MCH (орташа корпускулярлық гемоглобин) сіздің эритроциттеріңіздегі гемоглобиннің орташа мөлшерін білдіреді. Көбінесе MCH деңгейінің төмен болуы темір тапшылығынан және/немесе анемиядан болады. Нәтижесінде, оны жақсартудың ең жақсы әдісі - диетаны өзгерту және күнделікті қоспаларды тұтыну тәртібі. Кейбір өте сирек жағдайларда MCH деңгейінің төмендеуі аурудың ауыр түрінен де туындауы мүмкін және оны дереу дәрігерге қаралу керек.
Қадам
3 -ші әдіс 1: MCH деңгейінің төмендігін диагностикалау
Қадам 1. Симптомдарды түсіну
Егер сізде MCH деңгейі төмен деп ойласаңыз, симптомдарды өзіңіз анықтауға және диагноз қоюға уақыт бөлуге тырысыңыз. MCH деңгейінің төмендеуінің кейбір белгілері:
- Шаршау
- Тыныс алудың қысқаруы
- Дене оңай көгереді
- Тері бозарған көрінеді
- Дене әлсіз сезінеді
- Бас айналу
- Төзімділіктің жоғалуы
Қадам 2. Дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз MCH төмен белгілерін байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. MCH деңгейінің төмендеуіне анемия, қатерлі ісіктің кейбір түрлері, паразиттер, ас қорыту бұзылыстары (мысалы, Крон синдромы немесе целиак ауруы) немесе басқа медициналық жағдайлар себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар, MCH деңгейінің төмендеуі кейбір дәрі -дәрмектерді тұтынудан туындауы мүмкін. Дәрігерді көргенде түсіндіруге дайын болыңыз:
- Сізде кездесетін белгілер
- Симптомдар қашан басталды?
- Сіздің медициналық тарихыңыз
- Сіз қабылдаған дәрілер (бар болса)
- Сіз әдетте жейтін тағамдар
Қадам 3. Медициналық тексеруден өтіңіз
Әдетте, дәрігер физикалық тексеруді жүргізеді және диагноз қою үшін басқа да тесттерді және сіздің денеңіздегі MCH деңгейін жоғарылату үшін емдеудің ең қолайлы ұсыныстарын ұсынады. Олардың кейбіреулері:
- сіздің денеңіздегі MCHC (корпускулярлық гемоглобин концентрациясы) деңгейін өлшеуге болатын қан анализі
- Сіздің эритроциттердің орташа көлемін өлшеуге арналған орташа корпускулярлық көлем (MCV) сынағы
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Сіздің диетаңызды дәрігермен талқылаңыз
Диетаны немесе өмір салтын түбегейлі өзгертпес бұрын, алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін темір (және басқа қоректік заттар) деңгейін ұсына алады және сізге дұрыс тамақтану жоспарын құруға көмектеседі.
Қадам 2. Ағзадағы темірдің мөлшерін көбейтіңіз
MCH деңгейін жоғарылатудың ең жақсы әдісі - құрамында темірі бар тағамдарды тұтынуды арттыру. Шын мәнінде, әр адамның ағзасына қажетті темір мөлшері жасына, жынысына және басқа да факторларға байланысты. Сізге сәйкес келетін темір деңгейін анықтау үшін https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ бетінде жинақталған ақпаратты оқыңыз. Темірге бай тағамдардың кейбір мысалдары:
- Cаумалдық
- Жаңғақтар
- Теңіз тағамдары
- Қызыл ет пен құс
- Бұршақ
3-қадам. Сіздің денеңізде В-6 витамині жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз
Темірді сіңіру процесін жеңілдету үшін ағзаға В-6 витаминінің жеткілікті мөлшерде түсуі қажет. Сондықтан сіздің денеңіздегі MCH деңгейін жоғарылату үшін темір мен В-6 витаминін жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз. В-6 витаминіне бай тағамдардың кейбір мысалдары:
- Банан
- Жабайы тунец (өңделмеген)
- Тауықтың төс еті
- Ақсерке
- Тәтті картоп
- Cаумалдық
Қадам 4. Ағзада талшықтың тұтынылуын көбейтіңіз
Талшық - кез келген диетаның өте маңызды бөлігі. MCH деңгейі төмен адамдар үшін темірдің ішекке сіңуін жеңілдету үшін талшықты тұтынуды көбейтуге тырысыңыз. Талшыққа бай тағамдардың кейбір мысалдары:
- Бұршақ
- Жасымық
- Қара бұршақтар
- Брокколи
- Брюссель өскіндері
3 -ші әдіс 3: қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Темір қоспаларын алыңыз
Егер сіз темірге бай тағамдарды жегіңіз келмесе (немесе егер жұмыс сізге кедергі жасаса), басқа арзан, қауіпсіз және сынап көруге болатын нұсқа - темір қоспаларын қабылдау.
Қадам 2. Жанама әсерлер туралы біліңіз
Өкінішке орай, темір қоспалары да теріс әсер етеді. Олардың кейбіреулері қарқындылығы бойынша жұмсақ және егер дене қосымша құрамына көбірек үйренсе, өздігінен кетуі мүмкін. Сонымен қатар, жанама әсерлері де бар, олар сирек болса да, аса ауыр және жедел медициналық көмек қажет. Әрине, егер сізде сұрақтар туындаса немесе жанама әсерлер пайда болса, сіз дереу дәрігерге хабарласуыңыз керек.
-
Әдетте шұғыл медициналық емдеуді қажет етпейтін жанама әсерлерге мыналар жатады:
- Іш қату
- Диарея немесе құсу
- аяқтың құрысуы
- Қара зәр
- Боялған тістер
- Кеудедегі жану сезімі
-
Жедел медициналық көмекті қажет ететін жанама әсерлерге мыналар жатады:
- Арқа немесе бұлшықет ауруы
- Өте ауыр жүрек айнуы немесе құсу
- Ауыз қуысында металл дәмінің пайда болуы
- Бас айналу немесе естен тану
- Қолдар мен аяқтарда ауырсыну, ұйқышылдық немесе шаншу
- Жүректің тез соғуы
- Өте қатты бас ауруы
- Тері қызыл және ыстық (қызарған сияқты)
- Бөртпе немесе есекжем
- Тыныс алудың қиындауы
- Ауыз бен жұлдыру аймағында ісіну
3-қадам. В-6 витаминін алыңыз
Есіңізде болсын, В-6 витамині ағзаға қажет темірдің серігі! Сондықтан В-6 дәрумені бар тамақ көздерін көбірек жеуге тырысыңыз немесе оны қосымша түрінде қабылдаңыз. Темір препараттарын қабылдаған кезде оларды әрдайым қоспалармен немесе В-6 дәруменімен біріктіргеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Кальцийді көп қабылдамаңыз
Сіз кальций қоспаларын алғыңыз келе ме? Қосымша қаптаманың артқы жағындағы ұсынылған дозаны үнемі орындағаныңызға көз жеткізіңіз, иә! Сақ болыңыз, кальцийдің артық мөлшері дененің темірді сіңіру қабілетін шектеуі мүмкін.
