Еркектік пен әйелдік туралы түсініктер мәдениетке толықтай дерлік тәуелді, ал мәдениет үнемі өзгеріп отырады. 1993 жылы американдық сенатор әйел сенат кеңсесіне шалбар киіп, дүрбелең туғызды. Дегенмен, көптеген ерлер мен әйелдер өзін дәстүрлі еркек бейнесінде көрсеткісі келеді. Бұған жету үшін шалбардың өзі жеткіліксіз, өйткені сіз өзіңізді және басқалармен қарым -қатынаста өзіңізді жайлы сезіну үшін сыртқы келбетіңізді, әдеттеріңізді және ой -өрісіңізді өзгертуге тура келеді.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Еркек қатынасын қолдану
Қадам 1. Сенімділікті көрсетіңіз
Ерлер әйелдерге қарағанда сенімді және сенімді болатынын дәлелдейтін көптеген дәлелдер бар, бірақ олардың біліктілігі бірдей. Егер сіздің мақсаттарыңыздың бірі байсалды немесе беделді деп есептелетін болса, өзіне сенімсіздік пен енжарлықпен күресуге басымдық беріңіз. Кез келген адам төмендегі әрекеттерді орындай алады, тіпті әйелдікке ұқсағысы келетіндер де:
- Сенімді дене тілін жаттықтырыңыз, оның ішінде тіке арқаны, көзді ұстауды және қолдарыңызды денеңіздің алдында «ашық» ұстау.
- Комплименттерді қабыл алыңыз және кешірім сұрамаңыз («О, бұл ештеңе емес» дегеннің орнына «Рахмет, мен бақыттымын» деп айтыңыз).
- Қалағаныңызды сұрауды және өз қабілеттеріңізді мойындауды үйреніңіз («Иә, менде _ тәжірибем бар, бірақ мен осындай жұмыс үшін $ _ аламын.»)
Қадам 2. Тәуекелге барыңыз
Өзіне деген сенімділік сияқты, тәуекелге батылдық көбінесе еркек қарым-қатынаспен байланысты. Тәуекелге бейімділік кейде абайсыздық ретінде көрінеді, бірақ жағымды жағы қорқынышты таңдаулар болса да ақылды бола алады. Сізді ұстап тұрған болжамдарды қайта бағалаңыз және тікбұрышты қораптан тыс ойлауды бастаңыз. Сіз өзгерістен қорқып қазіргі жұмысыңызды жалғастырасыз ба? Сіздің махаббат өміріңіз қарым -қатынаста болудан немесе қарым -қатынастан қорқатындықтан дамымай жатыр ма? Кейде қалаған нәрсеге жету үшін батыл қадамдар жасауға тура келеді.
Егер сіз тәуекелге күн сайын батыл бара алмасаңыз, кішкене қорқынышпен бетпе -бет келіңіз. Мысалы, өзіңізді басқа хобби немесе спортпен айналысуға шақырыңыз. Сіз сәттілікке жеткенде неғұрлым сенімді боласыз немесе үлкен салдары жоқ тәуекелмен сәтсіздікке тап боласыз
3 -қадам. Қатал болыңыз
Жалпы қоғамда еркектердің беті қалың, өзін-өзі басқара алады деп күтілуде. Келесіде шағымданғыңыз келсе, ойланыңыз. Егер мәселе аздап мазалайтын болса, басқалардан жанашырлық іздемей -ақ қойыңыз. Бұл әсіресе кәсіби контекстте пайдалы болады, өйткені егер сіз өсек пен жеккөрушілікті болдырмайтын болсаңыз, жұмысты шешу оңай болады.
Сіз сондай -ақ мәдени қысымның төмендеуі туралы білуіңіз керек. Әйелдерге қарағанда, әсіресе психикалық және эмоционалды денсаулыққа қатысты мәселелерде, ерлер ауыр мәселелерді шешуге көмек сұрауға бейім. Сондықтан олар қалпына келу қиынға соғады және өздерін жойылмаған шешімдермен күресуге мәжбүр болған достар мен туыстарға ауыртпалық түсіреді. Еш нәрсені көмексіз шешуге болады деп елестету жақсы емес
4 -қадам. Тәуелсіздікке машықтаныңыз
Сіз өзіңіз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек. Бұл дегеніміз, егер сіз басқа біреудің үмітін қанағаттандырғыңыз келмесе, сіз өзіңіздің киіміңізді тігуді үйренуіңіз керек, тек шинаны ауыстыру сияқты «еркек» іс -әрекетінде білікті болуыңыз керек.
5 -қадам. Мақсат қойыңыз және оған жету үшін жұмыс жасаңыз
Мақсатқа жетудегі амбиция мен сенім - әдетте ерлерде әйелдерге қарағанда жиі кездесетін екі атрибут. «Еркектік» көзқарас мақсатқа жетуге және алаңдаушылықты жеңуге бағытталуға көмектеседі. Мансап болсын, махаббат болсын, жеке болсын, түпкі нәтижеге назар аударыңыз және оған жетудің жолдарын табыңыз. Қиын сұрақтар қойыңыз және сіздің мақсатыңыз не екенін және оған қалай жетуге болатынын білмейінше оларға жауап беруге тырысыңыз.
Егер жоспарлар ойдағыдай болмаса немесе сіздің мақсаттарыңызға жету бұрын ойлағаннан қиын болса, уайымдамаңыз. Тыныш және шешімді болыңыз
6 -қадам. Шектен тыс еркектік белгілерін тану
Шамадан тыс еркектік - пайда жоқ болса да, еркек стереотипін мүмкіндігінше жүзеге асыруға тырысу. Стереотиптік еркектік мінез -құлыққа экстремалды бәсекелестік (әсіресе басқа еркек адамдармен), жыныстық қатынасқа агрессивті ұмтылыс, жанжал немесе үстемдікке ұмтылу кіреді (әсіресе әйелдік адамдарға қатысты). Сізге тығыз қарым -қатынас орнату қиын болады, себебі мұндай өмір салты шекарадан өтеді және ынтымақтастықтан бас тартады. Тым еркек адамдар серіктестеріне физикалық немесе жыныстық қатынаспен зорлық -зомбылық көрсетеді. Кейде олар пайдасыз қауіпті тәуекелге барады немесе еркек бейнесін сақтау үшін ұнамайтын нәрсені жасауға мәжбүр болады.
«Альфа адам» жағын неғұрлым бақыланатын контексте көрсету үшін бәсекеге қабілетті спортқа немесе ойынға қатысуға тырысыңыз
7 -қадам. Өз эмоцияларыңыздан ұялмаңыз
Тауфик Хидаят 2000 жылғы Афина Олимпиадасында жеңіске жеткенде не істеді? Ол жылайды. Бұл оның еркек емес екенін білдіре ме? Әрине жоқ. Бұрын ер адамдар өздерін қатал кейіпкерлер ретінде көрсететін, ал қазір ерлер эмоцияларын еркін жеткізе алады. Өз эмоцияларын жасыратын ерлер мен әйелдер көбінесе бақытсыз қарым-қатынаста болады, қатты алаңдаушылықты немесе депрессияны бастан кешіреді, тіпті стресске байланысты аурулардан зардап шегеді. Кем дегенде, жақын достарыңыз бен туыстарыңызға эмоционалды жағыңызды ашыңыз. Тіпті кәсіби контексте де, еш ойланбастан және ұялмай эмоцияларды білдіру қабілеті еркектікті қолдай алады, себебі сіз өзіңізге деген сенімділікті көрсете аласыз. Егер сіз әлі бұл сатыға жетпеген болсаңыз, көпшілік алдында қатты көзқарас танытыңыз, бірақ сезімдеріңіз маңызды болған кезде оны айтудан қорықпаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс сөздерді қолдану
Қадам 1. Өз ойыңызды айтыңыз
Егер сізде конструктивті немесе пайдалы бірдеңе айтатын болсаңыз, айтыңыз. Еркектік сөйлеу стилі қателесу мүмкіндігіне қарамастан қаттылық пен пікір білдіруге дайын болуымен сипатталады.
Теріс жағы, әр түрлі гендерлік топтарда еркектер әдетте талқылауда басым болады және көбінесе әйелдерге кедергі келтіретінін немесе әйелдерге сөйлесуге мүмкіндік бермейтінін түсінбейді. Сіздің жынысыңызға қарамастан, бұл динамикаға назар аударуға тырысыңыз. Сіз неғұрлым кооперативті форматтағы жиналысқа немесе ауысымда сөйлеуге, сондай -ақ шағын топтарға бөлінген әлеуметтік шараларға қатыса аласыз
2 -қадам. Көп ойламаңыз, тым болмаса басқа адамдарға бұл туралы айтпаңыз
Еркектік дегеніміз не істеу керектігін білу, немесе, кем дегенде, білетін болып көріну. Егер сіз кінәні немесе белгісіздікке мойынсұнсаңыз, шамадан тыс еркектікпен бәсекеге түсетін басқалар сіздің пікіріңізді бағаламайды. Бұл ойлау дұрыс па, жоқ па, шындық - сіздің әлсіздігіңізді жасыру сізге бір нәрсені жеңуге көмектеседі. Ең дұрысы, бұл әдісті жақсы идеяны немесе мағынасыз дәлелді қолдану үшін қолданбаңыз. Егер сіздің шешіміңіз қате екені басынан белгілі болса, қатені ойламай немесе тым кешірім сұрамай өзгертулер енгізуді ұсыныңыз.
Бұл әдіс сіз жақсы білетін тақырып бойынша пікірталаста жақсы қолданылады. Егер біреу сізден «асып түсуге» тырысса, дау -дамайды жеңудің ең жылдам жолы - ымыраға келмей, сеніммен жауап беру
3 -қадам. Басқа адамдарды күлдіріңіз
Әйелдерге қарағанда еркектер жиі әзіл жасайды, бірақ «сүйкімділікте» үлкен биологиялық айырмашылық жоқ. Гетеросексуалдық қарым -қатынаста әйелдер көңілді еркектерді тартымды деп санайды, ал еркектер әзілдеріне күлетін әйелдерді ұнатады. Сонымен, егер сіз бала болсаңыз, тапқыр және күлкілі (кейде тіпті тегіс) пікірлер сізді еркектік етіп көрсетуі мүмкін. Өкінішке орай, әйелдерге стереотипті ерлер стилін қабылдау қиынға соғады және олар бір әзіл айтқан кезде әр түрлі реакцияларға ұшырауы мүмкін. «Еркектердің бірі» деп ойлағысы келетін әйел әзіл сезімін тәрбиелей алады, бірақ оның табысы айналасындағылар дәстүрлі немесе қазіргі заманға байланысты.
Қадам 4. Болғыңыз келетін адам болыңыз
Әркімде еркек пен әйелдік қасиеттердің қоспасы бар, жынысына тәуелсіз ерекшеліктерді айтпағанда. Еркектіктің стилі мен күші контекстке байланысты өзгеруі мүмкін, және бұл мәселе жоқ. Кез келген әңгімені тестостерон жарысына айналдырмас бұрын, еркектік қасиеттің екінші жағын ұмытпаңыз: сотталу мүмкіндігіне қорықпай адал болуға деген сенімділік. Кейде сізге қатаң масканы шешіп, сезімтал жағыңызды көрсету қажет:
- Қатені мойындаңыз. Егер сіз өз кемшіліктеріңізді мойындай алмасаңыз, басқа адамдар сізді ең нашар еркек стереотипі деп ойлайды, яғни әрқашан өз мүддесі мен жолын бірінші орынға қоятын адам, осылайша ол осал болып қалады және басқалардың табысына кедергі жасайды.
- Мақтаныш пен сенімділіктің тәкаппарлыққа айналуына жол бермеңіз. Иә, өзгелердің алдында өзіңізді дәлелдеу - ерлерге тән ең әмбебап қасиеттердің бірі, бірақ оны асыра беру скучно болуы мүмкін.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Еркекке ұқсамаңыз
Қадам 1. Еркектік киім үлгісін таңдаңыз
Сыртқы келбеттің өзгеруі маңызды емес, бірақ олар басқалардың ойлауына үлкен әсер етеді. Еркектік келбетке әдетте бейтарап немесе қою түстер жатады, аксессуарлар аз немесе мүлде жоқ, бос шалбар және қымбат немесе мұқият таңдалған киім емес, кездейсоқ немесе кездейсоқ болады.
Бүкіл әлемде еркек стилінде нақты ережелер жоқ. Ерлер ашық түсті киім киетін елдер бар, ерлердің күшін күміс костюмдер мен манжеттермен білдіретін әлеуметтік топтар бар. «Еркек» достарды байқап, неден бастау керектігін білмесеңіз, олардан кеңес сұраңыз
2 -қадам. Еркекше киінуге үйреніңіз
Сақал мен мұрт - еркектік көрінудің ең айқын әдісі. Сақалды сақалды сәнді сақалға қарағанда, әдетте, еркекше, бірақ киім сияқты, сақал да контекстке байланысты. Еркек болғысы келетін ерлер де, әйелдер де қысқа және қарапайым шашты таңдай алады немесе салоннан немесе шаштараздан кеңес ала алады.
Егер сіз еркек болғыңыз келсе де, тазалықты сақтау үшін үнемі ваннаға түсу арқылы шашыңыз бен денеңізге күтім жасауыңыз керек, бірақ табиғи еркектік хош иісті енді иіскеп болмайтындай жиі емес
3 -қадам. Әйел денеңізді еркекке ұқсатыңыз
Еркекке ұқсағысы келетін әйелдер кеудесін таңуы мүмкін. Кеуде байланған немесе салынбаған кезде қисықтарды жасыратын бос киім де өзгеруі мүмкін.
Арнайы шприцтерді қолданыңыз, шамадан тыс қысымнан аулақ болыңыз және тек қысқа мерзімде. Дұрыс емес сплинт тұрақты зақым келтіруі мүмкін
4 -қадам. Еркекпен жүруді жаттықтырыңыз
Егер сіз ер адамға ұқсағыңыз келсе, ерлерге тән дене жаттығуларын жасаңыз. Бөлмеге кіргенде, иықтарыңыз түзу және түзу жүруіңіз керек. Еденге төмен қарамай, тез және батыл қадам жасаңыз және алға қарай ұмтылыңыз. Жамбасыңызды емес, иығыңызды шайқаңыз. Күлімсіреңіз және көпшілік алдында қолмен ойнауға немесе макияжды түзетуге тырыспаңыз.
- Сіздің алдыңызда тек сабақ болса да, бір жерге баруға қуанышты сияқты әсер қалдырыңыз.
- Сіз кездесетін адамдарға күліңіз, бірақ үнемі ақымақ күлімсіреу емес. Ерніңізді тістемеңіз немесе сенбейтін түрде қарамаңыз. Оның орнына, ашық күлімсіреп, жүзіңізді тік ұстаңыз, қиыншылыққа тап болғандай көзіңізді ашыңыз.
5 -қадам. Формада болыңыз
Сізге бодибилдер сияқты дене қажет емес, бірақ физикалық дайындық еркектікке үлкен әсер етеді. Сіз жаттығу залында аптасына бірнеше рет жаттығулар жасай аласыз, баскетбол ойнауға, кардио жүгіруге, жаяу серуендеуге немесе сізді бақытты ететін және сіздің физикалық жағдайыңызды жақсартатын кез келген нәрсені жасай аласыз. Еркек басқарады, ал денені басқаруға болады.
Денедегі мақтаныш сезімі еркектік қасиетке, яғни өзіне деген сенімділікке әкеледі. Есіңізде болсын, әркім жүгіру жолында жүгіруді ғана емес, оған жетуге деген көзқарасты қалыптастыруы керек
Қадам 6. Қуатты өшіру
Егер сіз еркек болғыңыз келсе, кірленуден қорықпаңыз. Өз көлігіңізді жөндеңіз, көгал шауыңыз, үйді бояңыз, басқа үй шаруасымен айналысыңыз немесе кір немесе май жағатын қызықты іспен айналысыңыз. Бұл сізді еркек ететін немесе жасамайтын нәрсе емес, бірақ егер сіз бұлшық еттеріңізді тарихта «ерлер еңбегі» терминін енгізген практикалық әрекеттерде қолдануды ұнатсаңыз, сізге ұнайтын болады.
Қадам 7. Еркектік хоббиіңіз бар
Егер сіз еркек болғыңыз келсе, сізге еркектік хобби де қажет. Мысалы, ағаш өңдеу, мотоциклмен жүру, автокөлікке немесе жүк көлігіне қызмет көрсету, аңшылық, балық аулау немесе спортпен айналысу. Бұл талап емес, еркектікті өз бойыңызға сіңіру әдісі.
Кеңестер
- Спорт. Сізге күн сайын жаттығу залына барып, салмақ көтерудің қажеті жоқ, бірақ салмағыңызды сау санмен ұстаңыз және итеріп көтеруді ұмытпаңыз. Фитнес орталығы ұсынатын сабақтарды пайдаланыңыз.
- Егер сіз әйел болсаңыз және форманы киюіңіз керек болса, астыңыздағы футболкамен кеудеңізді жасырып көріңіз. Пиджак немесе жемпірді мүмкіндігінше жиі киіңіз. Немесе мүмкіндігінше ерлер формасы мен аяқ киімін киіңіз.
Ескерту
- Жараларды таңу үшін жиі қолданылатын серпімді бинттерді қолданбаңыз. Бандаж қозғалу кезінде қатайту үшін жасалады, бұл оны неғұрлым ұзақ кигенде, соғұрлым тығыз болады. Бұрынғы адамдар ентігуден, қабырға доғалы, өкпесі ылғалды, кеуде қуысын серпімді бинтпен байлаған. Ешқашан оны бір күнге қолдануға болмайды.
- Егер сіз неопрен таңғышын қолдансаңыз, алдымен футболка киіңіз. Әйтпесе, дененің екі жағындағы тері көпіршікті және иісті болады.
- Еркектік болып көрінуге тырысу жеке гигиенаны ұмытып кетуді білдірмейді, сонымен қатар сізге бірнеше сағат бойы душ қабылдаудың қажеті жоқ. Кем дегенде, күн сайын душ қабылдаңыз. Жаттығудан кейін әркімнің денесі иіс сезсе де, иістің тым күшті болмауына тырысыңыз. Дезодорант қолданыңыз және денеңізді таза ұстаңыз.
- Әйелдерге еркектік өмір салты қиын болады. Барлығы да, ерлер де, әйелдер де сізді қорлайтын шығар.
