3 -қадам. Алма тұздығын жеп көріңіз
Алма - асқазаныңыз бұзылған кезде жеуге болатын тағамның жақсы түрі. Алма асқазандағы ауырсынуды жеңілдетеді, себебі ол крахмал және құрамында қышқыл мөлшері аз. Сонымен қатар, алма асқазанда оңай қорытылады. Егер сізде диарея болса, алма шырыны сонымен қатар пайда болатын диарея белгілерін жеңілдетеді. Асқазанның бұзылуын жеңілдету үшін таңғы асқа кішкене тостаған алма жеуге тырысыңыз.
Applesauce құрамында талшық көп, сондықтан ол іш қатудан туындаған асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге пайдалы
Қадам 4. Таңғы асқа сүтті тосттар жасаңыз
Таңертең асқазандағы ауырсыну асқазанның бұзылуынан болуы мүмкін. Асқазан ауруларын жеңілдету үшін тұтынылатын тағамның ең қолайлы екі түрі - сүт пен нан. Егер екеуін бөлек қабылдаған кезде асқазанды тітіркендіруі мүмкін, сүт қосылған нанның өзіндік артықшылықтары бар. Сүт асқазан қабырғасын қорғауға немесе жабуға пайдалы, ал нан асқазанның қышқылын сіңіру үшін пайдалы. Осылайша, екеуін де қабылдаған кезде асқазанды тітіркендірместен асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге болады. Мұны істеу үшін кастрюльге 240 мл сүтті жылытыңыз және ыстық болғаннан кейін оны ыдысқа құйыңыз. Бір тілім нанды қуырыңыз да, нанға тұздалмаған майды жағыңыз. Нанды кішкене бөліктерге бөліп, оны жылытылған сүтке салыңыз, содан кейін баяу тамақтаныңыз.
- Сүтті қайнағанға дейін қыздырмайтындығыңызға көз жеткізіңіз, себебі оны кейін жеу қиын болады.
- Кәдімгі наннан (бидай нанынан) басқа, жүгері нанын қолдануға болады. Тұтас дәнді нанды кішкене бөліктерге бөліп, оны салқын немесе жылы сүтті ыдысқа салыңыз, содан кейін оны дәнді дақылдар сияқты жеп қойыңыз.
Қадам 5. Банан жеп көріңіз
Банандар көп жылдар бойы асқазан ауруларын жеңілдету үшін тұтынылған. Банан құрамындағы калий сусыздандыруды жеңуге көмектеседі және асқазандағы тітіркенуді басады. Банандардың құрамында табиғи қант бар, олар таңертең асқазанның ашығуынан болатын аштықты азайтады.
Тағы бір артықшылығы - банан тым тәтті емес, өйткені тәттінің көптігі сіздің асқазаныңызды нашарлатуы мүмкін
Қадам 6. Папайяны кесіп, оны таңғы ас ретінде жеп қойыңыз
Қарапайым тағамдар әдетте асқазанды жеңілдету үшін берілсе де, асқазанды жеңілдету үшін таңғы асқа папайя жеуге болады. Папайя қышқыл деңгейін төмендететін және асқазандағы ақуыздарды ыдырататын папаин мен химопапаин ферменттеріне бай.
Папайя іш қатуды жеңе алады, ас қорытуды жеңеді және ас қорытуды жақсартады
Қадам 7. C-R-A-P деп аталатын төрт түрлі тағамды тұтыныңыз
C-R-A-P шие (шие), мейіз (мейіз), өрік (абрикос) және қара өрік (кептірілген қара өрік) дегенді білдіреді. Ағылшын тілінде аббревиатура өте дөрекі болғанымен (және Индонезияда төрт түрлі тағамдар таңғы ас ретінде қолданылса, біртүрлі болуы мүмкін), бұл төрт тағам түрі асқазандағы ауруды жеңілдетеді. Бұл төрт түрлі тағамды жеу ұсынылады, себебі олардың құрамында талшық көп. Құрамында талшық бар тағамдарды қолдану денсаулықты сақтап, ас қорыту жүйесін тегістей алады, осылайша сіз өзіңізді жақсы және сау сезінесіз.
- Сіз бұл жемістерді кептірілген жемістер түрінде де жей аласыз. Дегенмен, құрамында қант жоқ жемістерді жеуді ұмытпаңыз. Кептірілген жемістердегі қант мөлшері ас қорытуды тудыруы мүмкін және оны жеңе алмайды.
- Сусын өнімдері немесе талшықты таблеткалар ас қорыту жүйесін тегістеуге және асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: асқазандағы ауырсынуды басатын сусындар
Қадам 1. Су ішіңіз
Ұйқыдан тұрғанда асқазанның ауыруының бір себебі - шөлдеу. Сусыздандыру асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін, және сіз түні бойы ішпестен демалғаныңыз үшін сіз аздап сусыздануыңыз мүмкін. Сондықтан асқазандағы ауырсынуды жеңілдету үшін бір стақан суды баяу ішіңіз. Асқазаныңыз (әлі бос) таң қалмауы үшін тез ішуге рұқсат бермеңіз.
- Сіз сондай -ақ ауыз суға бір тілім немесе әк шырынын бірнеше тамшысын қосуға болады. Лимон сусызданудан туындаған асқазандағы тітіркенуді жоюға көмектеседі.
- Сондай -ақ жоғалған қоректік заттарды немесе электролиттерді қалпына келтіру үшін жеміс шырындарын немесе электролит сусындарын ішуге болады.
Қадам 2. Зімбірден шай жасаңыз
Егер сіз таңертең тұрғанда асқазаныңыз ауырса, сізге ауруды басатын нәрсе қажет. Зімбір (шай, шикі немесе зімбір) тұтыну асқазанның ауырсынуын жеңілдетеді және асқазанды ыңғайлы етеді. Зімбір сонымен қатар асқазан қышқылын бейтараптандыратын ферменттердің өндірілуін ынталандырады және құрамында фенолдар бар, олар асқазан бұлшықеттерін босаңсытады және асқазан тіндерін тітіркендіреді. Зімбірді табиғи түрде тұтынудың бір әдісі - оны зімбір шайы түрінде қолдану.
- Зімбірден шай жасау үшін 1 дана зімбір (ұзындығы шамамен 5 сантиметр) мен суды дайындаңыз. Зімбірді аршып, ұсақтап тураңыз, содан кейін оны ұсақтаңыз. 450-700 миллилитр суды қайнатыңыз және су қайнағаннан кейін ұсақталған имбирь қосыңыз. 3-5 минут қайнатыңыз, содан кейін отты өшіріңіз. Зімбір шайы кесеге зімбір шайын құйғыңыз келген кезде тартылуы мүмкін, немесе зімбір кесектерін шаймен бірге ішуге де қосуға болады. Оны тәтті ету үшін оған аздап бал қосуға болады.
- Егер сіз қаласаңыз, имбирді шай түрінде тұтынудың орнына тікелей жеуге болады.
Қадам 3. Ромашка шайын қайнатыңыз
Ромашка шайы - асқазандағы ауырсынуды жеңілдететін және асқазанды ыңғайлы ететін сусын. Шайдағы түймедақтың мазмұны қабынуды жеңілдетеді, сондықтан асқазанның бұлшықеттері әлсірейді. Егер сіз түймедақ шайын ұнатпайтын болсаңыз, басқа шөп шайын қайнатуға болады. Шөптен жасалған шайлардың көпшілігі асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге және ас қорыту жүйесінің басқа ауруларын емдеуге тиімді.
Жалбыз шайын тұтынудан аулақ болыңыз. Жалбыз шайы өңеш сфинктерінің кейбір бөліктерін босаңсытады, бұл күйдіргішті және асқазан қышқылының рефлюксін (кері ағынын) тудырады
Қадам 4. Кокос суын ішіп көріңіз
Кәдімгі судан айырмашылығы, кокос жаңғағы суында асқазандағы ауруды жеңілдететін электролиттер мен табиғи қоректік заттар бар. Сонымен қатар, кокос жаңғағы құрамында энергияға айналатын калория көзі болып табылатын табиғи қанттар, сонымен қатар калий мен С дәрумені бар.
Сіз 100% таза кокос суын ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз ішетін кокос жаңғағының суы асқазаныңызды нашарлататын қосымша ингредиенттердің болуына жол бермеңіз
Қадам 5. Пісіру содасының ерітіндісін жасаңыз
Пісіру содасы - асқазандағы ауырсынуды жеңілдететін дұрыс ингредиент, себебі ол ауырсынуды тудыратын асқазан қышқылын бейтараптандырады. Құрамында сода бар көптеген дәрілік заттар (әсіресе рецептсіз сатылатын дәрілер) бар. Сонымен қатар, асқазандағы ауырсынуды жеңілдету үшін сода ерітіндісін өзіңіз дайындауға болады. 240 мл суға бір ас қасық сода қосыңыз. Пісіру содасы ерігенше араластырып, ерітіндіні ішіңіз.
Егер сіз қаласаңыз, содаға ас содасын қоспастан бұрын жылытуға болады, бірақ қажет емес
Қадам 6. Алма сірке сірке сусынын жасаңыз
Сірке суының басқа түрлерінен айырмашылығы, алма сірке суы таңертең асқазанды жеңілдететін қоректік заттарға бай. Сонымен қатар, алма сірке суының құрамында ас қорытуды жеңетін және ас қорытуды жақсартатын, сонымен қатар асқазанның құрысуын азайтатын бактериялар мен ферменттер бар.
Алма сірке суы мен балды араластырыңыз, содан кейін араластырыңыз. Асқазанның ауырсынуын басу үшін қоспаны ішіңіз
3 -ші әдіс 3: асқазандағы ауырсынуды басудың басқа әдістерін қолдану
Қадам 1. Егер сіз лақтырғыңыз келсе, оны ұстамаңыз
Ұйқыдан оянғанда және лақтыру сезімі пайда болған кезде, тітіркендіретін жүрек айнуын ұстамаңыз. Жүрек айнуы мен құсу ықтималдығы сіздің денеңізден шығарылуы керек нәрсені тұтынып жатқаныңыздың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан сіздің денеңіздің қалай әрекет ететініне назар аударыңыз және ең жақсы әрекетті орындаңыз. Бұл ыңғайсыз болса да, ақырында сіз құсқаннан кейін асқазаныңыз жақсы болады.
Құсуды ұстау өңештің жарасына әкелуі мүмкін, себебі асқазан қышқылы өңешіңізге жабысып қалады
2 -қадам. Сіз сезінетін уайымнан арылыңыз
Таңертең асқазанның ауыруының бір себебі - сіз бір нәрсеге алаңдайсыз. Егер сіз бір нәрсеге қатты алаңдайтын болсаңыз, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Мазасыздық жиі жүрек айнуын және асқазанды ауыртады. Сондықтан мазасыздықты төмендету немесе жою сіздің асқазаныңыздағы ауырсынуды дереу жеңілдетеді. Сізді мазалайтын нәрсені анықтаңыз және сізді мазалайтын кез келген нәрседен немесе ойдан бас тартыңыз.
Медитация жасауға немесе терең дем алуға тырысыңыз. Екеуі де бұлшықеттерді босаңсытады, осылайша сіз өзіңізді жайлы сезінесіз
Қадам 3. Арқаңызды және мойныңызды созыңыз
Таңертең оянған кездегі іштің ауыруы дене бұлшық еттерінің тым қатты тартылуынан болуы мүмкін. Бұл қату ұйқының дұрыс емес күйі немесе алдыңғы күні қатты белсенділіктің салдарынан болуы мүмкін. Мұны жеңу үшін асқазанға тегіс, қатты жерде ұйықтап көріңіз. Қолдарыңызды жоғары көтеріңіз, сонда денеңіздің жоғарғы бөлігі мен арқасы көтеріледі. Бұл жаттығу арқаны созып, іш аймағындағы бұлшықеттерді босаңсытады.
Мойын бұлшық еттерін созу үшін басыңызды төмен түсіріп, иегіңізді кеудеге басыңыз. Бұл позицияны 10-15 секунд ұстаңыз. Осыдан кейін басыңызды бір жағына еңкейтіңіз және құлағыңызды иығыңызға басыңыз, содан кейін бұл позицияны 10-15 секунд ұстаңыз. Екінші жағынан дәл осылай жасаңыз
Қадам 4. Асқазанды бұзу үшін жылу көзін пайдаланыңыз
Асқазанның ауырсынуын жеңілдету үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылытқыш жастықты қолдануға болады. Жатып, асқазанға ыстық су бөтелкесін немесе жылытқыш төсеңіз. Жылу терінің бетіне қан ағымын арттырады. Осылайша асқазан астынан шығатын ауырсыну азаяды.
Жылытқыштан басқа, сіз қолдануға болатын жылытқыштар немесе патчтар бар. Сіз патч өнімдерін дәріханалардан немесе дүкендерден сатып ала аласыз
Қадам 5. Рефлексологиямен айналысып көріңіз
Рефлексология әдістері дененің басқа бөліктеріндегі бұлшықеттерді босаңсыту үшін дене нервтерін қолданады. Іс жүзінде сол аяқтың нервтері құрсақ бұлшықеттеріне немесе нервтерге қосылады. Бұл техниканы орындау үшін сол аяғыңызды оң қолыңызбен ұстаңыз. Сол қолыңызбен табаныңыздың табанын, дәл бас бармақтың түбіне басыңыз. Осыдан кейін, сол қолыңыздың бас бармағын сол қолыңыздың бас бармағының төменгі жағына басып ұстап тұрыңыз. Бірнеше секундтан кейін қысымды босатыңыз және сол қолыңызды жоғары қарай сырғытыңыз (саусағыңыздың түбіне жақын) және сол бөлікте массажды қайталаңыз.
- Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы саңылауға дейін массаж жасағаннан кейін, оң аяқтың бас бармақ пен сұқ саусағының арасындағы саңылаудан бастап оң аяғыңызды уқалаңыз. Аяқтың түбіне жеткенше бірдей қысыммен уқалаңыз.
- Егер сіз өзіңізді жақсы уқалай алмасаңыз, біреуден массаж сұраңыз. Сонымен қатар, массажды өзіңіз жасасаңыз, сіз өзіңізді жеңіл сезінбейтін боласыз.
Қадам 6. Дәрілік шкафта бар дәрілік заттарды қолданыңыз
Асқазанның ауырсынуын жеңілдететін бірнеше дәрі -дәрмектер бар (рецептсіз). Егер сізде қатты жүрек айну немесе диарея болса, сіз Pepto-Bismol немесе Imodium сияқты дәрілерді қабылдауға тырысуға болады. Егер сіздің асқазаныңыздың ауыруы асқазан қышқылының қорытылмауынан немесе кері ағуынан туындаса, құрамында ранитидин бар дәрілерді қабылдауға тырысыңыз, мысалы, Зантак. Аспирин, ибупрофен немесе натрий напроксені сияқты препараттарды қолданудан аулақ болыңыз, себебі бұл дәрі -дәрмектерді қолдану асқазандағы ауыр ауруды тудыруы мүмкін.
Медициналық қаптамада көрсетілген дозаны немесе нұсқауларды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз бұл дәрі -дәрмектерді қабылдағаннан кейін денсаулығыңызда проблемалар болады деп қорқатын болсаңыз, оны қабылдағанға дейін дәрігерден осы препаратты қолдану туралы сұраған дұрыс
Қадам 7. Медициналық көмекке жүгініңіз
Егер іштің ауыруы бір -екі күннен артық сақталса, іштің ауырсыну себебін анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер сіздің асқазаныңыздың ауырсынуын күшейтсе, сіз дәрігерге баруыңыз керек.
Дәрілік реакцияны күтіп, қауіп төндіруге жол бермеңіз
Кеңестер
- Асқазанның бұзылуын болдырмау үшін күніне екі -үш рет көп мөлшерде тамақтанудың орнына күніне бес -алты рет тамақтаныңыз. Майлы және ащы тағамдардан, сондай -ақ асқазан ауруының белгілерін күшейтетін аспирин сияқты дәрі -дәрмектерден аулақ болыңыз.
- Егер сіз сүт өнімдерін жегеннен кейін асқазанның бұзылуын сезсеңіз, сізде лактозаға төзбеушілік болуы мүмкін.
Ескерту
- Егер сізде іштің ауыруы, нәжіс кезінде қан кету, тұрақты диарея мен құсу, қатты ауырсыну, безгегі немесе салмақ жоғалту байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Таңертең (және жалғасатын) іштің қатты ауруы H. Pylori бактериялық инфекциясынан туындауы мүмкін. Бұл бактериялар асқазанда жара тудыруы мүмкін. Емдеуді антибиотиктермен жүргізуге болады.
