Әйелдер үшін ең шатастыратын және алаңдаушылық тудыратын жағдайлардың бірі - бұл етеккірдің өткізіп жіберілуі, әсіресе егер жүктілік - бұл сәтті қабылдай алмайтын жағдай. Сіз қазір оны бастан кешіресіз бе немесе жиі? Сіздің ақыл -ойыңызды тыныштандыратын себептерді анықтауға тырысыңыз, психикалық және физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Шын мәнінде, жүктіліктен басқа, етеккір циклі стрессте болған кезде өзгеруі мүмкін, күн тәртібін өзгертуге, жаңа дәрі -дәрмектерді қабылдауға, калория мөлшерін шамадан тыс төмендетуге, тым қарқынды спортпен шұғылдануға, денсаулығына елеулі проблемалары бар, жаңа ғана операция жасалған. инфекциясы бар, жыныстық белсенділікті өзгерту және/немесе жаттығу тәртібін өзгерту. Оны анықтау үшін ай сайын етеккір циклін бақылаңыз, сонда ол қысқарады немесе ұзарады. Сонымен қатар, егер сіз кідіріс қалқанша безінің проблемасы, аутоиммунды ауру немесе аналық бездің поликистозды синдромы (PCOS) сияқты денсаулықтың аса маңызды проблемасына байланысты деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Мүмкіндіктерді қарастыру
Қадам 1. Жүкті болу мүмкіндігін қарастырыңыз
Менструацияның кешігуінің жиі кездесетін себептерінің бірі - жүктілік. Әйел жүкті болған кезде жатырдың шырышты қабаты менструальды қан түрінде төгілмейді.
Сексуалдық белсенділік танытқандар үшін, егер сіз өте мұқият екеніңізді сезсеңіз де, бұл мүмкіндікті ескеру қажет. Есіңізде болсын, контрацепцияның ешқандай әдісі 100% тиімді емес! Басқаша айтқанда, жүкті болу мүмкіндігі әрқашан болады
2 -қадам. Жақында салмақтың күрт өзгеруін бастан кешірдіңіз бе деп ойланыңыз
Артық салмақтан арылу немесе салмақ алу сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, білесіз бе! Эффектілердің бірі сіздің етеккір цикліңізде айқын көрінеді. Сондықтан, сіз семіздікке шалдыққан немесе булимия мен анорексия сияқты тамақтану бұзылыстары бар әйел екеніңізді қарастырыңыз.
Қадам 3. Қазіргі уақытта қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы ойланыңыз
Медроксипрогестерон ацетаты (Depo-Provera) сияқты кейбір дәрі-дәрмектер сіздің етеккір цикліңізді бұзуы мүмкін. Мысалы, Depo-Provera препаратын бір жыл бойы тұрақты қабылдағаннан кейін менструация тоқтап қалуы мүмкін. Менструация толығымен тоқтамаса да, цикл ешқашан тұрақты болмайды. Сондай -ақ, дәрі -дәрмектің қаптамасында көрсетілген жанама әсерлер туралы ақпаратты оқыңыз немесе белгілі бір препараттардың етеккір циклділігіңізге сәйкестігін біліңіз.
4 -қадам. Алкоголь, есірткі және никотинді тұтыну үлгісін қарастырыңыз
Темекі шегу, алкогольді ішу және заңсыз есірткі қабылдау әйелдің етеккір циклын бұзуы мүмкін! Егер сіз біреуін немесе тіпті үшеуін де жасасаңыз, дереу тоқтап, біраз уақыттан кейін нәтижені бақылаңыз. Егер сізге тәуелділікті тоқтату үшін маманның көмегі қажет болса, дәрігермен кеңесіп көріңіз.
5 -қадам. Сіздің өмір салтыңыз туралы ойланыңыз
Шындығында, колледжде оқитын немесе спортшы болып жұмыс істейтін әйелдердің шамамен 2-3% -ында тұрақты етеккір циклі бар екендігі дәлелденген.
6 -қадам. Сіздің өміріңіздегі тәртіп өзгерді ме, жоқ па, соны ойлаңыз
Шын мәнінде, күнделікті өмірдегі ең аз өзгеріс адамның етеккір цикліне де әсер етуі мүмкін, әсіресе адам ағзасы өзгерістерге өте сезімтал болғандықтан және олардың етеккір цикліне әсері бірден байқалады. Сіздің соңғы жұмысыңыз туралы ойлауға тырысыңыз және жақында үлгіні өзгерткеніңіз туралы ойланыңыз.
Мысалы, сіз жақында мамандықты өзгерттіңіз, ұйқының режимін өзгерттіңіз, демалысты алдыңыз, жаңа дәрі қабылдадыңыз, контрацептивтерді (мысалы, босануды бақылау таблеткаларын) қабылдадыңыз немесе қабылдауды тоқтаттыңыз, жыныстық белсенділіктің үлгісін өзгерттіңіз немесе жаттығу үлгісін өзгерттіңіз
Қадам 7. Стресс деңгейіңізді бақылаңыз
Әйелдерде етеккірдің кешігуінің негізгі себептерінің бірі - стресс. Егер сіздің өміріңіз үнемі стресстен, эмоционалды проблемалардан және т.с.с. Сондықтан етеккір циклін реттеу үшін стрессті төмендетуге тырысыңыз.
Етеккірдің келмеуінің себептерін анықтай отырып, соңғы кездері сіздің ойыңызда бірдеңе бар ма деп ойланыңыз. Сіз жақында ауыр ажырасуды бастан кештіңіз бе? Сіз кеңседе жобаның үлкен мерзімін орындауға тырысасыз ба? Сізде үйге ренжіген адам келді ме? Немесе сіз ешқашан кампустың ауыр тапсырмасын орындаған жоқсыз ба?
3 -ші әдіс 2: Мамандардың көмегіне жүгініңіз
Қадам 1. Үйдегі жүктілікке арналған тест жинағын қолданыңыз
Менструацияның кешігуі жүктіліктен туындауы мүмкін болғандықтан, үйде жүктілік сынағын өзіңіз өткізіп көріңіз. Бұл күндері сіз ірі супермаркеттер мен дәріханалардан жүктілікке арналған тест жинағын оңай сатып ала аласыз. Нақты нәтиже алу үшін сізге тест жинағын зәрмен ағызып, нәтижені бірнеше минут күту қажет.
Әдетте, жүктілікке арналған тест жинақтары жақсы дәлдік деңгейіне ие. Дегенмен, әрине, сіз дәл және егжей -тегжейлі нәтиже алу үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек
Қадам 2. Дәрігермен кеңесіңіз
Әр түрлі физикалық факторлар сіздің етеккір цикліңізді өзгерте алатынын түсініңіз. Егер менструальдық циклдің реттелмеуі сізді алаңдата бастаса, дұрыс диагноз қою үшін дәрігерге қаралудың уақыты келді. Кем дегенде, дәрігер денсаулығының әр түрлі ауыр мәселелерін жоя алады және сіздің алаңдаушылығыңызды тыныштандырады.
Мүмкін, сіздің дәрігеріңіз гормоналды теңгерімсіздік, қалқанша безінің бұзылуы немесе поликистозды аналық без синдромы (PCOS) сияқты етеккірдің келмеуінің себебін диагностикалау үшін түрлі сынақтар жүргізеді
Қадам 3. Ауызша контрацептивтерді қабылдауға тырысыңыз
Жүктіліктің алдын алумен қатар, әйелдердің етеккірін реттеу үшін босануды бақылау таблеткалары жиі қолданылады, білесіз бе! Шын мәнінде, оның тиімділігі денеде ай сайын бір мезгілде етеккірді сезіну үшін жеткілікті жоғары.
- Есіңізде болсын, әр әйел үшін босануға қарсы таблеткалардың тиімділігі әр түрлі. Егер сіз оны қабылдауды ұмытып қалсаңыз, оның тиімділігі айтарлықтай төмендейді. Сонымен қатар, темекі шегетін, 35 жастан асқан және босануға қарсы дәрі қабылдаған әйелдерде инсульт қаупі жоғары.
- Жатырішілік құрылғы сияқты контрацепцияның басқа түрлері менструальдық циклді реттеуге көмектеседі. Контрацепцияның қай түрі сіздің медициналық тарихыңызға, өмір салтыңызға және жеке қалауыңызға сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен кеңесіп көріңіз.
3 -ші әдіс 3: Менструальдық циклды бақылау және тіркеу
Қадам 1. Менструацияның бірінші күнін күнтізбеде белгілеңіз
Өткізілген етеккірді анықтау үшін алдымен етеккірдің аяқталу мерзімін білу қажет. Әркімнің денесі әр түрлі болғандықтан, сіздің денеңіз үшін қандай заңдылықтар қалыпты екенін білу үшін айлық циклды жазып көріңіз. Сізге жеңілдету үшін күнтізбеде ай сайын етеккірдің бірінші күнін белгілеңіз.
28 күн қалыпты етеккір циклінің ұзақтығы деп айтылғанына қарамастан, егер 21-35 күн аралығында болса, әйелдің етеккір циклы әлі де қалыпты болып саналады
Қадам 2. Веб -қосымшаның көмегімен етеккір циклін бақылаңыз
Әйелдердің айлық етеккір циклін оңай бақылап отыруы үшін бүгінде әртүрлі веб -сайттар ұсынылған. Әдетте, есептік жазбаны тіркеу үшін жас және денсаулық жағдайы сияқты негізгі жеке ақпаратты енгізу қажет. Сәтті тіркелгеннен кейін, айдың бірінші және соңғы кезеңінің күнін белгілеп, келесі айларда процедураны қайталау қажет. Бірнеше айдан кейін веб -сайт сіздің құнарлы кезеңіңізді және келесі етеккіріңіздің күнін есептеу мен анықтау үшін арнайы алгоритмді қолданады.
- Менструальдық циклды бақылауға арналған веб -сайттардың ең жақсы мысалдары - MyMonthlyCycles, MonthlyInfo және StrawberryPal.
- Қаласаңыз, келесі етеккірдің күнін анықтау үшін онлайн -калькуляторды (мысалы, Әрқашан немесе Kotex ұсынған) қолдануға болады.
Қадам 3. Менструальдық циклді бақылау үшін мобильді қосымшаны жүктеңіз
Шын мәнінде, сізде етеккір белгілерін бақылауға және/немесе келесі етеккірдің күнін болжауға болатын бірнеше мобильді қосымшалар бар. Егер сіз етеккір циклін оңай, бірақ аз тәуекелмен бақылағыңыз келсе, бұл әдісті қарастырған жөн. Әдетте сізге қолайлы деп есептелетін қосымшаны жүктеп алу, жеке кабинет құру, сұралған жеке деректерді толтыру, содан кейін ай сайын етеккір жағдайына байланысты әр түрлі мәліметтерді жазу қажет.
