Сіздің аяқтарыңыз - денеңіздің ең тозған және зақымдалған бөлігі, әсіресе сіз күн сайын серуендеу мен жүгіруде. Алайда, әдемілік пен денсаулық туралы айтатын болсақ, оның аяқтары мен тырнақтары әдетте ұмытылады. Кез келген маусымда сіз әрқашан аяқтар мен тырнақтардың денсаулығына қамқорлық жасауыңыз керек. Гигиена тәртібін сақтай отырып, шаршау мен каллуспен күресу және қажет болған жағдайда дәрігерден көмек сұрау арқылы аяқтарыңыз бен тырнақтарыңызға күтім жасауды үйреніңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дене тазалығын сақтау
Қадам 1. Күн сайын аяқтарыңызды жууды ұмытпаңыз
Дененің басқа бөліктерімен салыстырғанда аяқтар тез кірлейді және терлейді, сондықтан сіз гигиенаны сақтауыңыз керек. Егер сіз таңертең душ қабылдайтын болсаңыз, бірақ түнде болмасаңыз, кем дегенде үйге келгенде аяғыңызды жуыңыз. Аяғыңызды жуу жақсы дене гигиенасының белгісі болудан басқа, төсекке шаңның түсуін де болдырмайды.
- Аяғыңызды жылы сабынды сумен жуыңыз. Осылайша сіздің аяқтарыңыз терден, кірден және өсетін бактериялардан тазартылады. Саусақтардың арасындағы бос орындарға назар аударыңыз. Кейін жұмсақ сүлгімен сүртіңіз.
- Сондай -ақ, тырнақтарыңызды таза ұстаңыз. Егер сіз жазда сандалдармен жүрсеңіз, аяқтың тырнағы кірленуі мүмкін. Аяғыңызды жуған сайын оларды тазалауға уақыт бөліңіз.
Қадам 2. Күн сайын аяқтарыңызды ылғалдандырыңыз
Лосьон немесе аяққа арналған кремді тазалаңыз. Ылғал және жұмсақ аяққа қол жеткізудің бір әдісі - ұйықтар алдында лосьон/майлы желе жағу және шұлық қолдану. Таңертең оянғанда, аяқтарыңыз тегіс және құрғақ болмайды! Саңырауқұлақтардың өсіп кетуіне жол бермеу үшін саусақтардың арасындағы аймақты ылғалдандырмайтындығыңызды тексеріңіз.
3 -қадам. Тиісті аяқ киімді киіңіз
Аяқ киімді таза, құрғақ және қолайлы температурада ұстауға арналған аяқ киім кигенде сау болады. Сіз әр түрлі ауа райында ыңғайлы болу үшін киінесіз, сондықтан оны аяғыңызда орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Аяқ киімді және ашық аяқ киімді киіп жазда аяғыңызды салқын ұстаңыз. Егер сіз аяқтарыңызды қатты қыздыратын аяқ киім киіп жүрсеңіз, аяқтарыңыз ашытқы инфекциясын иіскеп немесе дамытады.
- Су өткізбейтін етік пен шұлық киіп, аяғыңызды қыста жылы ұстаңыз. Егер сіз аяғыңызды жылытпайтын аяқ киім киетін болсаңыз, онда сіз аязға бейімсіз боласыз.
4 -қадам. Аяқтың иісінен арылыңыз
Аяқтың иісі - бұл көптеген адамдар кездесетін мәселе, өйткені аяқтар дененің басқа бөліктеріне қарағанда көп тер шығарады және жағымсыз иіс тудыратын бактерияларды ұстайды. Егер сіздің аяқтың иісі нашарлап бара жатса, оны бірден жақсы иістендіру үшін бірнеше қадам жасаңыз.
- Шұлықтарды жиі ауыстырып көріңіз. Егер сіздің аяқтарыңыз күні бойы көп терлесе, иісті азайтуға көмектесетін қосымша шұлық әкеліңіз. Шұлық терден ылғал болған кезде ауыстырылады.
- Аяқ киімді таза ұстаңыз. Кейде аяқ киімге тер мен бактериялар жиналған кезде иіс нашарлайды. Бұл аяқ киімді киген сайын аяқтарыңыздың проблемалары нашарлайды. Шұлық кию, аяқ киімді үнемі тазалау және қажет болған жағдайда жаңа аяқ киім сатып алу - аяқтың иісін кетірудің жақсы әдістері.
- Аяқ ұнтағын қолданып көріңіз. Аяқтарды құрғақ және иіссіз ұстауға арналған көптеген өнімдер бар. Аяқ киімді киер алдында аяққа ұнтақ, нәресте ұнтағы немесе тальк себіңіз.
Қадам 5. Аяқтарды құрғақ ұстаңыз
Спортшының табаны және басқа аяқ саңырауқұлақтары ылғалды жағдайда өсуге бейім. Гигиеналық тәртіпке бірнеше түзетулер жағымсыз жағдайлардың дамуына кедергі келтіруі мүмкін, олар жиі қышу бөртпелерін тудырады. Аяғыңызды таза және құрғақ ұстау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Шұлықтарды жиі ауыстырыңыз. Бұл иістен саңырауқұлаққа дейін аяқпен байланысты барлық проблемалардың алдын алудың ең жақсы әдісі. Ылғал шұлық кию сіз көгерудің өсуіне тамаша ортаны қамтамасыз ететіндігіңізді білдіреді. Сондықтан шұлықтарды жиі ауыстырып тұрыңыз, әсіресе егер сіз оңай терлесеңіз.
- Аяқ ұнтағын қолданыңыз. Көптеген адамдар аяқтарын таза және құрғақ ұстау үшін аяқ киімдеріне ұнтақ себеді.
Қадам 6. Аман -есен душ қабылдаңыз
Егер сіз киім ауыстыратын бөлмеге немесе басқа қоғамдық орындарға душ қабылдасаңыз, бөтен аяқтың саңырауқұлақтарын ұстамау үшін шаралар қабылдаңыз. Душ әдетте ылғалды болады және көгеру мен бактерияларды өсіруі мүмкін. Қоғамдық душта аяғыңызды қорғамай шомылуға болмайды.
- Киім бөлмелері мен басқа да қоғамдық орындарда душты қолданған кезде тәпішке немесе душ аяқ киімін киіңіз.
- Басқа адамдармен аяқ киімді бөліспеңіз. Егер сіз спортшы болсаңыз, аяқ киім мен басқа спорттық құралдарды бөліспеңіз.
Қадам 7. Аяқтың тырнақтарын дұрыс кесіңіз
Аяқтарыңызды сау және мықты болу үшін бірнеше апта сайын кесіңіз. Дұрыс емес кесу аяқтың тырнақтарының кіруіне және ауырсынуына әкелуі мүмкін. Қисық бойынша жүрудің орнына тікелей кесіңіз. Сондай -ақ, оны тым қысқартуға болмайды, себебі бұл аяқтың тырнағына немесе инфекцияға әкелуі мүмкін.
Егер сіз тік емес, дөңгелек пішінді ұнататын болсаңыз, тырнақша көмегімен жиектерді тегістеп, сәл қисық сызық жасаңыз, осылайша тырнақтарыңыз төртбұрышты, бірақ шеттері дөңгелек болады
3 бөліктің 2 бөлігі: Педикюр жасау
Қадам 1. Әр екі апта сайын педикюр жасаңыз
Аяқтың тырнақтарын бояу сіздің педикюр рәсіміңіздің бір бөлігі болмауы керек, бірақ тұрақты педикюр шынымен өзгерте алады, өйткені сіздің аяқтарыңыз жұмсақ болады және құрғақ, дөрекі теріден тазартылады. Сонымен қатар, тырнақтар таза және ұқыпты болады. Педикюр салонында кәсіби түрде емделу үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Бірнеше құралдардың көмегімен сіз үйде педикюр жасай аласыз.
Қадам 2. Аяқ массажынан бастаңыз
Егер сіз аяғыңызды шаршау үшін көп қолдансаңыз, педикюрді бастамас бұрын оларды уқалаңыз. Бұл қадам міндетті емес болса да, бұл өзіңізді еркелетудің жақсы әдісі. Егер сіз педикюр жасауға уақыт тапсаңыз, оны өткізіп жіберудің қажеті не?
- Алақандарға массаж жасаңыз. Бас бармағыңызбен дөңгелек массаж қозғалысы арқылы табаныңызды басыңыз. Осылайша, шиеленіскен бұлшықеттер босаңсады.
- Саусақтарыңызды созыңыз. Созылу және қаттылық пен ауруды жеңілдету үшін бір саусағыңызды бір уақытта тартыңыз.
3-қадам. Үлкен ыдысқа жылы суға аяғыңызды шамамен 5-10 минут салып қойыңыз
Қосымша ем ретінде сіз аяғыңызды жақсы иістендіріп, қатты теріні жұмсарту үшін бірнеше тамшы эфир майын немесе Өлі теңіз тұзын қолдануға болады. Бұл жерде көрсетілген суға түсу уақыты - бұл тек ұсыныс - егер сіз босаңсқыңыз келсе немесе аяғыңыздың қатайған терісі қосымша ылғалдандыруды қажет етсе, сіз аяқтарыңызды ұзақ уақыт бойы сулай аласыз.
Өлі және құрғақ бөліктерден құтылу және оны ылғалдандыру үшін теріні аяқ скрабымен сүртіңіз. Аяғыңыздың терісі қалың, сондықтан жұмсақ әрі серпімді болу үшін өлі теріні қабыршақтау керек. Скрабты айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз, содан кейін аяғыңызды шайыңыз. Аяқтың табанында және түбінде қатайған теріні қабыршақтау үшін, табанға арналған пемзаны немесе пемзаны қолданыңыз. Ақырын жылжытыңыз және қатты ысқыламаңыз. Егер сізде қалың каллустар болса, оларды саусақтарыңыздың өкшесінен және бүйірінен алып тастау үшін каллус қырғышты қолданып көріңіз. Осылайша каллустар ұлғайып, ауыртпайды
4 -қадам. Саусақтарыңызды емдеңіз
Тырнақтарыңызды сіңдіргеннен кейін жұмсақ болған кезде қырқу сіздің жұмысыңызды жеңілдетеді. Есіңізде болсын, шегелерді түзу етіп кесіңіз және тым қысқа емес. Апельсин таяқшасын немесе кутикуланы итергішті қолданып, оны теріге қарай итеріңіз. Осыдан кейін тырнақтар мен кутикулаларға екі аймақты ылғалдандыру және жыртылудың алдын алу үшін кутикула майын жағыңыз.
- Қисық сызықты ұстанудың орнына, тырнақтарыңызды тіке кесіңіз. Бұл тырнақтың кіріп кетуін болдырмау үшін маңызды. Егер сіз шынымен дөңгелек пішінді алғыңыз келсе, шегелерді тегістеп, сәл қисық етіп жасаңыз. Осылайша, сіз дөңгелек шеті бар шаршы тырнақ пішініне ие боласыз. Тырнақтарыңыздың қысқа ұзындықта кесілгеніне және бекітілгеніне көз жеткізіңіз, бірақ сіз өзіңізді жарақаттайтындай емес.
- Кутикулаларға да қамқорлық жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл бөлікті кесуге болмайды, ал егер қаласаңыз, тырнаққа кутикула майын қолданып, қатайтылған шеттерін ылғалдандыруға және жұмсартуға болады. Әдемі етуге дайын тегіс ашық аймақ жасау үшін кутикуланы қызғылт ағаш таяқшамен басыңыз. Тым қатты итермеңіз немесе кутикулаңызды кесіп алмаңыз, сонда сіздің аяқтарыңыз саңырауқұлақ инфекциясын тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар бұл қадамды өткізіп жіберуді және олардың кутикуласына мүлдем тигізбеуді шешеді - бұл өте жақсы.
Қадам 5. Аяғыңызды ылғалдандырыңыз
Аяқтың барлық ауыр жұмысы оларды мезгіл -мезгіл ылғалдандыруды талап етеді. Аяқ сіңдірілген, қабыршақтанған және тырнақтар кесілген соң, оларды қорғау үшін лосьон немесе крем жағыңыз. Аяқтың жоғарғы және төменгі жағына, соның ішінде саусақтарға жағыңыз.
- Егер сізде каллусқа бейімділік болса, қоректік заттарға бай кремді қарастырыңыз. Бұл сіздің аяқтарыңыздағы теріні ылғалды ұстауға көмектеседі және каллустардың өсуін баяулатады.
- Егер құрғақ ауа райында өкшеңіз оңай сынса, төсекке шұлық киіңіз (аяғыңызды ылғалдандырғаннан кейін).
Қадам 6. Қаласаңыз, лак жағыңыз
Егер сіз педикюрді әдемі аяқтағыңыз келсе, өзіңіз қалаған түсті лак қолданыңыз. Егер сіз ұзаққа созылатын педикюрді қаласаңыз, мөлдір негізді қабықтан бастаңыз. Кептіріңіз, содан кейін сіз «үш соққы әдісін» қолданып таңдаған түсіңізді қосасыз, оған әр жағынан бір және ортасынан бір драп кіреді. Осылайша, лак тырнақтың барлық жеріне біркелкі жағылады. Тырнаққа арналған лак қалуы және сынбауы үшін оны мөлдір сұйықтықпен жабу арқылы аяқтаңыз.
- Оларды ажырату үшін саусақ айырғышын пайдаланыңыз. Бұл сіздің тырнақтарыңызды бояу процесін жеңілдетеді және жаңа боялған тырнақтарыңыздың басқа саусақтарға бояуын болдырмайды.
- Лак кетпеуі үшін оны бірнеше күннен кейін алып тастаңыз. Егер тырнаққа арналған лак сіздің тырнағыңызда тым ұзақ тұрса, лакты алып тастағанда тырнақтарыңыз сарғыш болып көрінуі мүмкін.
- Лак кетіргіштердің көпшілігіндегі белсенді ингредиент ацетон тері мен тырнаққа қатты кептіру әсерін тигізеді. Құрамында ацетон жоқ лак тазартқышты қолдануды қарастырыңыз.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Аяқ проблемаларын шешу
Қадам 1. Кіре бастаған тырнақты емдеңіз
Аяқтың тырнағы - бұл үйде емдеуге болатын аяқтың жалпы ауруы. Дегенмен, қолданатын жабдыққа абай болыңыз, өйткені аяқтың тырнағы тез жұқтырылуы мүмкін. Тырнақтарыңызды тіке кесуден бастаңыз. Шұңқырдың терең енуіне жол бермеу үшін енген жерді ақырын көтеріп, астына кішкене мақта матасын салыңыз. Бұл мақтаны күн сайын сіздің проблемаңыз шешілгенше ауыстырыңыз.
- Саусақтарыңызды емдеген кезде қорғаңыз. Саусақ жұқпауы үшін оны таңу үшін қолдануға болады.
- Егер сіз инфекция белгілерін көрсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 2. Аяқ саңырауқұлақтарын емдеңіз
Егер сіздің аяқтарыңызда бөртпе мен қышу болса, сізде спортшының аяғы болуы мүмкін. Спортшының аяғы мен басқа да саңырауқұлақ шабуылдарын емдеуге арналған рецептсіз бірнеше кремдер бар. Бөртпе жойылғанша және аяқтар жақсы болғанша кремді өндіруші көрсеткендей қолданыңыз. Күту кезінде шұлықты жиі ауыстырып тұрғандығыңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіздің жағдайыңыз бірнеше күннен кейін жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Аяқтың саңырауқұлағы - бұл саңырауқұлақтың басқа түрі және емдеуге әлдеқайда жеңіл. Егер саусақтарыңыз қоңыр немесе сары болса және жарылған болса, сізге көмектесетін рецепт бойынша дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Бунионды бақылаудан шыққанша тоқтатыңыз
Буниондар аяқтың бүйіріндегі сүйек күйзеліп, сыртқа қарай өсе бастағанда пайда болады. Егер сіз мәселені шешу үшін қажетті шараларды қабылдамасаңыз, бұл жағдай өте ауыр болуы мүмкін. Буниондар көбінесе генетикалық болып табылады, бірақ олар сонымен қатар аяқтың ұшында тым өткір аяқ киімді киюге байланысты болуы мүмкін (мысалы, биік өкшелі аяқ киім немесе балет аяқ киімі).
- Аяқ киімнің қиындық тудырмайтынына көз жеткізіңіз. Стилеттоны ыңғайлы пәтермен алмастырудың жақсы уақыты болуы мүмкін.
- Бунион жастықшаларын киіңіз. Бұл таблеткаларды дәріханалардан сатып алуға болады. Аяқ киімге үйкелістің алдын алу үшін оны шкафтың үстіне қою керек.
- Операцияны қарастырыңыз. Егер сіздің бунионыңыз қатты ауырса, хирургиялық араласуды қарастырыңыз, өйткені сіз одан өз бетіңізше құтыла алмайсыз.
4 -қадам. Егер аяғыңыз ауырса, педиатрға қаралыңыз
Егер сіз басылмайтын ауырсынуды сезсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Аяқта оңай сынатын көптеген сүйектер бар.
- Аяғыңызбен жүру сіздің проблемаңызды нашарлатуы мүмкін.
Кеңестер
- Кутикуланы кесуге немесе тазартуға болмайды.
- Сіздің сау және әдемі аяқтарыңыз жазға дайын болғанда, оларды сүйікті түсіңізде флип -флоппен немесе басқа салқын сандалдармен безендіріңіз.
- Тырнақтарыңызды тым терең қимаңыз, әйтпесе қан кетуі мүмкін!
- Сізге «інжір маманынан» педикюр мен маникюрді алудың қажеті жоқ. Сіз олардың өнімдерін таза ұстайтынын ешқашан білмейсіз, осылайша сіз жұқпалы ауруларды немесе денсаулыққа қатысты басқа проблемаларды дамыта аласыз.
- Егер тырнаққа лак жағу кезінде тырнаққа арналған бөлгіш болмаса, саусақтардың арасына бұралған және тығыздалған қағазды қолдануға болады.
- Күн сайын аяқтарыңызды ылғалдандырыңыз.
- Әрқашан ацетонсыз лак тазартқышты қолданыңыз, себебі ацетон сіздің тырнақтарыңыз бен теріңізді/кутикулаларды құрғатуы мүмкін.
- Егер сіз тырнақтарыңызды боясаңыз, айналадағы теріге аз мөлшерде вазелин жағыңыз. Бұл лак теріні бояуға жол бермейді және лак әдемі және ұқыпты болып көрінеді.
- Кәсіби мамандардан көп нәрсені үйренуге болады, сондықтан қажет болған кезде про педикюрмен айналысыңыз - сұрақтар мен назар аударыңыз!
- Аяқтарыңыздағы кутикулалар мен терінің айналасындағы «қанды» тегістеуге және лак тазартқышқа малынған мақта таяқшасының ұшын қолданыңыз.
- Душтан кейін аяққа лосьон жағып, жұмсақ әрі тегіс болу үшін шұлықпен жабыңыз.
- Аяқтарды шампунь немесе тазартқыш қосылған аздап жылы суға батырыңыз. Мүмкін болса, 10-15 минут жасаңыз. Ыстық су тесіктерді ашуға және жақсы тазартуға көмектеседі.
