Сенесіз бе, сенбеңіз, әрбір 3 ер адамның біреуі ерте эякуляцияны мойындайды немесе олар (немесе олардың серіктесі) күткеннен тезірек шығарылады. Кейбір жағдайларда мезгілсіз эякуляция эректильді дисфункцияның белгісі болып табылады, бірақ көбінесе оны бастан кешірген ер адамдар ұялып, өзін еріксіз сезінеді. Бұл жағдайды әдетте дәрі -дәрмектермен емдеуге болады, бірақ медициналық емделусіз жыныстық өнімділікті жақсартудың жолдары бар. Сіз жыныстық қатынас стилін өзгерте аласыз, алдын ала ойнай аласыз және жыныстық қатынасқа түспес бұрын босаңсуға тырыса аласыз, бұл өзіңізді табиғи түрде төсекте ұзақ тұруға үйрету үшін.
Қадам
4 -ші әдіс 1: дайындық
Қадам 1. Жамбастың бұлшық еттерін жұмыс жасаңыз
Жамбастың бұлшық еттерін табу үшін зәр шығару кезінде зәрді тоқтатуға тырысыңыз. Егер сіз тоқтай алсаңыз, бұл бұлшықетпен жұмыс істеу керек. Бұл бұлшықетті 3 секундқа созуға уақыт бөліңіз. Күн сайын 10 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
Йога, кегель және пилатес сияқты жамбас бұлшықеттерін сергітетін басқа да осындай жаттығуларды қарастырыңыз. Бұл жаттығу жамбас бұлшықеттерін қатайтып, жыныстық қатынас кезінде бақылауды күшейте алады
Қадам 2. Махаббат жасамас бұрын алдымен мастурбация жасаңыз
Жыныстық қатынастан 1-2 сағат бұрын, алдымен өзіңізді эякуляцияға ынталандырыңыз. Ерлерге сыртта болғаннан кейін сауығу үшін уақыт қажет. Осылайша, бұл жыныстық қатынас кезінде эякуляцияны бәсеңдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Start-stop әдісін қолданып көріңіз
Өзіңізді ұзағырақ ұстауға тырысудың тағы бір жолы - мастурбация кезінде жаттығу. Сіз сыртқа шыққыңыз келгенде, тыныштандырғанша ынталандыруды тоқтатыңыз. Осыдан кейін қайтадан ынталандырыңыз, содан кейін қайтадан тыныштаңыз. Шығар алдында мұны үш рет жасаңыз.
Бұл әдіс сіздің лимитіңізді анықтауға көмектеседі және сіз оны бұдан әрі ұстай алмайынша шегін қаншалықты асыра аласыз. Сіз өзіңіздің шектеуіңіздің қайда екенін білгеннен кейін, енді тоқтамай тұрып, өзіңізді басқара аласыз
Қадам 4. Біраз уақыт жыныстық қатынасты тоқтатыңыз
Егер сіздің проблемаңыз өнімділік туралы алаңдаушылықпен байланысты болса, сіз үзіліс алғыңыз келуі мүмкін. Дәрігермен және серіктеспен белгілі бір уақытқа жыныстық қатынастан бас тарту мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз.
Бұл жақындықтан аулақ болуды білдірмейді. Басқа жыныстық ойындарға назар аудару үшін секссіз уақыт бөліңіз. Бұл сізге және серіктесіңізге ләззат алуды үйренуге көмектеседі, осылайша қайтадан махаббатқа соншалықты белсенді болуға қысым болмайды
2 -ші әдіс 4: Эякуляцияны кешіктіру
Қадам 1. Стимуляцияны азайту үшін қалың презервативті киіңіз
Бұл нұсқа еркектерге ұзақ өмір сүруге көмектеседі, әсіресе егер сіз презервативтерді пайдаланбайтын болсаңыз немесе жұқа презервативтерді киюге дағдыланған болсаңыз. Кейбір презервативтер эякуляцияны одан да кешіктіруге мүмкіндік беретін ингредиенттермен жабдықталған.
Дәріханалардан сатып алуға болатын арнайы «климакс бақылау» презервативтері де бар. Егер сіз оны өзіңіз сатып алуға ұялсаңыз, онлайн режимінде тапсырыс беріңіз
Қадам 2. Пенисаға сезімталдықты төмендету үшін анестетикалық крем жағыңыз
Жыныстық қатынас алдында лидокаин немесе прилокаин кремін немесе спрейді қолданыңыз. Бұл өнім нервтерді сәл сергіту арқылы еркектерді ұзақ сақтайды, сондықтан олар ынталандыруға аса сезімтал емес.
Дәріханадан рецептсіз сатып алуға болатын рецептсіз өнімдер бар, бірақ сіз дәрігерден рецепт сұрай аласыз
3 -қадам. Алдын ала ойнауды орындаңыз
Ерлер әдетте шарықтау шегіне жету үшін енуді ұнатады, бірақ әйелдерге қанағаттану үшін басқа ынталандыру қажет. Үйкеліс, еркелету, сүйісу және оральды секс сияқты ену алдындағы ойындар сіздің серіктесіңіздің рахатын арттырады және сонымен бірге сіздің шарықтауды кешіктіреді.
Қадам 4. Позицияны өзгерту
«Миссионерлік» күйде сүйіспеншілік ерте эякуляцияны тудыруы мүмкін. Әйелді жоғарыда қалдырыңыз, сонда сіз демалып, мұның шарықтау шегін кешіктіретінін көре аласыз.
Егер сіз сыртқа шыққыңыз келсе, тоқтаңыз және басқа орынға ауысыңыз
Қадам 5. Сабыр етіңіз
Баяу қозғалу арқылы эякуляцияны кешіктіру. Сондай -ақ, ену бұрышын өзгертуге немесе қозғалысты баяулатуға болады.
- Егер сіз өзіңізді жақын сезінсеңіз, қозғалысты тоқтатыңыз және өзіңізді қайтадан басқара алмайынша серіктесіңіздің денесінде болыңыз.
- Баяулаудың тағы бір әдісі - басқа әрекеттерге назар аудару. Қолдарыңызбен және ерніңізбен серіктесіңіздің денесін сипаңыз және қадағалаңыз.
Қадам 6. Кідірту-қысу техникасын қолданып көріңіз
Басқа жол-серіктесіңізді пениске қысым жасайтын кідірту техникасын қолдануға тарту. Эякуляция қарсаңында серіктесіңізден пенис пен бас пен білік арасындағы нүктеде қысуды сұраңыз. Эякуляция қалауы өтпейінше бірнеше секунд ұстап тұрыңыз. Серіктес қолын босатқаннан кейін 30 секунд күтіңіз, содан кейін қайтадан алдын ала ойнаңыз.
3 -ші әдіс 4: ақауларды жою
Қадам 1. Психологиялық проблемалар туралы ойланыңыз
Кейбір дәрігерлер мезгілсіз эякуляция қазіргі проблемалар мен бұрынғы қарым -қатынаста бұрынғы тәжірибеден қалыптасқан жеке проблемалардың немесе жаман әдеттердің нәтижесі деп санайды. Мәселенің мәнін анықтай отырып, сіз оны серіктеспен немесе терапевтпен шеше аласыз.
Бұрынғы проблемалардың кейбір мысалдары - кінәлі сезінуге уақыт болмау үшін, тез арада сүйіспеншілікке түспеу үшін асықуға асығу әдеті
Қадам 2. Серіктесіңізбен сөйлесіңіз
Серіктеспен сөйлесуге дайын болу да алаңдайтын ештеңе жоқ екенін көрсетеді. Сіздің серігіңіз сіздің төзімділігіңізде проблема болмауы мүмкін. Немесе ерлі -зайыптылардың жақындық пен құмарлықты, сондай -ақ ұзақтығын қосатын жаңа позициялар мен алдын ала ойлау туралы идеялары бар.
Қадам 3. Терапевтке хабарласыңыз
Сіз қарым -қатынастағы мәселелерді немесе басқа мәселелерді шешу үшін кеңес беруді қарастыра аласыз. Кеңесшілер стрессті төмендетуге және өнімділіктің мазасыздығымен күресуге көмектеседі. Егер сіз мәселе қарым -қатынаста деп ойласаңыз, серіктесіңізбен терапевтке немесе кеңесшіге хабарласыңыз.
Кеңес беру сессиялары дәрілік терапиямен үйлескенде пайдалы болады. Демек, бұл әдіс мүлдем табиғи болмауы мүмкін. Дегенмен, бұл, әрине, сізде қандай проблема бар екеніне байланысты
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Егер сіз ерте эякуляция туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз жиі немесе әрқашан күтілгеннен тезірек шықсаңыз, сізде ерте эякуляция болуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігер көмектесе алады. Дәрігер аурудың тарихын сұрайды, мәселені тудыратын медициналық себептерді анықтау үшін зертханалық зерттеулерді немесе зерттеулерді жүргізеді.
Ерте эякуляцияның жалпы себептері депрессия, мазасыздық немесе өз денеңізге сенімсіздік сияқты психологиялық факторлар болып табылады. Бұл жағдайдың физикалық проблемалармен байланысы бар, мысалы, гормоналды теңгерімсіздік немесе простата немесе зәр шығару жолдарының қабынуын тудыратын проблемалар
Қадам 2. Негізгі жағдайды емдеу үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің проблемаңыз медициналық немесе психологиялық факторларға байланысты деп ойласа, қандай емдеуге болатынын сұраңыз. Ерте эякуляцияны тудыратын мәселе шешілгеннен кейін, сіз төсекте ұзақ тұра аласыз.
Мысалы, егер ерте эякуляция простата немесе зәр шығару жолдарының инфекциясымен байланысты болса, оны антибиотиктермен емдеуге болады
3 -қадам. Егер табиғи әдістер көмектеспесе, емделуді талқылаңыз
Егер сіз табандылықты ұзартудың табиғи жолдарын қолдансаңыз, табысқа жете алмайсыз, дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіздің проблемаңыздың негізгі себебі болмаса да, оны ұзартуға көмектесетін әр түрлі дәрілер бар. Міне опциялар:
- Жергілікті анестетик пенистің сезімтал терісін ұйықтатады және эякуляцияның мүмкіндігін төмендетеді.
- Кейбір антидепрессанттар климаксты кешіктіруі мүмкін.
- Трамадол сияқты ауырсынуды басатын құралдар да оргазмды кешіктіретіні белгілі.
- Силденафил (Виагра) немесе тадалафил (Сиалис) сияқты эректильді дисфункцияға арналған дәрілер. Бұл препарат SSRI антидепрессантымен біріктірілгенде жақсы.
Сарапшылар кеңесі
Жыныстық өнімділікті жақсартудың келесі табиғи әдістерін қолданып көріңіз:
-
Банан, шпинат және сарымсақ сияқты калийге бай тағамдар:
Калий қан қысымын реттеуге көмектеседі және бұл қоректік заттарды қабылдауды жоғарылату арқылы сіз ұзақ уақыт сақтай аласыз.
-
Женьшень:
Женьшень дәстүрлі қытай медицинасында жыныстық өнімділікті жақсартуға және бала туу проблемаларын емдеуге көмектеседі. Женьшень құрамы либидо мен сперматозоидтардың санын көбейтетіні дәлелденді.
-
Мұсылман:
Бұл шөп шығыс медицинасында жыныстық қатынастың әртүрлі мәселелерін емдеуде қолданылады. Мусли ұнтағы тестостерон өндірісін арттырады және афродизиак ретінде жыныстық қозуды арттырады.
