Кейбіреулер кәсіби күресті «жалған» деп айтса да, шеберлік, жеңіл атлетика және жарақат алу қаупі өте нақты. Егер сіз қолөнердің ойын-сауық құндылығынан асып түсетін болсаңыз, сізді кәсіби балуандар орындайтын күрделі, қуатты және жоғары ұшатын маневрлер таң қалдырады және оларды өзіңіз сынап көруге дайын. Бұл мақалада балуанның қауіпсіз қимылдарын жасамас бұрын қажет физикалық және психикалық дайындық пен нұсқаулықтар, сонымен қатар оларды жақсы түсіну және бағалау үшін он классикалық маневрдің сипаттамасы сипатталған. Дегенмен, істемеу Егер сіз кәсіби маманмен оқытылмаған және қадағаланбасаңыз, осы қадамдарды орындап көріңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Сарапшыларға назар аударыңыз
Егер сіз кәсіби күрес қимылдарын үйренуге және жасауға қызығушылық танытсаңыз, оларды WWE және/немесе басқа күрес алаңдарынан теледидардан көрген боларсыз. Дегенмен, біз қарауды өзгертуді ұсынамыз.
- Қозғалысты қалай орындауға мұқият назар аударыңыз. Бақылау (қайта қарау) дене мен қолдың орналасуын, секіру мен қону әдістерін, балуандардың қимылдарын қалай «сататынын» қараңыз. Қозғалыста жасырылған қауіпсіздік шараларын сақтаңыз.
- Сондай -ақ ескі күрес бейнелері мен шоуларын қараңыз. Техника мен стильдің ұқсастығы мен айырмашылығына назар аударыңыз.
- Тікелей күрес шоуына барыңыз. Спектакльдер жергілікті болса да, калибрі төмен болса да, күрес шоуын тікелей эфирде қарау кәсіпқой балуандардың күрделілігі мен маневріне нақты сезім береді. Екі балуан қозғалыстарды сәтті және қауіпсіз орындау үшін қалай жұмыс істейтінін қараңыз. Мүмкіндік болса, бірнеше балуандармен сөйлесіп, үйренуге деген қызығушылығыңызды білдіріңіз. Оларда жақсы ұсыныстар болуы мүмкін.
Қадам 2. Денеңізді дайындаңыз
Күш жаттығулары, әрине, өте маңызды, бірақ қарсылық пен икемділік жаттығулары да маңызды. Жақсы кәсіпқой балуандар тек ауыртпалықты көтеріп қоймайды, сонымен қатар кардио, созылу, тіпті йогамен айналысады!
- Сіздің физикалық жағдайыңызды жақсарту сіздің жарақаттанудан қорғанысыңызды арттырады.
- Егер сіз орта мектепте оқитын болсаңыз, онда күрес командасына қосылуға болады, бірақ жалпы жаттығулар сіздің денеңізді қалыпқа келтіруге және басқаруға көмектеседі.
- Кейбір күш жаттығуларына мыналар жатады: стендтік прес; итеру; батыру; бицепс бұйралары; қол тұтқалары; білезік орамдары; аяқтың бұйралары; аяқты кеңейту; скват; аяқ басу; Иық қысып тұру; және мойынға 4 жақты пресс.
- Сіз жасай алатын кейбір кардио жаттығуларына мыналар жатады: өлшенген уақытпен 5 км жүгіру; 10 x 400 метр аралық жүгіру; 30 минуттық қалпына келтіру жүгіру; және жүзу мен велосипедпен жүру сияқты басқа кардиологиялық әрекеттер.
- Қатты жаттығыңыз, бірақ қалпына келу үшін уақыт бөліңіз. Бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің (оның ішінде жүрек -қан тамырлары жүйесінің) өздерін қалпына келтіретін және күшейтетін уақыты.
Қадам 3. Тәуекелдерді біліңіз
Кәсіби балуандарды мұқият қарау сізге күрестің сәтті орындалуы үшін қажет егжей -тегжейлер мен нақты уақытты жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Сіз бақылап отырған балуандардың, мүмкін, артқы ауладағы достарыңыздың жаттығуларынан бастағаныңыз жөн. Дегенмен, сіз дұрыс дайындалғанша тырыспаңыз.
Жаттығулар, дайындықтар мен жаттығулар күрестің маневрлерін қауіпсіз етеді. Алайда, тәжірибелі мамандардың да мұны істегенде қайғылы тағдыры болуы мүмкін
3 -тің 2 -бөлігі: Тәжірибе шеңберіне кіру
Қадам 1. Күрес мектебіне түс
Егер сіз білмесеңіз, қалаңыздағы Атлеттер қауымдастығының кеңсесіне хабарласып көріңіз.
- Оқыту тиімді болатын тарихы бар мектептерді іздеңіз. Бұл жерде спортшылар қауымдастығына хабарласудың пайдасы сезілетін болады.
- Мақсаттарыңызға шынайы болыңыз. Егер сіз WWE жұлдызы болуды армандайтын болсаңыз, онда жергілікті күрес мектептері міндетті түрде болмайды. Кәсіби мамандардың көпшілігі бұрыннан келе жатқан кәсіби балуандар басқаратын АҚШ -тың ірі мектептерінде оқиды. Бірақ бұл сіздің жергілікті күрес мектебі пайдалы және қызықты сабақтар бере алмайды және егер сіз талантты болсаңыз, сізді керемет балуан ете алмайды дегенді білдірмейді.
Қадам 2. Сіз не кездесетінін біліңіз
Әр күрес мектебі әр түрлі болады, бірақ кәсіби балуандармен жүйелі түрде сабақ беру сізге көп рахат әкеледі. Сіз рингте және одан тыс жерде дағдыларды қалыптастыруда бірге жұмыс жасайсыз (мысалы, сұхбат алу және кейіпкерлерді қалыптастыру).
Сіздің дағдыларыңыз туралы шынайы пікір сұраңыз. Палуан нұсқаушылары өз пікірлерін айтудан ұялмайды, сондықтан сіз қатал болуыңыз керек. Күрес қимылдарын қауіпсіз және тиімді жасай алу үшін, әр кезде дәл дәлдік қажет
3 -қадам. Қауіпсіз бәсекелестікке үйреніңіз
Егер сіз күрес мектебінде қауіпсіздіктің бірінші орында емес екенін түсінсеңіз, жаңа мектеп табыңыз. Өзіңіздің және сыныптастарыңыздың қауіпсіздігіне қауіп төндірмеңіз.
4 -қадам. Ойыңызды қарсыласпен сәйкестендіріңіз
Күрес қимылдарын жасай бастағанда, кәсіби күрес қимылдары әрқашан екі жақтан да мінсіз орындалуды талап ететінін ұмытпаңыз. Баяу бастаңыз және өзіңізге үйреніңіз және әріптестеріңізбен өзара сенімділік орнатыңыз.
Про балуандар рингтегі қарсыласын серіктес ретінде қарастыруға бейім. Баскетбол командасы сияқты табысқа жету үшін олар бірге жаттығулар жасап, қимылдар жасауы керек
3 -тен 3 -ші бөлім: Негізгі қозғалыстармен танысыңыз
Қадам 1. Бұл қозғалыстарды үйреніңіз және елестетіңіз, бірақ оларды тиісті жаттығуларсыз жасамаңыз
Төмендегі сипаттамалар мен қадамдарды күрес мектебінде оқытылатын 10 кәсіби күрес маневрінің күрделілігімен танысу үшін сілтеме ретінде пайдаланыңыз.
Досыңыз сізге оны қалай қолдануды үйретпес бұрын, бұл бөлімді пайдаланушы нұсқаулығы ретінде қарастырыңыз. Бұл мақала дайындық құралы болып табылады, сараптамалық нұсқаулықты алмастырмайды, өйткені бұл қозғалыстар сізге және басқаларға қауіпті болуы мүмкін
2 -қадам. Suplex -пен танысыңыз
Бұл маңызды қозғалыстың бірнеше нұсқасы бар. Суплекс қарсыластың үстінен көтеру, арқаңызды ию және құлаған кезде қарсыласыңызды арқасынан қағу арқылы жасалады.
- Қолдарыңызды қарсыластың жамбастың артынан бекітіңіз.
- Тізеңізді бүгіңіз, жамбасыңызды иіңіз және қарсыласыңызды жоғары көтеріңіз.
- Арқаңызды иіп, құлаған кезде қарсыласыңызды бастың жоғарғы жағынан қарсыластың арқасына соғыңыз.
Қадам 3. Найза үйреніңіз
Найза - бұл американдық футболдың (қазір заңсыз) басын қарсыласының кеудесіне ұрып соғу әдісіне ұқсас қарапайым, бірақ тиімді шабуыл.
- Тұратын қарсыласқа қарай жүгіру.
- Денені төмендетіп, қарсыластың денесінің ортасына қарай сырғытыңыз. Басыңызды бір жаққа қаратып, қарсыластың иығына иығыңызбен соғуға тырысыңыз.
- Қарсыласты төсенішке итеру үшін қолдарыңызды қолданыңыз.
Қадам 4. Андре Слам туралы көбірек біліңіз
Андре Слам-бұл көтеру және көтеру бойынша қолмен жүру, Wrestlemania III-де Халк Хоган мен Андре Гигант мәңгілікке.
- Тұратын қарсыласпен бетпе-бет келіп, қолыңызды доминантты емес қолыңызбен ұстап, үстем қолыңызбен аяқтың арасына көтеріңіз.
- Қарсыласты жоғары көтеріп, иыққа қойған кезде басыңызды төмен ұстаңыз.
- Қарсыласты басым қолыңызбен айналдырыңыз және қарсыласыңызды ұрып -соғып, айналдыруды жалғастырыңыз.
Қадам 5. DDT -дің «иә» және «жоқ» екенін біліңіз
Бұл маневр қарсыластың басын құлыптау арқылы жүзеге асады (ол сізге қарайды), содан кейін екеуіңіз құлаған кезде оның басы бірінші болып төсенішке түседі.
- Қарсыласпен бетпе -бет келу, қарсыластың басын алдыңғы жағынан құлыптау, қарсыластың басынан беліңіздің бір жағына қарай қолыңызды орау.
- Артқа шегініп, қарсыластың бетін төсенішке итеріңіз.
- Бірегей болып көріну үшін құлаған кезде өзіңіздің кейіпкеріңізді қосыңыз
6 -қадам. Кескішті орындаңыз
Бұл қозғалыстың көптеген нұсқалары белгілі, мысалы, Алмаз кескіш немесе РКО. Бұл қозғалыс қарсыластың иегін иығына (артыңыздан) тартып, төмен қаратып ұру арқылы жасалады.
- Қолыңызды қарсыластың мойнының артына қойыңыз. Бұрыңыз, сонда сіз қарсыласыңыздың алдында боласыз, ал қолыңыз оның басында болады.
- Қарсыластың иегін қарсыластың басын айналып өтетін иығына тартыңыз.
- Аяғыңызды алға лақтырыңыз, арқаңызбен құлап, қарсыластың бетін төсенішке соғыңыз.
Қадам 7. Бостон крабын жасаңыз
Бұл қарсылас артқы жағында болғанда әйгілі құлыптау. Сіз қарсыласыңызды төңкеріп, аяғыңызды артқа тартыңыз.
- Қарсыласыңыз асқазанда болғанда, қарсыластың жамбасынан ұстап, аяғына қаратып, оған тұрыңыз. Егер сіздің қарсыласыңыз арқаңызда болса, қарсыласыңызбен бетпе -бет келгенде екі аяғыңызды нөмірлеңіз, ал қарсыласыңызды айналдырып, денеңізді айналдыра басып өтіңіз.
- Әр аяқты ұстаңыз және әр бұзауды бицепс пен жоғарғы қабырға арасына бекітіңіз.
- Қарсыластың төменгі арқада еңкейе отырып, әр аяғын көтеріп, өзіңізге қарай тартыңыз.
Қадам 8. Sharpshooter қолданған кезде ақылды болыңыз
Ең әйгілі финиш қозғалыстарының бірі қарсыласы рингтің ортасында арқасымен жатқанда жасалады. Бұл қадам Бостон крабының элементтерін төрт аяқты құлыппен біріктіреді.
- Бостон крабының қадамдарын орындаңыз, бірақ қарсыластың аяғын орамай, бір аяқты қарсыластың аяғының арасына тізеге қойыңыз.
- Қарсыластың аяғын сол тізеден айқастырып, көтеруді, тартуды және еңкейтуді бастаңыз.
Қадам 9. Shining Wizard Combination Move көмегімен матчты көркейтіңіз
Бұл қозғалыстың көптеген нұсқалары бар, онда сіз қарсыластың басын тізеңізбен немесе аяғыңызбен ұрасыз, содан кейін қарсыластың басын төсенішке тигізесіз.
- Қарсыласыңыз ринг бұрышында еңкейіп тұрғанда, оған жүгіріп барып, жаққа тізеңізбен немесе төменгі аяғыңызбен ұрыңыз. Қарсыластың тізесін екінші аяғымен бастауға болады. Бұл қозғалыстың өзі жарқыраған шеберді жасай алады.
- Қолыңызды қарсыластың мойнына ораңыз, басын бүйіріңізге қойып, денеңіз артыңызда бүктелген. қарсыласты сүйреу кезінде бірнеше қадам алға жүгіру.
- Аяғыңызды алға қарай лақтырыңыз, құлаған кезде қарсыластың бетін төсенішке тигізіңіз.
Қадам 10. Hurricanrana көмегімен айналдыру
Hurricanrana - бұл қарсыластың иығына секіруді, сосын қарсыласты төсенішке қарай аудару арқылы аударуды қамтитын өте спорттық қозғалыс.
- Тұратын қарсыласқа жүгіріңіз және секіріңіз, сонда сіздің әр аяғыңыз қарсыластың әр иығына түседі.
- Сонымен қатар, тобығыңызды қарсыластың басына айқастырып, денеңізді бір жаққа бұраңыз.
- Бұл бұрылыс қозғалысын пайдаланып, қарсыласыңыз сізбен бірге шалқасынан құлаған кезде айналдырыңыз.
Қадам 11. 619 қозғалысының құпиясын ашыңыз
Бұл мақаладағы ең акробатикалық қадам. 619 - ұстап тұрғанда арқанмен айналдыру, содан кейін рингке қайта оралу кезінде қарсыластың бетінен соғу арқылы жасалады.
- Қарсыласты көрерменге қаратып, арқанның ортасында еңкейтіндей етіп орналастырыңыз.
- Қарсыласқа қарай жүгіріңіз, бірақ жақтардың біріне қарай.
- Аяқпен алдымен жоғарғы және ортаңғы арқандардың арасына секіріңіз. Бір қолыңызбен үстіңгі арқанмен, екінші қолыңызбен екінші арқанмен ұстаңыз.
- Арқанның икемділігін қолданып, денеңізді сақинаға қайта итеріңіз. Тізелеріңіз қарсыластарыңыздың тізелеріне тиетіндей етіп аяқтарыңызды бір жерге қойыңыз.
- Егер сіз әлі толық түсінбейтін болсаңыз, бұл қадам (жоғарыда айтылған басқалармен бірге) әзіл емес. Егер сіз не істеп жатқаныңызды түсінбесеңіз, ауыр жарақат алуыңыз немесе тіпті өлтіруіңіз мүмкін.
Ескерту
- Күрес өте қауіпті болуы мүмкін. Сақ болыңыз!
- Бұл қозғалыстарды жасамас бұрын сіз кәсіби бақылауда жаттығулар жасауыңыз керек.
