Сіз аппетит пен салмақ жоғалту үшін шөп қоспаларын іздеп жүрсіз бе? Garcinia cambogia ежелгі үнді медицинасы Аюрведада ас қорытуға көмектесетін құрал ретінде қолданылған. Сіз артық салмақтан арылғыңыз келе ме, әлде жоғалтатын табиғи нәрсе іздеп жүрсіз бе, әлде бірнеше фунт жоғалтқыңыз келе ме, маңызды емес, сіз бұл қоспаның шығу тегі мен бұл шөп сізге сәйкес келетінін білу үшін оны қалай қолдану керектігін біле аласыз. әлде жоқ па.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Garcinia Cambogia көмегімен арықтау
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз және белсенді адам болыңыз
Диетаны өзгертпестен және физикалық белсенділікті арттырмай, бұл қоспаны қолдану салмақ жоғалтуға көмектеспейді. Арнайы диетаға отырудың қажеті жоқ. Күні бойы пайдалы тағамдар мен жеңіл тағамдарды жеу - тамаша бастама. Арықтау үшін тәттілерден, өңделген тағамдардан және тәтті дәмі бар алкогольсіз сусындардан да бас тарту керек.
Белсенді болу үшін марафонға жүгірудің қажеті жоқ. Сіздің белсенділік деңгейіңізді жоғарылататын, көбірек қозғалуға көмектесетін және денсаулықты сақтайтын шағын қадамдардан бастаңыз. Сіз жаяу, жаяу, бау -бақша, гольф, жүзу немесе теннис ойнаудан бастай аласыз. Содан кейін белсенділікті жоғарылату үшін қарқындылықты арттырыңыз
Қадам 2. Талшыққа бай тағамдарды жеуге болмайды
Шынында да, garcinia cambogia сізге салмақ жоғалтуға көмектесетінін дәлелдейтін ғылыми зерттеулер жоқ. Алайда, бірнеше зерттеулер көрсеткендей, егер сіз гарцинияны белгілі бір тағамдардан бас тартсаңыз, бұл сіздің салмақ жоғалту мүмкіндігін арттырады, әсіресе белде. Талшыққа бай тағамдарды тұтынуды шектеңіз, әсіресе гарцинияны қабылдаған кезде.
- Бұл сіздің негізгі тағамыңызда талшық көп болмауы керек дегенді білдіреді, өйткені гарцинияны тамақтанудан 30-60 минут бұрын қабылдау керек. Талшыққа бай тағамдарды жеп қойыңыз, күнделікті талшықты тұтыну үшін.
- Бұл тағамдарға жаңғақтар, гранола барлары, қырыққабат чиптері, жемістер, әсіресе шие, алма және қара өрік сияқты жеуге жарамды жемістер, сондай -ақ сәбіз, брокколи мен балдыркөк сияқты шикі көкөністер кіруі мүмкін.
Қадам 3. Қантты немесе майлы тағамдарды шектеңіз
Сондай -ақ құрамында қант немесе май көп болатын тағамдардан бас тартыңыз. Бұл тағамдарға фастфуд, чипсы мен тұздықтар, торттар, пирогтар, бекон (бекон), майонез, шоколад және кәмпиттер кіреді. Бұл тағамдарда май немесе қант көп, ал кейбіреулерінде бірден екі ингредиент бар.
- Сонымен қатар бидай ұны қосылған картоп, нан, макарон өнімдері мен тұздықтарды қоюландырылғанша тұтынуды шектеңіз.
- Балықты, тауық, күркетауық, майсыз сиыр сияқты майсыз ет өнімдерін, шпинат пен руккола сияқты жасыл жапырақты көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз.
4 -ші әдіс 2: Камбогия Гарциниямен байланысты тәуекелдерді түсіну
Қадам 1. Жанама әсерлерді тану
Garcinia cambogia хабарланған жанама әсерлерінің ішінде бас айналу, ауыздың құрғауы, бас ауруы, диарея және асқазан ауруы бар. Егер сіз осы қоспаны қабылдағаннан кейін осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дәрігерге қаралғанша оны қолдануды тоқтатыңыз.
Гарциния балаларға, жүкті әйелдерге немесе емізетін әйелдерге тексерілмеген. Сол әйелдер жоқ гарцинияны қолдану ұсынылады.
Қадам 2. Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуін түсіну
Гарциния белгілі бір препараттармен бірге қолданғанда жағымсыз өзара әрекеттесуді тудыруы мүмкін деген мәліметтер бар. Бұл аллергияға, астмаға және қант диабетіне арналған дәрі -дәрмектерді қамтиды. Есепке сәйкес, гарциния препараттардың әсерінің төмендеуіне себеп болды.
- Гарциния сонымен қатар қанды сұйылтатын дәрілердің, психикалық ауруларға арналған дәрі-дәрмектердің, ауырсынуды басатын дәрілердің, темір препараттарының және холестерин деңгейін төмендететін статиндердің тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
- Егер сіз жоғарыда аталған дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, дәрігермен кеңесіңіз бұрын гарцинияны қолдана бастады.
- Гарцинияны қабылдауды дереу тоқтатыңыз және жоғарыда көрсетілген жанама әсерлерді бастан кешірсеңіз, кеңес алу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
3 -қадам. Мүмкін болатын елеулі тәуекелдер туралы біліңіз
Гарциния серотонин деңгейін жоғарылатады және SSRI деп аталатын антидепрессантты препараттармен бірге қабылданса серотонин синдромын тудыруы мүмкін деп саналады. Егер сізде серотонин синдромы болса, серотонин деңгейі әдеттегіден әлдеқайда жоғары болады. Бұл кекіру, мазасыздық, мазасыздық, үйлестірудің жоғалуы және галлюцинация сияқты неврологиялық симптомдарға әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының жоғарылауына, диарея мен безгегіне әкелуі мүмкін.
SSRI деп аталатын антидепрессант препаратымен бір мезгілде гарцинияны қабылдаған әйелде бір жағдай тіркелді. Әйелде серотонин синдромының неврологиялық симптомдары болған. Қосымша қабылдауды тоқтатыңыз және осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз
3 -ші әдіс 4: Garcinia Cambogia туралы түсінік
Қадам 1. Тегін біліңіз
Garcinia cambogia - Индонезияның тропикалық жемісі. Бұл жеміс brindleberry, malabar қышқылы және Kudam Puli деп те аталады. Пішіні кішкентай жасыл асқабаққа ұқсайды, ол ашық жасыл түсті және Индонезияда әдетте тамақ дайындау үшін қолданылады. Гарцинияның қышқыл дәмі бар.
Қадам 2. Оны қалай қолдану керектігін біліңіз
Garcinia құрамында лимон қышқылы мен гидроксицит қышқылы (HCA) бар, олар серотонин өндірісін және қандағы қанттың сіңуін реттеу арқылы салмақ жоғалтуды тездетеді. Garnicia сонымен қатар организмдегі бар майлардың тотығуын жоғарылатады және жаңа майлы синтездердің пайда болуын азайтады. Бұл өте айқын емес болса да, бұл гарцинияны энергияға биохимиялық майларды қолдануды арттыруға және жаңа май өндірісінің мөлшерін азайтуға мәжбүр етуі мүмкін.
- Серотонин - бұл нервтерді басқа жасушалармен байланыстыратын химиялық хабаршы болып табылатын нейротрансмиттер түрі. Бұл бақыт, көңіл -күй мен жайлылық сезімдерінің пайда болуымен тығыз байланысты.
- Бұл қосымша артық салмақтан зардап шегетін адамдарда салмақ жоғалтуды тездете ме, жоқ па, соны білу үшін бірқатар зерттеулер жүргізілді, ал нәтижелері әлі белгісіз. Нәтижелер шоғырланған формадағы гарнияның салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетеді, әсіресе жаттығулар мен дұрыс тамақтанумен бірге. Бірақ гарцинияның оң әсер ететінін көрсететін ғылыми дәлел жоқ.
Қадам 3. Толықтырулармен байланысты кейбір мәселелерді біліңіз
Бұл диеталық қосымша болғандықтан, гарцинияны FDA (АҚШ -тың азық -түлік және дәрі -дәрмек агенттігі) қарастырмайды. Бұл FDA өзінің денсаулығы мен қауіпсіздігі стандарттарына негізделген гарцинияны мақұлдай алмайтынын білдіреді.
- Диеталық қоспаларды қабылдағанда әрқашан абай болыңыз және оларды қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
- Қоспаларды сатып алғанда, өндіруші жақсы өндіріс тәжірибесін (GMP) ұстанатынын және бизнесте ұзақ уақыт болғанын тексеріңіз.
- Компанияның веб -сайтын тексеріңіз. Компания GMP ұстанғанын көрсетуі керек және компания, олардың философиясы мен миссиясы туралы кейбір ақпаратты қамтуы керек.
4 -ші әдіс 4: Garcinia Cambogia қабылдау
Қадам 1. Дұрыс дозаны біліңіз
Кейбір ерте зерттеулер көрсеткендей, гарцинияның қауіпсіз дозасы тәулігіне 2800 мг құрайды. Алайда, сіз оны көп мөлшерде қолданған кезде белгілі әсер жоқ, сондықтан оны рұқсат етілген дозадан төмен қабылдаңыз. Егер сіз қосымшаны сатып алу үшін жақсы орын тапқан болсаңыз, HCA мөлшерін білуіңіз керек. Сізге қажет HCA дозасы тәулігіне 1500 мг құрайды, бірақ бұл сіз таңдаған қосымшаға байланысты өзгереді.
Өнімді қабылдауға кіріспес бұрын әрқашан өндірушінің нұсқауларын орындаңыз және білікті дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 2. Гарцинияны таблетка түрінде алыңыз
Гарциния екі түрлі формада сатылады. Біріншісі таблетка түрінде болады, ол таблеткалар немесе капсулалар болуы мүмкін. Егер сіз қоспаны таблетка түрінде сатып алған болсаңыз, таблетканы немесе капсуланы ұсынылған дозада сумен алыңыз. Таблетканы тамақтанудан 30-60 минут бұрын алыңыз.
Әдетте, гарциния күніне үш рет қабылданады. Бұл әр таблеткада 500 мг болуы керек дегенді білдіреді. Осылайша, ұсынылған тәуліктік дозаны орындауға болады
Қадам 3. Сұйық гарцинияны қабылдауға тырысыңыз
Гарцинияның тағы бір түрі - бұл сұйықтық. Сұйық түрдегі гарцинияның ұсынылатын дозасы әдетте тамақ алдында 1-2 тамшыдан тұрады, бірақ оның мөлшері сіз қолданатын тамшылатқышқа немесе сұйықтық концентрациясына байланысты өзгеруі мүмкін. Сұйықтықты тіл астына тастаңыз және оны бір минутқа қалдырыңыз. Содан кейін тамақты әдеттегідей 30-60 минут ішінде жеп қойыңыз.
Гарцинияны сұйық түрінде қабылдамас бұрын, сізде бар гарциния түріне сәйкес, әр тамшыдан тұратын гарцинияның мөлшері туралы фармацевтіңізден немесе білікті дәрігеріңізден сұраңыз. Сондай -ақ, күніне 1500 мг гарциния эквивалентін алу үшін қанша тамшы қажет екенін сұраңыз. Тамшылардың жалпы санын білгеннен кейін, тамақты үшке бөліп, тамақтың алдында алынған тамшылардың санын төмендетіңіз
Ескерту
- Артық салмақтан тез арылу маңызды проблемаларға әкелуі мүмкін. Артық салмақтан арылу бағдарламасын бастамас бұрын маманмен кеңесу керек.
- Garcinia cambogia -ны ұсынылған тәуліктік дозадан артық қабылдамаңыз немесе 12 аптадан артық гарциния камбогиясын қабылдамаңыз. Бұлай ету жүрек айну, бас ауруы және ас қорыту сияқты жанама әсерлердің ықтималдығын арттырады.
- Garcinia Cambogia қоспасын сатып алғанда, оның ингредиенттері тізімделгеніне көз жеткізіңіз. Егер қоспада ингредиенттер жоқ болса, оны сатып алмаңыз.
