Күнделікті жаттығулар кезінде денеңіздің иісінің сыртқы келбеті мен балғындығын сақтаумен қатар, тазалық пен тазалықты сақтау арқылы гигиенаны сақтау сізді аурудың таралуынан немесе таралуынан сақтайды. Таза өмір салтын ұстану арқылы сіз денсаулықты сақтайсыз және айналаңыздағы адамдарға ауруды жұқтырмайсыз. Бұл мақалада сіз әрқашан сау және жақсы көріну үшін гигиеналық өмір сүру керектігін түсіндіреді.
Қадам
2 -ден 1 -ші бөлім: Күн сайын өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Күн сайын шомылуды әдетке айналдырыңыз
Шомылу - бұл ұзақ жұмыс күнінен кейін денені шаңнан, терден және/немесе бактериялардан тазартудың және дене гигиенасын сақтамау салдарынан болатын аурулардың алдын алудың тиімді әдісі. Сонымен қатар, күнделікті шомылу сізді жайлы сезінеді, иіссіз және күні бойы керемет көрінеді.
- Өлі теріні және кірді кетіру үшін теріңізді сүрту кезінде шүберек, губка немесе кішкене сүлгімен пайдаланыңыз. Тері тазартқышты бактериялардан тазарту үшін оны үнемі ауыстырып тұрыңыз.
- Егер сізге күн сайын шашыңызды жуудың қажеті болмаса, душқа арналған қалпақ киіп, денеңізді сабынды сумен жуыңыз.
- Егер душ қабылдауға уақытыңыз болмаса, түнде ұйықтар алдында бетіңізді, қолтықтарыңызды және жыныс мүшелеріңізді дымқыл сүлгімен тазалаңыз.
Қадам 2. Күн сайын бетіңізді тазалаңыз
Бет терісі дененің басқа бөліктеріндегі теріге қарағанда сезімтал. Бет тазартқышты душта немесе раковинада жуу кезінде қолдануға болады. Бетіңізді жуған кезде ыстық суды қолданбаңыз, себебі ол теріні тітіркендіреді және теріні құрғатады.
- Бет терісін тазартатын құралдарды терінің түріне сәйкес сатып алыңыз. Егер сіздің теріңіз өте құрғақ болса, алкогольі жоғары өнімдерді қолданбаңыз, себебі олар теріңізді одан да құрғатуы мүмкін. Егер сіздің теріңіз өте сезімтал болса, гипоаллергенді өнімді қолданыңыз, себебі ол теріге қауіпсіз ингредиенттерді қолданады.
- Егер сіз бетіңізді макияж жасау үшін косметиканы жиі қолданатын болсаңыз, косметиканы көтеруге арналған бетке арналған сабын сатып алыңыз. Немесе әр кеш сайын бетіңізді жуатын құралмен макияжды кетіретін құралды қолданыңыз.
3 -қадам. Күн сайын таңертең және кешке тіс тазалауды әдетке айналдырыңыз
Тістерді щеткамен тазарту және жүйке тіс тазалау бүкіл денеде жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты басқа ауруларды қоздыратын қызылиек ауруларының алдын алады. Тістерді үнемі тазалауды әдетке айналдырыңыз, әсіресе тіс эмалын бұзатын қантты немесе қышқыл тағамдарды жегеннен кейін.
- Тістеріңізді нығайту үшін саяхат кезінде өзіңізбен бірге кішкене тіс щеткасы мен тіс пастасын алыңыз, сонда сіз әр тамақтан кейін тісіңізді тазалай аласыз.
- Гингивиттің (қызыл иектің қабынуы) алдын алу үшін кешкі астан кейін тістердің арасына жіп.
Қадам 4. Дезодорант қолданыңыз
Антиперспиранттар тердің бөлінуін бақылау үшін қызмет етеді, ал дезодоранттар терлеу кезінде дененің иісін болдырмайды. Алюминийсіз табиғи дезодоранттарды қолданыңыз, денсаулыққа зиян келтірмеу үшін химиялық дезодоранттарды қолданыңыз.
- Дезодорантты күнделікті қолданудың орнына, егер сіз көп терлейтін болсаңыз немесе жаттығуға, ыстық жерде саяхаттауға немесе ресми іс -шараға қатысуға дейін белгілі бір шараға қатысатын болсаңыз, дезодорантты қолданыңыз.
- Егер сіз дезодорант қолданбасаңыз, қолтықтарды сабынмен және сумен жуып, дененің иісінен арылыңыз.
5 -қадам. Киілген киімдерді жуыңыз
Әдетте көйлек пен іш киімді кигеннен кейін жуу керек, ал шалбар мен шортты бірнеше рет киюге болады. Киімді жуу қажет болатын нақты уақытты анықтаңыз.
- Киімді жуу алдында дақтарды кетіріңіз.
- Киіміңізді үтіктеуге уақыт бөліңіз, сыртқы келбетті әдемі ету үшін. Киімдегі жіңішке талшықтарды кетіру үшін ілінетін жіптерді кесіп тастаңыз және түксіз ұстараны қолданыңыз.
6-қадам. Стилистке әр 4-8 аптада шашыңызды кесіп тастаңыз
Шашыңызды ұзартқыңыз келе ме, әлде қысқа шашты ұнатқыңыз келе ме, шашыңызды сау ұстау үшін шашыңызды қысқартуға, бөлінген ұштарын алып тастауға және сыртқы келбетті тартымды ету үшін шашты сәндеуге уақыт бөліңіз.
7 -қадам. Тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызды үнемі кесіңіз
Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды сау және тартымды ұстаудан басқа, бұл әдіс тырнақтардың жыртылуына, сынуына немесе басқа мәселелерге жол бермейді. Есіңізде болсын, кір қысқа немесе ұзын шегелердің астына жабысып қалуы мүмкін. Сіз тырнақты кесу кестесін анықтай аласыз. Тырнақтарыңызды қанша күнде кесу керек екенін анықтау үшін саусақтарыңыздың қызметін қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз компьютерде жұмыс істеп немесе фортепианода көп ойнап жатқанда көп терсеңіз, тырнақтарыңызды қысқа қырқу жақсы. Тырнақтарыңызды ұзартқыңыз келетіндер үшін тырнақтарыңызды сындырып алмау үшін оларды бірнеше күн сайын кішкене кесіңіз.
Тырнақтың астыңғы жағын тырнақ щеткасымен тазалаңыз, бактерияларды болдырмаңыз және инфекцияның алдын алыңыз
2 бөліктің 2 бөлігі: Аурудың алдын алу
Қадам 1. Қолды сабынмен жууды әдетке айналдырыңыз
Бұл қадам сізді ауруды жұқтырудан сақтайды және басқалардың ауруды жұқтыруына жол бермейді. Дәретханадан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз; тамақ дайындау алдында, кезінде және кейін; науқасқа күтім жасаудың алдында және кейін; мұрынды үрлегеннен кейін, жөтелгенде, түшкіргенде; қоқысты шығарғаннан кейін; жануарларға күтім жасағаннан және/немесе жануарлардың қалдықтарын тазалағаннан кейін.
Қолыңызды сабынды сумен жуып үлгермеген жағдайда, антисептикалық қолмен антисептик алыңыз
Қадам 2. Үйдің жиһаздары мен едендерін үнемі тазалаңыз
Ас үйді, жатын бөлмені, жуынатын бөлмені және үйдегі басқа бөлмелерді жиһазбен бірге аптасына кемінде бір рет сабын мен суды немесе үй тазалау құралдарын қолданып тазалауды әдетке айналдырыңыз. Егер сіз басқа адамдармен тұрсаңыз, үй жұмыстарымен бөлісу үшін апталық тазалық кестесін жасаңыз.
- Кәдімгі үй тазалау құралдарын пайдаланудың орнына, экологиялық таза материалдарды қолданатын өнімдерді таңдаңыз.
- Үйге кірмес бұрын аяқ киімнің табанын есіктің матасына сүртіңіз. Үйге кірмес бұрын аяқ киімді шешіп, сыртта қалдыруды әдетке айналдырыңыз. Басқалардан солай етуін сұраңыз. Бұл қадам шаң мен балшықтың үйді ластауына жол бермейді.
Қадам 3. Жөтелгенде немесе түшкіргенде мұрын мен аузыңызды жабыңыз
Бұл қадам бактериялардың басқаларға таралуын болдырмау үшін өте пайдалы. Жөтелгенде немесе түшкіргенде қолыңызды сабынды сумен жууды ұмытпаңыз.
4 -қадам. Басқа адамдардың ұстарасын, орамалын немесе макияжын қолданбаңыз
Стафилококк инфекциясының қаупі жеке жабдықты қарызға алсаңыз немесе қарызға берсеңіз артады. Егер басқа біреу сіздің сүлгіңізді немесе көйлегіңізді қарызға алғысы келсе, оны қарызға бермес бұрын және қайтарғаннан кейін жуыңыз.
Қадам 5. Тампондарды немесе гигиеналық майлықтарды үнемі ауыстырып тұрыңыз
Егер сіз тампон қолдансаңыз, тампоннан бактериялық улану симптомы болып табылатын токсикалық шок синдромының (ТСС) алдын алу үшін оны әр 4-6 сағат сайын ауыстырып тұрыңыз. Егер сіз санитарлық майлықтарды қолдансаңыз, оларды әр 4-8 сағат сайын өзгертіңіз. Егер сіз 8 сағаттан артық ұйықтағыңыз келсе, түні бойы тампон қолданбай, түнгі ұйқы үшін арнайы гигиеналық майлықтарды қолданыңыз.
Қадам 6. Дәрігеріңізбен үнемі тексеріп отырыңыз
Аурулар мен инфекциялар мүмкіндігінше ертерек анықталуы мүмкін, сондықтан оларды дәрігермен үнемі тексеріп отырсаңыз, оларды емдеу оңай болады. Ол үшін денсаулықты сақтау үшін жалпы тәжірибелік дәрігердің, стоматологтың, акушердің, кардиологтың немесе басқа дәрігердің клиникасына келіңіз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе инфекцияға күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз және жүйелі тексерулерді жалғастырыңыз.
