Отбасының махаббаты құстың ұясына ұқсайды. Ұшуға қолайлы уақыт келгенде, кішкентай құс биікке ұшады, біздің өміріміз де солай болады. Ата -аналар өздерінің балалары өздерінің ұяларын салу үшін «ұясынан» кеткен кезде отбасы мүшелерінің, достарының және махаббатының жоғалуын жеңуі керек. Алайда, кейбір адамдар үшін, әсіресе биологиялық ата -аналар үшін, бұл жоғалту мен қайғы -қасіреттің уақыты болуы мүмкін, ол емделмеген жағдайда оңай депрессияға айналуы мүмкін. Бұл мақалада сіздің балаңызға үйден аман -есен шығуға көмектесетін әдістер мен олардың баратын үйі бар екенін білуге көмектесетін әдістер, сондай -ақ ата -аналардың айырылысу қайғысын жеңу жолдары талқыланады.
Қадам
Қадам 1. Баланың жоғалуына дайындалыңыз
Егер сіз балаңыздың келесі жылы кететінін білетін болсаңыз, ол өзіне күтім жасаудың негізгі қажеттіліктерін қалай қанағаттандыруды білетінін білу үшін осы уақытты алыңыз. Ол кір жууды, тамақ пісіруді, көршілермен дауларды шешуді, қаржыны теңестіруді, заттарды сатып алу кезінде төмен бағамен келісуді және ақшаны бағалауды білетініне көз жеткізіңіз. Бұл нәрселердің кейбіреулері тәжірибемен дамитын болса да, олардың өмірі тоқтап қалмауы үшін олар туралы айту және оларға негіздерді қалай жасау керектігін көрсету өте маңызды. Қажет болса, wikiHow сияқты сайттарды пайдалану үй жұмыстары мен өмір салты мәселелері бойынша түсініктемелерді оқуға көмектеседі.
Егер сіз балаңыздың соңғы секундқа дейін кететінін білмесеңіз, үрейленбеңіз. Бұл шынымен де солай екенін қабылдаңыз және балаңызға қолдау көрсетіңіз. Қажет кезде қолдау көрсетіңіз. Егер сіздің балаңыз оны қолдайтындығыңызды және жақсы көретіндігіңізді көріп, алаңдағаныңызды емес, оған көмектесуге дайын болсаңыз жақсы
Қадам 2. Қорқынышты ойлардан арылыңыз
Егер сіз мұны керемет приключение деп санасаңыз, сіз де, сіздің де балаңыз жақсы болады. Ол әр түрлі эмоцияларды қорқыныштан жаңа тәжірибені бастауға толқуға дейін сезінеді. Үйден шығуға қорқатын балалар үшін біз білмейтін нәрселердің шынымен де қорқынышты болатынына сендіру өте маңызды. Олар жаңа тәртіптен өткеннен кейін олар өздерін таныс, бақытты және табысты сезінетінін түсінуге көмектесіңіз.
- Балаңызға сіздің үйіңіз оның кез келген уақытта жүгіне алатын тұрақты үйі екенін айтыңыз. Бұл сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді.
- Егер сіздің балаңыз жаңа жерде алғашқы бірнеше күн ішінде көңілсіз болса, бұған жасырын риза болмаңыз. Ол жаңа эмоцияларға үйрену кезінде осы эмоциялармен күресуге мәжбүр болады және оны үйге қайтаруға үміттенбей, қазір сіздің белсенді қолдауыңызға мұқтаж. Бұл дегеніміз, сіз оны үйге қайтару туралы сұрауды жалғастыра алмайсыз және ол үшін шешім қабылдай алмайсыз-оған өз бетінше қалай жұмыс істеу керектігін үйренуге рұқсат етіңіз, соның ішінде әкімшілік мәселелерді шешу мен келіссөздер жүргізу. Ол қателеседі, бірақ ол одан сабақ алады.
Қадам 3. Балаларыңызбен байланыста болғыңыз келетін әдістерді біліңіз
Балаңыз жоғалған кезде сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз және бос сезінесіз, өйткені сіз оған үнемі айтатын нәрсені айта алмайсыз. Тұрақты қарым -қатынаста болу отбасының бірлігін сақтап қалу және жаңарып отыру үшін өте маңызды. Сіз қарастыруға болатын кейбір әдістерге мыналар жатады:
- Балаңыздың ұялы телефоны жақсы екеніне көз жеткізіңіз және бір жылға созылатын желіге оңай қосылыңыз. Егер оның ұялы телефоны болса, телефонды немесе батареяны ауыстыру қажет болуы мүмкін. Алдын ала төленген телефонды бірнеше минут ішінде сатып алыңыз, ол сізге қоңырау шалудың құны туралы алаңдамайды.
- Апта сайын қоңырау шалу уақытын жоспарлаңыз. Оған жиі қоңырау шалу қызық болса да, егер ол шешпесе, бұл ауыртпалыққа айналуы мүмкін, сондықтан үмітіңізді үзбеуге тырысыңыз. Олардың дамуы мен жетілуі қажеттілігіне сезімтал болыңыз.
- Бөліскіңіз келетін шағын нәрселер үшін электрондық поштаны немесе мәтіндік хабарларды пайдаланыңыз. Электрондық пошталар мен мәтіндік хабарламалар жақсы құрал, себебі сіз эмоцияға алдырмай бірдеңе айта аласыз. Есіңізде болсын, уақыт өте келе сіздің балаңыз әдеттегідей жиі жауап бермейді. Бұл оған үйдегідей сезінудің және қарым-қатынастың жаңа тобын құрудың бір бөлігі, және ол енді оған мән бермейді.
Қадам 4. «Бос ұя синдромының» не екенін түсініңіз, осылайша сіз өзіңіздің жағдайыңыздағы белгілерді анықтай аласыз
«Бос ұя синдромы» немесе индонезия тілінен аударғанда «бос ұя синдромы» - бұл әйелдерге жиі әсер ететін және бір немесе бірнеше балалары үйден шыққанда қайғылы болатын психологиялық жағдай. Бұл синдром әдетте балалар мектепке, колледжге немесе университетке барғанда (әдетте жаздың аяғында және күзде, егер сіз төрт мезгіл болатын аймақта тұрсаңыз) немесе олар үйленіп, жұбайымен бірге тұру үшін үйден шыққанда пайда болады. Бұл синдром көбінесе менопауза, ауру немесе зейнеткерлік өмір сияқты маңызды өмірлік оқиғалармен байланысты. Бұл синдром әйелдерге әсер етеді, себебі ана болу жұмыс істейтін әйелдер немесе үй шаруасындағы әйелдер үшін басты рөл болып саналады және бұл рөлді әйелдер 20 жылға жуық уақыт бойы басты жауапкершілік ретінде арнаған. Баланың жоғалуы жоғалту, құндылықсыздық пен болашаққа деген сенімсіздік сезімімен қатар құндылықсыздық сезіміне әкелуі мүмкін. Мұңды сезіну және аздап жылау - бұл қалыпты жағдай, әр ата -анада болуы керек реакциялар; Бұл үлкен өзгеріс екенін айтудың қажеті жоқ. Егер сіз қалыпты өмір сүруге кедергі келтіретін нәрсені сезінсеңіз, мысалы, сіздің өміріңіз енді құнды емес деп ойлаймын, жылауды тоқтата алмаймыз және достармен кездесу сияқты қалыпты өмір сүруді жалғастыра алмаймыз. серуендеу немесе сізді қалыпты жағдайға қайтаратын әрекеттерді жалғастыру.
Психологтар баланың өміріне белсенді қатысатын анадан тәуелсіз әйелге ауысу шамамен 18 айдан екі жылға дейін созылады деп есептейді. Бұл сізге қайғы -қасіретке уақыт бөлу, жоғалтуды жеңу және өміріңізді қалпына келтіру өте маңызды екенін білдіреді. Өзіңізге және сіз күткен нәрселерге жұмсақ болыңыз
Қадам 5. Қолдау алыңыз
Егер сіз бала жоғалғаннан кейін бос өмір сүру, қайғы немесе қалыпты өмірге қайта оралмау сезімін жеңе алмаймын деп ойласаңыз, сізге көмек алу өте маңызды. Сіз депрессиямен немесе жақсы психологиялық аурудан зардап шегуіңіз мүмкін, бұл сізге жақсы өмір сүруге кедергі келтіреді. Маманмен сөйлесіңіз. Когнитивті терапия немесе сіздің проблемаларыңыз туралы айтуға болатын терапияның ұқсас түрі пайдалы болуы мүмкін. Немесе сізге тек сізді тыңдай алатын және сіздің бастан кешкендеріңіздің шынайы, маңызды екенін және ақырында аяқталатынын растайтын адам қажет.
- Қайғыңызды біліңіз. Басқалардың қайғы -қасіретпен күресу туралы не ойлайтыны мен айтатыны маңызды емес. Бейсаналық қайғы сізді жояды, егер сіз оған қарсы болмасаңыз және біраз уақыт қайғыға батсаңыз. Сіздің дене жүйеңіз қайғымен күресуге мүмкіндік берсін.
- Өзіңізді еркелетіңіз. Қайғы -қасіретті бастан кешіргенде, өзіңізді елемеңіз. Массаж салонына үнемі барыңыз немесе анда -санда киноға барыңыз. Өзіңіздің сүйікті қымбат шоколадтарыңыздың қорабын сатып алыңыз және т. Барлық қайғы мен бақытсыз сәттер үздіксіз көкшілдікке арналған рецепт.
- «Міндеттеме» рәсімін өткізуді қарастырыңыз. Балаңызды ересек адамға «жіберетін» және ата -ананың белсенді рөлінен бас тартатын рәсімнің болуы сіздің өмірді жалғастыруға көмектесетін маңызды және катарттық әдіс болуы мүмкін. Сіз ұстануға болатын кейбір ұсыныстарға мыналар жатады: шамға арналған шамды өзенге тастау, ағаш отырғызу, балаңызға ерекше нәрсе жасау, сіздің сеніміңізді көрсететін мереке өткізу және т.б.
- Серіктесіңізбен сезіміңіз туралы сөйлесіңіз. Ол да солай ойлайды және бұл туралы сөйлесуге қуанышты болады. Немесе ол сіздің не болып жатқанын тыңдайды және түсінеді, бұл сізді қабылдаудың маңызды көзі.
- Саяхатыңызды құжаттау үшін журнал жүргізуді қарастырыңыз. Дұға немесе медитация да көмектеседі.
Қадам 6. Өз қажеттіліктеріңізге назар аудара бастаңыз
Егер сіз балаңызды дұрыс бағытта көрсетіп отырғаныңызға қанағаттансаңыз, жұмысыңыз азая бастайды және сіз өміріңізде үлкен өзгерісті көре бастайсыз. Бұл өзгерісті түсіндіру әдісі сіздің сезімдеріңізге және өмірге деген көзқарасыңызға түс береді-егер сіз оны терең бос орын ретінде көрсеңіз, сіз оны қызығушылықтарыңыз бен мақсаттарыңызды қайта жандандыру мүмкіндігі ретінде көруден гөрі қайғылы сезінесіз.
- Балаңыздың бөлмесін «ғибадатханаға» айналдырмаңыз. Егер ол кетер алдында бөлмесін жинамаса, оның қоқысымен бірге қайғылы сезімдеріңізді тастаңыз! Бөлмені тазалаңыз, бірақ сақтаңыз, балаңыздың заттарын қоймаға қойыңыз.
- Өзіңізге уәде еткен нәрселердің барлығын жазыңыз, сіз бір күні жасайсыз. Енді мұны жасайтын уақыт келді. Тізімді анық жерге қойыңыз және бастаңыз.
- Жаңа достық орнатыңыз немесе өлгендерді қайта тірілтіңіз. Достар - сіздің ата -аналықтан баласыз болуға ауысуыңыздың маңызды бөлігі. Сыртқа шығып, жаңа адамдармен танысыңыз. Сіз сияқты балаларын тастап кеткен ата -аналар көп болады, олар да жаңа достар іздейді. Сонымен қатар, достар хоббиі, қызметі және бос жұмыс орындары туралы ақпарат бере алады.
- Жаңа хобби немесе қызығушылықпен айналысыңыз немесе балаларды тәрбиелеу кезінде жасамаған ескі хоббиді қайта жандандырыңыз. Кескіндеме, фотография, ағаш ұстасы, парашютпен секіру мен саяхаттан бастап кез келген хоббиді алыңыз!
- Мектепке немесе колледжге оралыңыз. Осы уақытта сізге сәйкес келетін тақырыпты таңдаңыз. Сіз жаңа жолды таңдайсыз ба, әлде бар біліктілікті жаңартасыз ба, шешіңіз. Сіз жасай алатын кез келген нәрсе.
- Мансапты қайта бастаңыз-тоқтаған жеріңізді жалғастырыңыз немесе жаңа мансапты бастаңыз. Егер сіз жас болмасаңыз да, сізде тәжірибелік артықшылық бар екенін біліңіз, сондықтан жұмысқа қайта қосылғаннан кейін сіз мектепті немесе колледжді бітіргеннен гөрі тезірек бастай аласыз.
- Еріктілік туралы ойланыңыз. Егер сіз жұмысқа оралуға дайын болмасаңыз, әлеуетті жұмыс орнында еріктілік сізге сәйкес қарқынмен жұмыс күшіне қайта кірудің жақсы әдісі болуы мүмкін. Еріктілік сізге ұнайтынын немесе ұнамайтынын білу үшін бірнеше нәрсені сынап көруге мүмкіндік береді.
- Қайырымдылық шараларына қатысуға тырысыңыз. Позитивті істермен бос уақытты пайдалану сізді қанағаттандырады.
Қадам 7. Нағыз махаббатыңызды қайта ашыңыз
Егер сіз жалғыз басты ата -ана болмасаңыз, сіз серіктесіңізбен жалғыз қалатын шығарсыз. Егер сіздің қарым -қатынасыңызда сіз шешпеген мәселелер бар екенін білсеңіз, бұл уақыт қиын болуы мүмкін, себебі балалы болу ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынасты нығайтуға көмектеседі. Немесе ұзақ уақыт ата -ана болғаннан кейін, сіз серіктесіңізге қалай сүйіспеншілікпен қарауды ұмытып кеттіңіз. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың бағыты туралы шынайы және ашық сөйлесуге және одан әрі не болатынын анықтауға уақыт.
- Егер сіздің балаларыңыз сіздің некедегі жалғыз желім болса, сіз және сіздің серіктесіңіз екеуіңіз де елемеген қарым -қатынасты түзетуге тырысуыңыз керек, әсіресе егер сіз қарым -қатынасыңыз скучно деп ойласаңыз. Егер ерлі -зайыптыларға қайта оралуға көмектесетін болса, жұптардан кеңес сұраңыз.
- Бұл өтпелі кезеңдегі қиын кезеңдер екенін мойындау сізге баласыз жұп ретінде өскен белгісіздік пен айырмашылықты кешіруге мүмкіндік береді.
- Сіздің серіктесіңіз аздап өзгереді деп күтетін ойлауды дамыту сізге көмектесе алады. Ақыр соңында, сіз екеуіңіз де алғаш рет танысқан кезде және көптеген бала тәрбиесінен өттіңіз - сіз алғаш рет ғашық болған кезде ойламаған оқиғаларды бастан өткердіңіз. Уақыт өте келе не ұнайтынын және ұнамайтынын, нені сенетінін және сенбейтінін түсінетін адамдар көбейе бастады және бұл жаңалық сіз үйленгенде немесе ерлі -зайыптыларда айқынырақ болуы мүмкін. Мұны бір -бірінің «жаңа» жеке басын ашуға мүмкіндік ретінде көруге тырысу бос қарым -қатынасты жандандырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Серіктесіңізбен көбірек уақыт өткізіп, онымен жақынырақ танысыңыз. Демалысты бірге өткізіңіз, эмоционалды қолдау түрі ретінде жақындық пен сенімділікті қалпына келтіруге көмектесіңіз.
- Қарым -қатынасыңыздың қайтадан гүлденуіне уақыт бөліңіз. Бұл екеуіңізді де жасартатын қызықты уақыт болуы мүмкін.
- Кейде жоғарыдағы қадамдар екеуіңіздің айырмашылығыңызды қамтымайды. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қалпына келмейтінін білсеңіз, онымен сөйлесіңіз немесе қолдау іздеңіз, болашақта екеуіңізді бақытты ететін шешімге келіңіз.
Қадам 8. Балаңыз үйден шыққан кезде бірнеше жағымды сәттерге назар аударыңыз
Балаңыздың өмірінен оң өзгерістерге назар аудару, сіз алған нәрсеңізді өлшеу кезінде жоғалту сезімін жеңілдетеді. Бұл қадам сіздің және сіздің балаңыздың басынан өткеретін қайғы мен маңызды ауысудың маңыздылығын бағаламаса да, бұл сіздің болашағыңыздың жақсы жағын көруге көмектеседі. Позитивті жақтардың кейбіріне мыналар жатады:
- Сіз тоңазытқышты жиі толтырудың қажеті жоқ екенін байқайсыз. Бұл сізге базарға жиі барып, тамақ пісірудің қажеті жоқ дегенді білдіреді!
- Сіз бен серіктесіңіздің арасындағы романтика артады. Екеуіңе жұп болып қайта қосылуға уақыт болады; ләззат алу.
- Егер сіз әдетте балалардың киімін жуатын болсаңыз, қазір сізге көп киімді жуып, үтіктеудің қажеті жоқ. Балаңыз демалыс кезінде үйге келгенде, қайталамауға тырысыңыз. Өзін жасатуға жасы бар деп есептесеңіз, бұл оның өсуіне мүмкіндік беретін маңызды қадам.
- Сізде қайтадан жеке ванна бөлмесі бар.
- Суға, телефонға және электр энергиясына аз төлеу ақшаны үнемдеуге көмектеседі және ақшаны серіктесіңізбен немесе достарыңызбен демалысқа жұмсауға болады!
- Сіз әлеммен бетпе -бет келе алатын және жалғыз өмір сүре алатын бала тәрбиелегеніңіз үшін өзіңізді мақтан тұтасыз. Өзіңізге шапалақ соғыңыз.
Кеңестер
- Бос ұя синдромымен ауыратын ата -аналар - бұл үйден кетуге қиналатын ата -аналар, бақытсыз немесе тұрақсыз некеде тұрған ата -аналар, өздерін ана (немесе әке) деп санайтын ата -аналар, өмірлерінде үнемі күйзеліске түсетін ата -аналар. Өзгерістерге кезіккенде, үйде жұмыссыз қалған ата -аналар мен баланың өз бетімен өмір сүру жауапкершілігін қабылдауға дайын еместігі туралы үнемі алаңдайтын ата -аналар.
- Сіздің балаңызбен қарым -қатынасыңыз ересек адам болған соң өзгеретінін біліңіз.
- Бұл қозғалу процесі сіздің балаңыздың артында қалған ағасы үшін ауыр болуы мүмкін - оның енді ойыншы жоқ. Ол анда -санда өзіне сенімсіз болып, онымен біраз уақыт өткізіп, онымен не болғанын талқылауы мүмкін. Ол ағасы екеуі қайта кездесетінін көрсетіңіз.
- Балаңыз үйден шықпас бұрын осы өтпелі кезеңге жоспарлауды және дайындықты бастаған дұрыс. Бұл ауысуды жеңілдетеді және сіздің балаңызға өмірді жалғастыра алатындығыңызды көрсетеді және ол да болады деп үміттенеді.
- Егер сізге ұнайтын болса және сіз тұратын жерде рұқсат етсеңіз, жануарды ұстаңыз. Егер сіздің үй жануарыңыз болса, балаңызды еркелетуге деген ықылас азаяды.
- Үй жануарлары сияқты жаңа достар табыңыз. Балық сияқты кішкентай үй жануарларынан бастаңыз және мысыққа немесе итке күтім жасауды бастаңыз.
Ескерту
- Сіз бос ұя синдромының қайғысын басынан өткермейінше үлкен таңдау жасамаңыз. Сіз мұны қайғылы кезде жасаған болсаңыз, үйіңізді сатқаныңызға немесе көшіп бара жатқаныңызға өкінуіңіз мүмкін. Үлкен өзгерістер жасау үшін өзіңізді қайтадан бақытты сезінгенше күтіңіз.
- Кейбір жағдайларда мәселе сіздің қарым -қатынасыңызда болмауы мүмкін. Егер бала басқа жаққа көшіп кетсе және анасы баланың күнделікті өміріне үнемі араласса, ол ажырасу мазасыздығын сезінеді. Ананың баласына қаншалықты жақын екеніне байланысты кейбір жағдайларды ауыр деп санауға болады. Әрине, сіздің балаңызда бірнеше қиындықтар болады, бірақ сіз оларды бірге жеңе аласыз. Бірте -бірте мәселе жақсарады, мүмкін, оны басу азаяды. Анасы баласының ұшып кететінін біледі, оны жіберу қиын. Анасы баласын енді көрмеймін деп қорқуы мүмкін.
- Балалар үшін ана үшін сіздің кетуіңіз оның жүрегіне пышақ сұғуға ұқсайтынын түсінуге тырысу өте маңызды. Анаңыздың көзқарасына шыдамды болыңыз. Жақсы болады. Аналар үшін сіз балаңызды қайтадан көресіз. Ия, бұл ауырады, бірақ сіз оның өсуіне мүмкіндік беруіңіз керек. Ол өмірден ләззат алғысы келеді. Сіз жасай алатын нәрсе - оның жанында болу, оны тыңдау және сүю.
- Егер ол демалыста үйге келе алмаса, басқа жоспар жасаңыз. Егер ол демалысты достарымен өткізуді таңдаса, көңіліңізді қалдырмаңыз.
- Балаңызды кінәлі сезінуге мәжбүрлеп, сізге баруға тырыспаңыз. Оның шілдеде Рождествоға келетінін сұрамаңыз.
- Егер сіз сыртта жұмыс жасасаңыз, бұл синдром сіздің жұмысыңызға әсер етпесін. Сезімдеріңізді үнемі бақылауда ұстау қажет болғанда, сіздің әріптестеріңізге бұл ұнамайды.
- Сіз тым жанашырлық танытпайтыныңызды біліңіз, себебі балаңызды үйден тастап кету әдеттегі құбылыс ретінде қарастырылады. Психикалық денсаулық бойынша маманмен кеңесіңіз, себебі бос ұя синдромы назар мен күтімді қажет етеді.
