Сіз жақсы көретін адам қайтыс болған кезде алға жылжу мүмкін емес сияқты, және сіз өзіңізді өте үмітсіз сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, сіз өз сезімдеріңізбен жұмыс істей бастасаңыз және қолдау іздесеңіз, сіз көз алдыңыздағы тыныштықты көре аласыз. Сіз қайтыс болғандарды тірілте алмасаңыз да, олар туралы ойлануды тоқтата алмасаңыз да, сіз ауыртпалықты жеңуге және мағыналы және қанағаттанарлық өмір сүруге қадам жасай аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сезімдермен күресу
Қадам 1. Барлығын алып тастаңыз
Егер сіз өз сезімдеріңізді ұстасаңыз немесе сіздікі емес сияқты көрінсеңіз, сіз тезірек сауығып, қалыпты өміріңізге қайта ораласыз деп ойлайсыз. Кейбір жағдайларда бұл дұрыс болуы мүмкін, бірақ егер сіз өз сезімдеріңізді ұстасаңыз, оларды ешқашан шынымен ұмыта алмайсыз. Біртіндеп, өзіңізге біраз уақыт бөліңіз және жылауға, ашулануға, кез келген эмоцияны сезінуге немесе сезімдеріңізбен барынша жақсы қарым -қатынас жасауға тырысыңыз.
- Жалғыз жылауға уақыт бөлу сізге жақсы нәрсенің дұрыс жолында екеніңізді түсінуге көмектеседі. Ешкім жылағанды ұнатпаса да, шын мәнінде, жылау шын мәнінде сау және эмоциялар мен сезімдерді білдіруге көмектеседі.
- Жақын адам қайтыс болған соң бәрі де жыламайды дейді. Егер сіз жыламасаңыз, бұл сізге қайтыс болғандарға мән бермейтіндігіңізді білдірмейді; бұл жағдайды басқаша шешетіндігіңізді білдіреді. Өзіңізді кінәлі сезінбеңіз, себебі сіз шынымен жасағыңыз келмеген нәрсені жасауға мәжбүрлемедіңіз немесе оны қабылдауға дайын болмадыңыз.
- Сіз өзіңіздің бөлмеңізде жалғыз қалғанда, тіпті жақындарыңызбен немесе жақын туыстарыңызбен не болып жатқанын айтып, сезімдеріңізді білдіре аласыз. Сізге ыңғайлы болатынын таңдай аласыз.
- Қайғы -қасірет кезінде күнделік жүргізу сізге орталықтандырылған және бақылауды сезінуге көмектеседі.
Қадам 2. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз
Сіз өз сезімдеріңізді білдіргеннен кейін, иә, сіз қайғы -қасірет шегіп жатқанын түсіну өте маңызды. Қайғы -қасіретті емдеуге уақыт қажет, және сіз қайғыға батқанда, әдетте сізді бақытты ететін көптеген нәрселерден ләззат ала алмайтындай сезінесіз. Сіз достарыңызбен қыдырғаннан гөрі үйде қалғаныңыз жөн. Сіз теледидардан сүйікті күлкілі шоуларды көріп енді күлмейсіз. Сіз оқуды оқып, барлық сөздердің бұлыңғыр екенін сезінуіңіз мүмкін. Жағдайды тез қабылдауға тырысудың орнына, жағдайдың жақсы болатынын сезініңіз.
- Егер сіз бұл қиын жағдайды жеңу үшін жұмыстан, әдеттегіден, тіпті мектептен үзіліс қажет деп ойласаңыз, онда бұл қалыпты жағдай. Егер сіз өзіңізді бұзылған сезінсеңіз, қиын жағдайды бастан өткеруіңіз керек; басқалары, ескі әдеттерінен жайлылық табады. жеке сізге қайсысы жақсы болса, жүгіру маңызды.
- Өзіңізді әлеуметтік болуға мәжбүрлемеңіз. Сіз әдеттегі достар тобымен шығуға немесе үлкен кештерге қатысуға көңіл -күйіңіз болмауы мүмкін. Сіз өзіңізді толықтай оқшауламауыңыз керек, бірақ үйде жалғыз қалғыңыз келсе, жалған күлімсіреу арқылы бәрі жақсы деп ойламауыңыз керек.
Қадам 3. Қолдауды іздеңіз
Уақытты жалғыз өткізу сізге не болып жатқанын шешуге көмектесе алады, бірақ сіз бұл күйде мәңгі болғыңыз келмейді. Егер сіз өзіңіз жақсы көретін адам қайтыс болған кезде өміріңізді жалғастырғыңыз келсе, онда сізге сүйену үшін кем дегенде бір немесе екі иығыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз; достарыңызбен, отбасыңызбен немесе тіпті жақын адамдарыңызды таба алмасаңыз, әлеуметтік желілерде сөйлесіңіз. Оларға қиын кезеңдерден өтуге көмектесу керектігін айт.
- Сіз үнемі қайғылы күйде достарыңызға ауыртпалық түсіремін деп ойламаңыз; олар сізге қамқорлық жасайды және сіз өзіңізді қалай сезіну керектігін білесіз. Егер сіз осындай қиын уақытта достарыңыздың жанында болғыңыз келмесе, онда олардың қандай пайдасы бар?
- Әрине, жылдың барлық уақытында айналаңызда достар мен отбасы қажет емес, кейде сіз әрқашан жалғыз болуды жөн көресіз. Дегенмен, олар сізге қажет болған кезде олардың қатысуын шынымен бағалайтыныңызды білетініне көз жеткізіңіз.
4 -қадам. Өзіңізді күшті сезінуге мәжбүрлемеңіз
Кейбір адамдар ең үлкен қайғы -қасіретінде мықты болатын адамдарды тыныштық пен қадір -қасиетімен таңғалдыратын адамдар деп ойлайды. Әрине, шығынға ұшыраған кейбір адамдар осындай болуы мүмкін, бірақ сіз олардың көпшілігін тек теледидардан көресіз. Сізге бәрі «жақсы» деп айтудың қажеті жоқ және сіздің өміріңізді жалғастыруда ешқандай қиындық жоқ. Егер сіз қаламасаңыз, көпшілік алдында жылаудың қажеті жоқ, айналаңыздағы адамдардың барлығын өзіңізді мықты сезінуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
- Достарыңыз бен туыстарыңыз сізге қамқорлық жасайтынын ұмытпаңыз. Олар сіз көрсеткен қатал қырыңызбен оларды алдауға тырысудың орнына, олармен ашық және адал болғаныңызды қалайды.
- Барлық ауыртпалықтар мен шығындарды жеңу - күрес деп аталуға жеткілікті; онда сіз өмірді қиындатудың қажеті жоқ, сонымен қатар бәрі жақсы сияқты.
5 -қадам. Белгілі бір мерзімге қарсы болмаңыз
Сіз өзіңізді «жақсы» сезінуіңіз керек деп ойласаңыз да, біраз уақыттан кейін алға ұмтылуға дайынмын деп ойласаңыз да, сіз бұл туралы басқа біреуден оқыдыңыз немесе сіздің жақын досыңыздың осындай қайғымен күресу үшін қанша уақыт қажет екенін көресіз, тұжырымдаманы тастау керек, бұл алыс. Белгілі бір мерзімге байланысты заттарды «жақсы» деп мәжбүрлемеңіз, қалпына келтіру кестесін сақтамағандықтан, көңіліңіз қалмасын.
- Бұл өзіңізге қатал болудың орнына жомарт болудың уақыты. Белгілі бір уақыттан кейін қалай әрекет ету керектігін өзіңізге айтпаңыз, бірақ іштегі емдеуге назар аударыңыз.
- Өзіңізді басқалардың жоғалуына қалай қарайтынымен салыстырмаңыз. Сіздің жақын досыңыз немесе туысыңыз қысқа жоғалудан кейін өзінің күшті жағын көрсете алады, бірақ сіз олардың шынымен не сезінетінін ешқашан білмейсіз.
3 -ші әдіс 2: Қолдау іздеу
Қадам 1. Достарыңызбен және жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз
Қажет кезде сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сізге қолдау көрсете алады. Бұл сіздің отбасыңызбен фильм көру ме, әлде досыңызға қайғыңыз туралы айту ма, жақындарыңызбен жақсы қарым -қатынаста болғаныңызға көз жеткізу сіздің алдыңызда өмір сүруге көмектеседі. Сіз өзіңіздің жеке ойларыңыз бен қайғы -қасіретіңізді ұстай алмайсыз, әйтпесе ешқашан ешкіммен қарым -қатынасыңыздан ләззат ала алмайсыз.
- Егер сіз отбасы мүшесінен айырылсаңыз, отбасыңыздың басқа мүшелерімен уақыт өткізу және қайтыс болғандар туралы естеліктермен бөлісу сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, себебі сіз жалғыз емессіз. Есіңізде болсын, алға жылжу үшін жоғалту тақырыбынан аулақ болудың қажеті жоқ.
- Сіз достарыңызбен уақыт өткізген кезде, барларға немесе үлкен шулы кештерге барудың қажеті жоқ; жақын досыңызбен кафеге бару, серуендеу немесе досыңызбен босаңсытатын фильм көру сауығуға көмектеседі.
Қадам 2. Қолдау тобына/тобына қосылуды қарастырыңыз
Сізбен бірдей тәжірибеге ие болған басқа адамдармен кездесуде болу сіздің жалғыздық сезімін төмендетеді және жоғалтуды жеңудің әдісі болуы мүмкін. Бұл сондай -ақ жаңа қарым -қатынастарға жол ашады, бұл сізді жақын адамыңыздан айырылғаннан кейін қиын кезеңдерде жалғыз емес сияқты сезінуге мүмкіндік береді. Кем дегенде, аптасына бір немесе екі рет топқа қосылыңыз, сонда сіздің мақсатыңыз және сіз күткен нәрсе болады, бұл сізге туыстарыңыз бен достарыңыздан тыс жаңа қолдау жүйесін береді.
Өзіңізге айтыңызшы, ең болмағанда сіз тырысасыз. Мүшелермен жеке кездесіп, олардың әңгімелерін естімейінше, қолдау тобы дегенді бағаламаңыз. Сіз білетін және сезінетін жаңа адамдармен сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінуіңіз мүмкін
Қадам 3. Сенімдеріңізде тыныштықты табыңыз (бар болса)
Егер сіз белгілі бір дінді ұстанатын болсаңыз, онда сенімге негізделген қоғамдастықпен уақыт өткізу арқылы өзіңізге көмектесе аласыз. Сіз шіркеуде, мешітте немесе басқа ғибадат үйінде уақыт өткізсеңіз де, сенімде тек тыныштық қана емес, сонымен қатар қоғамда бір -біріне шынайы қамқор адамдармен көбірек уақыт өткізуге болады.
- Сіз ғибадат үйіне аптасына бір рет барсаңыз да, бұл сіздің күнделікті өміріңізде жақсы нәрсе жасауға мүмкіндік береді.
- Сіздің діни қауымдастық сізді уақытты жақсы өткізуге көмектесетін қайырымдылыққа еріктілікке шақыру сияқты белгілі бір шараларға қатысуға шақыруы мүмкін.
Қадам 4. Терапевтке баруды қарастырыңыз
Терапия бәріне бірдей көмектеспесе де, тырысудың еш зияны жоқ. Егер сіз достарыңызбен немесе туыстарыңызбен бөлісу арқылы қайғы -қасіретті жеңу қиын деп ойласаңыз, онда ең жақсы шешімдердің бірі - сіздің сезіміңіз бен психикалық күйіңіз туралы айтып бере алатын кәсіби маманнан көмек сұрау және сіз жасай алатын тиісті шешімдерді ұсыну. Бұл терапия жағдайды шешудің жаңа перспективасы болуы мүмкін, сонымен қатар жоғалтуды жеңуге көмектесетін басқа әдіс.
Терапевтке бару арқылы сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды мойындаймын деп ойламаңыз. Іс жүзінде керісінше; Сіз шынымен көмекке мұқтаж екеніңізді білдіріп, табандылық танытасыз
Қадам 5. Сіз үй жануарларын алғыңыз келуі мүмкін
Кейбір адамдар мысық пен итке үй жануарлары ретінде қарауды ақылсыз деп санаса да, бұл сіздің психикалық күйіңізді сәл жақсартады. Үй жануарының болуы - еркелететін немесе уақыт өткізетін нәрсеге ие болу және біреудің сіздің назарыңыз бен қамқорлығыңызға мұқтаж екенін түсіну; бұл мақсатты жақсартады және өмірді мағыналы етеді. Әрине, котенка немесе иттің болуы сіз жақсы көретін ананы немесе әкеңізді қайтара алмайды, бірақ бұл сіздің өміріңізді жалғастыруға көмектеседі.
Жануарлар үйіне барып, сол жерден жануарлардың бірін асырап алыңыз. Үйге сіздің назарыңыз бен сүйіспеншілігіңізді қажет ететін үйге әкелгенде сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз
Қадам 6. Көңіліңізді түсірмеңіз, себебі көмектесуді білмейтін адамдар бар
Өкінішке орай, бәрі де сізді жақсы сезіндіре алмайды, ал кейбіреулері кездейсоқ сізді нашарлатуы мүмкін. Адамдар шын мәнінде мағынасы жоқ нәрсені айтуы мүмкін, себебі олар сені жақсартамын деп ойлайды немесе саған бұл керек деп ойлайды және олардың айтқандары дұрыс емес болып көрінуі мүмкін. Оларға сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға немесе олардың мінез -құлқын қалай бағыттауға болатынын айтуға тырысыңыз. Сіз олардан аулақ бола аласыз, егер бұл сізді шынымен мазаласа, бұл адамдармен уақыт өткізбеуге тырысыңыз.
- Кейбір адамдар сіздің жақындарыңыздың жоғалуын сіз білетін біреудің жоғалуымен салыстыруы мүмкін; олар «ол жақсы жерде» деп айта алады, немесе олардың қайтадан қалпына келуіне қанша уақыт кеткенін, олардың қалыпты жағдайға келуіне «бірнеше апта» қажет екенін айтуы мүмкін. Бұл адамдар сізді жамандауды немесе ренжітуді білдірмейді, олар кейде сіздің жолыңыз дұрыс болмаса да, өзіңізді жақсы сезінгеніңізді қалайды.
- Есіңізде болсын, егер сіз тым көп энергияны ысырап етіп, осындай адамдарға ашулансаңыз, бұл сіздің теріс энергияңыз бен қайғыңызды дұрыс емес жағдайға аударғаныңызды білдіруі мүмкін. Сіз ренжітуіңіз мүмкін табиғи, бірақ оны ұзақ ұстамаңыз; бұл шын мәнінде оған тұрарлық емес.
Қадам 7. Өзіңізді жалған күлімсіреуге мәжбүрлемеңіз
Сіз өз өміріңізді жалғастырып, басқа адамдармен уақыт өткізуге тырысқанда, өзіңізді әрқашан көңілді болуға, мейірімді болуға немесе қатты толқуға мәжбүр етпеңіз, егер сіз тек көз жасыңызға ерік берсеңіз. Сіз өзіңіздің қайғыңызды сырттан көруден жасыруыңыз керек сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз қиын жағдай мен уақытты бастан кешіп жатқаныңызды бәрі білсе, шындықты жасырмауыңыз керек. Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңызға «бәрі жақсы» деп сендіргіңіз келсе, олар сізге тез сауығып келе жатқаныңызды айтады.
Егер сіз үнемі көңіл -күйіңіз жоқ кезде көңілді жағын көрсетуге тырыссаңыз, бұл өте шаршататын болады. Осылайша энергияны қолдану сізді әлдеқайда нашар сезінуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Алға жылжу
Қадам 1. Өмірлік маңызды шешімдерді мүмкіндігінше тезірек қабылдаудан аулақ болыңыз
Өзіңіз жақсы көретін адамнан айырылғаннан кейін сізге жұмыстан кету, үйді сату немесе тез көшу керек сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сізге үлкен өмірлік шешімдер қабылдауға тура келетін уақытты ойластыру қажет. Әрине, сіз қате шешім қабылдағыңыз келмейді және кейін өкініп, шексіз қайғы мен қайғыға өкінесіз. Сондықтан, кем дегенде бірнеше ай мұқият ойланыңыз немесе шешіміңіздің дұрыс екеніне сенімді болу үшін досыңызбен талқылаңыз.
Егер сіз үлкен шешім қабылдау немесе қажет емес нәрседен құтылу сіздің жүгіңізді жеңілдетеді деп ойласаңыз да, бұл сіздің жағдайыңыз қиын болған кезде сізге көбірек нәрсені ескеруі мүмкін
Қадам 2. Сіз өзіңізге күтім жасауды жалғастыруыңыз керек
Тәулігіне 8 сағат ұйықтау немесе түрлі көкөністерді жеу сіздің ойыңыздан алыс болғанымен, өмірді жалғастырғыңыз келсе, әрқашан өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Мүмкіндігінше денсаулықты сақтау сізге физикалық және эмоционалды күш береді және өмірдегі барлық кедергілерді жеңуге мүмкіндік береді. Міне, сіз бірнеше нәрсені жасауыңыз керек:
- Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтаңыз және күн сайын бір уақытта ояныңыз.
- 3 аспектілерден тұратын теңдестірілген диетаны ұсыныңыз: ақуыз, жемістер мен көкөністер, жеткілікті және пайдалы көмірсулар.
- Жеке гигиенаға назар аударыңыз. Өзіңізді үнемі душқа түсіру және күту маңызды, сондықтан сіз әлеммен бетпе -бет келуге дайын боласыз.
- Мүмкіндігінше күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз. Көлік жүргізудің орнына жаяу жүруді таңдау адреналинді жақсартады және өзіңізді физикалық және рухани жағынан тірі сезінуге көмектеседі.
3 -қадам. Баяу, әлеуметтену
Сіз алға қарай жылжуды сезінген сайын, сіз бұрын болған жайлылық аймағынан шыға аласыз. Достарыңызбен фильмді ғана көрмей, достарыңызбен мейрамханаға баруға тырысыңыз, немесе егер сізге ұнайтын болса, шағын кешке де қатысыңыз. Егер сіз дайын болмасаңыз, өзіңізді кетуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ, бірақ сіз өзіңізді жалғыз сезінген кезде, әлеуметтену сізге адамдармен қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
- Күнделікті өмірде көптеген оқиғаларды жоспарлаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, сіз өзіңізді басқа адамдардан алшақтату үшін тепе -теңдікті сақтауыңыз керек.
- Егер сіз әдетте жиі ішетін болсаңыз, эмоциялар тұрақтанғанша алкогольден бас тартуыңыз керек. Алкоголь депрессияға ұшырайды, сіз алдымен ұйқышылдық сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз 2 -ден көп сусын ішсеңіз, ол сізді қайғылы және тұрақсыз сезінуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді дайын сезінбесеңіз, досыңыздың ішуге шақыруына ермеңіз.
Қадам 4. Сіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызбен айналысыңыз
Сіз өзіңізді қайтадан жігерлендіре бастасаңыз, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз және сізді қайтадан бақытты ете аласыз. Басында сурет салуға, йога жасауға немесе гитарада ойнауға жалқау болсаңыз да, сіз оларды қаншалықты сағынғаныңызды азды -көпті түсінесіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға аптасына кем дегенде бірнеше сағат бөліңіз және оған өзіңізді батырыңыз.
- Сіз әрқашан өзіңізді аурудан және жоғалтудан алшақтата алмайтын болсаңыз да, өзіңізді жақсы көретін нәрсеге арнау, теледидар көру сияқты ақылға сыймайтын нәрсе жасаудан гөрі емделу процесіне көмектеседі. Әрине, екеуіне де орын бар. Ал егер сіз әлі де сүйікті ісіңізбен айналысқыңыз келмесе, шыдамды болыңыз. Сізге уақыт керек.
- Егер сіз ешқашан өзіңізге ұнайтын нәрсе бар екенін ешқашан сезінбеген болсаңыз, жаңа құмарлықты табыңыз, оған өзіңізді салыңыз.
5 -қадам. Өздеріне құрмет ретінде өмірден өткендердің жадын өшірмеңіз
Егер сіз өз өміріңізді жалғастыра және реттей алатын болсаңыз, бұл жақын адамды жүз пайыз ұмыту керек дегенді білдірмейді. Сіз оларды әлі де жақсы көретін адамдармен олардың өмірлік оқиғалары туралы еске алу, қабірлеріне бару, фотоларына қарау немесе сізге еске салатын сыйлықтарын еске түсіру немесе жалғыз уақыт өткізгенде олар туралы медитация жасау арқылы құрметтеуге болады. Бұл заттар олардың жоғалғанын түсінуге көмектеседі, бірақ олардың махаббаты сіздің жүрегіңізде және санаңызда өмір сүреді.
Егер дәл қазір сізге қайтыс болғандар туралы ойлау немесе еске алу тым қиын болып көрінсе, онда сіз уақыт келгенше күте аласыз және сіз өзіңізді әлдеқайда дайын және жайлы сезінесіз
6 -қадам. Өмірдегі бақытты қайта ашыңыз
Бұл қадам ең қиын қадам болуы мүмкін, бірақ сіз оны міндетті түрде жасай аласыз. Бұл сіздің өміріңіздің бақытын іздеген бойда олар туралы «аяқтау» немесе ойлауды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сіз дайын болғаныңызды және қалпына келтіру жолында жүргенде, сіз күннің батуынан бастап достарыңызбен өткізген ұзақ кештерге дейін бәрін бағалай бастайсыз. Мүмкін қазір сіз мұны мүмкін емес деп ойлайсыз, бірақ бір күні сіз сүйген адамыңыз өлгенде де алға жылжуға болатынын білесіз.
- Егер сіз өзіңіздің үй жануарларыңыздың немесе үй тағамының жанасуынан өмірдегі ұсақ -түйектерді бағалай бастасаңыз, сіз өзіңіздің өміріңізді ғана емес, сонымен бірге оны толық өмір сүру үшін де алға жылжасыз.
- Өзіңізге шыдамды болыңыз. Бәрі ұзақ уақыт бойы күңгірт, қараңғы және үмітсіз болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіз алға ұмтылуды жалғастыра берсеңіз және өзіңізді құрметтеуге және қамқорлық жасауға дайын болсаңыз, сіз бір күні қайтадан бақытты сезінесіз.
Кеңестер
- Кейде бұл үшін жылау керек.
- Өзіңіз жақсы көретін адаммен сөйлесіңіз және сіздің сезіміңізді сезінетін адам әрқашан болатынын біліңіз; Сіз жақын адамыңыздан қалған жалғыз адам емессіз.
- Басыңызды көтеріңіз, барлық жақсы нәрселерді ойлаңыз, өйткені олар айтқанымдай, олар әлдеқайда жақсы жерде, және бір күні сіз олармен бірге сол жерге ораласыз.
- Кейде барлық қайғы -қасіретті тастау керек, содан кейін ұйықтап, келесі күні ояну керек. Сіз әлдеқайда жақсы сезінетін шығарсыз.
- Сіз сондай -ақ досыңызбен сөйлесе аласыз, олар сіздің көңіл -күйіңізді жақсарта алады, себебі олар сіз сияқты бұрыннан бастан кешкен.
Ескерту
- Мұның бәріне сен кінәлісің деп ешқашан ойлама. Бұл жағдайды нашарлатады.
- Әрқашан есіңізде болсын, олар өліп, мәңгілікке кетуі мүмкін, бірақ олар сізді әлі де жақсы көреді және бақылайды, сізді жоғарыдан бақылап отырады.
- Бұл қайғы -қасіреттің бәрі сіздің өміріңізге әсер етпесін.
- Сіздің отбасы мүшелеріңіз ақылға қонбайтын болғанша мұның бәрін асырып жіберуіне жол бермеңіз. Иә, оларға да ойланып, бәрін жинауға уақыт қажет. Оларды жаман адамға айналдыруды былай қойғанда, бұл дүниеде бірдеңе бар деп ойламаңыз.
- Ештеңе туралы ойламайынша, тамақ ішпеңіз, ұйықтамаңыз, ұйықтамаңыз немесе ештеңе болмайынша, барлық қайғы сізді тым алысқа жібермесін. Қайғыға шомылуды тоқтатыңыз.
