«Жоқ» деп айту оңай емес, әсіресе сіз басқаларды, әсіресе жақын достарыңызды ренжіткіңіз келмейді, солай емес пе? Жалпы, кез келген шынайы қарым -қатынасты өзара норманы қолдану арқылы сақтауға болады. Егер досыңыз бірдеңе жасауға шақыру берсе, ол сізге бірдеңе береді (бірге уақыт өткізу, бір -біріңізге жақындау және т.б. мүмкіндіктер). Нәтижесінде, шақырудан бас тарту адамға зиян келтіру қаупі бар өзара қарым -қатынастың жоқтығын көрсетеді. Өкінішке орай, жеке жұмысбастылық, әрине, біреудің шақыруын қабылдауды қиындатады. Егер сіз «жоқ» деп айтуға мәжбүр болсаңыз, кем дегенде, оны жағымды түрде ұстаңыз, әсіресе егер сіз үшін достық маңызды болса.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді дайындау
Қадам 1. Есіңізде болсын, сіз «жоқ» деп айтуға құқығыңыз бар
Біреу сізден бірдеңе жасауды сұраса, бұл сізге міндетті дегенді білдірмейді, иә? Егер сіздің досыңыз сіз шынымен жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауды сұраса, онда ол өз еркімен мәжбүрлемейді, себебі сіздің тілегіңізді ескеру қажет.
Қадам 2. Сізді кінәлі сезінуге тырысатын әрекеттеріне берілмеңіз
Кейбір адамдар сіздің бас тартуды естігеннен кейін де өте ренжітуі мүмкін. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, бас тартудың себептерін қайталау арқылы берік болыңыз.
Достық жауап беруге тырысыңыз. Қажет болса, сіздің достарыңыз бұрын сіздің бас тарту туралы естігенде көрсеткен реакциялары туралы әзілдеп көріңіз. Әзіл оған сіздің шақырудан бас тартқаныңызды еске салады, сондықтан оның қазіргі әрекеті сізді кінәлі сезінуге мәжбүр етеді
Қадам 3. Есіңізде болсын, сіз достарыңыздың реакциясы үшін жауап бермейсіз
Егер сіз шын жүректен кешірім сұрасаңыз және достықты сақтап қалу үшін өзіңіздің жұмысыңызды жасасаңыз, досыңыздың бас тартуға реакциясы сізді алаңдатудың қажеті жоқ.
- Басқаша айтқанда, оның сіздің бас тартуға реакциясы толығымен адамның қолында. Әрқашан есіңізде шақырудан бас тартқаннан кейін келмейтін сезім пайда болатынын ұмытпаңыз.
- Достарыңыздың реакциясынан қорықпаңыз. Тағы да, егер сіз жақсы дос ретінде өз міндеттеріңізді орындасаңыз, оның бас тартуға реакциясы сіздің жауапкершілігіңізде емес. Басқаша айтқанда, сіз әрқашан шақыруды қабылдауға міндетті емессіз. Егер реакция теріс болса, онда ол сіздің жақын досыңыз емес шығар. Егер сіздің ойыңызға қорқыныш немесе қорқыныш оралса, мұны әрқашан есте сақтаңыз.
Қадам 4. Есіңізде болсын, сіздің уақытыңыз шектеулі
Нәтижесінде сіз әрқашан сіздің шақыруыңызды қабылдай алмайсыз, тіпті егер ол сіздің жақын досыңыз болса да. Сіздің өміріңіз басқа міндеттемелер мен жауапкершіліктерге толы болды. Бұған қоса, әлеуметтенуден гөрі, шын мәнінде, сіздің қаржылық жағдайыңызды тұрақтандыру үшін көп жұмыс жасау сияқты маңызды нәрселер болады. Сондықтан біреудің шақыруын қабылдау қиын болса, ұялудың қажеті жоқ.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Оның шақыруын қабылдамау
Қадам 1. Ымыраға келуге дайын болыңыз
Егер сіз біреуге уақыт өткізгіңіз келмесе, себебі ол сіз қаламайтын әрекетті жасағысы келсе (немесе сізде демалыс күндері күні бойы саяхат жасау сияқты уақыт жоқ), ымыраға келуге тырысыңыз. Мысалы, сіз онымен бірге саяхаттағыңыз келетінін, бірақ оның нақты жоспарларымен келісе алмайтыныңызды айтыңыз.
- Мысалы, егер ол демалыс күнін сізбен өткізгісі келсе, бірақ сізде тек сенбі тегін болса, сіз өзіңізге ұнайтын және сенбіде жасай алатын әрекеттерді ұсынуға тырысыңыз.
- Екеуіңіз көргіңіз келетін кино бар ма? Олай болса, фильмді көру үшін оны кинотеатрға апарып көріңіз. Ақыр соңында, сізге бірнеше сағат жұмсау керек, иә?
2 -қадам. Кешірім сұраңыз
Шақыруды қабылдай алмағаныңызға өкінетіндігіңізді білдіріңіз, әсіресе сіздің достығыңыз сіз үшін өте маңызды болса.
- Шын жүректен кешірім сұрауға асықпау керек. Басқаша айтқанда, өкінішіңізді білдіруге мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз және сөйлескен кезде досыңызға толық көңіл бөліңіз.
- Шын жүректен кешірім сұраудың бір мысалы: «Кешіріңіз, иә. Мен сенімен бірге барғым келеді, бірақ бұл жолы мен бара алмаймын. Тағы да, өте өкінішті. Сіз жоспарды өзгерте аласыз ба?
3 -қадам. Себебін айтыңыз
Егер сіз достарыңызбен нақты себеппен бөлісуге қарсы болмасаңыз (мысалы, егер себеп жеке емес болса), мұны жасаңыз.
- Егер сіз нақты себеп айтқыңыз келмесе, «Мен демалыс күндері бос емеспін» немесе «Менің өмірім қазір қиын, сондықтан мен ешқайда бара алмаймын» деген сияқты екіұшты мәлімдеме беруге тырысыңыз. демалыс күндері »немесе« Шақырғаныңызға рақмет, бірақ кешіріңіз, мен осы демалыс күндері емделуім керек ».
- Егер сіз нақты себептерді айтқыңыз келсе, олардың қисынды екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз өтірік деп ойламайсыз.
- Логикалық және дәлелді себептердің кейбір мысалдары - сізде басқа жоспарлар бар, басқа нәрселермен айналысасыз, демалыс күндері шаршап қаласыз және жалғыз қалуға және демалуға біраз уақыт қажет.
Қадам 4. Тым көп себеп келтірмеңіз
Егер сіз біреудің шақыруынан бас тартуға мәжбүр болсаңыз, ең болмағанда нақты және нақты себеп келтіріңіз. Сіздің бас тартуыңыз оның құлағына «жалған» болып естілмеуі үшін тым көп қиялды себептер келтірмеңіз. Басқаша айтқанда, бір ғана кешірім сұраңыз және бір адал себеп беріңіз. Егер сіз бос емес болғандықтан шақыруды қабылдай алмасаңыз, мойындаңыз.
5 -қадам. Әдепті болыңыз
Сіз бас тартқаныңызды сыпайылықпен білдіріңіз, тіпті егер сіз бұл уақытта бос емес болсаңыз да және тақырыпты қозғағыңыз келмесе де. Есіңізде болсын, бас тартуды ешкім ұнатпайды, тіпті егер ол кішкентай болса да және оны жақын досы жасаса. Басқаша айтқанда, жүрек ауруы кейде қалады.
- Сыпайы себептерге байланысты ол сенсіз көңілді жүре береді деген үмітіңізді білдіріңіз. Сонымен қатар, одан кейін сіз сағынатын нәрселерді айтуын сұраңыз.
- Қаласаңыз, «сіздің орныңызды» алатын басқа атауды ұсынып көріңіз. Бұл сол кезде шақыруды қабылдай алмағаныңызға қарамастан, оның шынымен көңілді болғанын көргіңіз келетінін көрсетеді.
Қадам 6. Екіұшты болмаңыз
Ол сіздің нені қалайтыныңызды білуі үшін бас тартуды қатаң түрде білдіріңіз. «Мен тырысамын, иә» немесе «Кейін кездескенше, жақсы ма?» Сияқты екіұшты жауап беріңіз. Маған тағы да еске сал, жақсы ма? »Егер сіз шақыруды шынымен қабылдағыңыз келмейтінін білсеңіз, сіздің досыңыз белгісіздіктен өзіңізді бөтен сезінеді.
Мұндай мінез -құлық өте өзімшіл! Егер ол басқа жоспар құрғысы келсе, бірақ ол сіздің соңғы жауабыңызды күтіп отырғандықтан істей алмаса ше?
Қадам 7. Егер сіз қажеттілікті сезінсеңіз, уақытты сатып алуға тырысыңыз
Сіз екіұшты болмауыңыз керек, бірақ шешіміңізге сенімді болмасаңыз, өзіңізді біраз уақыт сатып алуға тырысыңыз. Алаяқтық, сіз шешім қабылдау үшін жақын арада онымен қайта хабарласатындығыңызды білдіреді.
Шешімді жіберу мерзімін көрсетіңіз. Сондай -ақ, егер ол ұзақтығы оған тым ұзақ екенін сезсе, ол басқа жоспарлар құра алатынын айту арқылы сыпайылығыңызды көрсетіңіз
Қадам 8. Келесі жоспарды ұсыныңыз
Егер сіз шақыруды қабылдай алмасаңыз, келесі жоспарды ұсынып көріңіз және бос емес кезде әдейі уақыт бөліңіз. Олай болмаған жағдайда, жаңа асығыс қайтып келеді, сондықтан сіз шақырудан бас тартуға тура келеді.
Мысалы, егер сіз демалыс күндері сізден тауға шығуды сұраған кезде бос емес болсаңыз, одан келесі аптаға кестені өзгертуді сұраңыз. Егер сіз үшін достық қарым -қатынасты сақтау маңызды болса, достарыңыздың бұл туралы білетініне көз жеткізіңіз
Қадам 9. Қабылдамауды екі қабылдаудың арасында өткізуге тырысыңыз
Егер ол сіздің бас тартуыңызды оң қабылдай алмаса, оны екі қабылдаудың арасына салыңыз.
Мысалы, егер ол демалыс күндері сізбен бірге серуендеуге барғысы келсе, жауап беруге тырысыңыз: «Мені қабылдағаныңызға рахмет. Сізбен дос болу өте қызықты, өйткені мен көптеген қызықты нәрселерді сынап көруім керек. Бірақ сенбіде тауға көтеріле алмаймын, бірақ шынымен барғым келеді. Мен бос емес кезде басқа күні қалай барамыз? »
Қадам 10. Эмпатияны назардан тыс қалдырмай, сенімді болыңыз
Өзіңізді серіктестің аяғына қоюға тырысыңыз және барлық әңгімеге оның тұрғысынан қараңыз. Сіз оның сізбен көңіл көтеруге деген ұмтылысын түсінетіндігіңізді көрсетіңіз, бірақ дәл осы сәтте сіз бұл тілекті орындай алмайтындығыңызға назар аударыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Агрессивті немесе мәжбүрлейтін достармен қарым -қатынас
Қадам 1. Одан қашықтықты сақтауды бастаңыз
Кейбір адамдар жоспарлау кезінде өте агрессивті болуы мүмкін. Егер сіздің досыңыз сіздің бас тартқаныңызды естігенде бірден ашуланса немесе сіздің пікіріңізді өзгертуге үнемі көндірсе, шешім қабылдаған кезде оның арасын алшақтатуға тырысыңыз.
Мысалы, егер ол телефон арқылы шақыру жасаса және сізді шақыруды қабылдауға мәжбүрлесе, оған кейінірек хабарласатындығыңызды айтыңыз
2 -қадам. Сізге ыңғайлы орта арқылы шақыруды қабылдамаңыз
Егер сіз оның жеке шақыруынан бас тартуды қиындатсаңыз, мәтіндік хабар жіберуді немесе оның сендіру әрекетінен бас тартудың басқа әдістерін қолданып көріңіз.
Егер ол сізге қоңырау шалғысы келсе, оны қабылдамаңыз! Қажет болса, оған қазіргі уақытта телефонмен сөйлесе алмайтыныңызды айтыңыз
Қадам 3. Кейін айтатын сөйлемдер бар сценарий жазып көріңіз
Егер сіздің досыңыз үнемі ашуланшақ үнмен қозғалатын болса немесе сізді депрессияға ұшыратып, бас тартуға аз қалса, оған айтатын барлық сөзіңізді алдын ала жазып көріңіз. Сценарийді қайта -қайта оқыңыз, сонда сіз оны есте сақтай аласыз! Осылайша, егер мінез -құлық қайталана бастаса, бұл бас тартуды жеңілдетуге және жеңілдетуге көмектеседі.
- Сценарий жазған кезде сізді олардың шақыруларына көнуге көндірген әңгімелер туралы ойлауға тырысыңыз. Басқаша айтқанда, оның сол кезде сізге әсер еткен әрекеті мен айтқанын есте сақтауға тырысыңыз.
- Мысалы, егер бұрын ол сізді үнемі шақырудан бас тартты деп айыптаған болса, онымен айыптауларды жоққа шығарып өткізген сәттеріңізді айтып беруге тырысыңыз. Жоспарланған сценариймен, егер ол сол тактиканы қолдана бастаса, сіз қорғануыңыз керек.
4 -қадам. Бас тартуды қатаң түрде білдіріңіз, содан кейін тақырыпты тез өзгертіңіз
Егер ол сізді үнемі итермелесе, бас тартуды неғұрлым сенімді үнмен жеткізуге тырысыңыз. Осыдан кейін, сіз бұл мәселе туралы сөйлескіңіз келмейтінін түсінетін етіп, әңгіме тақырыбын дереу өзгертіңіз.
- Мысалы, егер ол сізді демалыс күндері түскі асқа шақыруды жалғастыра берсе, былай деп айтып көріңіз: «Сұрағаныңызға рақмет, бірақ мен сізге айта алмадым дедім. Айтпақшы, сіз фильмді көрдіңіз бе (кез келген фильмнің атауын енгізіңіз)? Сен не ойлайсың?»
- Достарыңызға әркімнің мінезі мен уақыт шектеулігі әр түрлі екенін еске түсіріңіз. Сондықтан кейбір адамдар жиі саяхат жасай алады немесе басқаларға ұнамайтын әрекеттерді жасай алады. Осыдан кейін мүмкіндігінше онымен бірге саяхаттауға дайын екеніңізді растаңыз. Алайда, егер сіз оның шақыруынан бас тартсаңыз, бұл сіз онымен бірге саяхаттай алмайтыныңызды білдіреді, сондықтан оған теріс әсер етпеуі керек.
5 -қадам. Досыңыздан оның еркіне күш салмауын сұраңыз
Егер бәрі көмектеспесе, өзіңіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлейтіндігіңізді баса көрсетуге тырысыңыз. Сондай -ақ оның мінез -құлқы сіздің достығыңызға нұқсан келтіргенін жеткізіңіз.
Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен біздің достығымызды бағалаймын, бірақ кейде мені қолымнан келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлеп жатқандай сезінемін (немесе қаламаймын). Ақырында, сіз менің көзқарасымды және уақыт шектеулерін бағаламайтындығыңызды сездім. Мүмкіндік болса, мен міндетті түрде сізбен бірге барар едім. Бірақ кейде менде басқа да іс -шаралар бар, сондықтан егер мен сенің шақыруыңнан бас тартсам, ашуланба »
Кеңестер
- Істемеу оның шақыруынан дөрекі түрде бас тартты!
- Сіз онымен үнемі саяхаттағаныңызға көз жеткізіңіз, сондықтан ол бас тарту жеке себептерге байланысты болды деп ойламайды.
- Егер сіз онымен жақсы дос болғандай сезінсеңіз, оның бас тартуға реакциясы туралы алаңдаудың қажеті жоқ.
