Тереза ана бір кездері: «Кішіпейілділік - барлық жақсы қасиеттердің анасы: тазалық, жақсы істер мен мойынсұну. Біз кішіпейіл болсақ, біздің махаббатымыз шынайы болады, салтанатты құрбандыққа айналады ». Бұл сөздер өте дұрыс, бірақ күнделікті өмірде кішіпейілділікке ұмтылу үшін Тереза ана немесе діндар болу міндетті емес. Кішіпейілділік - бұл сіздің шектеулеріңізді қабылдауды және ештеңе күтпестен, қоршаған ортаңызды жақсартуға тырысуды білдіреді.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Кішіпейіл ойлауды дамыту
Қадам 1. Өзіңізді қандай да бір істе тым жақсы немесе жоғарымын деп ойламаңыз
Үлкен эгоға ие адамдар өздерін жақсы жұмысқа, жақсы әуесқойға немесе қызықты әрі классикалық достарға лайық деп санайды. Бірақ сіздің өміріңіз өзіңіздікі, ал егер сіз жақсырақ нәрсені қаласаңыз, сізге әділетсіз қарайды деп ойламай, олар үшін жұмыс істеуіңіз керек. Кішіпейілділікке үйрену үшін, өз өміріңізді дәл қазір қабылдауға тырысыңыз, ал жақсылыққа жету үшін тынымсыз еңбек етуді жалғастырыңыз.
Егер сіз үнемі өзіңізді тым жақсы немесе жоғары санайтын болсаңыз, басқалар «аллергияға» айналады және сізден аулақ болады. Керісінше, сізде бар нәрсеге ризашылық білдіру үшін күш салу керек, ал егер сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмасаңыз
Қадам 2. Оптимистік көзқарасқа ие болыңыз
Кішіпейілділікпен айналысатын адамдар, әрине, оптимист болады, өйткені олар уақытты босқа өткізбейді, олармен болып жатқан жаман нәрселерге шағымданады немесе алға жылжуды кешіктіреді. Керісінше, олар қолда бар нәрсеге ризашылық білдіріп, болашақта жақсылық күтеді. Кішіпейіл адамдар жақсы және әдемі нәрселерді алдыларынан күтпейді, бірақ егер олар оған жетуге тырысса, олармен жақсы нәрсе болатынына сенеді.
- Алдағы барлық нәрсеге құмар болуға тырысыңыз. Болашақта қиындықтар немесе хаос болады деп әрқашан теріс ойламаңыз.
- Сіз әрқашан жамандыққа дайын болуыңыз керек, бірақ сіз кез келген жағдайда жақсылықты табуға тырысуыңыз керек.
3 -қадам. Сіз бәрінде де ең жақсы және ең жақсы емес екеніңізді қабылдаңыз
Кішіпейілділікке ие болу үшін, сіз ешнәрседе, тіпті ештеңеде де үздік емес екеніңізді мойындауыңыз керек. Сіз серфингте, ән айтуда немесе фантастика жазуда қаншалықты жақсы немесе жақсы болсаңыз да, әрқашан сізден білімді басқа адам болады. Және бұл жарайды. Сіз бірдеңе туралы соңғы шешім қабылдайтын адам ретінде әрекет етпеңіз. Ашық болыңыз, себебі сіз үнемі өзгеріп, өсіп отырасыз және басқа адамдар сізге жақсы бағытта жүруге көмектесетінін біліңіз.
Егер сіз өзіңізді ең жақсы адам ретінде көрсетсеңіз, менмен боласыз. Оның орнына, сіз басқаларға көрсетуіңіз керек, егер сіз білетін немесе жасаған нәрсеңізбен мақтансаңыз да, сіз әлі де жақсы болғыңыз келетінін қалайсыз
4 -қадам. Кішіпейілділік жасандылық емес екенін біліңіз
Кішіпейіл болу - кішіпейіл болып көріну сияқты емес. Егер сіз барлық демалыс күндері кешке жұмыс істесеңіз және дүйсенбіде бастығыңыз сіздің жұмысыңызды мақтаса, «О, бұл ештеңе емес» деп жауап бермеңіз. Ол сіздің жұмысыңызды ұнататынына қуанышты екеніңізді айтыңыз және оны орындау үшін көп жұмыс жасағаныңызға қуанышты екеніңізді айтыңыз. Сіз комплименттен бас тарту сізді кішіпейіл етеді деп ойлайтын шығарсыз, бірақ іс жүзінде бұл сіздің тәкаппар адам екеніңізді көрсетеді.
Әрине, адамдар сізді мақтаған кезде, кейде біртүрлі болып көрінуі мүмкін. Алайда, сіз награда келгенде маңызды болып көрінбеуіңіз керек
5 -қадам. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды анықтаңыз
Егер сіз кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, сіз мінсіз емес екеніңізді білуіңіз керек. Егер сіз өзіңізді мінсіз адаммын деп ойласаңыз, сіз бұл дүниеде ештеңе үйренбейсіз және адам болып өспейсіз. Екінші жағынан, басқалардың алдында кішіпейіл болу үшін өз жағдайынан хабардар болу және қай саланы жақсарту қажет екенін білу өте маңызды. Нағыз кішіпейіл адам өзінің әлсіз жақтары бар екенін біледі және оны түзетуге тырысады.
- Рас, сіздің әлсіздігіңізді мойындау ыңғайсыз болуы мүмкін. Дегенмен, бұл оны жақсарту үшін көп жұмыс жасауға талпындырады.
- Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды танудан басқа, өзіңіз туралы өзгерте алмайтын нәрселерді қабылдау маңызды.
6 -қадам. Өзіңіз туралы мақтанудан аулақ болыңыз
Кішіпейілділікті шынымен ұстану үшін мақтанудан барынша аулақ болу керек. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз туралы айтқыңыз келуі мүмкін, бірақ менменсіп қалмаңыз. Егер сіз бір нәрсеге жету үшін көп жұмыс жасасаңыз, бұл туралы айтудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз қаншалықты бай, тартымды немесе табысты екеніңізді айтудан аулақ болыңыз, сонда басқалар сіз туралы қате әсер алмауы үшін. Екінші жағынан, сіз өзіңізді мақтанбай тартымды екеніңізді түсінуіңіз керек, сонда оны басқа адамдар да байқайды.
- Кішіпейілділікпен айналысатын адамдар өздерін мақтанудан гөрі басқаларды мадақтауға көбірек көңіл бөледі.
- Келесі жолы сіз жеткен нәрсе туралы айтқыңыз келсе, өзіңізден мақтанасыз ба, әлде мақтанатын нәрсе туралы айтасыз ба деп сұраңыз.
Қадам 7. Сізде бар нәрсеге, сондай -ақ сізде жоққа шүкіршілік етіңіз
Егер сіз шынымен кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңыздан бастап үй жануарларыңыздың мысығына дейін алғаныңызға ризашылық білдіруге тырысуыңыз керек. Ештеңеге бей -жай қарамаңыз және Интернеттен мақаланы оқу сияқты ұсақ -түйек нәрселер де көптеген адамдарға оңай түспейтінін біліңіз. Сіз сондай -ақ сіз бастан кешірген барлық қиындықтар мен сынақтарға ризашылық білдіруіңіз керек, өйткені олар сізді бүгінгі күйге келтірді.
- Әрине, кейбір адамдарға сәттілік басқаларға қарағанда жақсы сияқты. Бірақ ең бастысы - бұл сәттілікпен не істеу керек екенін біліңіз және сізде жоқ нәрсеге ренжімей, алған барлық нәрсеге ризашылық білдіру керектігін түсініңіз.
- Шынайы кішіпейілділік үшін ризашылық маңызды. Сіз ризашылығыңызды білдіруге тырысыңыз және ол туралы ойланған сайын оған жаңа нәрселерді қосуды жалғастырыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Әрекет ету
Қадам 1. Сөйлеуді тоқтатыңыз
Кішіпейілділікті дамытудың бір әдісі - сөйлеуден гөрі тыңдау. Егер сіз уақытты тек өзіңіз туралы айтуға немесе өз ойларыңызбен бөлісуге жұмсаңыз, онда сіз басқа адамдардан үйренуге және олар ұсынатын нәрсені бағалауды үйренуге мүмкіндік жоқ. Басқаларды тыңдау олардың маңыздылығын және қамқорлығын сезінудің бір әдісі. Шынында да, тыңдау және басқа адамға уақыт беру процесі сізді кішіпейіл етеді.
- Басқа адамдардың көзқарасы басқаша, бірақ сіздікі сияқты маңызды екенін түсіну және әркімнің өз уайымы, күдігі мен күтуі бар екенін түсіну сізді кішіпейіл етеді.
- Басқалардың сөзін бөлмей немесе кеңес берместен тыңдаудың білгірі болыңыз.
Қадам 2. Басқа адамға тиісті несие беріңіз
Егер сіз кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, онда сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - лайықты марапаттауды үйрену. Егер сіз жұмыс есебін толтырғаныңыз үшін мақталсаңыз, сіз бірге жұмыс істеген екі әріптес туралы айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз футбол матчында гол соққаныңыз үшін мақталатын болсаңыз, сізбен бірге күрескен командаластарыңыз туралы да айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Басқа адамдардың көмегінсіз 100% жетістікке жету сирек кездеседі және бұл жетістікке жетуге көмектескен адамдарды бағалайтындығыңызға сенімді болу өте маңызды.
Басқалардың рөлі мен еңбекқорлығын мойындау сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз шын мәнінде лайық емес барлық наградалар мен мақтауларды алсаңыз, бұл сіз ризашылық емес, өзімшілдікпен айналысатындығыңызды білдіреді
3 -қадам. Өз қателіктеріңізді мойындаңыз
Кішіпейілділіктің бір ерекшелігі - қателікті мойындау. Егер сіз қателік жасасаңыз, өте кішіпейіл қадам - басқа адамға өзіңіздің қателігіңізді мойындау және кешірім сұрау. Қатені жоққа шығармаңыз немесе елемеңіз. Егер сіз кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, сіз мінсіз емес екеніңізді мойындауыңыз керек және қателіктеріңізді мойындап, кешірім сұрауыңыз керек.
- Егер сіз басқа адамнан кешірім сұрасаңыз, оның көзіне қарап, шын жүректен сөйлейтініңізге көз жеткізіңіз. Сіз бұл қатені мүлде қайталамайтыныңызды көрсетіңіз. Олар шын өкінішті сіздің көздеріңізбен көруге мүмкіндік берсін, сіз міндеттеме ретінде кешірім сұрап жатқандай әсер етпеңіз.
- Әрине, әрекеттер сөзден гөрі күшті сөйлейді. Шынымен кешірілу үшін, сіз қатені қайталамауға тырысуыңыз керек.
Қадам 4. Соңғысы болыңыз
Отбасылық түскі асқа тамақ тапсырыс беру кезінде, кассада кезекте тұру немесе аялдамада өз кезегіңізді күту кезінде кейде сіздің алдыңызға басқа біреудің шығуына рұқсат етіңіз. Кішіпейіл адамдар өздері мен уақыттары бұл әлемдегі ең маңызды нәрсе емес екенін түсінеді, сондықтан кейде олар басқа адамдарға олардың алдында жүруге мүмкіндік береді. Сізге әлсіз болу ұсынылмайды, бірақ егер сіз шынымен кішіпейіл болғыңыз келсе, басқалар сізден оза алатын мүмкіндіктерді табуыңыз керек.
- «Алға, сен бірінші жүр» дегенде нағыз кішіпейілділік бар. Сіздің уақытыңыз басқа біреудің уақытынан маңызды емес екенін көруге тырысыңыз және сіздің алдыңызда басқа адамдарға жол беріңіз.
- Кезекте басқалардан озу - бұл өте қарапайым көзқарас, және мұны бәрі түсінеді, бұл жазбаша ереже болмаса да.
5 -қадам. Басқалардан кеңес алыңыз
Сізде әр сұраққа/мәселеге жауап жоқ екенін мойындау және басқалардан кеңес сұрау - кішіпейілділік. Егер сізді бір нәрсе алаңдатып немесе мазаласа, досыңыздан кеңес сұраңыз. Басқалардың сізге көмектесетін нәрсесі бар екенін және сіз әрқашан көбірек білуге және адам ретінде өсуге дайын екеніңізді мойындаңыз. Шынымен де кішіпейіл адамдар білімнің шексіз екенін біледі және олар әрқашан өзгелерден білгендерін бөлісулерін сұрайды.
- Сіз ештеңе білмейтіндігіңізді мойындаудан қорықпаңыз. Шын мәнінде, көптеген адамдар өз білімдерін басқалармен бөліскенді ұнатады және сізге көмектесуге қуанышты болады.
- Сіз сондай -ақ кеңес сұрағанда мақтауға болады. Айтыңызшы, «Эй, менің ойымша, сен математиканы жақсы білесің, мен бұл нәрсені мүлде түсінбеймін». Бұл олардың көңілін көтереді, егер сіз оларға көңіл аудармастан шын жүректен комплимент айтсаңыз.
6 -қадам. Басқаларға несие беріңіз
Кішіпейілділіктің басқа әдісі - басқалардың жетістіктерін мойындау. Мүмкіндігінше басқаларды бағалаңыз, әріптесіңіздің презентация материалдарын дайындаудағы еңбегін бағалаудан бастап, апаңызды қиын жағдайда қалғаныңыз үшін қуантуға дейін. Басқа адамды көпшілік алдында мақтау, егер сіз оны ұятқа қалдырмасаңыз, басқаларға деген құрмет пен кішіпейілділікті көрсетудің жақсы әдісі болуы мүмкін.
- Кез келген жетістікке жеткенде басқаларға айтуды әдетке айналдырыңыз. Бұл оларға өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Әрине, марапаттың лайықты екеніне көз жеткізіңіз. Сіз адамның одан бірдеңе алғысы келгені үшін оны бағалаймын деп ойлағанын қаламайсыз.
7 -қадам. Комплименттеріңізді айтыңыз
Егер сіз кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, сіз басқаларды мақтауға ашық болуыңыз керек, сыртқы келбетін мақтаудан бастап, жеке басын мақтауға дейін. Сіздің мақтауыңыз шынайы болса, сіз басқа адамға өзін жақсы сезінуге және кішіпейілділікке көмектесуге көмектесесіз. Нағыз кішіпейіл адамдар басқа адамдарда мақтауға тұрарлық көптеген қасиеттер бар екенін түсінеді.
Тіпті қарапайым сөздер: «Маған сіздің сырғаларыңыз қатты ұнайды. Бұл сырғалармен сіздің көздеріңіз өте әдемі көрінеді », - дейді ол адамды бақытты ете алады және мұны жасау өте оңай
3 бөліктің 3 бөлігі: Кішіпейілділікпен өмір сүру
Қадам 1. Ерікті болыңыз
Егер сіз волонтер ретінде уақыт пен қабілетті еріктілікке үйренсеңіз, сіз қарапайым өмір сүре аласыз. Балаларға да, ересектерге де жергілікті кітапханада оқуға үйрету немесе жергілікті сорпа асханасында тамақ дайындауға көмектесу болсын, еріктілік сізге ризашылық сезімін сақтауға және мұқтаж адамдарға көмектесуге көмектеседі. Сіз көмекке ризашылығыңызды білдіретін адамдармен кездескенде кішіпейілділікті дамытуға болады, сонымен қатар жомарт боласыз және сізде жоқ нәрсеге құқығыңыз жоқ деп ойлайсыз.
- Волонтер болыңыз, себебі сіз мақтанғыңыз келмейді. Сіз ондаған достарыңызға ерікті екеніңізді айтудың қажеті жоқ. Әрине, егер сіз шынымен мақтаныш сезінсеңіз және бұл туралы айтқыңыз келсе, бұл басқа мәселе.
- Басқаларға көмектесуге уақыт бөлу сізге өзіңізді бірінші орынға қоюдың қажеті жоқ екенін түсінуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің өміріңізді кішіпейілділікке толтырады.
2 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Алғыс айту сезімін үнемі ұстану үшін ешқашан қызғанбаңыз және өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз, ол кім болса да: сіздің көршіңіз, жақын досыңыз, тіпті әйгілі атақты. Нағыз бақытты болу үшін сізде жақын досыңыздың немесе әріптесіңіздің қолында болу керек деп ойламастан, бар нәрсеге ризашылық білдіруге және ондағы барлық нәрселерден ләззат алуға көңіл бөліңіз. Егер сіз өзіңізді үнемі басқалармен салыстыра отырып өмір сүрсеңіз, сізде бар нәрсеге ешқашан тоймайсыз және алған нәрсеңізге риза болуға кішіпейілділік болмайды.
- Басқа адамдарға таңдану және олардың арқасында өздерін жақсы сезінуге шабыттану қалыпты. Бірақ егер сізде бар нәрсеге қызғанышпен қарайтын болсаңыз, сізді өмірден ләззат алуға кедергі келтіретін ащы сезім құрсауында қалуы ықтимал.
- Басқа адамдар туралы өсек айтпаңыз немесе адамдарды төмендетпеңіз, себебі сіз оларды жасырын түрде қызғанасыз. Кішіпейіл адамдар басқалардың артында жақсы сөздер айтады.
3 -қадам. Үйретуге болатын көзқарас
Кішіпейілділікпен айналысатын адамдар бәрін білмейтінін бірінші болып мойындайды. Бұл досыңыздан немесе әріптесіңізден болсын, сіз әрқашан жаңа мүмкіндіктер мен білімге ашық болуыңыз маңызды. Басқалар сізбен көп нәрсені бөлісе алатынын білсін, және сіз бәрін түсінетін адам сияқты қыңырлықтан аулақ болыңыз. Егер сіз бір нәрсеге тәжірибеңіз бар деп ойласаңыз да, сіз әрқашан көбірек біле алатындығыңызды ұмытпаңыз. Әрқашан өмірден сабақ алу - кішіпейілділік.
- Біреу сізге бірдеңе үйретуге тырысқанда, өзіңізді қорғамаңыз. Егер адамның шынайы ниеті болса, сіз оның айтқанын тыңдап, қабылдауға тырысуыңыз керек.
- Басқаларды кез келген сұрақтарға/мәселелерге жауаптарыңыз бар деп ойламаңыз, себебі бұл сізбен өз тәжірибесімен бөлісуден бас тартады.
4 -қадам. Мақтанбай жақсы істер жасаңыз
Егер сіз кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, сіздің барлық игі істеріңіз басқалардың назарын аударуы керек емес. Ақшаны немесе ескі киімді ешкімге айтпай -ақ қайырымдылыққа беріңіз. Егер сіз біреуге өзгеріс қажет екенін білсеңіз, оған өзгерісті беріңіз. Сізді қызықтыратын тақырыптар бойынша бірлескен қаржыландыру жобаларына қатысыңыз. Интернетте біреудің блогына оң пікір қалдырыңыз. Ештеңе күтпестен, жақсы нәрсе жасауға уақыт бөліңіз, бұл сізді күн сайын кішіпейіл болуға жетелейді.
- Егер сіз жасаған жақсылықтар туралы білетін жалғыз адам болсаңыз, бұл сізге кішіпейіл болуға көмектесетін тәжірибе.
- Сіз бұл тәжірибені басқалармен бөліскіңіз келсе, журналға жаза аласыз.
Қадам 5. Көп шағымданбаңыз
Кішіпейіл адамдар сирек шағымданады, өйткені олар өмірдің өте қымбат екенін түсінеді және оларға ризашылық білдіруге болатын көп нәрсе бар. Рас, әркімде проблемалар болады, және бір сәтке жылағаныңыз жөн, бірақ кішіпейілділікпен айналысқыңыз келсе, мұны әдетке айналдырмаңыз. Есіңізде болсын, сіздің проблемаларыңыздан гөрі көп адамдар бар және сізде болып жатқан ұсақ -түйекке шағымдану сізді кішіпейілділікке жол бермейді. Позитивке назар аударыңыз.
- Басқалары позитивті және ризашылық білдіретін адамдарға тартылады. Егер сіз өз өміріңізде және қарым -қатынасыңызда үнемі шағымданып жүрсеңіз, кішіпейілділікпен өмір сүру сізге өте қиын болады.
- Егер сіз бір нәрсеге шағымданып жатсаңыз, оң пікірлермен шағымға қарсы тұруға тырысыңыз.
6 -қадам. Табиғатпен байланысу үшін көбірек уақыт бөліңіз
Табиғатпен қарым -қатынас жасау - бұл орманда серуендеу немесе жағажайда бір күндік демалыс болсын, өте кішіпейіл тәжірибе. Табиғат сізден де, сіздің проблемаларыңыздан да үлкен нәрселер бар екенін және біз өзімізге және біздің кішігірім проблемаларымыз бен амбицияларымызға емес, сол үлкен нәрселерге назар аудару керектігін еске салады. Табиғатпен жиі байланыста болуға үйрену сізді кішіпейіл болуға үйретеді.
Егер сіз таудың басында тұрсаңыз, сіздің проблемаларыңыз нашар болмайды. Бұл жағымсыз естілуі мүмкін, бірақ табиғатта болу сізге ғаламның кең жағалауындағы құм түйіршігі екеніңізді көруге мүмкіндік береді және сізде жоқ нәрсеге ренжудің орнына қолыңызда бар нәрсеге ризашылық білдіру керек. бар
7 -қадам. Балалармен жиі араласыңыз
Балалардың ғажайыптарға деген сенімі бар және олар кез келген нәрсеге таң қалады. Егер сіз кішіпейілділікті жиі қолданғыңыз келсе, балалармен жиі араласуды әдетке айналдыру қажет. Олар сізге әлемді жаңа және жаңа қырынан көруге көмектеседі, және сіз күнделікті шағымдарыңыз үшін жоғалтқан сиқырды қайта ашуға мүмкіндік аласыз. Балалармен жиі араласуды, балаларға қатысты жобаларға ерікті болуды немесе бала күтіміне мұқтаж досыңызға көмектесуді әдетке айналдырыңыз, өйткені мұның бәрі кішіпейілділікті жалғастыруға көмектеседі.
- Сіз балаларға көп нәрсені үйрете аламын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олар сізге де көп нәрсені үйрете алатынын білсеңіз, кішіпейіл боласыз. Олардың әлемге көзқарасын тыңдаңыз, бұл сізге кішіпейіл және ризашыл адам болуға көмектеседі.
- Балалармен қыдыру қиялға деген сенімдеріңізді жандандырады. Бұл сізге айналаңыздағы әлемді көбірек бағалауға көмектеседі және бір нәрсеге бей -жай қарамауға мүмкіндік береді.
Қадам 8. Йога жасаңыз
Йога - бұл сіздің денеңізге және осы өмірде сізге берілген уақытқа ризашылық білдіруге негізделген дене жаттығулары. Әрине, йогадағы кейбір қозғалыстар жақсы жаттығулар болуы мүмкін, бірақ ең бастысы - йога сізді ақыл -ойыңызбен және денеңізбен байланыста болуға және әр деміңізді жеңіл қабылдамауға үйретеді. Егер сіз кішіпейілділікпен жұмыс жасағыңыз келсе, күнделікті өмірде йогамен үнемі айналысуыңыз керек.
Йога бойынша аптасына 2-3 сабақ алу әлемге деген көзқарасыңызды өзгерте алады. Егер оған уақыт жетпесе, үйде йогамен айналысуға болады
Кеңестер
Конструктивті сын алдында өзіңізді қорғамаңыз
Ескерту
- Кішіпейілділік басқаларға сізді көтере алмайтындай ұятқа қалдыруға немесе қорлауға рұқсат беруді білдірмейді.
- Өзіңізге уақыт беру қажет болған кезде, кейде «жоқ» деп айтуды ұмытпаңыз.
