Қан қысымын үнемі тексеріп отыру - жақсы нәрсе. Алайда, көптеген бақытсыз адамдарда «гипертония немесе ақ халаттылар синдромы» пайда болады, бұл қорқынышты стетоскоп киген медицина қызметкерлерінің қасына жақындағанда қан қысымының көтерілуіне әкеледі. Үйде өзін-өзі тексеруден өткізу бұл алаңдаушылықты жеңілдетеді және сіздің күнделікті орташа қан қысымыңызды нақты түрде бағалайды.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Жабдықты орнату
Қадам 1. Отырыңыз және қан қысымын тексеретін құралдар қорабын ашыңыз
Үстелге немесе орындыққа отырыңыз, онда сіз қажетті жабдықты оңай реттей аласыз. Манжетаны, стетоскопты, манометрді/өлшегішті және сорғыны құралдар қорабынан алыңыз, әр түрлі қысымды өлшеу құралдарының қораптарын алып тастаңыз.
Қадам 2. Қолыңызды жүрек деңгейіне көтеріңіз
Шынтақтарыңызды бүгу кезінде шынтақтарыңыз жүрек деңгейінде болатындай етіп қолдарыңызды көтеріңіз. Бұл қан қысымының көрсеткішін тым жоғары немесе тым төмен алуды қамтамасыз етеді. Қарау кезінде қолыңызды тіреңіз, шынтағыңызды тұрақты бетке қойыңыз.
Қадам 3. Манжетті жоғарғы қолдың айналасына байлаңыз
Көптеген манжеттерде Velcro (екі жақты жабысқақ материал/мата) бар, бұл оларды құлыптауды жеңілдетеді. Егер сіздің көйлегіңіз ұзын немесе қалың жең болса, алдымен оны ораңыз, себебі манжеттерді өте жеңіл киімге байлауға болады. Манжеттің төменгі жағы шынтақтан шамамен 2,5 см жоғары болуы керек.
Кейбір сарапшылар сол қолды киюді ұсынады; басқалары екі қолды тексеруді ұсынады. Алайда, егер сіз мұны бірінші рет жасасаңыз, оң қолыңыз болса, сол қолыңызды тексеріңіз және керісінше
Қадам 4. Манжеттің тығыз, бірақ тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз
Егер манжет тым бос болса, ол артерияға дұрыс түспейді, бұл артериялық қысымның дәл емес көрсеткіштерін тудырады. Егер манжета тым тығыз болса, бұл «манжеттің гипертониясы» деп аталатын нәрсені тудырады және дәл емес жоғары нәтиже береді.
Қадам 5. Стетоскоптың кеңірек басын қолыңызға қойыңыз
Стетоскоптың басы (диафрагма деп те аталады) қолыңыздың ішкі жағындағы теріге тегіс орналасуы керек. Диафрагманың шеті манжеттің астына, иық (қол) артериясының үстіне қойылуы керек. Есту аппаратын құлағыңызға қойыңыз.
- Бас бармағыңызбен стетоскоптың басын ұстамаңыз - саусағыңыздың өз импульсі бар, бұл қан қысымын өлшеуге тырысқанда сізді шатастырады.
- Стетоскоптың басын ортаңғы және сұқ саусақтарыңызбен ұстау жақсы әдіс. Сіз манжетті үрмейінше (басқа) пульсацияны естімейсіз.
Қадам 6. Есептегішті тұрақты бетке қысыңыз
Егер рулетка манжетке қыстырылған болса, оны шешіп алып, қатты затқа, мысалы, қатты кітапқа қойыңыз. Есептегішті үстелге осылайша қоюға болады, сондықтан оны көру оңайырақ. Бұл есептегішті ілмекпен ұстап тұру өте маңызды.
- Зерттеуді бастамас бұрын ине мен өлшеуіш маркерін көру үшін жарықтың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
- Кейде есептегіш резеңке сорғыға бекітілген, егер бұл жағдайда бұл қадам қолданылмайды.
Қадам 7. Резеңке сорғыны алыңыз және клапанды жабыңыз
Жұмысты бастамас бұрын сорғыдағы клапанды мықтап жабу қажет. Бұл сорғы кезінде ауаның шықпауын қамтамасыз етеді, нәтижесінде дәл тексеру болады. Клапанды сағат тілімен бұраңыз, ол тығыз болғанша.
Клапанды тым қатты бекітпеңіз, әйтпесе сіз оны тым алыс ашып, ауаны тым тез үрлеп жібересіз
3 бөлімнің 2 бөлігі: Қан қысымын тексеру
Қадам 1. Манжетті сорыңыз
Манжетті ауамен толтыру үшін сорғыны тез сорғызыңыз. Есептегіштегі ине 180 мм сын.бағ. Дейін жеткенше айдауды жалғастырыңыз. Манжеткадағы қысым үлкен артерияның бицепске өтуін жабады (қолдың жоғарғы бұлшықеті), қан ағымын уақытша тоқтатады. Бұл манжеттің қысымын біртүрлі немесе ыңғайсыз сезінуге әкеледі.
Қадам 2. Клапанды ашыңыз
Үрлегіштің клапанын сағат тіліне қарсы ақырын ашыңыз, бұл манжеттегі ауаның қалыпты жылдамдықпен шығуына мүмкіндік береді. Есептегішке назар аударыңыз; Ең жақсы дәлдік үшін ине секундына 3 мм төмен қарай жылжуы керек.
Стетоскопты ұстаған кезде клапанды ашу сәл қиын болуы мүмкін. Стетоскопты екінші қолмен ұстап тұрып, клапанды манжетті қолмен ашуға тырысыңыз
3 -қадам. Систолалық қан қысымын бақылаңыз
Қысым төмендей бастағанда, стетоскоптың көмегімен пульсирленген немесе түртіп жатқан дыбысты тыңдаңыз. Алғашқы импульсті естігенде, есептегіштің қысымына қараңыз. Бұл сіздің систолалық қан қысымыңыз.
- Систолалық сан жүрек соғуынан немесе жиырылуынан кейін артерия қабырғасындағы қан ағымының қысымын көрсетеді. Бұл қан қысымының екі көрсеткішінің ең жоғары көрсеткіші, егер қан қысымы жазылса, ол жоғарғы жағында болады.
- Сіз еститін пульсациялық дыбыстың медициналық атауы - «Коротков дыбысы».
Қадам 4. Диастолалық қан қысымын бақылаңыз
Есептегішке назар аударыңыз, пульсті тыңдау үшін стетоскопты қолданыңыз. Қатты соққы дыбысы тез арада ызылға айналады. Диастолалық қан қысымын оңай байқауға болады, өйткені дыбыстың ертерек өзгеруі сіздің диастолалық қан қысымыңыздың «жақында» болатынын көрсетеді. Шуды басқаннан кейін, сіз ештеңе естімейсіз, есептегіштің қысымына қараңыз. Бұл сіздің диастолалық қан қысымы.
Диастолалық сан жүрек жиырылғаннан кейін босаңсқан кезде артерия қабырғасындағы қан ағымының қысымын көрсетеді. Бұл қан қысымының екі көрсеткішінің ең төменгі көрсеткіші, егер сіздің қан қысымыңыз жазылса - бұл төменгі
Қадам 5. Егер сіз оқуды жіберіп алсаңыз, уайымдамаңыз
Егер сіз систолалық немесе диастолалық оқуды жіберіп алсаңыз, оны қайталау үшін манжетті сәл көтеруге болады.
- Мұны тым көп жасамаңыз (екі реттен артық), дәлдікке әсер етуі мүмкін.
- Немесе манжетті екінші қолға қоюға болады, содан кейін процедураны қайтадан қайталаңыз.
Қадам 6. Қан қысымыңызды қайтадан тексеріңіз
Қан қысымы үнемі өзгеріп отырады (кейде күрт), сондықтан он минут ішінде екі рет тест тапсырсаңыз, дәлірек орташа мән алуға болады.
- Дәлірек нәтиже алу үшін қан қысымын екінші рет тексеріңіз, біріншіден бес -он минуттан кейін.
- Екінші қолды екінші тестке қолдану жақсы идея, әсіресе егер екінші нәтиже қалыптан тыс болса.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Нәтижелерді оқу
Қадам 1. Алынған нәтижелердің мәнін түсіну
Қан қысымын жазып алғаннан кейін, сандардың нені білдіретінін білу өте маңызды. Анықтама ретінде келесі нұсқауларды пайдаланыңыз:
-
Қалыпты қан қысымы:
Систолалық саны 120 -дан аз, диастолалық саны 80 -ден аз.
-
Алдынғы гипертензия:
Систолалық сан 120 мен 139 аралығында, диастолалық сан 80 мен 89 аралығында.
-
1 дәреже: гипертония
Систолалық сан 140 пен 159 аралығында, диастолалық сан 90 мен 99 аралығында.
-
2 дәреже: гипертония
Систолалық сан 160 -тан жоғары, диастолалық сан 100 -ден жоғары.
-
Ауыр гипертензия:
Систолалық саны 180 -ден жоғары және диастолалық саны 110 -нан жоғары.
Қадам 2. Егер қан қысымы төмен болса, уайымдамаңыз
Егер сіздің қан қысымыңыз «қалыпты» 120/80 деңгейінен әлдеқайда төмен болса да, бұл алаңдаушылық тудырмайды. Қан қысымының төмендеуінің белгілері, мысалы, 85/55 мм.сын.бағ., Әлі де қалыпты болып саналады.
Алайда, егер сізде бас айналу, бас айналу, дегидратация, жүрек айну, бұлыңғыр көру және/немесе шаршау сияқты белгілер пайда болса, дәрігерге қаралуға кеңес береміз, себебі төмен қан қысымы осы жағдайлардың салдары болуы мүмкін
3 -қадам. Қашан емделу керектігін біліңіз
Тестінің жоғары нәтижесі міндетті түрде сіздің қан қысымыңыз жоғары екенін білдірмейтінін түсініңіз. Бұл әр түрлі факторларға байланысты болуы мүмкін.
- Егер сіз жаттығудан, тұзды тағамдарды жегеннен, кофе ішкеннен, темекі шегуден немесе стресстен кейін қан қысымыңызды тексерсеңіз, қан қысымы әдеттен тыс жоғарылауы мүмкін. Егер манжета қолыңызда тым бос немесе тығыз болса немесе сіздің өлшеміңізге тым үлкен немесе кіші болса, онда тексеру дәл болмауы мүмкін. Сондықтан дәл емес тест туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ, әсіресе егер келесі рет тексергенде қан қысымы қалыпты жағдайға оралса.
- Алайда, егер сіздің қан қысымыңыз 140/90 мм сынап бағанасында немесе одан жоғары болса, сізге емдеу жоспарын ұсынатын дәрігермен кеңесу керек, әдетте дұрыс тамақтану мен жаттығулар жиынтығы.
- Егер сізде систолалық көрсеткіш 180 немесе одан жоғары болса немесе диастолалық көрсеткіш 110 немесе одан жоғары болса, бірнеше минут күтіңіз, содан кейін қан қысымын қайта тексеріңіз. Егер бұл бұрынғыдай болса, IGD қызметіне хабарласу қажет тез, себебі сізде ауыр гипертензия болуы мүмкін.
Ұсыныс
- Бұл күнделікті дәрігерге келесі кездесуде беріңіз. Сіздің дәрігер қан қысымыңыздың ауытқуы үшін маңызды үлгілерді немесе кеңестерді жинай алады.
- Сфигмоманометрді бірінші рет қолданған кезде бірнеше қателіктер жіберіп, кейін сәтсіздікке ұшырайтынын мойындаңыз. Оған үйрену үшін бірнеше әрекет қажет. Әдетте бұл жабдық пайдалану жөніндегі нұсқаулықпен бірге келеді; оны міндетті түрде оқыңыз.
- Өзіңізді босаңсыған кезде тесттен өтіңіз: бұл сізге тыныштықта болу құндылығы туралы түсінік береді. Сонымен қатар, ашуланған немесе ренжіген кезде өзіңізді тексеруге мәжбүрлеңіз; Сіз ашуланғанда немесе ренжігенде қан қысымыңызды білуіңіз керек.
- Нәтижелердің жақсарғанын білу үшін жаттығудан (немесе медитация немесе стрессті төмендететін кез келген басқа әрекеттен) шамамен он бес-отыз минуттан кейін қан қысымыңызды тексергіңіз келуі мүмкін. Жақсартулар болуы керек, бұл жаттығуды жалғастыруға жақсы серпін береді! (Жаттығу, диета сияқты, қан қысымын бақылаудың кілті болып табылады.)
- Әр түрлі позицияларда емтихан тапсырған дұрыс: тұру, отыру, жатып (сізге біреудің көмегі қажет болуы мүмкін). Бұл ортостатикалық қан қысымы деп аталады және қан қысымының айырмашылығын позицияға байланысты анықтау өте пайдалы.
- Қан қысымының нәтижесі туралы күнделік жүргізіңіз. Тамақтанар алдында болсын, жаттығудан бұрын немесе жаттығудан кейін немесе алаңдаушылық сезінсеңіз де, сізде тест болатын күннің уақытына назар аударыңыз.
Ескерту
- Темекі шегу, тамақтану немесе кофеин бар сусындарды ішу кезінде қан қысымы көтеріледі. Сіз тест тапсыру үшін темекі шегуден, тамақтанудан, кофе немесе сода ішкеннен кейін бір сағат күте аласыз.
- Екінші жағынан, сіз темекі шегуден кейін дереу қан қысымыңызды тексергіңіз келуі мүмкін - нәтижелердің жақсаруы темекі шегуден бас тартуға тағы бір серпін болады. (Кофеинге де қатысты, егер сіз кофеге немесе кофеин қосылған содаға тәуелді екеніңізді білсеңіз; тұзды тағамдарға, егер чипсы мен тәтті печенье сияқты тағамдар сіздің әлсіздігіңіз болса.)
- Сандық емес сфигмоманометрмен емтихан (сан түрінде емес) сілтеме ретінде қолданыла алмайды. Сізге түсінікті достарыңыздан немесе туыстарыңыздан көмек сұрағаныңыз жөн.
