Егер сіз серіктесіңіздің жүкті болуын қаласаңыз, сіз оның пайда болуына көмектесу үшін не істей алатындығыңызды білгіңіз келуі мүмкін. Фертильділікті жоғарылатудың көптеген әдістері әйелдің етеккір циклін бақылауға бағытталған. Дегенмен, ер адам ретінде сіз сперматозоидтардың санын көбейту үшін шаралар қолдана аласыз. Жүктіліктің кепілді әдісі жоқ, бірақ сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізді арттыратын нәрселерді жасай аласыз!
Қадам
2 -ші әдіс: Сперматозоидтар санын көбейту
1 -қадам. Аталық безді салқын ұстау үшін боксшыларды (бос шорты) киіңіз, шорты емес (тығыз іш киім)
Қатты іш киім сперматозоидтардың санын азайтады. Мүмкін, тығыз іш киім аталық безді денеге бекітіп қойғаннан кейін жоғары температурада болуына байланысты. Егер сіз серіктесіңіздің жүкті болуын қаласаңыз, бос іш киім киіңіз.
- Қатты шалбардан, ыстық суға малынудан және дәл осындай себептермен саунаға барудан аулақ болыңыз.
- Шәует санын максималды деңгейге дейін жеткізу әрекеттері боксшыларға ауысқаннан кейін шамамен 3 айға созылуы мүмкін.
Қадам 2. Салауатты және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз
Сіз көкөністерге, дәнді дақылдарға және ақуызға (мысалы, тауық етіне) бай, дұрыс тамақтану арқылы сперматозоидтардың санын көбейте аласыз. Сондай -ақ сперматозоидтардың өндірілуін арттыратын тунец, лосось және көкфунды тунец сияқты майлы балықтарды қолданыңыз.
Шәует санын көбейту үшін антиоксиданттарға бай тағамдарды таңдаңыз, мысалы, жасыл көкөністер мен жаңа піскен жемістер
Кеңес:
Кәмпиттер мен фишкалар сияқты зиянды тағамдардан аулақ болудан басқа, бекон сияқты өңделген етден аулақ болыңыз. Өңделген ет сперматозоидты басқа зиянды тағамдарға қарағанда көп мөлшерде азайтады.
Қадам 3. Аптасына кемінде 3 рет бір сағат жаттығу жасаңыз
Белсенді өмір салты сперматозоидтардың жоғары болуымен байланысты. Мүмкін, бұл ерлер қарқынды физикалық жүктеме кезінде тестостеронның жоғарылауына байланысты болуы мүмкін. Мұны барынша арттыру үшін аптасына кемінде 3 рет, бірақ жақсырақ күн сайын жаттығулар жасаңыз.
- Күш жаттығулары (әсіресе салмақ көтеру) тестостерон деңгейін жоғарылатуда өте тиімді. Алайда, велосипедпен жүрмеңіз, себебі жаттығудың бұл түрі сперматозоидтардың санын азайтады.
- Семіздік сперматозоидтардың санын да төмендетуі мүмкін. Сонымен, дұрыс тамақтану мен жаттығулар арқылы салмақ жоғалту сперматозоидтардың өндірісін арттырады.
- Жаттығулар стрессті де төмендетуі мүмкін. Стресстің жоғары деңгейі ұрықтың денсаулығына әсер етуі мүмкін. Бұл фактор жаттығулардың бала тууды жоғарылатуға септігін тигізеді.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу сперматозоидтардың санын азайтуы мүмкін, бұл сіздің серіктесіңізге жүкті болуды қиындатады. Егер сіз темекіні тастауға қиналсаңыз, құмарлықты бақылау үшін патчты (никотині бар патч түрі), сағызды немесе темекі шегуді тоқтататын басқа құралды қолданып көріңіз.
Егер рецептсіз рецепттер көмектеспесе, дәрігерден темекіні тастауға көмектесетін дәрі сұраңыз
5 -қадам. Алкогольді ішімдікті тұтынуды максимум 2 рет түсіріңіз
Кейбір адамдар алкогольді ішу құнарлылықты төмендетуі мүмкін деп ойласа да, бұл сусынды қалыпты қолдану сперматозоидтардың санына әсер етпеуі мүмкін. Егер сіз шынымен де ішкіңіз келсе, күніне 2 рет 350 мл сыра немесе 60 мл алкогольді сусындарды ішу арқылы тұтынуды шектеңіз.
Сондай -ақ, алкогольді шамадан тыс қолдану жыныстық қатынас кезінде эрекцияны сақтап қалу мүмкіндігіне әсер ететінін және жүктілік мүмкіндігін азайтады
Қадам 6. Дәрігермен сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз
Бірқатар препараттар антибиотиктердің, антипсихотиктердің, кортикостероидтардың, анаболикалық стероидтердің және метадонның кейбір түрлері сияқты сперматозоидтардың санын азайтуы мүмкін. Егер сіз осы дәрі -дәрмектердің біреуін немесе бірнешеуін қабылдайтын болсаңыз және сіздің серіктесіңіз әлі жүкті болмаса, дәрігерден сіз қабылдауға болатын басқа дәрілер бар -жоғын сұраңыз.
Қадам 7. Кешенді шешім алу үшін акупунктуристке барыңыз
Егер сіз бұл әдіске қарсы болмасаңыз, сіздің аймағыңыздан лицензиясы бар және білікті акупунктуристті табыңыз. Сіз бұл жерге барған кезде, олар сізге құнарлылықты жоғарылату үшін акупунктурадан өткіңіз келетінін хабарлаңыз. Осылайша, ол жақсы нәтижеге жету үшін инені дұрыс жерге қоя алады.
Акупунктураны өмірлік күштерді теңестіру үшін дененің стратегиялық нүктелеріне өте кішкентай инелерді енгізетін лицензиясы бар маман орындауы керек
2 -ші әдіс 2: жүкті болуға тырысу
Қадам 1. Босануды бақылауды тоқтатыңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз балалы болуға дайын болғанда, презервативтерді пайдалануды тоқтатыңыз және одан босануға қарсы таблеткаларды қабылдауды тоқтатуды сұраңыз. Егер оның қолында спираль (спираль) немесе имплантация сияқты жатырішілік құрылғы болса, серіктесті дәрігерге апарып, құрылғыны алып тастаңыз.
Егер гормоналды контрацепцияны қолдансаңыз, гормон деңгейінің қалыпқа келуіне серіктесіңізге 6 ай қажет болуы мүмкін
2 -қадам. Бақылау ай сайын жұптың овуляциясы.
Әйелге жүкті болудың ең жақсы әдісі - ол ұрық болғанда немесе жұмыртқаны босатқанда жыныстық қатынасқа түсу. Әдетте бұл етеккір циклінің арасында болады. Сіз күндерді бақылау үшін күнтізбені немесе оларды есте сақтауға көмектесу үшін тууды бақылау бағдарламасын қолдана аласыз.
Сіз серіктестің базальды температурасын күніне бір рет өлшеу арқылы құнарлылықты бақылай аласыз. Сонымен қатар, ол жатыр мойнының шырыштығын бақылай алады
Қадам 3. Ерлі -зайыптылардың ең құнарлы 6 күнінде күніне кемінде бір рет жыныстық қатынасқа түсіңіз
Егер сіз серіктесіңіздің овуляция уақытын білсеңіз, овуляция аптасында күніне кемінде бір рет жыныстық қатынасқа түсіңіз. Сперматозоидтар босатылғаннан кейін 5 күнге дейін өмір сүре алатындықтан, осы уақытта жиі жыныстық қатынасқа түсу жұмыртқа келген кезде қолда бар сперматозоидтардың санын көбейтуі мүмкін.
Сіздің серіктесіңіз құнарлы болмаса да, аптасына 2-3 рет жыныстық қатынасқа түсуге тырысыңыз. Жыныстық қатынаста болған сайын жүкті болу мүмкіндігіңізді арттырумен қатар, жиі жыныстық қатынасқа түсу сперматозоидтар санын көбейтуі мүмкін
4 -қадам. Жыныстық қатынас кезінде жағармай қолданудан аулақ болыңыз
Майлау материалдары сперматозоидтардың қозғалысына әсер етуі мүмкін. Сондықтан сізге қажет болмаса, оны қолданбаңыз. Егер сізге жыныстық қатынасқа ыңғайлы болу үшін майлаушы қажет болса, сперматозоидтарға әсер етпейтін нұсқаны дәрігерден сұраңыз.
- K-Y Jelly және Astroglide сияқты танымал майлағыштар сперматозоидтардың жұмысына әсер етуі мүмкін.
- Сперматозоидтарға әсер етпестен қолдануға болатын майлаудың кейбір түрлері - рапс майы мен балалар майы.
Қадам 5. Егер серіктес бір жыл бойы тырысқаннан кейін жүкті болмаса, дәрігерге барыңыз
Сіздің дәрігер сперматозоидтар мен денсаулықты тексеру үшін шәует талдауын жүргізе алады. Егер проблемалар туындаса, дәрігер сізді ерлердің бала туу жөніндегі маманына жібереді.
Сонымен қатар, сіздің серіктесіңіз оның құнарлылығының қандай проблемасы бар екенін білу үшін дәрігерге баруы керек
Кеңес:
Сперматозоидтардың төмен болуының кейбір медициналық себептері гормоналды теңгерімсіздік, физикалық немесе генетикалық бұзылулар, инфекциялар, жарақаттар, алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс қолдану және кейбір дәрі -дәрмектерді қамтиды.
Қадам 6. Әрекетті жалғастырыңыз
Сіздің серіктесіңіздің жүкті болуына көп уақыт кетсе де, көңіліңізді түсірмеңіз. Мүмкіндігінше жиі жыныстық қатынасқа түсуді жалғастырыңыз және өзіңізге тым көп қысым жасамаңыз. Көптеген ерлі -зайыптылар бірінші немесе екі жылда жүкті болады, бірақ көпшілігі ұзаққа созылады.
Кеңестер
Серіктесіңізді / әйеліңізді пренатальды витаминдерді қабылдауға шақырыңыз. Бұл тұжырымдаманың мүмкіндігін арттырмаса да, дені сау баланың туылу мүмкіндігін арттырады
Ескерту
- Егер сіз онымен онымен сөйлеспесеңіз немесе ата -ана болуға дайын болмасаңыз, серіктесті жүкті етпеңіз. Сіз дайын болмаған кезде балалы болу физикалық және эмоционалды күйзеліске әкелуі мүмкін.
- Егер сіз серіктесіңізді жүкті еткіңіз келсе, презервативсіз жыныстық қатынасқа түсуіңіз керек. Сондықтан, сіз және сіздің серіктесіңіз жыныстық жолмен берілетін инфекциямен ауырмайтындығына көз жеткізіңіз.
