Иіс сезу қабілетін жақсартатын көптеген себептер бар. Оның бір себебі, ол дәм сезу сезімімен тығыз байланысты. Мұрныңызды қысқан тамақтың дәмін татып көріңіз! Шараптағы, кофедегі, сырадағы, тіпті шайдағы хош иісті сипаттау да қажет дағды. Сіздің иіс сезіміңіз жасы ұлғайған сайын төмендейді, ал иісті сезудің одан да ауыр бұзылулары бар, олар медициналық көмекті қажет етеді, бірақ сіз иіс сезу қабілетін жақсартуға және сақтауға шаралар қолдана аласыз.
Қадам
3 әдіс 1: иіс сезу сезімін жақсарту үшін шаралар қабылдау
Қадам 1. Сіз иіс сезген нәрсеге назар аударыңыз
Адамдар бұлшықеттер туралы жиі айтады: «Егер сіз оларды жаттықтырмасаңыз, олар күшін жоғалтады», бірақ мұны сіздің сезіміңізге де қолдануға болады. Сезімдерді қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым жақсы! Иісті қалай сипаттау керектігін біліңіз. Сізге қажет болуы мүмкін иіс журналын жүргізу үшін! қосымша жаттығу, сіздің көзіңізді жұмып тұрған кезде мұрныңызға әр түрлі заттарды ұстатып, заттардың иісін анықтай алатындығыңызды тексеріңіз.
- Келесі жолы бір шыныаяқ кофе ішкенде, ішер алдында кофенің хош иісін жұту үшін уақыт бөліңіз. Сіз күшті хош иісті ірімшікті жегіңіз келгенде, оны жеу алдында міндетті түрде иісін сезіңіз.
- Егер сіз тағамды немесе сусынды тұтынар алдында үнемі иіс сезсеңіз, сіз бірте -бірте иіс сезімін жақсартуға көмектесесіз.
Қадам 2. Мұрынға жаттығу жасаңыз
Күнделікті өмірде кездесетін иістерге көбірек назар аударудан басқа, сіз иіс сезу жаттығуларын жасай аласыз. Жаңа кофе, банан, сабын немесе сусабын және көк ірімшік сияқты сізге ұнайтын иістердің төрт түрін таңдаудан бастаңыз. Содан кейін мұрын рецепторларын ынталандыру үшін осы иістердің әрқайсысын тануға және иіс алуға бір минут уақыт бөліңіз. Бұл жаттығуды күніне төрт -алты рет қайталауға тырысыңыз.
- Иістерді елестету сіздің иіс сезіміңізді жақсартуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Өзіңізге ұнайтын иісті елестету үшін бір минут бөліңіз.
- Белгілі бір иісті анықтауға тырысқанда, сіз терең деммен жұтудың орнына иісті бір сәт иіскеп иіскеп алуды пайдалы деп табасыз.
Қадам 3. Жаттығуды жиі жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығудан кейін иіс сезу қабілеті күшейеді. Себеп -салдарлық байланыс белгісіз, бірақ жаттығудан кейін иіс сезімі жақсаратыны хабарланды. Аптасына кемінде бір рет тер шығару үшін қалыпты жаттығулар жасына қарай иіс сезімінің төмендеу қаупімен байланысты.
Бұл жаттығулар мидың жұмысын жақсартады немесе дененің жалпы денсаулығын жақсартуға байланысты болуы мүмкін
Қадам 4. Дәрігеріңізбен мұрынға спрейлер туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің иіс сезуіңіз мұрынның бітелуі, аллергия, синус инфекциялары немесе мұрын полиптері сияқты кедергілермен бұзылса, иіс сезу қабілетін жақсарту үшін негізгі мәселені емдеу қажет болады. Дәрігеріңізбен мұрын стероидтері туралы сөйлесіңіз, бұл мұрынды тазартуға көмектеседі, дем алу мен иісті жақсартады.
5 -қадам. Диетада мырыш пен В12 витаминін көбірек қолданыңыз
Гипосмия (иіс сезудің бұзылуының медициналық термині) кейде мырыш жетіспеушілігімен және вегетарианшыларда В12 витаминінің жетіспеушілігімен байланысты. Иіс сезу сезімін жақсарту үшін устрица, жасымық, күнбағыс тұқымы, пеканс сияқты мырышқа бай тағамдарды жеп көріңіз және күнделікті құрамында кем дегенде 7 мг мырыш бар мультивитаминді қоспаны қабылдауды қарастырыңыз.
Қадам 6. Белгілі бір иістерге деген көзқарасыңызға назар аударыңыз
Иісті сезетін нервтер мидың эмоционалды бөлігімен тікелей байланысты, рационалдылықты тепе -теңдіктен шығарады. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, фастфуд, жаңа піскен нан немесе тоқаштардың иісі жүргізушілердің жолда агрессивті мінез -құлық ықтималдығын арттырады; жалбыз мен даршын шоғырлануды жақсартады және жүргізушілердегі жаман мінез -құлықты азайтады; Лимон мен кофе нақты ойлау қабілетін арттырады және жалпы зейінін шоғырландырады.
3 -ші әдіс 2: не болдырмау керектігін білу
Қадам 1. Шырыштың артық өндірілуіне әкелетін тағамдардан аулақ болыңыз
Суық тигенде иіс сезу қабілетінің төмендейтінін немесе мүлде жоғалып кететінін байқадыңыз ба? Сезімтал иісті нерв ұштары бар мұрын мембраналарының бітелуі иіс сезу қабілетін төмендетуі мүмкін, сондықтан мұрын бітелуіне әкелетін тағамдардан (әдетте сүт, ірімшік, йогурт және балмұздақ) бас тарту көмектеседі. Бұл тағамдарды біртіндеп қайта енгізу қай тағамның ең көп әсер ететінін анықтауға көмектеседі.
Тамақтың артқы жағынан мұрынның сезімтал жасушаларына өтетін жолдар бар. Егер бұл канал әр түрлі тосқауылмен бітелсе, тағамның дәмін тату қабілеті бұзылады
2 -қадам. Иіс сезіміне кедергі келтіретін заттардан аулақ болыңыз
Химиялық түтін сияқты әр түрлі ластаушы заттар иіс сезіміне кедергі келтіруі мүмкін. Темекі түтіні - иіс сезу қабілетіне зиян келтіретін заттың бір мысалы. Темекіні тастау иіс сезімін жақсартуға көмектеседі. Шылым шегуден кейін отыз минут ішінде иіс сезу қабілеті төмендейді.
- Әр түрлі препараттар иіс сезу қабілетін тежейді. Бұл дәрі -дәрмектерге стимуляторлар, депрессанттар, антибиотиктер және басқа да дәрілер жатады. Егер сіз иіс сезу қабілетіңізді әлсірететін нәрсе іштіңіз деп ойласаңыз, дәрігерге хабарласыңыз.
- Кейбір суық дәрі -дәрмектер иіс сезімін жоғалтуы мүмкін.
- Дәрігермен кеңесусіз рецепт бойынша кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатпағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Жағымсыз иістерден аулақ болыңыз
Жағымсыз иістерге ұзақ әсер ету иіс сезу қабілетін өшіретінін көрсететін белгілер бар. Мысалы, күн сайын компостпен айналысатын адам біртіндеп иіске сезімталдығы төмендейді. Күшті иістерге ұзақ әсер етпеуге тырысыңыз, егер сіз бұл иістерге жақын болсаңыз, мұрын мен ауызға маска киюді қарастырыңыз. Маска кию иісті кетіруге көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Иіс сезімін талдау
Қадам 1. Иіс сезімінің төмендеу себептерін түсініңіз
Иіс сезу қабілетінің жоғалуының бірнеше себептері бар. Бұған мұрынның ішкі қабығының шырышты қабығының зақымдалуы және мұрын жолдарының бітелуі жатады. Суық тию, тұмау, шөп безгегі немесе синусит кезінде шырышты қабықтың зақымдалуы мүмкін. Бұл иіс сезімінің жоғалуының ең көп тараған себебі және әдетте уақытша.
- Мұрынның полипі сияқты бұзылулар иіс сезу проблемаларын тудыруы мүмкін және кейбір жағдайларда хирургиялық араласуды қажет етеді.
- Мидың немесе нервтердің зақымдануы иіс сезіміне де әсер етуі мүмкін. Бас жарақаттары иіс сезімінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Иіс сезуіңізді бағалаңыз
Дәрігерге баруды ойламас бұрын, иістің төмендеуін бағалау процесін бастау үшін өзіңізге бірнеше сұрақтар қоюға болады. Егер сіз дәрігерге барсаңыз, бұл сұрақтарға жауап диагноз қоюға көмектеседі. Иіс сезу қабілетінің жоғалуын алғаш рет байқаған кезде сұраудан бастаңыз, содан кейін бұл жағдайға себеп болған жағдайлар туралы өзіңізден сұраңыз.
- Бұл бір рет бола ма, әлде қайталана ма? Егер солай болса, рецидив қашан болды? Сізде сол кезде шөп безгегі болды ма?
- Сол кезде сізде суық тиді ме, тұмау болды ма?
- Басынан жарақат алдыңыз ба?
- Сізде аллергиялық реакция болғандықтан ластаушы заттарға немесе шаң сияқты заттарға ұшырадыңыз ба?
Қадам 3. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз
Сіздің иіс сезіміңіздегі қысқа мерзімді өзгерістер салыстырмалы түрде жиі кездеседі, мысалы, егер сізде суық тиіп қалса, бірақ егер мәселе шешілмесе және сіздің иіс сезуіңіз жақсармаса, сіз дәрігерге жазылуыңыз керек. Қажет болған жағдайда дәрігер сізді тексеретін және диагноз қоятын маманға жібереді. Сізден қағаз буклетте белгілі бір иістерді иіскеу сұралуы мүмкін және маман мұрынға эндоскопия жасайды.
- Бұл денсаулыққа қатысты ең маңызды проблемалар болып көрінбеуі мүмкін, бірақ иіс сезу маңызды және егер сізде алаңдаушылық болса, дәрігерге қаралуыңыз керек.
- Егер сіз иіс сезе алмасаңыз, газ қондырғыларына абай болыңыз және жарамдылық мерзімі өткен тағамдарды жеуге болмайды.
- Иіс сезу проблемалары Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы және склероз сияқты аса ауыр жағдайлардың алғашқы белгісі болуы мүмкін.
- Иістің бұзылуы гипертонияға, семіздікке, тамақтанбауға және қант диабетіне байланысты болуы мүмкін.
Ескерту
- Кез келген иіс жағымды емес. Егер сіздің иіс сезу қабілетіңіз жақсарса, сіз жағымсыз иістерге көбірек көңіл бөлетіндігіңізді байқайсыз.
- Иіс сезу сезімінің кенеттен жоғалуына көбінесе жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы, мысалы, синусит және суық тию себеп болады.
- Сирек жағдайларда иіс сезу қабілетінің жоғалуы бас сүйек нервінің I (иіс сезу нервінің) зақымдануы, мұрын полиптерін тудыратын муковисцидоз, гипотиреоз, Паркинсон, Альцгеймер және Каллман синдромы сияқты ауруларға байланысты болуы мүмкін. Егер сіз түсініксіз иіс жоғалтсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
