Экстраверсия - бұл табиғи және сау тұлға. Алайда экстраверттердің ойланатын көзқарасты дамытуы үшін уақыт қажет. Егер сіз экстроверт болсаңыз, бай ішкі өмір сізге және сізге қамқорлық жасайтындарға қалай жақсы болатынын ешқашан ойламаған шығарсыз. Шындығында, жалғыздықтан ләззат алуды үйрену сізге әлеуметтік қарым -қатынастан ләззат алатын сияқты.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Интроверт болу деген нені білдіреді
Қадам 1. Интроверт пен ұялшақтықты шатастырмаңыз
Ұялшақ адам, әдетте, қыдырғысы келеді, бірақ ол мазасыздықтан мүмкін емес. Алайда, интроверттер уақыт өткізбеуді шешеді, өйткені олар уақытты жалғыз өткізуден психологиялық энергия алады (немесе энергияны қалпына келтіреді).
Қадам 2. Адамдардың көпшілігі толығымен экстроверт немесе интроверт емес екенін ұмытпаңыз
Экстраверт және интроверт терминдерін енгізген әйгілі психолог Карл Юнг экстраверт немесе толық интроверт деген ұғым жоқ екенін айтады.
Шындығында, адамдардың көпшілігінде экстраверт пен интроверт араласатын, бірақ бір көзқарасқа бейім көзқарастың бейімділігі бар
Қадам 3. Экстроверт пен интроверт қатынасын теңестірудің артықшылықтарын қарастырыңыз
Әдетте, эмоционалды, психологиялық, физикалық және рухани қарым -қатынастары жақсы адамдар - өздерінің жеке басының экстраверт және интроверт жақтарын теңестіре алатын адамдар.
- Мысалы, егер біз жалғыз өмір сүруді жөн көретін болсақ және біздің интроверт мінезімізді білетін болсақ, тәуекелге бел буып, адамдар тобымен қарым -қатынасқа түсетін жаңа оқиғаларға бару біздің өмірімізді әр түрлі және қызықты түрде байыта алады.
- Экстроверттер сияқты. Егер біз кешке баратын болсақ, онда бір сәтке қоғамдық жұмыстарға үзіліс жасау пайдалы болуы мүмкін, мысалы, өзін-өзі ойлау, үйде серуендеу, тіпті күніне 15 минут кітап оқу.
2 бөлімнің 2 бөлігі: Интроверт жеке тұлғаны дамыту
Қадам 1. Журнал жазу
Экстроверттер негізінен өзінен тыс жерде болатын нәрселермен айналысса, интроверттер әдетте олардың ішіндегі әлем туралы ойлайды. Бұл бағытты өзгертудің бір әдісі - журнал жүргізу. Өзіңізді күн сайын жазуға шақырыңыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Мен не сезінемін? Неге?
- Мен бүгін не үйрендім? Мен оны кімнен үйрендім?
- Кез келген идея? Бүгін менің ойыма кім келеді?
- Бүгінгі күн кешегіден несімен ерекшеленеді? Өткен апта ше? Өткен жылы ше?
- Мен не үшін ризашылық білдіре аламын? Менің өмірімде кім жалғыздықты сезінеді? Неге?
2 -қадам. Жеке шығармашылыққа тәрбиелеу
Қиял мен идеялар сыртқы әлемді бақылаудан дамиды. Айналаңызда болып жатқан оқиғаларды неғұрлым байқаған сайын, сіз соншалықты мұқият боласыз және бастапқыда мүлдем сәйкес келмейтін ұғымдардан көбірек байланыс орната аласыз.
- Сіз жалғыз қалғанда нені байқайсыз? Сіз сыртқы әлемнен қандай әсер аласыз? Шығармашылықты өзімшілдік деп санауға болады, бірақ ол сыртқы әлемге ерекше назар аударуды қажет етеді.
- Көркем әдебиет жазу.
- Өнер туындыларын жасаңыз, мысалы, картиналар, мүсіндер, эскиздер және т.б.
- Көркем журналды қолданыңыз.
- Ән жазу.
- Өлең жазу.
3 -қадам. Бұл әрекеттен жалғыз рахат алыңыз
Мұндай әрекеттер шыдамдылықты дамытады және жалғыздық қажет болған кезде стрессті, сондай -ақ скучностьты жеңілдетеді. Міне, сіз жасай алатын бірнеше идеялар:
- Оқыңыз.
- Тоқу және тоқу.
- Бағдарламалау.
- Музыканы жалғыз тыңдау.
- Музыкалық аспапта ойнаңыз.
- Жалғыз серуендеңіз немесе серуендеңіз.
4 -қадам. Танымдылығын арттыру
Бұл Құдайға жақындауды, медитация жасауды немесе жаңа нәрселерді үйренуге уақыт бөлуді білдіре ме, кез келген өзгеріс немесе көзқарас сіздің интровертті жағыңызды дамытады..
Айналаңыздағы барлық нәрсені біліп отыру немесе ақыл -ойды тыныштандыру кезінде көлік жүргізу де көмектеседі. Ғылыми жұмбақтарға (ғалам, кванттық теория) ой жүгірту де өте интроспективті тәжірибе болуы мүмкін
5 -қадам. Сабырлы болыңыз
Кейде экстраверттерге жалғыздық пен интроспекция скучно болып көрінуі мүмкін, себебі сіз сыртқы ынталандырудан энергия алуға үйрендіңіз. Жалғыздықты сезінуді үйренбеген жаңа спорт түрін үйрену деп ойлаңыз. Бастапқыда бұл ыңғайсыз және жалықтыратын шығар, бірақ бір сәтте сіз көңілді бола бастайсыз.
Есіңізде болсын, интроверсия сізді көтерілуді күтетін тау емес. Шын мәнінде, интроверттердің көпшілігі уақытты зарядтауға жұмсайды. Уақыт өте қиын жағдайға немесе экстраверт болып табылатын адамға энергияны лақтырғаннан кейін зарядтаудың жақсы әдісі болуы мүмкін
Кеңестер
- Экстроверт ретінде жалғыздыққа деген көзқарасты дамыту сіздің өміріңіздің мәні мен тәжірибесін байыта алады.
- Өз-өзімен болу. Интроверттер мен экстроверттер бір -біріне қызғанышсыз бір -бірін тамашалап, толықтыруы керек. Біз бір -бірімізге мейірімді болсақ, бұл әлемде интроверттер мен экстраверттердің жарқырауына көп орын бар.
- Егер сіз табиғаты бойынша экстроверт болсаңыз, интроверт болуға тырыспаңыз, себебі бұл керемет деп ойлайсыз. Бұл өте күлкілі. Өзіңізді басқа адам ретінде көрсетуден гөрі өзіңіз болу маңызды. Алайда, егер сіз анда -санда кездесулерді тоқтатып, ішкі көзқараспен қарасаңыз пайдалы болар еді.
