Ауру жату көңілді емес, әсіресе егер сіз күні бойы үйде демалуға мәжбүр болсаңыз және қызықты ештеңе болмаса. Бір минут күте тұрыңыз; Кім айтады, егер сіз үйде ауырып жатып қалсаңыз, көңіл көтере алмайсыз? Бұл мақалада қызықты, көңілді және босаңсытатын, денсаулығыңызды нашарлатпайтын әрекеттерге арналған идеялар бар. Мысалы, сіз кітап оқуға, жылы ваннаға түсуге немесе әр түрлі шығармашылық әрекеттерге уақыт бөле аласыз. Тым ауыр емес әрекеттерді орындау арқылы сізге физикалық және эмоционалды денсаулықты қалпына келтіре отырып, зерігуден арылуға көмектеседі.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Сергітетін әрекеттер жасау
Қадам 1. Ұйықтауға тырысыңыз
Ұйқы - бұл сіздің дене күйіңізді қалпына келтіру үшін өте тиімді дәлелденген әдіс. Сіз тез ұйықтап қалу үшін, алдын ала кітап оқып көріңіз. Қалағаныңызша ұйықтаңыз! Шынында да, науқас кезде ерте тұрудың қажеті жоқ, солай ма?
Қадам 2. Тыныш және тыныш уақыттардан ләззат алыңыз
Теледидарды өшіріңіз және электронды құрылғыларды пайдаланбаңыз.
3 -қадам. Мүмкіндігінше демалыңыз
Йога, жеңіл созылу немесе тіпті медитация жасаңыз. Сізді ыңғайсыз ететін немесе денсаулығыңызды нашарлатуы мүмкін әрекеттер жасамаңыз.
Сыртта демалыңыз! Егер сіз тұратын ауа райы тым суық немесе ыстық болмаса, сыртта отырыңыз және таза ауамен рахаттаныңыз! Маған сеніңіз, бұл әрекеттер сананы тыныштандыру үшін өте тиімді; Ақыр соңында, сіз табиғаттың әсемдігін байқауға уақыт бөле аласыз. Қаласаңыз, саябақтағы орындыққа отырыңыз және демалыңыз
4 -қадам. Күніне қажет заттарды жинаңыз
Оларға маталар, жөтел тамшылары, тағамдар, теледидардың пульті және т.б. Осыдан кейін денеңізді жұмсақ диван сияқты ыңғайлы жерге қойыңыз және күні бойы жалқау болыңыз! Өзіңіздің сүйікті телешоуларыңызды көруге уақыт бөліңіз; Сонымен қатар барлық қосымша эпизодтарды қараңыз. Егер сіздің телешоу сол күні көрсетілмесе, бір нәрсені алдын ала жазып көріңіз немесе Netflix -те қол жетімді фильмдерді көріңіз. Егер сіз телехикаяның орнына фильм көргіңіз келсе, оны еркін көріңіз!
BBC iPlayer немесе ұқсас қызметтерде қол жетімді шоуларды қарау; сіз жіберіп алған шоуларды көру арқылы сізді қуып жетеді
Қадам 5. Өзіңізге ұнайтын пижаманы киіңіз
Жылы (немесе салқын) екеніңізге көз жеткізіңіз және тым тығыз немесе теріңізді қышытатын ұйқы киімін киюге болмайды.
2 -ші әдіс 4: Энергияны ысырап етпейтін әрекеттер
1 -қадам. Ақылға салмақ түсіретін нәрселер туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Маған сеніңіз, кейін сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз және жеңілдейсіз!
2 -қадам. Өзіңіздің сүйікті кітабыңызды оқыңыз
Сіз оқып жатқан кітаптың сюжеті мен кейіпкерлерін түсініп, оқиғаның тартымдылығын ашыңыз.
3 -қадам Журналды оқыңыз
Nicklodeon немесе National Geographic Kids -ті оқу бала сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуы мүмкін (әсіресе ондағы ақпаратты қорыту үшін тым көп ойланудың қажеті жоқ).
Қадам 4. Өзіңізбен сөйлесіңіз
Қаншалықты таңқаларлық болса да, өзіңіз айтатын нәрселерді тыңдау - бұл қызықты әрекет, білесіз бе!
5 -қадам. Егер сіз өзіңізді қатты шаршағандай сезінсеңіз және қандай да бір әрекетке күшіңіз жетпесе, диванға немесе төсекке жатыңыз
Жатқанда, денені бал мен лимон қоспасы сияқты жылытатын сусын ішіңіз, содан кейін ескі журналдар үймесіне батыңыз!
6 -қадам. Үй жануарыңызды бақылаңыз
Егер сізде қызықты ештеңе болмаса, үй жануарының мінез -құлқын бақылаңыз!
3 -ші әдіс 4: Оңай әрекеттерді орындау
1 -қадам. Жылы сумен толтырылған ваннаға батырыңыз немесе душ астындағы жылы ағыннан ләззат алыңыз.
Жылы суға шомылу немесе шомылу сізді жақсы сезінуге және босаңсуға көмектеседі.
Қадам 2. Көрпелер мен жастықтардан қорған жасаңыз, содан кейін ұйықтаңыз
Алайда, егер сіздің денеңіз шынымен әлсіз болса, мұны жасамаңыз!
Қадам 3. Ойынды компьютерде ойнаңыз
Сонымен қатар, компьютер алдында көп уақыт өткізбеңіз. Егер сіз одан кейін басыңды айналдырсаңыз немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз, ойнауды тоқтатыңыз.
4 -қадам. Селфи жасаңыз немесе айналаңыздағы заттарды суретке түсіріңіз
Қаласаңыз, сіз тіпті wikiHow мақаласын суретке түсіре аласыз, білесіз!
5 -қадам. Тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызға күтім жасаңыз
Сіздің тырнақтарыңыз тым ұзын ба? Сізге лак киген ұнайды ма? Енді тырнақтарыңызға ерекше күтім жасайтын уақыт келді!
Қадам 6. Серуендеңіз немесе жай ғана сыртта отырыңыз
Кейде таза ауа сияқты қарапайым нәрсе сіздің денсаулығыңыз бен көңіл -күйіңізді жақсартады.
Қадам 7. Өзіңіздің сүйікті телешоуда тығыннан оқ шығарыңыз
бум! Басына келді!
Қадам 8. Достарыңызға мәтіндік хабарлама арқылы хабарласыңыз
Олардан сіз жіберіп алған соңғы өсектермен бөлісуді немесе өзіңіздің ауыртпалығыңызға шағымдануды сұраңыз.
Қадам 9. Өзіңіздің сүйікті ойыныңызды ойнаңыз
Жалғыз ойнай алатын ойынды таңдаңыз, мысалы Solitaire немесе тіпті үстел ойыны!
Қадам 10. Егер сіздің денеңіз жеткілікті күшті болса, бірдеңе дайындап көріңіз
Ақыл -ойды ауыртпалықтан алшақтатудан басқа, дәмді тағам жеу денсаулықты жақсартады, иә?
Қадам 11. Телефонда, iPod -да немесе басқа гаджеттерде ойнау арқылы бос болмаңыз
Алайда, егер сіз шынымен де өзіңізді жақсы сезінбесеңіз немесе тіпті басыңыз ауырмаса, гаджеттерді тым көп тұтынбаңыз; орнына, үзіліс жасап, достарыңызбен мәтіндік хабарлама немесе компьютердегі онлайн чат арқылы сөйлесіңіз.
4 -ші әдіс 4: Шығармашылық әрекеттер
Қадам 1. Сурет салу
Егер сіз сурет салуда жақсы болмасаңыз, алаңдамаңыз; Сіздің суретіңізді ешкім бағаламайды, иә?
Қадам 2. Ескі фотосуреттерді қараңыз
Ескі естеліктерге еніп, бақытты естеліктерді қайтарыңыз.
Қадам 3. Google -да отбасылық ағаштан іздеңіз
Мүмкін болса, сіз бұрыннан білмеген ата -бабаңызды біліңіз!
Қадам 4. Музыканы тыңдаңыз
Дегенмен, музыканы дыбыс деңгейі тым қатты қоймаңыз, жарайды! Көңіл күйді жақсартудың орнына, сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
Өзіңізге ұнайтын әндердің мәтінін жаттаңыз! Google мәтіндерін және оларды бірнеше рет орындаңыз
5 -қадам. Естен шығарылған мәселелерді шешіңіз
Қазір сурет карталарын жинауға немесе жоғалған флип-флоптарды табуға жақсы уақыт. Алайда, егер сіздің денсаулығыңыз шынымен бұзылған болса, денеңізді мәжбүрлемеңіз.
Қадам 6. Қағаз беттерімен шығармашылықпен айналысыңыз
Мысалы, қағаздан ұшақтар жасауға немесе басқа оригами фигураларымен шығармашылықпен айналысуға тырысыңыз.
Қадам 7. Мектептегі жұмысты немесе жұмыс міндеттерін орындаңыз
Сізге назар аудару қиынға соғады, алайда сіздің артта қалмайтындығыңызды білу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі!
Қадам 8. Аурудан айыққаннан кейін жасайтын әрекеттерді жоспарлаңыз
Қадам 9. Сіздің арманыңыздағы үйді сипаттаңыз немесе сипаттаңыз
Сондай -ақ, қалаған кілемнің үлгісі немесе түсі сияқты нақты мәліметтерді қосыңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сүйікті фильміңіздің немесе кітабыңыздың сюжетін сипаттай аласыз немесе сипаттай аласыз; мысалы, Гарри Поттер фильмдерінен сүйікті сахнаңызды бояңыз немесе белгілі бір кейіпкер болған жағдайға тап болсаңыз не істейтініңізді жазыңыз. Сіз сондай -ақ қағазда идеалды үй жануарларының, жігіттің, күйеудің немесе әйелдің сипаттамаларын тізімдей аласыз. Сондай -ақ сүйікті сән қоспасын немесе армандаған жұмысыңызды сипаттаңыз. Осыдан кейін сіз армандаған заттардың барлық суреттерін немесе сипаттамаларын біріктіру арқылы қызықты коллаж жасаңыз; Армандаған өміріңізді қағазға құйыңыз!
Кеңестер
- Жарықты сөндір. Маған сеніңіз, кейін сіздің денеңіз жеңілдейді; нәтижесінде сіздің қалпына келтіру процесі тезірек болады.
- Терезелерді ашып, таза ауаны бөлмеге жіберіңіз.
- Сіздің сүйікті марафоныңызды көріңіз.
- Мұқабаларға кіріп, сүйікті фильмді көріңіз.
- Егер сізде тамақтан улану немесе ас қорыту бұзылысы болса, жалбыз шайын қолданып көріңіз.
- Ән немесе шағын әңгіме жазып көріңіз; Ақыр соңында, сізде бос уақыт көп, солай емес пе?
- Егер сіз ауырып қалсаңыз да, үнемі душ қабылдап, таза киім киіңіз. Маған сеніңіз, таза және жаңа жағдайлар сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды.
- Ноутбукта немесе мобильді құрылғыда зерігудің алдын алу үшін қызықты ойындарды жүктеңіз немесе ойнаңыз.
- Егер сіз басыңды айналдырғыңыз келмесе, көп қозғалмаңыз.
- Мұрынды үнемі тазалаңыз!
Ескерту
- Егер сіз құсып жатсаңыз (немесе сізде құсу тудыратын вирус болса), құсу контейнері ретінде пайдалану үшін банка, тостаған немесе тіпті қоқыс жәшігін алып жүру әрқашан жақсы. Осылайша сіз құсуды тазарту үшін көп күш жұмсамайсыз, иә?
- Тым белсенді болмаңыз (мысалы, спортпен айналыспаңыз, үйдің айналасында жүгірмеңіз немесе ұқсас әрекеттер жасамаңыз); Маған сеніңіз, содан кейін сіздің жағдайыңыз нашарлайды.
- Егер сіздің ас қорыту бұзылса, сізде кейде жүрек айнуы пайда болады және құсу керек болса да, құсуды жалғастыра бересіз. Сондықтан, әрқашан денені ылғалдандыру және жүрек айнуын азайту үшін су дайындаңыз!
- Айналаңыздағыларды жұқтырмауға тырысыңыз. Басқаша айтқанда, егер бұл өте қажет болмаса, отбасы мүшелерімен ешқандай әрекет жасамаңыз. Маған сеніңіз, бұл вирустар мен бактерияларды жіберудің ең қуатты әдісі!
