Кәсіби велошабандоз әдетте Джиро д'Италия, Тур де Франс, Тур де Сингкарак сияқты жарыстарда және басқа велосипедші мен команданың соңына тезірек жетуге болатынын білу үшін жарысады. Кәсіби велошабандоз болуды білу үшін келесі қадамдарды оқыңыз.
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: денені дайындау
Қадам 1. Күн сайын велосипедпен жүріңіз
Тәжірибе мен тәжірибе барлық спорттың негізі болып табылады, ал кәсіби шабандоздар үшін бұл жолда жиі велосипедпен жүруді білдіреді. Егер сіз кәсіби велосипедші болғыңыз келсе, әдетте аптасына алты күн ашық ауада күніне кемінде екі сағат жаттығу жасауыңыз қажет. Егер сыртта велосипед тебу үшін тым суық болса, үйде немесе жаттығу залында стационарлық велосипедпен жаттығу жасаңыз.
Кәсіби велосипедпен жаттығу әдетте күніне 4-6 сағатқа созылады, бірақ кейде жаттығу залында жаттығулар мен күштерді дамытуға арналған уақыт кіреді
2 -қадам. Күшіңізді шыңдаңыз
Бұлшықеттеріңізді, әсіресе аяқтарыңыз бен өзектеріңізді нығайту үшін аптасына бірнеше рет 60 минуттық жаттығулар жасаңыз. Жалпы алғанда, денесі сау, бұлшықеттері құрғақ болуы керек.
Жақсы жаттығулардың мысалдарына скват, аяқтың бұйралауы және өкпе жатады
Қадам 3. Тамақты дұрыс тұтыну
Жаттығудың шаршататын қиындықтарынан денеңізді мықты ұстау үшін сіз дұрыс тамақтануыңыз керек. Денені нығайту үшін үйде немесе жарыс кезінде ағзаға қажет барлық қоректік заттарды алыңыз.
Сіздің диетаңыз жемістер, көкөністер, көмірсулар мен ақуызға бай болуы керек
4 -қадам. Энергияңызды арттырыңыз
Кәсіби велошабандоз жарыстың соңы жақындап, денесі шаршап тұрса да үстіртке жете алуы керек. Осындай жағдайларды жеңу үшін энергияны көбейтуге тырысыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Қоғамдастыққа қатысу
Қадам 1. UCI ережелерін түсіну
UCI немесе «The International Cyclist Internationale» - бұл веложарыстардың көпшілігін ұйымдастыратын ұйым. Қатысқыңыз келетін шараның ережелерін алдын ала біліп алыңыз. Осылайша, велосипед әлемінде не рұқсат етілгенін және не жоқ екенін жақсы түсінуге болады.
Қадам 2. Мүмкін болатын ерте жастан бастаңыз
Бұл сізге табысқа жету үшін қажетті дағдылар мен қабілеттерді дамытуға ғана емес, сонымен қатар сіздің атыңызды қоғамда танымал етуге көмектеседі. Осылайша, сіз жұмысқа ерте кірісе аласыз және қажетті жерлерде көптеген достар таба аласыз.
Бірақ тұтастай алғанда, сіз шынымен де жастықтан бастауыңыз керек, себебі Индонезиядағы кейбір жарыстар жас шектеуін белгілейді
3 -қадам. Басқа шабандоздармен бірге жүріңіз
Өз аймағыңыздағы велосипед клубына қосылыңыз және апта сайынғы жаттығуларға қатысыңыз. Бұл әрекет сізге шабыт береді және басқа шабандоздардан үйренуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы велосипед топтарын интернет -форумдарды іздеу, жаттығу залдарын тексеру немесе жергілікті саябақтар бөлімін қарау арқылы таба аласыз.
4 -қадам. Сондай -ақ велосипедпен жүретін адамдармен достасыңыз
Өмірлік велосипедпен айналысу сізді жалғыз сезінуге мәжбүр етеді. Сіздің бос уақытыңыз болмаса, сіздің кестеңіз өте тығыз болады. Егер сіз уақытты жалғастырғыңыз келсе, сізге еріп жүретін достар қажет.
5 -қадам. Сізден жақсы дағдылары бар адамдармен бірге жүріңіз
Осылайша сіз қиындықты күшейтуге деген ұмтылысты сезінесіз, ал бәсекелестік сезімі сізді одан әрі алға жылжытуға көмектеседі.
4 -тің 3 -бөлігі: техникаңызды жетілдіру
Қадам 1. Уақыт пен техниканы жақсартуға көмектесетін жаттықтырушыны табыңыз
Кейде велоклуб арқылы жақсы жаттықтырушыны табуға болады, бірақ оны велосипед журналдарындағы жарнамалардан іздеуге болады. Жақсы жаттықтырушы сізге ең жылдам уақытты жеңуге, төзімділік пен жылдамдықты жақсартуға және басқа велосипедшілермен жарысқанда техникаңызды жақсартуға көмектеседі. Тәжірибелі жаттықтырушы сізге төзімділік үшін қажет ең жақсы тамақтану туралы кеңес бере алады және ең жақсы жабдықтар туралы кеңес береді.
2 -қадам. Жарыс шарттарын біліңіз
Техникада, жабдықта және физикалық төзімділікте нені жақсартуға болатынын білу үшін әр жарысты зерттеңіз. Траекторияға назар аударыңыз және қандай қиындықтармен күресу керектігін біліңіз және оларды жеңу үшін не қажет екенін біліңіз! Егер сіз біреуін тапсаңыз, сіз сонымен қатар жарыста сіздің қарсыласыңыз болатын жүгірушілердің бейнелерін көре аласыз, олар ұқсас қиындықтарды қалай жеңгенін көре аласыз.
3 -қадам. Кәсіби шабандоздардан үйреніңіз
Кәсіби велосипедшілердің жаттығу, тамақтану, жарыс техникасы мен стратегияларын білетінін қараңыз. Сіз олардың жарысты аяқтау және өз командасының басқа шабандоздарымен жұмыс істеу үлгілерін байқайсыз. Сізге сәйкес келетін техниканы алыңыз.
4 -қадам. Негізгі дағдыларды қолданыңыз
Велосипедпен жүрудің негізгі дағдылары, мысалы, төмен түсу мен бұрылу, сәттілік пен сәтсіздік арасындағы айырмашылықты жасай алады. Тәжірибе кезінде осы ерекшеліктерге ие болатын жолды таңдау арқылы осы негізгі дағдымен айналысыңыз.
Қадам 5. Арнайы қатысқыңыз келетін оқиға түрін таңдаңыз
Веложарыс оқиғаларының көптеген түрлері бар және белгілі бір түрді табу сізге мамандануға көмектеседі. Сіз таңдаған оқиғаға дағдыларды дамытуға көмектесетін жаттықтырушыны табыңыз.
- Мысалы, егер сіз велосипедші болсаңыз, уақыт сынақтарын, критерийлерді немесе қадамдық велосипедті таңдай аласыз.
- Немесе, егер сіз тау байкері болсаңыз, көлбеу, эндуро немесе трассалық мамандықты таңдаңыз.
- Немесе, егер сіз арнайы жолда (немесе велодромда) велосипедпен жүруді қаласаңыз, сіз спринтке, іздеуге немесе сызаттарға қатыса аласыз.
4/4 бөлімі: Кәсіби маман болу
Қадам 1. Дұрыс жұмысқа ие болыңыз
Қателеспеңіз, сіз кәсіби велосипедпен аман қалу үшін жеткілікті ақша таба алмайсыз. Кәсіби командалар әдетте жабдық пен жол ақысын төлейді, бірақ жалақы болмайды. Тіпті үлкен жарыстардың ақысы да өте төмен. Негізінде, сіз Лэнс Армстронг болуыңыз керек немесе қосымша жұмысыңыз болуы керек. Сізге жаттығулар мен жарыс кестесіне сәйкес келетін икемді сағаттары бар жұмыс қажет.
Ұстаздық - бұл велосипедпен жүруге мүмкіндік беретін жұмыс, себебі сіз мектеп демалысы кезінде демалыста боласыз, бұл әдетте әр түрлі жарыстар өткізіледі
2 -қадам. Өз аймағыңыздағы жарыстарға қатысыңыз
Айналаңыздағы оқиғаларда жақсы өнер көрсету сіздің техникаңызды, сенімділік пен беделді қалыптастыруға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздағы велоклубтың басқа мүшелерімен жарысқыңыз келсе, жарыс жолында үстемдік ету үшін олармен бірге болуды ұмытпаңыз. Active.com немесе сіздің елдегі ресми велосипед сайты сияқты веб -сайтты іздеу арқылы өз аймағыңыздағы жарыстарды табыңыз.
3 -қадам. Демеушілерді табыңыз
Кәсіби велошабандоздар өте ауыр жаттығулар жасаса да (кез келген басқа кәсіби спорттағыдай) бұл спорт түрлерінде жеңгені үшін берілетін сыйлық ақшасы баскетбол, футбол немесе шайбалы хоккейдегі кәсіби спортшыларға қарағанда әлдеқайда төмен. Демек, демеушілік кәсіби велосипедші болудың маңызды бөлігі болып табылады, өйткені қаржыландыру көлемі сізге көрсетілетін жабдықтардың, жаттығулар мен медициналық көмектің сапасын анықтайды.
Әуесқой лигалардағы демеушілер әдетте кәсіби велошабандоздар сияқты ақшалай қайырымдылық жасамаса да, демеушінің болуы жабдыққа, жаттығуға және саяхатқа кететін шығындарды жаба алады. Бұл қиын, бірақ әлі де тырысуға тұрарлық
Қадам 4. Үлкен жарыстарға қатысыңыз, себебі сіздің өнімділігіңіз жақсарады және жылдамырақ болады
Әуесқойлық жарыстарға неғұрлым көп назар аударсаңыз, кәсіби командаларға спортшыларды жалдаушылармен танысу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Велосипедпен жүретін Индонезия веб -сайтында сіз қалалар бойынша жарыс оқиғаларын іздей аласыз және қайсысына қосылуға болатынын көре аласыз
Қадам 5. Спортшыларды жалдаушылармен кездесуді күтіңіз
Егер сіз бақытты болсаңыз, сіз жаңа таланттарды табу үшін рекрутерлерге баратын іс -шараларға қатыса аласыз. Егер сіз оның назарын аударсаңыз, мүмкіндікті пайдаланыңыз. Кәсіби командаға спортшы жалдаушы сізден кәсіби команда үшін бәсекелес болуды сұрағанда, сіз мұны сынап көруіңіз керек.
Қадам 6. Ұсынысты қабылдаңыз
Егер сізге сәттілік болса, кәсіби командаға велоспорт ұсынысын қабылдаңыз. Іске сәт!
