Сізге вампир тақырыбындағы қорқынышты фильмдерді қарау ұнайды ма? Егер солай болса, сіз сарымсақ әрқашан фантастикалық әлемдегі ең қуатты вампирлерге қарсы репеллент ретінде ұсынылғанын білуіңіз керек. Нақты әлемде сарымсақтың аурудан сақтайтын тиімді функциясы бар екені белгілі болды! Шын мәнінде, сарымсақ қандағы май деңгейін төмендететін, бұлшықеттерді босаңсытатын, тіпті қан қысымын төмендететін қоректік компоненттерден тұрады. Сонымен қатар, сарымсақ иммундық жүйені нығайтуда және холестеринді бақылауда тиімді! Сарымсақтың пайдасы медициналық тұрғыда дәлелденді, сондықтан сіз шикі, пісірілген немесе тіпті қоспалар түрінде тұтынуды ұлғайтудан тартынбаңыз. Дегенмен, сарымсақ қоспаларын қабылдағанға дейін, сіз тұтыну үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Сондай -ақ, сарымсақты сіз тұтынатын әр түрлі тағамдарға араластырыңыз және оның құрамдас бөліктерінің бірі ретінде сарымсақ бар әр түрлі өнімдерді пайдаланудан тартынбаңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Сарымсақты сіздің диетаңызға қосу
Қадам 1. Күн сайын диетаға сарымсақ баданасын қосыңыз
Көптеген адамдар алдымен қуырылған немесе өңделген сарымсақты жегенді жөн көреді. Алайда, шын мәнінде шикі сарымсақ бай тағамдық мазмұнға ие және дәмі де соншалықты дәмді! Денсаулыққа максималды пайда алу үшін шикі және пісірілген сарымсақ қоспасын түрлі тағамдармен бірге жеп көріңіз. Тұтынар алдында, оның хош иісін, дәмін және қоректік заттарын алу үшін сарымсақтың алдымен туралғанына, кесілгеніне немесе пестицамен ұсақталғанына көз жеткізіңіз. Кейбіреулер шикі сарымсақ жейді, сіздің қан тамырларыңызды құрайтын бұлшықеттер босаңсады. Нәтижесінде олардың көлемі кеңейіп, қан қысымы төмендейді. Шикі сарымсақтан ләззат алудың бірнеше дәмді әдістері:
- Туралған немесе туралған сарымсақты жаңа қызанақ пен насыбайгүлмен біріктіріңіз. Осыдан кейін қоспаны макарон, нан немесе салат бетіне құйыңыз.
- Сарымсақты сальса немесе гуакамол соусына қосыңыз.
- Сарымсақ қоспасынан песто соусын жасаңыз.
- Туралған сарымсақты салат салатын ыдысқа араластырыңыз.
- Ақ нанның бетіне туралған сарымсақты жағыңыз; балғындық үшін кесілген қызанақты қосыңыз.
- Қызанақ, лимон және сарымсақтан шырын жасаңыз.
Қадам 2. Сарымсақпен пісіріңіз
Шикі сарымсақ - максималды пайда алудың ең жақсы әдісі. Бірақ егер сіз мұны қаламасаңыз, сарымсақты әр түрлі тағамдарға араластырып көріңіз, сонда сіз әлі де пайдасын сезінесіз. Кем дегенде, әр рецепт үшін 1-2 түйір сарымсақ қолданыңыз. Шикі сарымсақты жеу сияқты, оның дәмін, хош иісін және тамақтануын жоғарылату үшін алдымен сарымсақты ұсақтап, турап немесе турап алғаныңызға көз жеткізіңіз. Денсаулыққа пайдалы болу үшін сарымсақты пісірер алдында шамамен 15 минут отырыңыз. Сарымсақты әртүрлі ыдысқа айналдырудың бірнеше әдістері:
- Етті немесе тофуды сарымсақпен майлап, пісірер алдында суытыңыз.
- Сарымсақ сорпасын жасаңыз.
- Сарымсақ пен жасыл көкөністер қоспасынан паста жасаңыз.
- Сарымсақты әр түрлі өңделген көкөністерге араластыру.
- Сарымсақты картоп пюресіне араластырыңыз.
Қадам 3. Сарымсақ майын қолдануға тырысыңыз
Шын мәнінде, сарымсақтың хош иісі мен дәмі әр түрлі тағамдармен үйлескенде өте дәмді болады, және сіздің денеңізге сарымсақтың жеткілікті мөлшерде түсуін қамтамасыз етудің бір әдісі - сарымсақ майын қолданып әр түрлі тағамдарды дайындау. Тамақты әп-сәтте дәмді етіп дайындаумен қатар, сарымсақ майын оның жағдайын жақсарту үшін безеуге бейімді, құрғақ және/немесе қабыршақталған теріге де жағуға болады.
Сарымсақ майын көптеген супермаркеттерден немесе сауықтыру дүкендерінен сатып алуға болады. Егер сізде бос уақыт көп болса, сарымсақты жеткілікті мөлшерде қолданғаныңызға көз жеткізу үшін өзіңіз дайындауға тырысыңыз. Ең алдымен, сарымсақтың бір бөлігін дайындаңыз; 175 ° C температурада 20-30 минут пісіріңіз. Осыдан кейін, қуырылған сарымсақты жеткілікті мөлшерде 5 минут қайнатыңыз. Майды ыдысқа және воилаға құйыңыз, сіз өзіңіз сарымсақ майын дайындадыңыз! Оның пайдасын барынша арттыру үшін сарымсақты 121 ° С майында пісіріңіз
Қадам 4. Сарымсақ шайын қайнатыңыз
Егер сізде безгегі немесе суық тиетін болса, ыстық шай ішу сіздің сезіміңіз бен жағдайыңызды тез арада жақсартуға тиімді. Жылы сарымсақ шайын қолдану, бұл артықшылықтарды берумен қатар, иммундық жүйені нығайтуда да тиімді. Мұны істеу үшін туралған немесе тұтас сарымсақты бірнеше минут қайнатып көріңіз. Осыдан кейін, қайнатпаны сүзіп, жылы жағдайда шай ішіңіз.
Шайдың дәмін жақсарту үшін аздап бал немесе зімбір қосыңыз
Қадам 5. Тағамға сарымсақ ұнтағын қосыңыз
Кейбір жағдайларда сарымсақ тұтыну - бұл ең қолайлы нұсқа. Алайда, басқа сарымсақ өнімдері сияқты, сіз алатын денсаулыққа пайдасы жаңа сарымсақты тұтынатындай болмайды. Алайда, егер сіз қаласаңыз, сарымсақ ұнтағын жеуге тырысудың ешқандай зияны жоқ.
1 ас қасық қосыңыз. ұнтақ сарымсақ макарон тұздықтарына, сорпаларға және дәмі сарымсақпен жақсы үйлесетін басқа тағамдарға
Қадам 6. Аузыңыздан сарымсақ шығатын иісті азайтыңыз
Сарымсақтың ағзаға тигізетін пайдасы күмән тудырмаса да, көптеген адамдар оны тұтынудан бас тартады, себебі ол демді жағымсыз иістендіруі мүмкін, әсіресе күнделікті тұтыну. Егер сізде осындай алаңдаушылық болса, оған қарсы әрекет етуге тырысыңыз:
- Оны алмамен біріктіріңіз.
- Оны сумен және алма сірке суымен біріктіріңіз.
- Оны бал мен сумен араластырыңыз.
- Оны лимонмен біріктіріңіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Сарымсақ қоспаларын қабылдау
Қадам 1. Кептірілген сарымсақ капсулаларын қолданыңыз
Егер сіз максималды пайда алғыңыз келсе, жаңа сарымсақ тұтыну - ең жақсы нұсқа. Бірақ егер сіз мұны қаламасаңыз, іс жүзінде кептірілген сарымсақ бар капсулаларды тұтыну арқылы осындай артықшылықтарды алуға болады. Сіз бұл қосымша капсулаларды әр түрлі қоспаларды сататын әр түрлі дәріханалардан және/немесе мамандандырылған дүкендерден оңай сатып ала аласыз.
- Сіз таңдаған қосымшада альлий бар екеніне көз жеткізу үшін өнімнің қаптамасындағы жапсырманы оқыңыз. Құрамында аллий бар қоспаларды қабылдау сіздің денеңіздің пайдасын барынша арттыру үшін өте маңызды. Жақсы нәтижеге жету үшін дұрыс дозаны қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Құрғақ сарымсақ таблеткаларын сатып алмау жақсы. Сақ болыңыз, бұл таблеткаларды дайындау процесі сарымсақтағы әр түрлі қоректік заттарды құртады.
Қадам 2. Сарымсақ қоспаларын алыңыз
Қоспаларды қабылдау - сарымсақ тұтыну деңгейін жоғарылатудың ең күшті әдістерінің бірі.
- Сарымсақ қоспаларын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Мүмкін, сіздің денсаулығыңыз нашар немесе сіз сарымсақпен бірге қолдануға болмайтын дәрі -дәрмектерді қабылдайсыз. Сондықтан, сіз тұтынуға ең қолайлы сарымсақ қоспасына қатысты дәрігердің ұсынысын сұраңыз.
- Сіздің денсаулығыңыз үшін ең жақсы сапалы қоспаны таңдау үшін сенімді медициналық маманмен кеңесіңіз.
- Әрқашан қаптамадағы нұсқауларды және дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
3 -қадам. USP (Америка Құрама Штаттары Фармакопеясы) тексерген өнімдерді іздеңіз
Қосымша өнімдерді FDA (Америка Құрама Штаттарындағы Азық -түлік пен дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы) реттемейтіндіктен, сіз қосымша қаптамада USP жапсырмасының бар -жоғын қарап, өнімнің сапасын тексере аласыз. Қосымша түрінің тұтынуға жарамды және қауіпсіз болуын қамтамасыз ету үшін назар аудару қажет кейбір басқа белгілер (әсіресе импорттық қосымша қаптамада):
- NSF International
- UL
- Тұтынушылар зертханасы
Ескерту
- Сарымсақ ұнтағы (сарымсақ тұзы) қосылған тұзды пайдаланбаңыз, себебі бұл өнімдерде натрий деңгейі өте жоғары.
- Сарымсақ тұтыну кезінде аллергиялық реакция көрсететін адамдар бар. Сарымсақ аллергиясының кейбір белгілеріне мұрын аймағындағы тітіркену және/немесе ісіну, қышу, терінің ісінуі және демікпе жатады.
