Әдемі болып көрінудің көптеген жолдары бар. Олардың бірі - теріні жасартатын және бетті жарқырата алатын косметикалық өнімдерді қолдану. Алайда, косметика жалғыз шешім емес. Егер сіз косметикаға аллергияңыз болса, сезімтал теріңіз болса немесе макияжды ұнатпайтын болсаңыз, тегіс реңкпен тегіс көрінетін теріге қол жеткізудің бірнеше нұсқасы бар.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Тері күтімі тәртібін жасау
Қадам 1. Күн сайын таңертең, кешке және жаттығудан кейін бетіңізді жуыңыз
Күнделікті тері күтімі аясында бетіңізді жұмсақ сабынмен күніне екі рет жуу керек: таңертең және ұйықтар алдында. Жұмсақ тазартқыштарда алкоголь болмауы керек екенін есте ұстаған жөн, себебі бұл құрғақ, қабыршақтанған теріні тудыруы мүмкін. Тері тесігін бітеп, терінің тітіркенуіне жол бермеу үшін жаттығудан кейін бетіңізді жуу керек.
- Бетіңізді жуу үшін әрқашан ыстық емес, жылы суды қолданыңыз. Ыстық су терінің құрғауына, пиллингіне немесе тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
- Теріні сүртпеңіз. Бетіңізді жуған кезде саусақтардың ұштарын және жұмсақ түртуді қолданыңыз. Бұл тітіркену, терінің құрғауы және терінің біркелкі емес болу қаупін азайтады.
Қадам 2. Күн сайын теріні ылғалдандырыңыз
Ылғалдандырғышты қолдану терінің құрғауы, біркелкі емес өңі, қаттылығы және пилинг сияқты тері проблемаларының алдын алуға көмектеседі. Теріні дұрыс ылғалдандыру безеудің пайда болуын азайтуға көмектеседі. Бетіңізді жуғаннан кейін терінің табиғи ылғалдылығын сақтау үшін ылғалдандырғышты жағыңыз.
Егер сізде майлы тері немесе тесіктер бітелген болса, теріңізді таза ұстауға көмектесу үшін «комедогенді емес» деп белгіленген ылғалдандырғышты таңдаңыз
Қадам 3. Аптасына 1-2 рет теріңізді қабыршақтаңыз
Пилинг тері құрғақ, қабыршақтанған жасушаларды жояды, теріні жас және жылтыр етеді, қабыршақтайтын скрабтарда көбінесе тері тесігін скрабтауға және өлі теріні кетіруге арналған микро түйіршіктер немесе жеміс тұқымы ұнтағы болады.
Егер сізде розацея, жоғары сезімталдық немесе безеу сияқты тері проблемалары болса, қабыршақтанудың қажеті жоқ. Пилинг скрабы терінің бұл түрін тітіркендіруі мүмкін
Қадам 4. Қысқа, суық душ қабылдаңыз
Ыстық душ сіздің теріңізді табиғи майларынан тазартып, құрғатып, оны қартаяды және сау етеді. Жылы сумен және тым ұзақ емес шомылу дененің басқа бөліктеріндегі тері сияқты бет терісін сау етеді.
Қадам 5. Күн қорғанысын күн сайын қолданыңыз
Күніне SPF 30 бар күн қорғанысын қолдану майда әжімдердің пайда болуы, түсінің өзгеруі сияқты терінің зақымдалуын болдырмауға көмектеседі. Күн сәулесі безеуді нашарлатуы мүмкін. Қажет болған жағдайда бірнеше сағат сайын күн қорғанысын қолданыңыз, әсіресе егер сіз терлесеңіз немесе су ісімен айналыссаңыз.
Егер сіздің тері тесігі оңай бітеліп қалса, «комедогенді емес» деп белгіленген күннен қорғайтын кремді таңдау керек. Бұл өнім майлы емес және бітелген тері тесігін азайтады дегенді білдіреді
Қадам 6. Әжімге қарсы кремді қолданыңыз
Әжімге қарсы крем әжімдерден арылады деп ойламаңыз. Бұл крем оны сәл жеңілдетіп, теріні тегіс және жас етеді. Әжімге қарсы кремге көп үміт артпаңыз, бірақ бұл өнім сіздің теріңізге біраз уақыт сау көрінуге көмектеседі. Ретинол, шай сығындысы, ниацинамид және С дәрумені сияқты ингредиенттері бар өнімдерді іздеңіз. Бұл ингредиенттер терінің серпімділігін жақсартуға және зақымдалған тері жасушаларынан арылуға көмектеседі.
Қадам 7. Бетіңізге тигізбеңіз
Бетіңізге тигізу бактериялар мен майды бүкіл бетіңізге таратуы мүмкін. Бұл мінез -құлық безеуге, инфекцияға немесе тыртыққа әкелуі мүмкін. Егер сіз таза, тегіс және жылтыр теріні алғыңыз келсе, бетіңізді ұстамаңыз немесе сүртпеңіз.
Қадам 8. Ешқашан безеуді шығармаңыз
Безеуді сығу арқылы құтылуға азғырылуыңыз мүмкін. Алайда, бұл әрекет ісінуді тудыруы мүмкін және тыртық тінінің пайда болу қаупін арттырады. Сіз шыдамды болуыңыз керек және безеудің өздігінен емделуіне мүмкіндік беруіңіз керек. Ақыр соңында сіздің теріңіз сау болады және жақсы көрінеді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Салауатты әдеттерді енгізу
Қадам 1. Тікелей күн сәулесінен аулақ болуға тырысыңыз
Күн сәулесі тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар теріні әжімдерге, әжімдер мен дақтарға бейім етеді. Сау және әдемі теріні сақтау үшін күн сайын SPF 30 бар күннен қорғайтын кремді қолданыңыз, қалпақ киіңіз, теріні киіммен қорғаңыз, күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз, көлеңкеде болуға тырысыңыз. Таңертеңгі 10 -нан түнгі 2 -ге дейін күн сәулесінен аулақ болыңыз, себебі ол ең зиянды әсер етеді. Сондықтан, бұл мерзімде абай болыңыз.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Шылым шегетіндер темекі шекпейтіндерге қарағанда әжімдерге бейім. Темекі шегу дененің жараларды емдеу қабілетін баяулатады, бұл тыртық тінінің пайда болуына әкелуі мүмкін. Никотин қан тамырларын тарылтады, сондықтан терінің дұрыс қалпына келуіне жол бермейді. Сонымен қатар, темекі шегушілердің бет әлпеті (мысалы, ерні қартаю) аузында әжімдердің пайда болуына әкеледі. Темекіні тастау терінің сауығуына және жас және сау көрінуіне мүмкіндік береді.
Темекі шегудің қатерлі ісікке, оның ішінде тері қатерлі ісігіне шалдығу қаупін жоғарылатуы, сізді темекіні тастауға талпындыратын басқа да көптеген себептер бар. Бұл тек сұлулыққа ғана емес, денсаулыққа да қатысты
3-қадам. Қоректік заттарға бай тағамдардан аулақ болыңыз
Сіздің диетаңыз терінің сыртқы түріне әсер етеді. Қандағы қантты жоғарылататын тағамдарды қолдану безеуді, әжімді және тітіркенуді тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, тәтті тағамдар терінің серпімділігін төмендетуі мүмкін, осылайша тері бос болады. Ұн мен қант қосылған өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Егер тоңазытқышты пайдалы және дәмді тағаммен толтырсаңыз, қоректік заттарға бай тағамдардан аулақ болу оңай. Піскен жидектер тәттілерге деген құмарлықты қанағаттандыра алады, ал тосталған бадам құмарлықты қанағаттандырады. Жемістер мен көкөністерді күнделікті рационға енгізіңіз және оларды сұлы, пицца немесе бутерброд сияқты сүйікті тағамдарға қосыңыз. Сіздің күнделікті мәзіріңізде пайдалы тағамдар неғұрлым көп болса, зиянды, қоректік заттарға бай тағамдарды жеу ықтималдығы аз болады
4 -қадам. Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз
Бұл тағамдар дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады. Антиоксидантқа бай тағамдардың мысалдары жиі ашық түсті болатын жемістер мен көкөністерді қамтиды. Көкжидек, жасыл көкөністер, жаңғақтар мен сәбіз - терінің сау болуына арналған тамаша тағам. Тағамның бұл түрі сау ғана емес, сонымен қатар ағзадағы бос радикалдарды азайтуға көмектеседі, осылайша терінің зақымдалуын азайтады.
Қадам 5. Демалуға тырысыңыз
Стресс пен терінің пайда болуы арасында байланыс бар. Стресс теріні безеулерге, әжімдерге және көз астындағы сөмкелерге бейім етеді. Релаксация қабақтың түсуіне жол бермейді, сондықтан сіз әжімдердің пайда болуына жол бермейсіз. Егер сіз стрессті жеңе алмасаңыз, төмендегілерді ескеріңіз.
- Медитация. Медитация стрессті азайтуға және сіздің өміріңіздегі тепе -теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.
- Сыртта серуендеуге барыңыз. Көшеде 20-30 минуттық серуендеу, әсіресе шуақты күндері, өзіңізді босаңсытып, бақытты сезінуге көмектеседі. Алайда, мүмкіндігінше күн сәулесінен аулақ болу керек болғандықтан, күннен қорғайтын крем жағыңыз, шляпа мен ультракүлгін сәулеге төзімді киім киіңіз және мүмкіндігінше көлеңкеде қалуға тырысыңыз. Егер сіз таңертеңгі сағат 10 -ға дейін және түнгі 2 -ден кейін далада жүрсеңіз, күн сәулесінің зақымдану қаупі төмендейді.
- Терең тыныс алыңыз. Дұрыс қалыпта ыңғайлы отыруға мүмкіндік беретін үйден тыныш орын табыңыз. Мұрынмен баяу дем алуға тырысыңыз, оны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін аузыңызбен баяу дем шығарыңыз. Күн сайын таңертең стресстен арылу үшін 10 минут жасаңыз.
Қадам 6. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тонды дене теріні жас етеді және салбырамайды. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар жасайтын адамдардың терісі сау және жас болады. Жас теріні алу үшін қанша жаттығу жасау керектігі белгісіз. Алайда, жалпы алғанда, аптасына кемінде 75 минут қарқынды аэробты жаттығулар мен аптасына екі рет күш жаттығуларын жасау ұсынылады.
- Қарқынды аэробты жаттығуларға жүгіру, жүзу және велосипедпен жүру кіреді. Егер сіз аптасына 150 минут жаяу жүру сияқты төмен әсерлі аэробты белсенділікті екі есе көп жасасаңыз, сіз осындай пайда ала аласыз.
- Жаттығудан кейін душ пен бетіңізді жууды ұмытпаңыз, себебі тер теріңізді тітіркендіріп, тесіктердің бітелуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 7. Сіз ылғалданған болғаныңызға көз жеткізіңіз
Күн сайын 8 стакан су ішу терінің құрғақ, пиллинг қаупін азайтуға көмектеседі. Ылғалдандыру мен терінің сыртқы түрі арасындағы тікелей байланыс анық болмаса да, денені ылғалдандыру жалпы денсаулыққа өте пайдалы және, әрине, теріні зақымдамайды.
Қадам 8. Түнде жақсы ұйықтауға тырысыңыз
«Сұлулық ұйқысы» идеясы толығымен миф емес. Ұйқының болмауы терінің салбырауына, көз астындағы сөмкелердің түсінің өзгеруіне, ерте қартаю белгілеріне әкелуі мүмкін. Ұйқы кезінде терінің регенерациясы жүреді, демек сіз денеңізге сауығу мен сауығу үшін уақыт беруіңіз керек. Теріңіздің жас әрі жарқын болуы үшін әр түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер ұйықтау қиын болса, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Ұйқының тұрақты кестесін орнатыңыз және оны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Ұйықтар алдында ұялы телефондар, теледидарлар мен компьютерлер сияқты жарқын жарық көздерінен аулақ болыңыз.
- Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольді қолдануға болмайды.
- Қараңғы, салқын, тыныш жерде ұйықтаңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Тері проблемаларын макияжсыз емдеу
Қадам 1. Макияжсыз безеуді азайтуға тырысыңыз
Безеудің қызаруы мен мөлшерін косметикалық құралдарға сүйенбей азайтудың бірнеше әдісі бар. Шындығында, макияж кейде безеуді нашарлатуы мүмкін. Егер сізде безеу проблемалары болса, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Суық компресс немесе мұз текшелерін қолданыңыз. Суық температура безеудің қызаруы мен қабынуын азайтуға көмектеседі.
- Жасыл шай пакеттерін қолданыңыз. Жасыл шай сығындысы безеуді азайтуға көмектеседі.
- Шай ағашының майына жақпа жағыңыз. Шай ағашының майында безеудің таралуын болдырмайтын табиғи антибиотиктер бар.
- Алдын алу шараларын қолданыңыз. Безеуді азайтудың ең тиімді әдісі - мүмкін болатын безеудің алдын алу. Макияжсыз терінің әдемі көрінісін алу үшін теріні таза ұстаңыз, ылғалдандырғышты қолданыңыз және тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз.
Қадам 2. Экземаны макияжсыз қалпына келтіріңіз
Экзема (атопиялық дерматит деп те аталады) терінің құрғауына, қабыршақтануына және қышуына әкеледі. Экзема шабуылдарын азайтудың, құрғақ және қызарған теріні макияж қолданбай емдеудің көптеген әдістері бар. Мысалы, сіз жасай аласыз:
- Сұлы майы қосылған ванна. Сода мен шикі сұлы қосылған суға малыну тітіркенген теріні тыныштандырады және экземадан туындаған қызаруды азайтады.
- Теріні ылғалды ұстаңыз. Ылғалдандырғышты күніне екі рет жағыңыз, үйде ылғалдандырғышты қолданыңыз, ал қабынған жерге дымқыл компресс қолданыңыз. Бұл әдістердің барлығы сіздің теріңізді ылғалдандырады және теріңізді сызып тастамайды, бұл жағдайды нашарлатады. Хош иістендіргіштер немесе салицил қышқылы жоқ ылғалдандыратын өнімді таңдаңыз, себебі бұл химиялық заттар тері жағдайын нашарлатуы мүмкін.
- Дәрігеріңізбен кортикостероидтар туралы сөйлесіңіз. Ауыз кремдері мен кортикостероидтар қышуды жеңілдетуге және экзема қабынуының қарқындылығын төмендетуге көмектеседі. Алайда, бұл препараттардың жанама әсерлері бар және олардың көпшілігі рецептсіз. Дәрігермен немесе дерматологпен сөйлесіп, кортикостероидтарды қабылдау сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін біліңіз.
Қадам 3. Розацеяны макияжсыз қалпына келтіріңіз
Розацея - терінің қызаруы мен ісінуін тудыратын ауру. Бұл жағдайды толық емдеуге болмайды, бірақ оны медициналық бақылауға алуға болады. Ең бастысы - күн сәулесі, алкоголь, хош иістер мен қабыршақтайтын скрабтар сияқты розасеяны нашарлататын нәрселерден аулақ болу. Теріңізді қорғау үшін ыстық судың орнына жылы душ қабылдауға болады.
Метронидазол сияқты жергілікті антибиотиктер жұмсақ розацеяға көмектеседі. Бұл препаратты қолдану мүмкін екендігі туралы дәрігермен кеңесіңіз
4 -қадам. Орындалды
Кеңестер
Сенімді болыңыз. Егер сіз бақытты, сау және сенімді болып көрінсеңіз, айналаңыздағылар бұл қасиеттерді байқайды, тіпті сіздің макияж жасамағаныңызды байқамауы мүмкін
Ескерту
- Әрқашан берілген нұсқауларды орындап, қаптамадағы жапсырманы оқуды әдетке айналдырыңыз. Кейбір тері күтімі құралдары көзіңізді тітіркендіруі мүмкін, басқа өнімдермен нашар әрекеттесуі немесе күннің күйіп қалу қаупін арттыруы мүмкін.
- Кейбір тері аурулары бар, оларды үйде емдеуге болмайды. Егер сізде безеу, розоза, сүйел және басқа да тері аурулары болса, тері күтімі бойынша арнайы процедураны жасау үшін дерматологпен кеңескен дұрыс.
- Тері күтімі құралдары тітіркенуді, қызаруды немесе бөртпе тудырса дереу дерматологқа қаралыңыз. Бұл аллергиялық реакция болуы мүмкін және балама өнімдер туралы дәрігермен кеңесу керек.
