Ауру шынымен мазалайды. Емделіп келе жатқанда, сіз, әсіресе, бірнеше күн жалғыз қалсаңыз, скучно сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, уайымдамаңыз! Өзіңізді бос ұстаудың және өзіңізді жақсы және бақытты сезінудің бірнеше жолы бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Левередж технологиясы
Қадам 1. Теледидар қараңыз
Теледидар алдында ыңғайлы отыру - науқас кезде уақытты өткізудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бұл сәт сіз бос болмағаныңыз үшін көре алмайтын шоуларды қайта тамашалаудың дұрыс мүмкіндігі болуы мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінгенше теледидардан шоуды тамашалауға мүмкіндік беріңіз.
- Көруге болатын сүйікті телешоулардың бірін табыңыз. Телешоу марафонынан ләззат алыңыз немесе жаңа телебағдарламаны көріңіз.
- Ескі классиктерді қараңыз. Бұл белсенділік бәріне ұнайтын классиктерді көруге уақыт бөлудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Комедиялық шоуларды қараңыз. Күлкі пайда әкеледі және ауру кезінде үйде сезінетін зерігуді бір сәтке ұмытуға көмектеседі.
Қадам 2. Интернетті шолыңыз
Интернеттің мүмкіндігін пайдаланыңыз. Интернеттен іздеуге немесе оқуға болатын көптеген нәрселер бар. Сізге қызықты тақырыптар бойынша блогтарды, бейнелерді немесе мақалаларды іздеңіз.
3 -қадам. Музыка тыңдаңыз
Сіздің сүйікті әніңізді тыңдау сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және көңілді және сергітеді. Музыка ауруды басады және иммундық жүйені нығайтады. Сонымен қатар, музыка мазасыздық пен стрессті төмендетеді.
- Сіз бұрын ешқашан ұнатпаған музыка жанрын тыңдауға тырысыңыз. Осылайша сіз уақытты жаңа нәрселермен пайдалана аласыз.
- Өзіңізге ұнайтын әндердің тізімін жасаңыз. Сіз емдегеннен немесе қалпына келгеннен кейін тізімді ойнай аласыз.
- Көңіл күйді көтеру үшін көтеріңкі музыка ойнаңыз. Осылайша сіздің ойыңыз басқа жаққа аударылып, сіз тыңдап отырған музыкаға еніп кетесіз.
Қадам 4. Бейне ойын ойнаңыз
Осылайша сіздің ойыңыз сіз сезінгеннен басқа нәрсеге бағытталады. Сонымен қатар, бейне ойындар денсаулықты нығайтады, мысалы, ауырсыну мен стрессті жеңілдету. Сіз көруге болатын көптеген танымал бейне ойындар бар.
Сізде көптен бері ойнамаған бейне ойындар жинағы бар шығар. Қаласаңыз, интернетте ойнауға болатын басқа да ойындарды іздеуге болады
Қадам 5. Әлеуметтік желілерді тексеріңіз
Ауру - әлеуметтік желілердегі жаңалықтарды білуге және білуге тамаша уақыт. Есептік жазбаңызды «тазалау» қажет болуы мүмкін. Сіз достарыңызбен қарым -қатынас жасай аласыз.
Қадам 6. Кино марафонын өткізіңіз
Өзіңіздің сүйікті фильмдеріңізді көру үшін ағындық қызметті қолданып көріңіз. Осылайша сіздің көңіл -күйіңіз жақсарады және уақыт соншалықты баяу болмайды. Сіз көптен көрмеген фильмдерді немесе әрқашан көргіңіз келетін шоуларды іздеңіз. Кино марафондарын өткізу үшін сіз танымал ағындық қызметтерді пайдалана аласыз.
- Сіз фильмдерді Интернеттен ағынмен жібере аласыз немесе кітапханаға қысқа мерзімді кіріп, түрлі фильмдерді ала аласыз.
- Сізге ұнайтын немесе бұрын көрмеген фильмді таңдаңыз.
- Бір серияға кіретін фильмдер уақытты өткізуге көмектеседі, себебі сіз сериядағы немесе сериядағы келесі фильмді бірден тамашалай аласыз.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді бос ұстаңыз
Қадам 1. Кітапты оқыңыз
Қайта аяқталмаған оқудан ләззат алыңыз. Кітап оқумен айналысу арқылы сіз зерігуді немесе эмоцияны ұмыта аласыз. Кітапханада приключения, драма, триллер немесе сюжеттік романдар болсын, сіздің жанрыңызға қарамастан көптеген қызықты романдар бар.
Қадам 2. Досыңызға қоңырау шалыңыз
Достарыңызға қоңырау шалып көріңіз. Достармен сөйлесу және күлу моральды жақсартады және қалпына келтіру үдерісін тездетеді. Егер сізде дауыс жоғалып кетсе немесе тамағыңыз ауырса, сіз де мәтін жаза аласыз. Қандай құрал болса да, сіз әлі де қарым -қатынас жасай аласыз, естеліктермен бөлісе аласыз және достарыңызбен күле аласыз! Егер сізге достармен талқылай алатын тақырып бойынша ұсыныстар қажет болса, келесі сайтқа кіріп көріңіз:
Қадам 3. Бояуды немесе сурет салып көріңіз
Шығармашылық жағын өзіңізді ашыңыз, сонда сіз өзіңізді көңілді және сергек сезінесіз. Бояу кітабына суреттер салуға немесе бояуға назар аударыңыз, сонда сіздің ауруыңыз ауруға шалдығып кетпейді. Түрлі түсті қарындаштар, қарындаштар немесе маркерлер сияқты әр түрлі сурет құралдарын қолданыңыз.
Қадам 4. Тырнақтарыңызды бояңыз
Сыртқы келбетіңізді әдемілеу - қалпына келтіру үдерісін жылдамдататын әрекеттердің бірі. Лак жаңа пальто сіздің көңіл -күйіңізді жеңілдетеді және сіз сауығып кеткен соң жұмысқа қайта оралуға дайын боласыз. Ашық көк, сары немесе қызғылт сияқты түрлі түсті опциялармен тәжірибе жасап көріңіз.
5 -қадам. Белгілі бір қолөнерді үйреніңіз
Қолөнер - бұл сіз ауырғанда немесе көңілсіз болған кезде жаңа нәрселер жасаудың қызықты әдісі. Сіз көптеген қолөнер жобаларын көп күш жұмсамай -ақ көре аласыз. Қажетті құрал -жабдықтардың көпшілігі қазірдің өзінде үйде болуы мүмкін. Міне, қолөнер жобаларын көруге болады:
- Сөмкелер жасау
- тоқылған көрпе
- Орамал тоқу
- Құстар үйін жасаңыз
- Фотосуреттермен орын орналастырыңыз
- Фото жиектеу
Қадам 6. Жаңа тіл үйренуге тырысыңыз
Жаңа тілді үйрену пайдалы іс болуы мүмкін, әсіресе егер сіз көп саяхаттасаңыз. Сізге белгілі бір тілдің негізін үйрететін түрлі онлайн -ресурстар немесе платформалар бар. Ықшам дискілер мен тіл үйренуге арналған кітаптар да пайдалы ақпарат құралдары болып табылады. Сіз үйренуге болатын кейбір тілдерге мыналар жатады:
- Испан тілі
- Итальян тілі
- Француз
- Неміс тілі
- Мандарин тілі
Қадам 7. Аяқталуы қажет тапсырмалар тізімін жасаңыз
Қалпына келтіргеннен кейін жасалатын істердің тізімін жасай отырып, сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз. Сонымен қатар, бұл тізім сізге ұзақ уақыт бойы назардан тыс қалған тапсырмаларды орындауға көмектеседі. Не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз және оларды қағазға жазыңыз.
Қадам 8. Аспаздық кітаптарды оқыңыз
Аспаздық кітаптарды оқу арқылы шабыттануға болады. Бұл жаттығу келесі тағамға арналған тағамдарды жоспарлауға көмектеседі және әр түрлі тағамдарды дайындау туралы идеялар береді. Сіз көргіңіз келетін тағамдар туралы ойланыңыз және жағдай жақсарғаннан кейін супермаркеттен сатып алуға болатын ингредиенттердің тізімін жасаңыз.
Қадам 9. Әңгіме немесе ән жазу
Сіздің ақыл -ойыңыз қазіргі скучностьтан алшақтатылатындай етіп сіздің шығармашылық қабілеттеріңіз дами берсін. Өмірдің қызықты сәттері туралы ән мәтіні немесе әңгіме жазу сізге уақытты өткізуге көмектеседі.
Қадам 10. Альбомдағы фото жинақты қараңыз
Ескі фотоларды қарап отырып, жақсы уақыттарды еске түсіру сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды. Түсірілген қуанышты сәттерді еске түсіре отырып, сіз күлесіз. Сонымен қатар, сіз білетін барлық адамдарды және сіз болған жерлерді еске түсіре аласыз.
Қадам 11. Аяғыңызды өзіңіз уқалаңыз
Аяғыңызды ысқылау немесе уқалау, егер сізде дене қызуы көтерілсе, өзіңізді жеңіл сезінесіз. Сонымен қатар, аяқтың үстіңгі (саусақтардың астындағы), өкшелер мен саусақтар сияқты аяқтардағы қысым нүктелерін уқалау немесе сүрту бас аурулары мен дене ауруларын жеңілдетеді және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Ыңғайлы позицияға отырыңыз және аяқ киімді немесе шұлықты алыңыз.
- Әрқайсысының саусақтарын сүртіп, 30 секунд басыңыз.
- Табанға, аяқтың ортасына және саусақтардың астындағы аймаққа ауысыңыз. Бұл бөліктерге қысым жасауды жалғастырыңыз.
- Массаж техникасын қолданған кезде тобыққа массаж жасауды ұмытпаңыз.
3 -ші әдіс 3: Тамақтану мен сусыннан ләззат алу
Қадам 1. Жылы тамақ ішіңіз
Жылы тағамнан ләззат алу арқылы сіз суықты жеңілдетіп, денеңізді жайлы сезінесіз. Сонымен қатар, жылы тамақ сізді аурудан арылтады және уақытты тез өткізуге көмектеседі. Дегенмен, тым үлкен бөліктен ләззат алуға «азғырылмағандығыңызға» көз жеткізіңіз. Кейбір тағамдар немесе тағамдар мыналарды қамтиды:
- Сұлы ботқасы (гавер)
- Тауық сорпасы
- Тост нан
- Пісірілген жұмыртқа
- Тұзды печенье
Қадам 2. Шөптен шай ішуге тырысыңыз
Арқаңызға отырыңыз да, бір шөп шәй ішіп демалыңыз. Уақытты өткізуден басқа, шөптен жасалған шай ішу денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Құрамында кофеин бар шайдан бас тартыңыз, себебі ол асқазанды бұзуы мүмкін. Сіз келесі шөптерді қолдануға болады:
- Жалбыз
- Ромашка
- Зімбір
- Ройбос
- Итмұрын
Қадам 3. Қара шоколадтан рахат алыңыз
Ауырған кезде, көңіл -күйді жақсартатын тағамның болғаны жақсы. Қара шоколадтың бір бөлігі сізді аурудан алшақтатуы мүмкін. Бір шыныаяқ ыстық шоколад сонымен бірге уақытты өткізу кезінде дәмді сусын бола алады. Сіз сондай -ақ қан қысымын төмендету және жүрек денсаулығын жақсарту сияқты шоколадтың денсаулыққа пайдасын көре аласыз.
