Батыс тұрғындары үшін дәретхананы пайдалану жаңа нәрсе болуы мүмкін. Дәретхананы пайдаланудың әр түрлі формалары, стильдері мен тәсілдері жаңа пайдаланушыларды шатастыруы мүмкін. Қабырғалы дәретхананы таппас бұрын, оны қалай дұрыс қолдану керектігін білу дәретхананы шынымен қолданғанда қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі.
Қадам
1 -ші әдіс 2: Скват позициясын анықтау
Қадам 1. Шалбармен не істегіңіз келетінін шешіңіз
Дәретханаға арналған орынды пайдалану сияқты, отыруға, отыруға және дәретхананы қолданар алдында алдымен шалбарды шешіп алу керек. Дегенмен, шалбар киген жаңадан бастаушыларға дәретханалар қиын болады.
- Егер сіз дәретханаға арналған орындықты енді қолдана бастасаңыз, шалбар мен іш киімді шешкен дұрыс.
- Егер сіз отыра алсаңыз, шалбарыңызды қалдырып, тек тізеңізге қарай ашуға болады.
Қадам 2. Дәретханаға отырыңыз
Шалбарды шешкеннен кейін дәретханаға қойыңыз. Дәретханаға тұрыңыз, дәретхананың әр жағында бір аяғыңызбен тұрыңыз. Өзіңізді жақсы орналастырыңыз, сонда сіз дұрыс отыра аласыз.
- Оң жаққа қараңыз. Дәретхана қақпағын қараңыз, егер бар болса.
- Мүмкіндігінше сорғыштың жанына орналастырыңыз.
- Дәретхана саңылауының алдында тікелей отыруға жол бермеңіз. Дәретхананы пайдаланған кезде су ағып кетуі мүмкін.
3 -қадам. Өзіңізді орналастырғаннан кейін, еңкейтіңіз
Тізеңізді төмен түсіріңіз, содан кейін денеңізді керемет отырғызғанша баяу төмендетіңіз. Сіздің тізеңіз жоғары қарайды, ал сіздің түбіңіз тікелей дәретханаға қарайтын болады.
- Бөкселеріңізді дәретхана жанында тобыққа параллель етіп, еңкейтіңіз.
- Егер сізде еңкейту қиын болса, денеңізді көтеру үшін тізеңізді құшақтаңыз.
2 -ші әдіс 2: Squat дәретханасын пайдалану
Қадам 1. Нәжісті скамейкалық дәретханаға тастаңыз
Иілгеннен кейін демалып, денеңізге жұмысты орындауға рұқсат етіңіз. Дәретханадағы дәретке отырудың дәретханадағы зәр шығарудан айырмашылығы болмаса да, зерттеулер көрсеткендей, зәр шығару кезінде иілу ағзаға мейірімді. Демалыңыз, сұмдықтан құтылыңыз.
Қадам 2. Кірді кетіргеннен кейін өзіңізді тазалаңыз
Скват дәретхананы пайдаланатын көптеген жерлерде дәретхана қағазы берілмейді, бірақ су шашатын немесе су ыдысы бар. Өзіңізді тазарту үшін қолыңызды пайдалану керек. Дәретханаға қарап, өзіңізді тазартудың жолын іздеңіз.
- Көптеген су контейнерлері кішкене қасықпен қамтамасыз етеді. Тұндырғышпен су құйыңыз, содан кейін қолмен тазалаңыз.
- Өзіңізді шашыратқышпен тазарту, өзіңізді тазалағышпен тазартумен бірдей. Суды шашыратыңыз, содан кейін қолмен тазалаңыз.
- Сіз өзіңізбен бірге дәретхана қағазын ала аласыз, бірақ дәретхана қағазы дәретханалық орындықтардың көпшілігінің бітелуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Дәретхана қағазын дұрыс тастаңыз
Егер сіз дәретхана қағазын дәретханадан кейін тазарту үшін қолдансаңыз, оны дұрыс тастауыңыз керек. Барлық дренаждар дәретхана қағазын қабылдай алмайды; дәретхана қағазы тіпті кейбір дренажды зақымдауы мүмкін. Дәретхана қағазын әжетханадан кейін дұрыс тастаңыз.
Егер бар болса, дәретхана қағазын қоқыс жәшігіне тастаңыз
Қадам 4. Дәретхананы шайыңыз
Кейбір дәретханаларда дәретхананы жууға арналған тұтқасы бар, ол отыратын дәретханаға ұқсайды, бірақ көптеген дәретханаларда рычаг жоқ, сондықтан дәретхананы қолданғаннан кейін оны жуу керек. Дәретхананы әрқашан келесі пайдаланушы үшін тазалаңыз.
- Барлық кірді алып тастау үшін берілген шөмішті пайдаланыңыз.
- Сіз дәретхананы жууға арналған ағаш педальды таба аласыз.
- Егер дәретхананың жанында щетка болса, дәретхананың шетіндегі іздеріңізді тазалау үшін щетканы қолданыңыз.
Кеңестер
- Саяхатқа шыққанда дәретхана қағазын ала келіңіз. Дәретхананың бәрі дәретхана қағазын бермейді, ал кейбіреулерінде оны сатып алуға тура келеді.
- Дәретхана қағазын жуу алдында қоқыс жәшігін іздеңіз. Дренаждың бәрі дәретхана қағазын қабылдамайды, кейде дәретхана қағазы қоқысқа тасталады.
- Сіз отырғанда денеңізді қолдау үшін тізеңізді құшақтаңыз.
- Дұрыс күйде екеніңізге көз жеткізу үшін дәретхана қақпағының жанында отыруға тырысыңыз.
- Дәретхананы тазалауды жеңілдету үшін дәретхананың соңына аздап су құйып көріңіз.
