Жұмыс пен отбасылық өмірдің тепе-теңдігін сақтаудың 4 әдісі

Мазмұны:

Жұмыс пен отбасылық өмірдің тепе-теңдігін сақтаудың 4 әдісі
Жұмыс пен отбасылық өмірдің тепе-теңдігін сақтаудың 4 әдісі

Бейне: Жұмыс пен отбасылық өмірдің тепе-теңдігін сақтаудың 4 әдісі

Бейне: Жұмыс пен отбасылық өмірдің тепе-теңдігін сақтаудың 4 әдісі
Бейне: 4 минуттық мықты мотивация 2024, Наурыз
Anonim

Бақытты отбасы мен тамаша мансапқа ие болу - әркімнің арманы. Екеуіне де ие болу үшін сіз жұмыс пен отбасылық өмір арасындағы тепе -теңдікті таба білуіңіз керек, басымдықтарды белгілеу, жоспар құру және уақытты тиімді пайдалану.

Қадам

4 -ші әдіс 1: Дұрыс ойлаңыз

Жұмыс өмірінің тепе -теңдігін сақтау 1 -қадам
Жұмыс өмірінің тепе -теңдігін сақтау 1 -қадам

Қадам 1. Сіз маңызды деп санайтын нәрселерді анықтаңыз

Өзіңізге сұрақ қойыңыз, қайсысы маңызды, жұмыс немесе отбасы? Екеуі де маңызды болғандықтан, уақытты қалай бөлетіндігіңізді және міндеттемелерді теңдестірілген түрде орындауды анықтаңыз.

Дұрыс көзқарасқа ие болыңыз. Кейде өзгеріс тек көзқарасты түзету арқылы болады. Басымдықтарды орнатуды бастаңыз. Күнкөріс қамын ойламай, отбасының игілігін бірінші орынға қойыңыз. Отбасыңызбен демалысқа жоспар құрыңыз. Жақындарыңызды таң қалдырыңыз. Балаларды суға түсіру үшін отбасыңызбен бірге уақыт өткізіңіз, ал сіз кеңседе болсаңыз, бар күшіңізді шын жүректен жасаңыз

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 2 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 2 -қадам

Қадам 2. Мансапта қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарды анықтаңыз

Әрине, сіз жоғарылатусыз жұмыс жасағыңыз келмейді, солай ма? Жұмыста қол жеткізуге болатын нақты мақсаттар туралы ойланыңыз. Жұмыстағы табыс отбасының әл -ауқатын жақсартады. Сондықтан, сіз мансаптағы қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді мақсаттарды анықтауыңыз қажет.

  • Қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз. Келесі айда қандай жетістікке жеткіңіз келеді? Бөлімнің тиімділігін арттырғыңыз келе ме? Мәселені шешудің жаңа әдістерін қолданыңыз. Кішігірім мәселе тиімділікке әсер ететінін ескерген жөн. Жұмыс ортасына кішкене өзгерістер енгізіңіз. Басқаларға қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарды айтыңыз. Компания басшылары жауапкершілікті өз мойнына алуға дайын қызметкерлерді бағалайды.
  • Ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз. Қол жеткізуге бірнеше жыл қажет болса да, ұзақ мерзімді мақсаттар мотивация көзі бола алады, осылайша сіз жұмыс уақытыңызды тиімді пайдалана аласыз. Сіз кәсіби шеберлігіңізді арттырғыңыз келе ме? Сіз жоғарылағыңыз келе ме? Алдағы 5 жылда сізге қажет шарттар туралы ойланыңыз. Егер сіз қазіргі жұмысыңыз арқылы жауап таба алмасаңыз, мақсатыңызға жетудің басқа жолдарын қарастырыңыз.
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 3 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 3 -қадам

3 -қадам. Сонымен қатар жеке мақсаттар қойыңыз

Жеке мақсаттар жұмыс өміріне оң әсер етеді. Жаңа нәрселерді, соның ішінде жұмысқа қатысы жоқ білім алу арқылы өзіңізді дамытуға тырысыңыз. Осылайша сіз жұмыс істеудің жақсы әдісін ойлай аласыз, себебі жүйелі зерттеу сіздің күнделікті тапсырмаларды орындау кезінде сіздің мидың жаңа білімді қолдану қабілетін жақсартады.

  • Сондай-ақ, жеке өміріңіздің ұзақ мерзімді мақсаттары туралы ойланыңыз. Сіз отбасын құрғыңыз келе ме, балалы болғыңыз келе ме, әлде қоныс аударғыңыз келе ме? Жеке өміріңіз үшін маңызды деп санайтын нәрселер туралы ойланыңыз, содан кейін осы мақсаттарға жетуге көмектесетін жұмысты анықтаңыз.
  • Жеке өмірге қысқа мерзімді мақсаттар қою да маңызды. Мысалы, демалыс күндері балаларды фильмге баруға жоспарлау немесе үйде күнделікті өмірге көбірек қатысу, мысалы, айт немесе Рождество алдында отбасымен бірге тазалау жоспарын құру.

2 -ші әдіс 4: мұқият жоспар құру

Жұмыс өмірінің балансын сақтаңыз 4 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтаңыз 4 -қадам

Қадам 1. Дұрыс жұмыс өрісін таңдаңыз

Жұмыста орындау қажет міндеттер жұмыс пен отбасылық өмір арасындағы тепе -теңдікке әсер етуі мүмкін. Сізге ұнайтын салада жұмыс істеу сіздің өміріңізде тепе -теңдікті сақтауға мүмкіндік береді.

  • Өзіңізді бақытты сезінетін мамандықты таңдаңыз. Әр жұмыстың өзіндік қиындықтары мен мерзімдері болады. Егер сіз қол жеткізген жұмыс қанағаттанарлық сезінсе немесе сіз тек жақсы жұмыс істегеніңіз үшін мақтаныш сезімін сезінсеңіз, бұл сізге жұмыс кезінде ынтаны арттырады.
  • Жұмыс орнын өзгерту мүмкіндігін қарастырыңыз. Тым талапшыл жұмыс пен бастықтар бар. Егер сіздің жалақыңыз жеткіліксіз болса немесе сіздің жұмысыңыз отбасыңызбен уақыт өткізу үшін тым көп уақытты қажет ететін болса, сізге басқа жұмыс табу керек пе деп ойланыңыз.
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 5 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 5 -қадам

Қадам 2. Үйлену алдында жұмыс пен отбасы арасындағы тепе -теңдік туралы ойланыңыз

Сіздің жұмысыңыздың сіздің отбасыңызға әсерін қарастырумен қатар, сіздің отбасыңыздың жұмысты орындау қабілетіңізге әсерін де ескеру қажет.

Үйленгеннен кейін кім жұмыс істеуі керек екенін шешіңіз. Ерлі -зайыптылар жұмыс істеуі керек пе? Шешім жеке және қаржылық жағынан қандай әсер етті? Егер ерлі -зайыптылар жұмыс жасаса, сіз балалы болғыңыз келеді ме? Қанша адам? Балаларға қарайтын сенімді отбасы мүшесі бар ма?

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 6 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 6 -қадам

3-қадам. Сіз орындауға тиіс ұзақ мерзімді міндеттемелер туралы мұқият ойланыңыз

Кейде жұмыс пен отбасы арасындағы тепе -теңдікті табу - бұл отбасы мен жұмыс арасындағы тепе -теңдікті қамтамасыз ету ғана емес. Келесі сұрақтарға жауап беріңіз:

  • Сіз белгілі бір қоғамдастықтың мүшесі болғыңыз келе ме? Волонтер болғыңыз келе ме және жұмыс уақытынан тыс уақытта іс -шаралармен айналысқыңыз келеді ме?
  • Сіздің хоббиіңіз қалай? Сіз жұмыстан келгеннен кейін де сүйікті ісіңізбен айналыса аласыз ба?
  • Сіздің жұмысыңыз уақыт бойынша басқа міндеттемелерді талап етеді ме? Қанша жол жүру керек? Жұмыстан алыс үйге саяхатқа уақыт кетеді. Сонымен қатар, автокөліктерге техникалық қызмет көрсету шығындары бар. Мүмкін сізге жұмысқа жақын үй табу керек шығар.

3 -ші әдіс 4: Уақытты тиімді пайдаланыңыз

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 7 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 7 -қадам

Қадам 1. Кесте құрыңыз

Күн тәртібін жұмыста және үйде қолданыңыз. Бір уақытта бірнеше тапсырманы орындау сізді жалықтырып жіберуі мүмкін. Басымдық бойынша істер тізімін жасаңыз. Таңертең ең қиын немесе маңызды тапсырмаларды орындаңыз. Осыдан кейін басқа жеңіл тапсырмаларды бірінен соң бірін орындаңыз.

Жазбаларды тастамаңыз немесе аяқталған тапсырмаларды күн тәртібінен алып тастамаңыз. Көптеген психологтар өнімді адам екеніңізді еске салу үшін аяқталған тапсырмалар тізімін жүргізуді ұсынады

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 8 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 8 -қадам

Қадам 2. Жұмыс әрекеттерін жазу арқылы журнал жүргізіңіз

Жұмыстан шықпас бұрын, ертең не істеу керектігін және жоспарларыңыз жақсы болатынын жазыңыз. Бұл жұмысқа келгенде тапсырмаларды орындауды жеңілдетеді және егер сізде аяқталмаған тапсырмалар болса, өзіңізді жайлы сезінесіз.

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 9 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 9 -қадам

3 -қадам. Кәсіби және жеке өмірді бөліңіз

Бұл ереже өте маңызды, бірақ оны жиі елемейді немесе бұзады. Кейде сіздің бастығыңыз сізді жұмысқа және сіздің отбасыңызға уақыт бөлуді бұзуға мәжбүр етеді, себебі сіз белгіленген мерзімге сәйкес келуіңіз керек және үйден жұмыс істеуіңіз керек.

  • Келесі ережелерді мүмкіндігінше қолданыңыз. Егер үйде офистік тапсырмаларды орындау қажет болса, күніне бірнеше сағатты немесе нақты күндерді бөлу арқылы мүмкіндігінше аз уақытты пайдаланыңыз. Мысалы, егер сіз әр дүйсенбі күні кешке үй тапсырмасын орындауға шешім қабылдаған болсаңыз, жұмыс үшін басқа күнді пайдаланбаңыз.
  • Үйге келгенде бірден жұмысқа бармаңыз. Жұмыстан кейін ең бірінші істеу керек - отбасы мүшелеріне назар аудару, мысалы, серіктесіңіздің күнді қалай өткізіп жатқанын сұрау, балалармен сөйлесу немесе оқуға көмектесу. Отбасыңызға қажетті көңіл бөлгеннен кейін кеңсе жұмысы туралы ойлануға болады.
  • Егер сіз үйде жұмыс жасасаңыз, жұмыс кестесін жасаңыз. Қашан жұмысты тоқтату керектігін шешіңіз. Үйде кеңсе ретінде пайдаланылатын бөлмені дайындаңыз.

Қадам 4. Үйде отырғанда бірінші кезекте отбасыңызды қойыңыз

Үйге келген соң бірден жұмысқа кіріспеңіз. Біріншіден, сіз өзіңіздің отбасыңызға қамқорлық жасауыңыз керек. Серіктестің күнделікті өмірін сұраңыз. Егер балалар болса, оларды ертіп, ойынға шақырыңыз және үй тапсырмасына көмектесіңіз. Отбасыңызды қамтамасыз еткен соң, жұмысқа қайта оралуға болады.

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 10 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 10 -қадам

5 -қадам. Оқу уақытын шектеңіз

Электрондық пошта-бұл екі жақты қылыш, ол компания ішінде байланысты жылдамдатады, бірақ егер ол тым көп уақыт алса, жұмыс өнімділігін төмендетуі мүмкін. Электрондық поштаны тек белгілі бір уақытта тексеруді әдетке айналдырыңыз, мысалы, таңертең, түскі астан кейін және үйге барар алдында. Осылайша сіз маңызды хаттарды оқи аласыз және уақытында жауап жібере аласыз.

4 -ші әдіс 4: Өзіңізге күтім жасау

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 11 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 11 -қадам

Қадам 1. Достар мен отбасы мүшелерінен көмек сұраңыз

Барлық ауыртпалықты жалғыз көтермеңіз. Досыңызға немесе отбасы мүшеңізге жұмыста қиындықтар туындағандықтан депрессияға ұшырағаныңызды айтыңыз. Мүмкін, олар сіздің сөйлегеніңізді тыңдағысы келеді, сонда сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз. Барлығына қолдау қажет.

Егер сізде тым көп міндеттер мен жауапкершіліктер бар деп ойласаңыз, достарыңыз немесе туыстарыңыз жүктемені азайтуға көмектесуі мүмкін. Мысалы, ата -анаңыздан балаларға уақытша үй жағдайында қарауды сұраңыз, ал сіз серіктесіңізбен уақыт өткізуді ұнатасыз

Жұмыс өмірінің тепе -теңдігін сақтаңыз 12 -қадам
Жұмыс өмірінің тепе -теңдігін сақтаңыз 12 -қадам

Қадам 2. Өзіңізге біраз уақыт беріңіз

Қызметкер және отбасы мүшесі болу кейде өте шаршайды. Сіз босаңсуыңыз керек, мысалы, жұмсақ музыка тыңдау, серуендеу немесе фильм көру. Тыныштық пен босаңсуға оралу үшін шиеленісті босатыңыз. Жалғыз уақытты ләззат алыңыз, сонда сіз өзіңіз туралы ойлануыңыз керек.

3 -қадам. Отбасыңызбен қарым -қатынас орнатыңыз

Мүмкіндігінше, сіз үшін ең маңызды адамдарға уақыт бөліңіз. Мысалы, егер сіз үйленген болсаңыз, серіктесіңізбен аптасына немесе айына бір рет кездесуге жоспар құрыңыз.

Уақытты жеке немесе топпен отбасыңызбен өткізуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіздің балаларыңыз болса, оларды бүкіл отбасымен бірдеңе жасауға шақырыңыз. Алайда, екінші жағынан, әр баламен уақыт өткізуге уақыт бөліңіз

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 13 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 13 -қадам

4 -қадам. Жақсы ұйықтауға басымдық беріңіз

Мүмкін сізге белгіленген мерзімге жету керек немесе көп жұмыс істеу керек. Егер ұйқының жетіспеушілігі болса, ми барлық тапсырмаларды орындау үшін дұрыс жұмыс істей алмайды. Әр түнде 8 сағат жақсы ұйықтауды әдетке айналдырыңыз.

Жұмыс өмірінің тепе -теңдігін сақтаңыз 14 -қадам
Жұмыс өмірінің тепе -теңдігін сақтаңыз 14 -қадам

Қадам 5. Дұрыс тамақтану

Үйге тез қайтқыңыз келсе, фаст -фуд сатып алу оңай болуы мүмкін. Дұрыс тамақтануды таңдаңыз, себебі қоректік тағамдар тепе -теңдікті сақтау үшін қажет энергияны көбірек береді.

Жұмыс өмірінің балансын сақтау 15 -қадам
Жұмыс өмірінің балансын сақтау 15 -қадам

Қадам 6. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз

Спортпен айналысу арқылы өзіңізге күтім жасауға уақыт бөліңіз, мысалы: жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе жүзу. Сіз жаттығулар жасаған кезде сіздің миыңыз жұмыста немесе үйде кездесетін мәселелерді шешу үшін жұмысын жалғастырады, осылайша сіз шешім таба аласыз. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Бұл артықшылықтар сізге жұмыс пен отбасылық өмірді теңестіруді жеңілдетеді.

Ұсынылған: