Кез келген адамға демалыс немесе демалыс үшін мезгіл -мезгіл жоспарланбаған демалыс қажет. Өкінішке орай, сіздің жұмыс орныңыз сіздің риясыздығыңызды бағаламауы мүмкін және жақсы себеппен. Бақытымызға орай, мұндай жағдайда сіз жасай алатын нәрсе бар: науқас екеніңізді мойындаңыз. Әлбетте, бұл сіз жиі қолдана алатын әдіс емес, бірақ ол сізге жақсы демалуға мүмкіндік береді. Ауру екендігіңізді мойындау үшін сіз өзіңіздің жұмысшыңызға алдыңғы күні шынымен ауырып қалғаныңызға сендіріп, бастығыңызға телефон соғып, ауруға шалдығып кетпестен үйде қалуға қатты өкінетіндігіңізді айтуыңыз керек.
Қадам
3 әдіс 1: Қоңырау шалу немесе қоңырау шалу
Қадам 1. Келесі күні бастыққа немесе супервайзерге қоңырау шалыңыз
Кешіктірмеңіз - бастыққа неғұрлым тез айтсаңыз, соғұрлым жақсы. Сонымен қатар, сіз оянғаннан кейін дауысыңыз күшейе түседі, бұл сізді тыныштандырады. Сонымен қатар, егер сіз ертерек қоңырау шалсаңыз, сіз бастықтың дауыстық поштасын алуыңыз мүмкін немесе оны дайындықсыз алуыңыз мүмкін. Егер сіз тым кеш қоңырау шалсаңыз, бұл сіздің бастықтың сезімі туралы ойламайтыныңызды көрсетеді.
- Әңгімеңізді қысқа етіңіз. Сіздің «ауруды» білу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ сіз өтірікшілерге ертегілер жиі кездесетінін есте ұстаған жөн. Егжей -тегжейлі айтпаңыз - жай ғана көңіл -күйіңіз нашар екенін және кірмейтінін айтыңыз. Боссыңызға сену үшін жеткілікті ақпарат беріңіз, мысалы: «Мен түні бойы ұйықтамадым» немесе «Менің асқазаным қатты ауырды».
- Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Мен кеше айтуым керек екенін білемін, бірақ ұйқының ауыруы басылады деп үміттенемін». Көзге көрінбеу арқылы сіз жұмысқа шынымен келуге үміттенетіндігіңізді көрсетіңіз.
Қадам 2. Сіздің ауру екеніңізге сенімді болыңыз
Сіз мұны істеген кезде оны асыра алмауыңыз керек, бірақ егер сіз аздап ауырып қалсаңыз, бұл сізге зиян тигізбейді. Таңертең қарқылдаған қоңыраудан басқа, кейде сіз жөтеліп немесе түшкіре аласыз, сондықтан сіздің бастығыңыз сізді ауыртпайды деп ойлайды. Сіз сондай -ақ күшіңіздің жоқтығын көрсету үшін сәл баяу және нәзік сөйлей аласыз. Алдымен жаттығыңыз, сонда бұл сенімді болады.
- Егер сіз дауысыңыздың қарлығуын қаласаңыз, қоңырау шалмас бұрын он секундқа дейін жастыққа айқайлай аласыз. Бірақ бұл сіздің тамағыңызды ауыртады, сондықтан оның пайдалы екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіз сондай -ақ аздап шоғырланбаған және бұлыңғыр дыбыс шығаруға тырысуға болады. Егер сіз өте өткір естілсеңіз және бастықтың сұрақтарына тез жауап берсеңіз, сіз науқас адам ретінде онша сенімді болмайтын шығарсыз.
Қадам 3. Сұрақтарға дайын болыңыз
Сіздің бастығыңыз шулы түрі ме? Қандай сұрақтар қою керектігін ойлануға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз тамақ қызметінде жұмыс жасасаңыз, сіздің бастығыңыз сізден вирустың қаншалықты жұқпалы екенін сұрауы мүмкін. Ол сондай -ақ жұмысқа келу үшін бар күшіңізді салдыңыз ба деп сұрауы мүмкін. Егер сіз жұқпалы екеніңізді айтсаңыз және қолыңыздан келгеннің барлығын қолдандыңыз (ауырсынуды басатын дәрілер, антацидтер, көп сұйықтық ішу және т.б.), бірақ бәрібір жақсармайды.
Кездейсоқ дәрігерге қоңырау шалғаныңызды және сіздің кездесуіңізді күтіп отырғаныңызды есте ұстаңыз, себебі ол толы. Тұмаудың жоғары кезеңінде сіздің дәрігеріңіз кездесуді тағайындауға бірнеше күн қалуы мүмкін. Егер сіздің бастық қайтып келгеннен кейін жазбаны алғысы келсе, кездесу келесі аптаға дейін болмайды деп айта аласыз. Бұл сізге дәрігерге қаралуға уақыт береді
Қадам 4. Әңгімені жақсы жазбамен аяқтаңыз
Басшымен сөйлесуді аяқтағаннан кейін, мүмкіндігінше жағымды әсер қалдыруға тырысыңыз. Келесі күні жұмысты аяқтауға бар күшіңізді саламын деп айтыңыз және бастығыңыздың түсіністікпен қарағаны үшін ризамын. Өз жұмысыңызға қаншалықты адал екеніңізді және жауапкершілікті аяқтауға қаншалықты дайын екеніңізді көрсетіңіз. Боссыңызға теледидар көріп, жұмыстан кетуді күте алмай, рұқсат алуға көбірек кінәлі екеніңізді сездіріңіз.
- Сондай -ақ, егер сіздің көмегіңіз қажет болса, бастығыңызға сұрақтармен хабарласуын айтуға болады. Егер сіз жалған ауру күніңізде сізді мазалағыңыз келсе, сіз: «Мен күні бойы төсекте боламын, егер сізге көмек қажет болса, маған қоңырау шалыңыз …» деп айта аласыз, бірақ егер сіздің бастығыңыз сізді сағынатын болады деп ойласаңыз, мұны жасаңыз. сенсіз көп.
- Сөйлесуді бастығыңызға түсіністікпен қарағаны үшін алғыс айту арқылы аяқтаңыз.
3 -ші әдіс 2: Бақылау
Қадам 1. Жұмысқа қайта оралғанда ауырсынуыңызды қадағалаңыз
Ауырған күннен кейін жұмысқа жақсы келмеңіз. Емдеп жатқандай етіп көрсетіңіз. Мұрныңызды анда -санда үрлеп, баяу жөтеліңіз. Жұмысқа қайта оралғанда азап шегуші сияқты әрекет етудің қажеті жоқ. Ауруыңыз туралы айтпаңыз және басқаларға сіздің көңіл -күйіңізді сұрауға мүмкіндік беріңіз. Сіз «мен кешегідей ауру емеспін» немесе «маған ұйықтау керек, мен жақсы боламын» деп айтуыңыз керек.
- Егер сіз шынайы көрінгіңіз келсе, түнде көп ұйықтамаңыз, сіз жұмысқа шаршап, ұйқысыз болып ораласыз. Бұл сізге болашақтағы еңбек демалысына сенімділік береді (және кеш қалуға ақтау).
- Сол күні өзіңізді сәл тыныш ұстаңыз. Әріптестеріңізбен тым жақын немесе сөйлеспеңіз, шақырудан бас тартыңыз. Есіңізде болсын, сіз әлі де энергияны үнемдеуіңіз керек.
2-қадам. Егер сіз ауру сияқты болсаңыз, әріптестеріңізге айтпаңыз
Сіз өзіңіздің әріптестеріңіздің біріне жақын болуыңыз мүмкін, ол сізді төмендетпейді, бірақ егер сіз науқастың кейпін көрсетсеңіз, оған абай болу керек. Сіздің әріптестеріңіз сізбен қол алысқысы келмейді және сізді жауапсыз және мазасыз деп санайды. Сонымен қатар, егер сіздің әріптесіңіз сіз айтқанды және сіздің бастығыңыз естігенді қайталаса, сіз өзіңізді жаңа қиындыққа душар етіп қана қоймайсыз, енді сіз ауру сияқты көрінбейтін боласыз.
- Сондай -ақ, жалған ауруға шақыру сіздің бастығыңызды шынымен ауырған кезде болашақтағы еңбек демалысына күдіктендіреді. Сіз сол жерде жұмыс істеп жүргенде өзіңізді қорғағыңыз келмейді.
- Ей, бәрімізге анда -санда демалыс керек, үкім жоқ. Бірақ бұл сіз мақтана аласыз дегенді білдірмейді немесе бұл сіздің жұмысыңызға байсалды емес екеніңізді көрсетеді.
3 -қадам. Басшыңызбен достық қарым -қатынаста болыңыз
Ауырғаннан кейін, сіз жұмысқа оралғанда бастығыңызбен жақсы қарым -қатынаста болуыңыз керек. Сізге ауру туралы айтудың немесе сізді түсінгеніңіз үшін рахмет айтудың қажеті жоқ, бірақ сіз жақсы көзқараспен жұмыс істеп, жақсы аураны беруіңіз керек. Оған сіздің қаншалықты жақсы екеніңізді есіңізге түсіріңіз және бастығыңыз сізді ойын ойнап жатыр деп ойламаңыз.
Сізге достық қарым -қатынасты асыра бағалаудың қажеті жоқ немесе сіздің жұмысыңыз қаншалықты ұнайтынын және бұл сіздің өміріңізде қаншалықты маңызды екенін айтудың қажеті жоқ
Қадам 4. Жақсы жұмыс күнін жасаңыз
Сіз еңбек демалысынан жұмысқа оралғанда, бар күшіңізді салуыңыз керек. Бұл кешіккен немесе екі сағатыңызды жеке бизнесіңізге жұмсайтын күн емес. Оның орнына, сіз жұмыс уақытында жақсы жұмыс істеуіңіз керек, жиналыстарға үлес қосуыңыз, электрондық поштаға жауап беруіңіз және жақсы әсер қалдыратын нәрсені жасауыңыз керек.
- Сіз жұмыс кезінде әріптестеріңізге жиі шағымдануыңыз мүмкін, бірақ сіз қайтып келгенде оң көзқараспен қарауыңыз керек. Сіз демалыс алғаннан кейін бастығыңыздың сіздің шағымдарыңызды тыңдағанын қаламайсыз.
- Ауруды мезгіл -мезгіл елестету дұрыс, бірақ егер босаңсу сіздің әдетіңізге айналса, сіздің жұмысыңыз қауіпті болады. Жұмысқа қайта оралғанда мүмкіндігінше ысқыруға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 3: Телефон жасауға дайындық
Қадам 1. Қоңырау шалуға жақсы уақыт бөліңіз
Сіз күн сайын ауруды көрсетуге қолайлы күн деп ойлайтын шығарсыз, бірақ егер сіз ауруды шынымен жасағыңыз келсе, сіз сәл ақылды болуыңыз керек. Егер сіз ауруды ойластыратын күнді дұрыс таңдамасаңыз, онда бастығыңызды көндіру қиын болады. Жоспарды орындамас бұрын мүмкіндік сіздің тарапта екеніне көз жеткізіңіз. Міне мыналарды есте ұстау қажет:
- Егер сіз дүйсенбі немесе жұмада қоңырау шалсаңыз, шынымен сендіруге дайын болыңыз. Ұзақ демалыс күндері сіздің бастығыңыздың шынымен ауыратындығыңызға сенуі қиын болады.
- Жақында ауырмағаныңызға немесе жұмыстан көп демалыс алмағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жұмыста ұрыс -керіс болғаннан кейін немесе көп шағымданғаннан кейін ауырсынуыңызды жасырмаңыз. Сіздің бастығыңыз сіздің жалған ауыртпалығыңызды қорлау ретінде қабылдағанын қаламайсыз. Егер сіз соңғы рет жұмыс істегенде бәрі жақсы болса, сіздің ауруыңыз сенімді болады.
- Жұмыстағы жағымсыз күнді жіберіп алмауға тырысыңыз. Егер сіздің бастығыңыз ай сайынғы қорқынышты кездесуді жек көретіндігіңізді білсе, сіз бұл күні ауырған екеніңізді жасырмауыңыз керек - қаншалықты жақсы сезінсеңіз де.
Қадам 2. Негізгі жұмысты көрсетіңіз
Егер сіз аурудың себебінен кетуді жоспарлап отырсаңыз, оны бір күн бұрын анық көрсетпестен ауру болып көрінуге тырысу керек. Күні бойы жөтел жасамаңыз, бірақ өзіңізді нашар сезініп, аздап түшкіріңіз, әріптестеріңізден сіз ауырып қалдыңыз ба деп сұраңыз. Сіз науқас сияқты әрекет етіңіз, бірақ бас тартқаныңыз жөн, сондықтан сіздің әріптестеріңіз оны жасанды деп ойламайды. Бұл іргетастың бір күн бұрын орнатылуы келесі күні демалыс алуға сенімді болады.
- Сол күні де тыныш бол. Егер сіз бір күні тым қуат алып, келесі күні ауырып қалсаңыз, адамдар таң қалады. Ауру демалысына шақырудан бір күн бұрын түскі асқа немесе бақытты уақытқа шақырудан бас тартыңыз.
- Әріптестеріңіздің арасында Advil сияқты есірткі жеуге тырысыңыз.
- Мұрынды сәл жиі үрлеңіз.
- Егер сіз әріптестеріңізбен түскі ас ішуге мәжбүр болсаңыз, тәбеті жоқ сияқты көріну үшін тамақты аяқтамаңыз.
- Бұл күні ұқыпты көрінбеңіз. Шашыңызды сәл лақтырыңыз, ең жақсы киімді киюге болмайды, көзіңізге сәл шаршап көрінуге тырысыңыз.
3 -қадам. Ауруыңызды біліңіз
Сіздің бастығыңыз көп сұрақ қоймаса да, қоңырау шалмас бұрын сіздің ауыртпалығыңызды білу маңызды. Көңіл -күйіңіз нашар деп айтудың орнына, мигрень, асқазан немесе тұмау бар деп айту сіздің дәлеліңізді сенімді етуге көмектеседі. Сіз бастығыңыздың сұрақтарына жауаптар дайындауыңыз керек, мысалы, сіз науқастана бастаған кезде, қашан ораласыз және дәрігерге барасыз ба? Сіз күмәнданғыңыз келмейді, әйтпесе сіздің бастығыңыз оны жасырады деп күдіктенеді.
- Егер сіз бірнеше күн демалғыңыз келсе, жақсы науқасты таңдаңыз. Ауыр мигреньдер немесе жаралар сізге екі күн немесе одан да көп үзіліс береді, себебі бұл аурулар кез келген уақытта және ұзақ уақыт бойы пайда болуы мүмкін. Қызыл көз немесе тамақ ауруы ұзаққа созылуы мүмкін. Қандай таңдау жасасаңыз да, сіз симптомдарды нақты талқылау үшін зерттеу жүргізуіңіз керек.
- Бұған сенімді болу үшін сіз жақын досыңызбен сөйлесе аласыз. Мүмкін, сіздің бастығыңыз сіздің ауруыңыз туралы егжей -тегжейлі сұрамайды, бірақ оны өзіңіз дайындаған дұрыс.
Қадам 4. Үйде демалуға дайын болыңыз
Әйеліңізбен бірге серуендеңіз немесе достарыңызбен мерекелік кеш өткізіңіз, ауырып қалмаңыз. Егер сіз науқас болып көрініп, өзін әлеуметтік тұрғыда ұстасаңыз, сіздің бастығыңыз біледі. Сіз төсекте, үйдің айналасында және демалғыңыз келген кезде ауруға байланысты демалысты сұрауыңыз керек - сіз ауырған кезде оның ауыр бөлігінсіз.
- Оның үстіне, егер сіз науқас күніңізді өткізіп, кеңсеге қара терімен келсеңіз, күдікті көрінеді.
- Сізді «ауру күнінде» ашуға итермелейтін әлеуметтік желілерді өшіріңіз. Осылайша, сіздің бастығыңыз сіздің ауырып қалуыңыз керек деген суреттеріңізге қарамайды немесе сіздің денсаулығыңызға күмән тудыратын пікірлер қалдырмайды.
Кеңестер
- Ешкімге сырқаттанып қалғаныңызды айтпағаныңызға көз жеткізіңіз; немесе, олар сіздің бастығыңызға айтады, және сіз қиындыққа тап боласыз.
- Дүйсенбі немесе жұма күндері еңбек демалысын алмауға тырысыңыз. Кейде сейсенбідегі рұқсат сенімді болады. Сондай -ақ, команданың белгіленген мерзімдерге жетуі үшін қосымша уақыт қажет болатын күндер сияқты маңызды күндерде кетуді әдетке айналдырмаңыз. Бұл сіздің әріптестеріңізбен қарым -қатынасыңызды бұзу қаупін туғызады, әсіресе егер олар сізді алдайды деп күдіктенсе.
- Беделді болу. Сіз шынымен ауырған кезде жұмыс жасаңыз, сондықтан сіздің бастығыңыз науқастың кейпін танытқаныңызды ойламайды. Сізді жұмыста ауырып қалғаныңыз үшін (және жұқпалы) бірнеше рет қуып жібергенде, сіздің науқасыңыз бастығыңызға риза болады және сіз демалу үшін әркімнің кеңесін қабылдадыңыз деп ойлайды.
- Егер сіз ауырып қалсаңыз және дәрігердің анықтамасы қажет болса, сізге «жұмысқа қайта оралуды» сұраңыз. Дәрігердің хатында көрсетілген уақыттан бұрын жұмыс орнына оралыңыз. Бұл сізге қажет уақытқа қарағанда аз уақытты пайдаланатын жұмыс істейтін қызметкерге ұқсайды. Сондай -ақ, ол сізге болашақта сұралса, қызметкердің жазбасында көрсетуге болатын құжаттарды ұсынады. (Назар аударыңыз, кейбір жұмыс берушілер сауығып кеткенше жұмысқа қайта оралуға рұқсат бермейді. Егер сіз жұмысқа уақытынан бұрын оралсаңыз, бастығыңыз сізге үйге келуді айтуы мүмкін.)
- Ауру күніңізді алдын ала «кестеге» қоймаңыз. Егер сіздің бастығыңыз сіздің ауруды екі апта бұрын жоспарлағаныңызды білсе, сіз жұмыссыз қалуыңыз мүмкін.
- Ұлыбританияда Азық -түлік стандарттары агенттігі «тамақ өңдеушілер» жұмыс берушісінен құсу немесе диарея симптомдары тоқтағаннан 48 сағат өткен соң қызметкерлерді жалдамайды деп күтеді; Аурудың 24 сағаты 3 күндік демалысты білдіреді. Әрине, егер сізде диарея болса, бұл сіздің әлсіздігіңіз үшін жұбаныш емес.
- Егер сіз және досыңыз ауруға байланысты демалысты алғыңыз келсе, сол күні хабарласпауға тырысыңыз.
- Егер сізде әлеуметтік желілерде парақшаңыз болса, мәртебеңізді жаңартуды ұмытпаңыз, мысалы: «ОМГ, мен өзімді нашар сезінемін … тауық сорпасын дайындап жатырмын». Сіз жасағыңыз келмейтін нәрсе - дүкенге бару, жүзу, экскурсия және т. қашан сізде мектепке/жұмысқа баруға кедергі келтіретін қатты безгегі болуы керек.
- Егер сіздің балаларыңыз болса, олар жұмысқа келмеуге сылтау бола алады. Сондай -ақ, олар ауырған кезде үйде көп уақыт болмағаны үшін өкінуге болады, сондықтан абай болыңыз.
- Адал еңбекпен жақсы беделге ие болу сіздің бастығыңыздың немесе әріптестеріңіздің сіз туралы күмәнін жояды. Егер сіз жалқау адам болсаңыз және жұмыстан қашуға тырыссаңыз, бұл сізге оңай болмайды.
- Егер сізде маңызды бизнес болса, бірақ әлі де демалыс алғыңыз келсе, таңертең жұмысқа келіңіз. Сізге қажет нәрсені қадағалаңыз және үндемеңіз. Егер адамдар не болғанын сұраса, жай ғана көңіл -күйіңіз нашар екенін айтыңыз. Сіз кетуге шешім қабылдаған кезде, бастығыңызға келіп, науқас екеніңізді және үйге бара жатқаныңызды айтыңыз. Сұрамаңыз, айтыңыз. Бүгін сіздің маңызды ісіңіз бар екенін түсіндіріңіз, және сіздің бастығыңыз жоқ деп айта алмайды.
- Егер сіз демалыс күні жағажайға барсаңыз, күн қорғанысын ұмытпаңыз. Келесі күні кеңсеге омар тәрізді келу ұят және ауыр болады.
Ескертулер
- Сіздің отбасыңызда біреу қайтыс болды деп сылтау айтпаңыз, себебі сіздің бастығыңыз біледі және сіз өтірікші болып қаласыз. Бұл біреу шынымен қайтыс болған кезде сізге сенімсіз болады.
- Ақырында, егер сізге санауға қарағанда көбірек демалыс күндері қажет болса, жұмысыңызға қайта қараңыз. Бұл сізді істеп жатқан ісіңізге ыңғайсыз етуі мүмкін және денсаулығыңызға алаңдаушылық пен көңілсіздікпен зиян келтіруі мүмкін. Бұл жағдайда сіз жұмысыңызды өзгерту үшін ұзақ ойлануыңыз керек.
- Демалыс барлық әріптестерге әсер етеді. Әріптестеріңізге ауыртпалық түсірместен және адамдарды кенеттен тастап кетпес бұрын мұқият ойланыңыз.
- Жұмыс берушілердің көпшілігінде жұмыссыз қалу бағдарламасы бар. Сіздің жоқтығыңызды білу үшін компанияңыздың кадрлар бөліміне хабарласыңыз. «Ешқандай қателік жоқ» бағдарламасында сіз дәрігердің хатымен немесе онсыз жазаланасыз. Сондықтан, егер сіз демалыс күнін алғыңыз келсе, абай болыңыз, сіздің жұмысыңыз осыған байланысты болуы мүмкін.
- Бұл жақсы идея емес, өйткені егер сіз өтірік айтсаңыз, сізге қажет емес жүктемені жүктейсіз. Егер сізде жұмыста қиындықтар туындаса, бастығыңызбен жеке сөйлесіңіз, ол сізге көмектеседі.
