Серіктеспен енді оған қызығушылық жоқ болғаннан кейін, оны жұмсақ айтқанда эмоционалды түрде қиындату мүмкін. Алайда, егер сіз оның сезіміне ауыртпалық түсіргіңіз келмесе, ажырасуды жеңілдету үшін жасай алатын қадамдар бар. Тиімді қарым -қатынас стратегиясын таңдаңыз, әдеттегі бұзылу мәселелерінен аулақ болыңыз және әңгімеңізді екеуіңізге де өміріңізді жалғастыруға мүмкіндік беретін етіп аяқтаңыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: тиімді жеткізу
Қадам 1. Дұрыс уақыт пен орынды таңдаңыз
Егер сіз ауыртпалықсыз ажырасқыңыз келсе, уақыт пен орналасу өте маңызды. Егер сіз оны эмпатикалық түрде үзгіңіз келсе, қайда және қашан сөйлесу керектігін ойлаңыз.
- Бетпе-бет сөйлесу-мұндай қиын жағдайларға арналған тамаша таңдау. Адамдар қиын әңгімелер кезінде жұбаныш беретін вербальды емес белгілер мен белгілерге көбірек сенеді. Иықтан сипау, мысалы, егер бұл қарым -қатынас нәтиже бермесе де, оны шынымен жақсы көретініне сендіре алады. Сіздің бетіңіздегі қайғы -қасірет сіздің серіктесіңізге қарым -қатынасты тоқтату керек деп ойласаңыз да, олардың сезімдері туралы шынымен қамқорлық жасайтыныңызды көруге көмектеседі.
- Мүмкін болса, серіктесіңізге ыңғайлы болатын орынды таңдаңыз. Мысалы, сіз оның үйіне барып сөйлесу туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл опция сізге ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ ол қиын әңгімелер кезінде бақылау сезімін бере алады, осылайша ол жағымсыз жаңалықтарды оңай сіңіреді.
- Егер сіз әңгіме ұзақ уақытқа созылатынын болжасаңыз, сыртқы факторлар кедергі жасамайтын уақытты таңдауға тырысыңыз. Мысалы, бірнеше жыл бойы бірге болған жігітті жұмысқа кетер алдында бір сағат бұрын шешпеңіз. Оның орнына, жұмыс күні кешкі астан кейін бірден оның үйіне тоқтауды таңдаңыз. Бұл уақыт жан -жақты талқылауға мүмкіндік береді.
2 -қадам. Жауапкершілікті толық алыңыз
Егер сіз біреуді шешкіңіз келсе, сіз бұл шешім үшін толық жауапкершілікті алуыңыз керек. Көбінесе, егер серіктес бірінші болып ажыраса, адамдарға оңай болады. Алайда, бұл жерде сіздің сезімдеріңіз өзгереді, сондықтан ажырасу туралы әңгіме сіздің жауапкершілігіңізде. Сіздің серіктесіңізді түсініксіз белгілер арқылы ажыратқыңыз келетінін өз бетімен болжауға тырысу - бұл адал емес, сонымен қатар шатастыруы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сіз не айтқыңыз келетінін түсінбеуі мүмкін және сіз кетіп бара жатқанда өздеріне сұрақ қоя бастайды.
Мысалы, егер сіз бұдан былай оған деген сүйіспеншілігіңізді білдірмесеңіз, ол оның тартымдылығына күмән келтіруі мүмкін. Егер сіз оны ренжітпестен одан айырылғыңыз келсе, бұл шешім үшін толық жауапкершілікті алуыңыз керек
3 -қадам. Сезімдеріңізді тікелей және ашық түрде жеткізіңіз
Біреу туралы шешім қабылдауда адал болу жақсы. Барлық себептерді түсіндірудің қажеті болмаса да, сіз өз тілектеріңіз бен үміттеріңізді тікелей жеткізуіңіз керек. Ажырасқыңыз келетінін түсіндіріп, не үшін қажет екенін қысқаша түсіндіріңіз.
- Көптеген қарым -қатынастың аяқталуының басты себебі: «Сіз мен іздеген адам емессіз». Сіз оны жеткізе аласыз. Бұл сіздің серіктесіңізді қабылдауға мүмкіндік береді, себебі ол сіздің себептеріңізді түсінеді. Сіз келесі сөздерді ақырын айта аласыз: «Кешіріңіз, бірақ менің сезімім өзгерді. Енді маған басқаша нәрсе керек, менің ойымша, біз өз жолымызбен кетуіміз керек ». Егер сіздің қарым -қатынасыңыз байсалды болмаса, оны қысқаша жеткізе аласыз. Мысалы, «Кешіріңіз, бірақ біздің арамызда ерекше ештеңе жоқ деп ойлаймын. Менің ойымша, біз тек дос болуымыз керек ».
- Адалдық маңызды, бірақ қатыгез болмаңыз. Серіктестің өткен қателіктерін немесе қазіргі сәтсіздіктерін талқылау жақсы идея емес. Егер сіз оған қызығушылық танытпайтындықтан кететін болсаңыз, бұлай айтпағаныңыз жөн. Егер сіз әлі де ескі дауға ренішті немесе ренішті ұстай берсеңіз, оны қазірден алып тастау сізге жеңілдік болуы мүмкін. Алайда, бұл ерлі -зайыптыларға ауыр тиеді. Егер сіз онымен өзіне зиян келтірмей ажырасқыңыз келсе, жалпы үзіліс туралы сөйлемді қолданыңыз және ақтау ретінде оның кемшіліктері мен әлсіз жақтары туралы егжей -тегжейлі айтпаңыз.
Қадам 4. Қысқа болыңыз
Тағы да, адал болудан басқа, сіз де ашық болуыңыз керек. Егер сіз жұмбақ нәрсе айтып, нақты ойдан аулақ болсаңыз, сіздің серіктесіңіз көңілді болмайды. Сөйлесуді өз тілектеріңізді ашық айтудан бастаңыз, мысалы: «Мен сізбен сөйлескім келеді, өйткені біздің қарым -қатынасымыз нәтиже бермейді деп ойлаймын». Осы жерден сөйлесуді қысқартуға тырысыңыз.
- Серіктеспен қарым-қатынасты бұзу қиын болуы мүмкін, бірақ сабырлылық пен ұстамдылықты сақтау маңызды. Осылайша сіз өз ниетіңізді нақты жеткізе аласыз. Егер сіздің көзқарасыңыз тым эмоционалды болса, онда шыққан сөздер абдырап қалуы мүмкін. Сөздердің басын біріктіру арқылы эмоционалды түрде дайындалуға тырысыңыз.
- Сіз жеткізгіңіз келетін сөздерді жаза аласыз. Есте сақтаудың ең жақсы әдісі емес, өйткені ол суық және бейқам болып көрінеді, бірақ идеяларды дайындау сізге назар аударуға көмектеседі. Сөздермен жұмыс жасамас бұрын оларды бірнеше рет жаттықтырыңыз.
5 -қадам. Мүмкіндік болса, достықты ұсыныңыз
Қарым -қатынастың соңында қандай да бір жайлылық ұсыну қайғы -қасіреттің әсерін азайтуы мүмкін. Мүмкін болса, бұрынғы күйеуіңізге достық қарым -қатынасты ұсыныңыз. «Біз әлі де дос бола аламыз деп үміттенемін» деп айтыңыз. Есіңізде болсын, адамдардың көпшілігінде бұрынғы күйеуімен дос болу қиынға соғады, әсіресе ажырасқаннан кейін. Егер сіз онымен дос бола алмайтыныңызды сезсеңіз, ұсынбаңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Қиындықты болдырмау
Қадам 1. Клише айтпаңыз
Ажырасу кезінде бұрынғы күйеуіңізді қорлайтын немесе қорлайтын нәрседен аулақ болу маңызды. «Сен емес, мен» деген сөздерді есту қиын. Өз сезімдеріңізді тікелей білдіріп, клишелерден аулақ болған дұрыс. Біреумен қарым -қатынасты бұзған кезде не болып жатқанын айту жақсы.
Қадам 2. Оған кінә артпаңыз
Егер сіз ажырасуды шешсеңіз, сіз ашу мен жеккөрушілікті сезінуіңіз мүмкін. Бұл жерде бұрынғы күйеуіңізді кінәлауға болады, әсіресе егер олар сізді ренжітсе. Алайда, егер сіз бейбіт түрде ажырасқыңыз келсе, оған кінә тағу жақсы идея емес.
- Кез келген түрде негативтен аулақ болу - оның сезіміне зиян келтірмеудің ең жақсы әдісі. Ескі қателіктерді немесе ашуланшақтықты талқылау хаотикалық және тату ажырасуға әкелетін дау тудыруы мүмкін.
- Егер сіз оның ажырасуды жақсы шеше алмайтынына күмәндансаңыз, ол сізді кінәлайтынын біліңіз. Жағымсыз әңгімелерге бой алдырмаңыз. Егер сіздің серіктес сіздің әрекеттеріңізді кінәлауға немесе сынауға тырысса, «Сіз кешіріңіз, бірақ бұл менің шешімімді өзгертпейді» деп жауап беріңіз.
Қадам 3. Ажырасқан сәтте әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз
Әлеуметтік медиа кейде ажырасудың алғашқы кезеңінде өте зиянды. Егер сіз таза ажырасқыңыз келсе, бұл туралы желіде ештеңе жазбаңыз. Тіпті бұрынғы күйеуіңіз кіре алмайды деп ойлаған есептік жазбаларды да табуға болады. Кейбір адамдар әлеуметтік желілерде өз сезімдерімен бөлісуді жеңілдетсе де, сіздің бұрынғы сезімдеріңіз сіз жазған сөздерден зардап шегуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Мүмкін сіз кез -келген әлеуметтік медиа платформасында бұрынғы күйеуіңізден бас тартуыңыз керек шығар. Бұл уақытта сізге бұрынғы өміріңізден алыстау үшін уақыт қажет, осылайша сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз. Әлеуметтік желілерден қысқа үзіліс көмектесуі мүмкін.
4 -тің 3 -бөлігі: Алға жылжу
Қадам 1. Жақсы уақытқа назар аударыңыз
Сіз өзіңізге де, бұрынғы күйеуіңізге де позитивке назар аудара отырып, әңгімені аяқтауға көмектесе аласыз. Әңгіменің соңына қарай қарым -қатынастың арқасында сіз бөлісетін жағымды оқиғаларға назар аударуға тырысыңыз.
- Оның сіз үшін жасаған барлық жақсылығын атап өтіңіз. Ол қарым -қатынас нәтиже бермесе де маңызды екенін сезініп, үйіне қайтатынына көз жеткізіңіз. Бірдеңе айтыңыз: «Сіз мені өзіме ұнай аласыз және мені жақсы, мейірімді адам болуға шақыра аласыз. Мен бұған әрқашан ризамын ».
- Оны жағымды жақтарын іздеуге шақырыңыз. Уақыт қажет болса да, оны бірге өткізген жақсы уақыттарымызды бағалауға шақырыңыз. Қарым -қатынас негізінен береді және қабылдайды, ал адамдар оларға пайда іздеуге бейім. Ол сіздің қарым -қатынастың оң жағын табуға көмектескеніңізді бағалайды.
2 -қадам. Байланыстарыңызды қысқартқыңыз келетінін айтыңыз
Жоғарыда айтылғандай, дос болып қалуға мүмкіндіктер ашқан дұрыс. Дегенмен, сіз түсініксіз әсер қалдырғыңыз келмейді. Осыдан кейін онымен қандай байланыс орнатқыңыз келетінін айтыңыз. Егер сізге қайтадан достар табуды бастамас бұрын бос орын қажет болса, адал болыңыз. Жақын арада кездейсоқ достар ретінде кездесуді талап етпеңіз, себебі бұл екі жаққа да түсініксіз болады. Романтикалық байланыстар мен тіркемелерсіз қайта кездесуге уақыт пен кеңістік қажет.
3 -қадам. Ажырасқаннан кейін оған мейірімділікпен қараңыз
Бір күні сіз онымен міндетті түрде кездесесіз. Егер бұл орын алса, сіз жылы және мейірімді болуыңыз керек. Өзіңізді эмоционалды түрде дайындаңыз. Жұмысқа, оқуға немесе бизнеске бара жатқанда онымен кездесуге болатынын біліңіз. Бұл күтпеген кездесулер кезінде сабыр сақтауға және бақылауда болуға көмектеседі.
Қадам 4. Бұрынғы сіздің шынайы махаббатыңыз деген оймен күресіңіз
Ғашық болған кезде, көптеген адамдар өздерінің қазіргі серіктесі олардың шынайы махаббаты екеніне сендіреді. Алайда, ажырасқаннан кейін бұл сезімдерден арылу керек. Шындығында, сізге сәйкес келетін адамдар көп. Бір күні сіз өзіңізді қалай сезінсеңіз де, біреуді кездестіресіз. Қарым -қатынас себепсіз аяқталатынын мойындауға рұқсат етіңіз және сіз бір күні шығудың жолын табасыз.
4 бөлімнің 4 бөлігі: Қайта ойлау
Қадам 1. Сіз қарым -қатынасты үзгіңіз келетініне сенімдісіз бе?
Егер жоқ болса, оны аяқтамаңыз. Егер сіз ажырасқыңыз келсе, ақылмен ойлануыңыз керек. «Опциялар ашық» қалу үшін ақтау ретінде біреуді ақырын үзуге тырыспаңыз. Ажырасқыңыз келетінін немесе болмайтынын шешіңіз. Біреудің сезімімен ойнау әділ де жұмсақ емес.
- Егер сіз оны сізден айыруға үміттенсеңіз, онымен ақырын ажырасуға тырыспаңыз. Басқа біреу сіздің үлесіңізді қосады деп күтуге болмайды. Сіз мұны өзіңіз аяқтауыңыз керек.
- Егер ол сіздің белгілеріңізді түсінбесе немесе нәзік тәсілдер жұмыс істемесе, сіз тереңірек барып, қарым -қатынасты мықтап тоқтатуыңыз керек.
2 -қадам. Байланысты мүлде үзгіңіз келе ме, әлде жай ғана дос болғыңыз келе ме?
Сіздің біреуден бөлінудегі мақсатыңыз, әрине, маңызды. Егер сіз оны қайта көргіңіз келмесе, сіз қарым -қатынасты тез және жақсы жағдайда тоқтатуыңыз керек. Егер сіз бір қадам артқа шегінгіңіз келсе, жұмсақ үзіліс жақсы жұмыс істейді.
- Нәзік үзіліс бір күні қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келетін сияқты әсер қалдыруы мүмкін. Егер бұл сіз қалағандай болмаса, оны қатаң түрде аяқтаңыз.
- Егер сіз қауіпсіздігіңізге алаңдамай, нәзік жолды таңдасаңыз, оны тез аяқтаңыз. Бұл біркелкі аяқталуы керек пе, жоқ па деп ойланудың қажеті жоқ. Егер сіз оның реакциясына алаңдайтын болсаңыз, сенімді досыңызды алыңыз.
- Егер сіз онымен жақында дауласқан болсаңыз және қазір сізге бос орын қажет болса, онда сіз оны ақырын үзіп алуыңыз керек, сонда бәрі түсінікті болған кезде достық орнауы мүмкін.
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңыз скучно ма, әлде шынымен проблемалық па?
Барлық қарым -қатынастың көтерілу мен құлдырауы болады, ал қиын кезеңге тап болғанда, тіпті жақсы уақыттар да ұмытылады. Егер сіз онымен қарым -қатынасыңыз қиындағандықтан үзілгіңіз келсе, өзіңізге сұрақ қойыңыз, ол сізге енді ұнамай ма, әлде оның қазіргі жағдайы ұнамай ма?
- Шешім қабылдауға асықпаңыз. Сезімдеріңіз өзгеретінін білу үшін 2-3 апта күтіңіз.
- Көптеген адамдар «жұмсақ қоштасуды» таңдайды, себебі сіз өз ойыңызды кейін өзгерте аласыз. Бірақ егер сіздің ойыңыз өзгере берсе, сіз дағдарыс емес, скучно қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін.
- Егер сіз және сіздің серіктесіңіз күн сайын бір нәрсе туралы таласатын болсаңыз, онда сіз қарым -қатынасты біржола тоқтату туралы ойлануыңыз керек.
Қадам 4. Тез және бейбіт түрде бөліну екі жаққа да жақсы болар ма еді?
Егер сіздің ниетіңіз жақсы болса да, сіз оның сезіміне мән бермесеңіз де, ажырасу жағдайды жақсарта ма деп өзіңізден сұраңыз. Кейде сізге кішкене жүрек қажет. Егер сіз оның қарым -қатынасқа эмоционалды түрде қатысатынын және ажырасқысы келмейтінін білсеңіз, сіз не істесеңіз де, оның бәрі «тегіс» болмайды. Бұл істі қажет болғаннан ұзартпаңыз.
Егер ол да алыста сияқты болып көрінсе және сіз енді махаббаттың ұшқынын сезбейтін болсаңыз, одан әрі кетіп, онымен мейірімді және жұмсақ түрде ажырасыңыз
Қадам 5. Сізде тағы қандай нұсқалар бар?
Егер сіз бұл әділетсіз екенін немесе қарым -қатынасты тоқтатудың ең жақсы жолы емес екенін түсінсеңіз, басқа нұсқаларды қарастырған жөн. Мысалға:
- Бақылаушы немесе манипулятормен қарым -қатынасты тоқтату.
- Достықты тоқтату.
- Ажырату.
- Қарым -қатынасты қалпына келтіріңіз.
