Суық тиюдің көпшілігі 4 -тен 7 күнге дейін өздігінен өтетін болса да, сіз өзіңіздің белгілеріңізді жеңілдетуге және тез сауығуға көмектесетін нәрселерді жасай аласыз. Тұмаудан тез арылу үшін шөптер, дәрумендер мен тағамдар сияқты табиғи құралдарды қолдануды қарастырыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: тыныс жолдарын тазарту
Қадам 1. Жылы сұйықтықтарды көп ішіңіз
Жылы сұйықтық ішу синусыңыздағы шырышты жұқартып, жақсы ағуға мүмкіндік береді және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, жылы сұйықтық ішу тұмау белгілерін, мысалы, мұрыннан, түшкіруден, тамақтың ауруын және әлсіздікті жеңілдетеді.
- Кофеинсіз ыстық шай опция бола алады. Денеңіздің сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру үшін түймедақ немесе жалбыз сияқты шөп шайларын таңдаңыз. Тамақты тыныштандыру және әсерді ұзақ сақтау үшін аздап бал мен лимон қосыңыз. Ромашка стрессті және шаршауды басады, ал жалбыз мұрынды бітейді.
- Жапондық Benifuuki жасыл шайы мұрынның бітелуін жеңілдетіп, аллергия белгілерін жеңілдетеді. «Тамақ пальто» деп аталатын бұл дәстүрлі шөп шайы әдеттегі шайға қарағанда жұлдыруды жеңілдетуге әлдеқайда жақсы әсер ететіні белгілі.
- Суық тигенде ыстық сорпа да тамаша таңдау болады. Көкөніс немесе тауық сорпасын көп ішіңіз, бірақ тұзды көп тұтынбау үшін натрийі төмен сорпаны таңдаңыз. Тауық сорпасы жұлдыруды басуға, шырышты босатуға және мұрынның бітелуін жеңілдетуге көмектеседі.
- Егер сізге кофе ұнаса, одан бас тартудың қажеті жоқ. Кофе ішу тұмаумен ауыратындардың сергектігін арттыратыны белгілі. Дегенмен, балалар әлі де кофеинді тұтынудан бас тартуы керек. Ең дұрысы, сіз тұтынатын негізгі сұйықтықтар - бұл жылы су, шай және сорпа, себебі кофеинді шамадан тыс тұтыну дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз. Алкоголь мұрынның бітелуін және ісінуін күшейтуі мүмкін.
Қадам 2. Бу моншасы
Бу мұрын ішіндегі жолдарды ылғалдандырады, осылайша тітіркенуді азайтады, сонымен қатар оның тыныштандыратын әсері суықтың белгілерін жеңілдетеді. Ыстық ваннаны дайындап, сулаңыз немесе суық күндеріңізді ыстық душпен бастаңыз, ол шығаратын буды пайдаланады. Сіз тіпті мұрынның бітелуін жеңілдететін ванна шарларын қолдана аласыз.
- Қысқа бу терапиясы үшін су қазанды қайнағанға дейін қыздырыңыз. Ол буға айнала бастағанда, кастрюльді пештен алыңыз да, оны үстел немесе есептегіш сияқты қатты жерге қойыңыз.
- Басыңызды кастрюльге еңкейтіңіз, бірақ ондағы буға немесе суға тым жақындамаңыз, әйтпесе сіз өзіңізге зиян келтіре аласыз. Басыңызды жеңіл мақта сүлгімен жабыңыз. 10 минут ішінде шығатын буды жұтыңыз. Сіз бұл процедураны күніне 2 -ден 4 рет жасай аласыз.
- Суға бірнеше тамшы эфир майын қосу - синусын тазартудың және ароматерапияның пайдасын көрудің тамаша тәсілі. Бас ауруын басу үшін жалбыз майын қолдануға тырысыңыз. Эвкалипт майы мұрынның бітелуін жеңілдетеді. Шай ағашының майын қолдануға болмайды, себебі ол жұтылған кезде улы.
Қадам 3. Мұнай тартуды қарастырыңыз
Мұнай тарту - бұл аюрведикалық ем, ол аузынан бактериялар мен микробтарды кетіру үшін майды қолданады. Микроорганизмдердің көпшілігі майда ериді, сондықтан оларды маймен кетіруге болады.
- Кокос майын қолданыңыз. Кокос майы бактерияға қарсы қасиеттерге ие және құрамында микробқа қарсы қосылыс болып табылатын лаурин қышқылы бар.
- Суық сығылған органикалық майды қолданыңыз. Сіз сондай -ақ күнжіт майы мен күнбағыс майын қолдануға болады, бірақ кокос майы қосымша микробқа қарсы қасиеттерге ие (және дәмі де жақсы).
- 1 ас қасық май құйыңыз және оны кем дегенде 1 минут аузыңызға шайыңыз. Майды аузыңызды шаю үшін неғұрлым ұзақ қолдансаңыз, соғұрлым ол бактерияларды шығарады. Майды аузыңыздың барлық жерін шайып, тістеріңіздің арасына сорғызып, майдың тісіңізге тиіп тұрғанына көз жеткізіңіз.
- Майды жұтып қоймаңыз. Егер сіз жұтпай жұтсаңыз, аузыңыздағы майды алып тастаңыз.
- Жуғаннан кейін майды қоқысқа тастаңыз. (Дренажға май құю оларды бітеп тастауы мүмкін). Жылы сумен шаюды жалғастырыңыз.
Қадам 4. Синуси жолдарын тазарту үшін нети кастрюлін қолданыңыз
Нети ыдысы «мұрыннан суару» арқылы бірнеше сағат бойы синус өтетін жерлерден шырышты кетіруге және суықтың белгілерін жеңілдетуге арналған. Тұз ерітіндісі бір мұрынға құйылады, ал екінші мұрын арқылы шырыш кетеді. Neti кастрюльдері көптеген дәріханалар мен денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінде бар.
- Сізде тұмау белгілері болғанша, күніне бір рет нети кастрюльді қолданыңыз. Өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін жиілікті күніне 2 ретке дейін арттырыңыз.
- Тұз ерітіндісін жасаңыз немесе дәріханада сатып алыңыз. Тұз ерітіндісін өзіңіз дайындау үшін, шай қасық косер немесе йодталмаған тұз, шай қасық сода мен 240 мл жылы тазартылған немесе қайнатылған суды араластырыңыз. Сіз тазартылған суды немесе қайнатылған суды пайдалануыңыз керек, себебі ағынды суларда паразиттер мен амебалар болуы мүмкін.
- Нети ыдысына 120 мл тұзды ерітінді құйыңыз. Раковинаның, ваннаның немесе ағынды сулардың құлап кетпеуі үшін олардың жанында тұрыңыз. Басыңызды шамамен 45 градусқа еңкейтіңіз.
- Нети кастрюльінің аузын мұрынның жоғарғы тесігіне қойыңыз. Тұзды ерітіндіні бір танауға құю үшін нейтинді қазанды еңкейтіп, ерітіндінің екінші мұрынға ағуына мүмкіндік беріңіз. Басқа танауға қайталаңыз.
Қадам 5. Мұрынды дұрыс үрлеу
Суық тигенде мұрын жолдарын тазарту үшін мұрныңызды үрлеу қажет болуы мүмкін, бірақ қатты соқпаңыз. Мұрынға қатты соққан кездегі қысым құлағыңызға әсер етіп, суық тигенде ауырады. Ақырын соққыны ұмытпаңыз және қажет болғанда ғана жасаңыз.
- Дәрігерлер саусағыңызбен бір танауды саусағыңызбен жабуды ұсынады, ал екінші танаудан тінге қарай ақырын үрлеу.
- Мұрын соққан сайын қолыңызды жуыңыз. Қолға жабысатын бактериялар мен вирустардан құтылу үшін басқа инфекцияларға жол бермеу немесе оларды басқа адамдарға бермеу үшін қолды жуу керек.
Қадам 6. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Үйдегі тым құрғақ ауа райы суықтың белгілерін күшейтіп, емделуді кешіктіруі мүмкін. Ауаны ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз, осылайша сіздің мұрын жолдарыңыз ылғалды болып қалады және шырыштың ағып кетуін жеңілдетеді. Тыныс алуды жақсарту үшін ылғалдандырғышты түнде қосыңыз.
- Ылғалдандырғышты үнемі тазалап отыруды ұмытпаңыз. Зең мен көгеру ылғалды ортада оңай өседі.
- Сондай -ақ, кастрюльде 2 стакан тазартылған суды қайнатып, ауаның ылғалдылығын арттыруға болады. Суық судың белгілерін нашарлатуы мүмкін ағынды суларда ластаушы заттардың пайда болуын болдырмау үшін тазартылған суды қолданыңыз.
- Жабық өсімдіктер - табиғи ылғалдандырғыштар. Бұл өсімдіктің гүлдері, жапырақтары мен сабақтары ауаға ылғал шығарады. Өсімдіктер ауаны көмірқышқыл газы мен басқа ластаушы заттардан тазарта алады. Өсімдіктердің жақсы таңдауына алоэ вера, бамбук пальмасы, баньян, шри -форт, филодендрон мен драцена өсімдіктерінің әр түрлі түрлері жатады.
2 -ші әдіс 4: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Ақжелкен сығындысын қолданыңыз
Еуропадан мүкжидек медицинада кеңінен қолданылады. Бұл шөп мұрынның бітелуін және тыныс жолдарының басқа ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Elderberry қабынуға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие, сондықтан ол суықпен күресуге және иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі.
- Elderberry сығындысы көптеген тамақтану дүкендері мен дәріханаларда сироп, пастилка және капсула қоспасы ретінде сатылады.
- Сіз мүкжидек гүл шайын бір стақан қайнаған суға 3-5 грамм кептірілген гүлді 10-15 минут қайнатып қоюға болады. Гүлдерді тартыңыз және күніне 3 реттен көп емес шай ішіңіз.
- Дәрігермен кеңесусіз ақжелкенді ұзақ уақыт қолдануға болмайды. Жидектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, себебі ол жүкті әйелдерге, аутоиммунды аурулары бар адамдарға және қан қысымы төмен адамдарға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді, лактивті препараттарды, химиотерапияны немесе иммуносупрессанттарды қабылдайтын адамдар ақжелкенді қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек.
- Піспеген немесе піспеген ақжелкенді қолданбаңыз, себебі олар улы.
Қадам 2. Эвкалипт қолданып көріңіз
Эвкалипт антиоксидант ретінде тиімді және денені бос радикалдардан (жасушаларды зақымдайтын молекула) қорғай алады. Эвкалипттың белсенді ингредиенті - цинол, тыныс жолдарының инфекцияларын емдеуге және жөтелді кетіруге арналған қақырық түсіретін зат. Сіз көптеген дәріханаларда эвкалипт таблеткаларынан, жөтел сироптарынан және булардан таба аласыз.
- Эвкалипт майы бар жақпа мұрын мен кеудеге де тыныс алу мен қақырықты босату үшін қолданылуы мүмкін.
- Жаңа немесе кептірілген эвкалипт жапырақтарын шай ретінде ішуге болады және жұлдыруда ауызды шаю ретінде қолдануға болады. Сіз эвкалипт шайын 2-4г кептірілген жапырақты бір стақан ыстық суға 10-15 минут қайнату арқылы дайындай аласыз. Бұл шайды күніне 3 реттен көп емес ішіңіз.
- Шайнау үшін 2-4 грамм эвкалипт жапырағын бір стақан жылы суға қайнатыңыз. ½ шай қасық тұз қосыңыз. 5-10 минут қайнатыңыз. Тамақ ішкеннен кейін аузыңыздан жағымсыз иістен арылыңыз және жұлдыруды жеңілдетіңіз.
- Эвкалипт майын тікелей тұтынбаңыз, себебі ол улы. Бронх демікпесі, эпилепсия, бауыр немесе бүйрек аурулары бар немесе қан қысымы төмен адамдар эвкалипт майын дәрігердің рұқсатынсыз қолдануға болмайды.
Қадам 3. Жалбызды қолданыңыз
Жалбыз жалбыз суықтың белгілерін жеңілдету үшін де кеңінен қолданылады. Негізгі ингредиент - күшті меншікті тазартатын ментол. Ментол шырыш пен қақырықты жұқартады. Сонымен қатар, бұл жұлдыру мен жөтелді басу үшін де пайдалы. Жалбызды эфир майы препараттарында, пастилкаларда, қосымша сығындыларда, шөптен жасалған шайларда, жаңа немесе кептірілген түрде сатып алуға болады.
- Жалбыз шайы жұлдыру ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Ыстық суға 1 шай пакетін (шамамен 3-4 грамм кептірілген жапырақ) қайнатыңыз. Жөтелді басу үшін аздап бал қосыңыз.
- Жалбыз немесе ментол майын 2 жасқа толмаған балаларға қолдануға болмайды.
- Жалбыз майы ароматерапия мен сүрту майы ретінде қолдануға қауіпсіз. Жалбыз майын тікелей ішуге болмайды.
Қадам 4. Шикі балды қолданыңыз
Балдың вирусқа қарсы қасиеттері бар және иммундық жүйені нығайта алады. Шикі балдың пайдасы одан да жақсы. Шикі бал бөлме температурасында қатты болады және пастерленген балға қарағанда сәл өткір дәмге ие. Максималды пайда алу үшін, сіз тұратын жердің жанында жиналған шикі балды іздеңіз, себебі ол сіздің денеңізге қоршаған ортадағы аллергендермен күресуге көмектеседі.
- Бал мен лимон қоспасын жұлдыру мен жөтелге қарсы дәрі ретінде қолдануға болады.
- Балды 1 жасқа толмаған балаларға бермеңіз.
Қадам 5. Эхинацеяны ішіңіз
Эхинацея иммундық жүйені нығайтады. Медицинада кеңінен қолданылғанымен, зерттеулер эхинацеяның тұмауға қарсы тиімділігін дәлелдеген жоқ. Сіз эхинацеяны көптеген дәріханалар мен дәріханаларда қоспалардан сатып ала аласыз.
- Егер сіз ромашка, рагвид немесе мариголдтарға аллергияңыз болса, эхинацеяны қолданбаңыз.
- Жүрекке қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдайтын адамдар эхинацеяны қабылдамауы керек. Эхинацея немесе басқа шөп қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 6. Сарымсақ тұтыныңыз
Сарымсақ төзімділікті арттырады, сонымен қатар жұмсақ вирусқа қарсы әсер етеді. Сарымсақтың тиімділігі перспективалы болғанымен, сарымсақтың тұмауға қарсы пайдасын анықтау үшін әлі де зерттеулер қажет.
Сіз сарымсақты қосымша ретінде пайдалана аласыз немесе оны тамақпен бірге ала аласыз. Сарымсақтың әсерін жоғарылату үшін күнделікті 2-4 түйір сарымсақ жеуге тырысу керек
3 -ші әдіс 4: Денені тез қалпына келтіру
Қадам 1. Тұзды сумен шайыңыз
Жылы тұзды сумен шаю тамақтың қышуын басуға көмектеседі. Араластырыңыз - 240 мл жылы, тазартылған немесе қайнатылған суға шай қасық косер тұзы немесе йодталмаған тұз.
- Тұзды сумен 1 минут шайыңыз, содан кейін тастаңыз. Қажет болса, бұл қадамды бірнеше сағат сайын қайталаңыз.
- Балаларды жұлдыруды талап етпеңіз, себебі олар кездейсоқ жұтып қоюы мүмкін.
2 -қадам. С витаминін алыңыз
С дәрумені - иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін антиоксидант. С дәрумені тұмауды «емдемейді», бірақ ол сіздің денеңіздің тез қалпына келуіне көмектеседі. Көптеген ересектер күніне 65-90 мг С витаминін қабылдауы керек және тәулігіне 2000 мг -нан аспауы керек.
- Цитрусты жемістер, жасыл және қызыл болгар бұрышы, киви, шпинат және басқа да шикі жемістер мен көкөністер С витаминінің жақсы көзі болып табылады.
- С витаминін көп қабылдамаңыз. Артық дозалану ықтималдығынан басқа, сіздің денеңіз С витаминін сақтай алмайды. Сіздің ағзаңыз С дәрумені несеппен шығарады.
3 -қадам. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Дене сұйықтықтарын жеткілікті мөлшерде алу тамақ ауруын басуға көмектеседі. Суды, жеміс шырынын немесе мөлдір сорпаны көп ішіңіз. Егер сіз құсатын болсаңыз, тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін құрамында электролиттер бар спорттық сусын ішу қажет болуы мүмкін.
- Жылы лимон суы мен бал мұрынды бітеуге көмектеседі. Лимон шырынын 1 стакан жылы сумен араластырыңыз. Дәміне қарай бал қосыңыз.
- Жылы алма сидрі жұлдыруды басады. Микротолқынды пешке 1 кесе алма сидрін құйыңыз, микротолқынды пеште 1 минут қыздырыңыз.
- Әйелдердің денсаулығы жақсы болу үшін күніне кем дегенде 9 кесе немесе 2,2 литр сұйықтық ішу керек. Ер адамдар денсаулығы жақсы болу үшін күніне кем дегенде 13 кесе немесе 3 литр сұйықтық ішуі керек. Егер сіз ауырып қалсаңыз, көбірек ішуге тырысыңыз.
- Кофеин бар алкоголь мен сусындардан аулақ болыңыз. Алкоголь қабынуды күшейтуі мүмкін. Сонымен қатар, алкоголь де, кофеин де сусыздандыруды тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Көп демалыңыз
Сіздің денеңіз тез қалпына келуі үшін демалу қажет, сондықтан ауруға байланысты демалысты сұраңыз. Сіздің әріптестеріңіз де тұмаумен ауырғысы келмеуі мүмкін. Өзіңізді итеру иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, бұл сіздің тұмаудан айығуыңызға ұзақ уақыт қажет етеді.
- Ұйықтауға тырысыңыз, себебі тұмау сізді әлсіз сезінуі мүмкін және энергияны үнемдеуге тура келеді.
- Егер ұйықтап жатқанда дем алу қиын болса, дем алуды жеңілдету үшін басыңызды жастыққа көтеріңіз.
5 -қадам. Стрессті басқарыңыз
Кейбір зерттеулер релаксация әдістерін қолдану суық тиюді азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Кейбір стрессті төмендететін жаттығуларға тыныс алу жаттығулары, йога және тай-чи кіреді.
- Терең тыныс алу үшін бір қолыңызды кеудеге, екінші қолыңызды іштің төменгі жағына қойыңыз. Мұрынмен баяу дем алыңыз, 4 -ке дейін. Сіз асқазаныңыздың көтерілгенін сезініп, қолыңызды басуыңыз керек. Тыныс алуды 4 -ке дейін ұстаңыз, содан кейін оны 4 -ке дейін баяу шығарыңыз.
- Йога-бұл физикалық және ақыл-ой жаттығулары, ол фитнеспен айналысады, қан қысымын төмендетеді, тыныштық пен өзіне деген сенімділікті арттырады, стресс пен мазасыздықты төмендетеді. Йога дененің жалпы денсаулығын жақсарту үшін бірнеше дене қалпын, тыныс алу жаттығуларын және медитацияны қолданады. Хата йога - АҚШ -та йоганың ең көп қолданылатын түрі. Хата -йоганың негізгі бағыты - бұл адамның өмірін теңестіру мақсатында асаналар деп аталатын физикалық қалыптар. Йога жаттығулары кезінде созылу созылады, иілу алға қарай бүгіледі, физикалық жаттығулар медитациямен жалғасады.
- Тайчи - бұл дәстүрлі қытай медицинасының бөлігі болып табылатын жеңіл жаттығулар бағдарламасы. Тай -чи тәжірибесі психикалық және физикалық денсаулықты жақсартатын баяу және басқарылатын қозғалыстардан, медитациядан және терең тыныс алудан тұрады. Тай-чидің көптеген тәжірибешілері оны күніне 2 рет шамамен 15-20 минут жаттығуға кеңес береді, себебі қозғалысты меңгеру және ұзақ әсер алу үшін жүйелі жаттығулар өте маңызды. Тай -чи жаттығуларын бастамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесіп, денсаулығыңыз үшін тай -чи -нұсқаушымен не қажет екенін айтуыңыз керек.
Қадам 6. Ароматерапияны қолданып көріңіз
Ароматерапия демалуға көмектеседі. Ылғалдатқышқа немесе су ваннасына эфир майының бірнеше тамшысын құйыңыз немесе шөптен шай жасаңыз.
- Лимон бальзамы - жалбыз өсімдігінің бір түрі, ол жиі демалуға және мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Сіз 2-4 грамм кептірілген лимон бальзамын немесе 4-5 жаңа лимон бальзамының жапырағын ыстық суда 10-15 минут қайнату арқылы лимон бальзамы шайын жасай аласыз.
- Лаванда сізді тыныштандырады. Сонымен қатар, ол шаршауды басады. Ылғалдандырғышқа лаванда майын жағыңыз немесе бірнеше тамшы лаванда құйыңыз. Лаванда шайын көптеген сауықтыру дүкендерінен сатып алуға болады.
- Ромашка - бұл тыныштандыратын қасиеттері бар өсімдік, ол сонымен қатар суық тиюден де көмектеседі. 2-4 грамм түймедақ немесе түймедақ шай пакеттеріне 1 стакан қайнаған су құйып, түймедақ шайын жасаңыз. Ромашка майын ыстық ваннаға құю да жөтелден арылуға көмектеседі.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Егер сіз ентігу немесе ысқырықты сезінсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз
Тыныс алудың қиындауы - төтенше жағдай. Дәрігерге сол күні жазылыңыз немесе жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Дәрігер сіздің тыныс алуыңызды жақсарту үшін ем береді.
Мысалы, біркелкі тыныс алу үшін сізге белгілі бір емдеу әдістері қажет болуы мүмкін. Олай болса, дәрігер емханасында ем ұсына алады
Қадам 2. Егер дене қызуы 38,5 градустан жоғары болса немесе 5 күннен артық болса, дәрігерге қаралыңыз
Суық тию жағдайында сіздің дене қызуыңыз тез төмендеуі керек. Алайда, ұзақ уақыт бойы безгегі инфекцияның нашарлауының белгісі болуы мүмкін. Сіздің дәрігер қызбаңыздың нашарлауына не себеп болатынын біліп, дұрыс ем тағайындай алады.
- 12 жасқа толмаған балалар үшін, егер қызба 2 күннен артық сақталса, дәрігерге қаралыңыз.
- 12 аптаға дейінгі сәбилердің дене қызуы 38 градустан жоғары температурада болса, медициналық көмек қажет.
Қадам 3. Жеткілікті ауыр немесе 7 күн бойы жақсармайтын симптомдар үшін ем іздеңіз
Суық тию әдетте 1 апта ішінде жақсарады. Алайда, егер сіздің белгілеріңіз жақсармаса, инфекция нашарлауы мүмкін немесе сізде басқа респираторлық инфекция болуы мүмкін. Дұрыс емделіп жатқандығыңызға сенімді болу үшін дәрігерге қаралған дұрыс. Сіз келесі белгілерді сезінуіңіз мүмкін:
- Безгек
- Тамақтың қатты ауыруы
- Тұрақты жөтел, құрғақ немесе қақырық
- Бас ауруы
- Синус ауруы
- Дененің қатты ауыруы
- Суық
- Түшкіру
- Тыныс алудың қысылуы немесе сырылдар
Қадам 4. Қажет болса, ауруды растау үшін диагностикалық зерттеулер жүргізіңіз
Суықтың белгілері басқа респираторлық инфекцияларға ұқсас, тұмауды қоса. Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса және 1 аптадан кейін жақсармаса, сіздің дәрігеріңізде одан да ауыр инфекция жоқ екеніне көз жеткізу қажет болуы мүмкін. Дәрігер сізге келесі сынақтардан өтуді ұсынуы мүмкін:
- Инфекцияны растау үшін толық қан анализі
- Өкпенің бітелуін немесе пневмонияны тексеру үшін кеуде қуысының рентгенографиясы
- Тұмауға арналған тестке мұрыннан немесе тамақтың тампонының үлгісі қолданылады.
Кеңестер
- Суық тиген кезде темекі шегуден немесе темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі түтіні шырышты қабықты тітіркендіреді және сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
- Мұрынды сүрткеннен кейін қолыңызды жуып, таза матаны алыңыз. Қолыңызды үнемі жуыңыз. Саяхат кезінде қолды тазартатын құралдарды қолданыңыз.
- Апельсинді тұтыныңыз. Апельсин құрамында С дәрумені бар, ол сіздің иммундық жүйеңізге тұмауға қарсы күресуге көмектеседі.
- Мүмкіндігінше су ішіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз. Сонымен қатар, көкөністер мен жемістерді көп жеу керек.
- Мүмкіндігінше демалыңыз. Бұл демалыс күндері ұйықтауға немесе бірнеше демалысқа өтініш беруге тура келетінін білдіреді. Сұйықтықты көп ішуді жалғастыру - ең жақсы нұсқа.
- Жөтелге арналған тамшыларды қолданыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.
- Демалыңыз! Денеңізді шамадан тыс жұмысқа мәжбүрлеу сіздің қалпына келуіңізді баяулатады.
- Аяғыңызды ыстық суға батырып көріңіз. Бұл ванна сіздің жүйкеңізді тыныштандырады және тұмаудың кейбір белгілерін жеңілдетеді.
- Денеңіздің тез қалпына келуіне көмектесу үшін дұрыс тамақтаныңыз және көп демалыңыз.
- Бетіңізге суық су шашыңыз. Осылайша сіз өзіңізді сергек сезінесіз. Алайда, бұл уақытша шешім және әсер 30 минутқа созылады.
- 4 түйір сарымсақ, 1 ас қасық ұнтақталған имбирь, 2 кесе тауық еті, 1 лимон және шамамен 1 шай қасық паприка қосылған сорпа жасаңыз.
- Тұмаудың алдын алу үшін жаттығулар жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қалыпты жаттығулар тұмауға шалдығу мүмкіндігін төмендетеді.
Ескерту
- Егер тұмаудың астма немесе эмфизема сияқты басқа да шарттары болса, оны дереу дәрігерге хабарлау керек.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, кейбір дәрі -дәрмектер, шөптер мен қоспалар сізге және сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін, сондықтан оларды қолдануға болмайды.
- Дәрілік шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Шөптік дәрі -дәрмектер белгілі бір дәрі -дәрмектермен немесе медициналық жағдайлармен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Егер сіздің белгілеріңіз 7-10 күн ішінде жақсармаса немесе 38,9 ° C жоғары температура, түсі анық емес шырыш, қақырықты жөтелу немесе тері бөртпесі сияқты белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
