Күнде таңертең дайындалуға асығудан шаршадыңыз ба, себебі сіз кеш оянасыз, бірақ әлі де мектепке кешігесіз бе? Уақытты үнемдеуге және мектепке уақытында жетуге мүмкіндік беретін таңертеңгілік тәртіп орнатыңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Түнге дайындық
Қадам 1. Кешке сөмкеге/рюкзакқа ертең таңертең мектепке әкелу керек барлық қажеттіліктерді (үй тапсырмасы мен басқа да тапсырмаларды қоса) салыңыз
Ата -аналардан барлық тапсырма парақтарына қол қоюын сұраңыз. Барлық кітаптарыңызды, қағаздарыңызды және басқа да оқу құралдарын сөмкеңізге салыңыз, ертең таңертең мектепке баруға дайын болыңыз
Қадам 2. Сіз кигіңіз келетін киімді таңдаңыз
Мектеп киімдерін таңертең іздеп шатаспау үшін оңай көрінетін жерге қойыңыз.
Егер сіз оларды кигіңіз келсе, аксессуарларды дайындаңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Таңертең мектепке дайындық
Қадам 1. Белгілі бір уақытта оянғаныңызға көз жеткізіңіз
Дайындыққа жеткілікті уақыт беру үшін мектепке жоспарлы түрде кетер алдында кем дегенде 30 минут немесе одан ерте тұруды әдетке айналдырыңыз. Сіз ояту үшін дабыл қоюыңыз керек.
Қадам 2. Таңертең душ қабылдап, тіс тазалауды әдетке айналдырыңыз
Дене мен сыртқы келбетті таза ұстау - мектепке барар алдында өзіңізді дайындаудың дұрыс қадамы.
Таңертең душ қабылдауды әдетке айналдырыңыз, сонда сіз өзіңізді сергек сезінесіз және сабақ кезінде өзіңізді жайлы сезінесіз
3 -қадам. Таза және таза киім киіңіз
Мектепке дайындық жеңіл болады, себебі сіз кешке мектеп киімін дайындадыңыз.
Қадам 4. Шашты тараңыз
Сіз шашты ұнататын стильде сәндей аласыз немесе ұқыпты болу үшін жай ғана тарай аласыз.
Қадам 5. Парақтарды жинаңыз, жастықтарды реттеңіз және түнгі көйлекті бүктеңіз
Қадам 6. Таңғы ас ішіңіз
Таңғы асқа ұнайтын мәзірді таңдаңыз. Есіңізде болсын, таңғы ас әрқашан аш қарынға мектепке барудан гөрі пайдалы. Сондықтан, мектепке барар алдында таңғы ас ішуді әдетке айналдырыңыз!
Егер үйде таңғы ас ішуге уақытыңыз болмаса, сөмкеге немесе қалтаға салуға болатын және жеңіл қабылдауға болатын пайдалы тағам дайындаңыз. Сонымен, сіз оны мектепке бара жатқанда немесе үзіліс кезінде жеуге болады
Қадам 7. Басқа қажетті нәрселерді жасаңыз
Мысалға:
- Бауырыңызды немесе әпкеңізді оятыңыз. Бауырыңызға көмектесіңіз, олар таңертең ерте тұра алады. Мүмкін сіз сабаққа кешігіп қалған боларсыз, себебі олар таңертең оянады.
- Егер бар болса, үй жануарларына тамақ пен сусын беріңіз.
Қадам 8. Мектеп сөмкесін алып, барлық оқу құралдарының (үй тапсырмасын қоса) бар екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз жауапты болсаңыз, жарықты өшіріп, есікті құлыптаңыз. Уақытында келу үшін мектепке барыңыз!
Кеңестер
- Мектепте ұйықтап қалмаңыз, сонда сіз жүйкеге түспеуіңіз керек. Күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтауды әдетке айналдырыңыз, сонда сіз ұйықтап қалмаңыз және келесі күні қозғалыс кезінде тез шаршамаңыз.
- Таңертең жеңіл жаттығуларға немесе йогамен айналысуға уақыт бөліңіз. Бұл жаттығу сіздің денеңізді қалыпқа келтіре алады, сондықтан сіз тез шаршамайсыз. Таңертең жеткілікті уақыт бөліңіз, сонда сіз әлі де демаласыз және асықпайсыз. Демалыс күндері тұрақты кесте жасаңыз.
- Егер дабыл сөніп қалса да, ояна алмасаңыз, телефонға бірнеше дабыл орнатыңыз. Соңғы дабыл мектепке баруға 30-60 минут қалғанда беріледі. Мектепке жету үшін қанша уақыт қажет екенін ескеруді ұмытпаңыз.
- Тістеріңізді сау ұстау үшін тістеріңізді кем дегенде 2 минут тазалауды әдетке айналдырыңыз.
- Күн сайын таңертең пайдалы таңғы ас мәзірін дайындаңыз, осылайша сіз күні бойы қозғалуға дайынсыз! Алдыңғы күні түскі асқа түскі ас дайындаңыз. Таңғы ас кезінде сүт ішіңіз, сиыр сүті немесе соя сүті болуы мүмкін. Сиыр сүтінде ақуыз көп, сондықтан оны толтырады. Су ішуді ұмытпаңыз.
- Телефонды таңертең ойын ойнауға немесе достарыңызбен сөйлесуге пайдаланбаңыз, себебі сіз алаңдап, уақытты жоғалтасыз. Алдымен телефонды сақтаңыз.
- Сіз оянғанда, қайтадан ұйықтап қалмас үшін бірден төсектен тұрыңыз. Егер таңертең тұруға қиналсаңыз, қоңырау үнін естілетін етіп қатты орнатыңыз немесе дабылды басқа бөлмеге қойыңыз, оны өшіру үшін жаяу жүру керек.
- Таңертең душ қабылдап, бетіңізді жуу көзіңізді тазартады, денеңізді сергітеді және сізге күш береді! Егер сіз күн сайын таңертең душ алғыңыз келсе, душқа кем дегенде 10 минут қосымша уақыт бөліңіз.
- Егер сіз досыңызбен бірге мектепке баруға уәде берсеңіз, бірақ кешігіп қалатын сияқты болсаңыз, досыңызға хабарласыңыз.
Ескерту
- Ұйқыңызды 5 минутқа ұзартпаңыз, себебі сіз кейін оянғыңыз келеді! Сіз жиі кеш ұйықтай аласыз. Ақыр соңында, сіз әлі де оянуыңыз керек!
- Егер сіз төсектен бірден көтерілмесеңіз, 20 минутқа дейін ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Сабаққа кешігуден басқа, сіз тез шаршайсыз.
Сізге не керек
- Дабыл немесе радиобайланысты дабыл (міндетті емес)
- Мектеп формасы
- Таңғы ас
- Күніне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз
