Жұмыс пен жеке өмірді теңестірудің 5 әдісі

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-02 02:46

Мансап/академиялық және жеке өмір әлемін басқару кейде бас ауруы болуы мүмкін. Көптеген ересектер өздерінің мектеп өмірі немесе мансабы олардың қарым -қатынасына немесе отбасына кедергі келтіретінін мойындайды және керісінше. Мансап пен жеке өмірді теңестіре отырып, сіз өнімді адам бола аласыз және оңай депрессияға түсе алмайсыз. Тепе -теңдікке жету үшін мұқият жоспарлау мен дайындық қажет, бірақ оны әлі де жасауға болады.

Қадам

5 -ші әдіс 1: Уақытты басқару

Қадам 1. Жұмыс уақытын ойын уақытынан бөлуге тырысыңыз

Адамдар ғаламтор арқылы оқып, жұмыс жасай алатын интернет заманында сіз күнді үйде өткізіп, бірдеңе жасай аласыз. Сабаққа немесе мектепке бару немесе қашықтан жұмыс істеу тіпті сіздің үй өміріңізді икемді етеді. Алайда, кемшілігі - кеңсе жұмысы немесе мектептегі жұмыс үйге еніп, отбасылық әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін. Жұмысқа оңай қол жеткізе алсаңыз, қашып кету қиын болуы мүмкін. Сонымен қатар, үйдегі (жеке) өмір мен жұмыс арасындағы нақты айырмашылық болмаса, қызметтік өмірден жеке өмірге көшу қиын болады. Бұл мәселені шешу үшін сізге басқа аймақ немесе жұмыс кеңістігі қажет.

• Егер сіз интернеттен жұмыс жасасаңыз немесе мектепке барсаңыз, қалалық кітапханада, кофеханада немесе студенттер мен қашықтағы жұмысшыларға арналған қоғамдық орталықта жұмыс жасаған дұрыс. Жұмысты аяқтағаннан кейін немесе мектепке барғаннан кейін сіз жұмыстан/мектептен жеке өміріңізге өзгерісті сезіну үшін орнынан кете аласыз.
• Егер сіз үйден жұмыс істеуге мәжбүр болсаңыз, бөлек жұмыс орнын ұсынуға тырысыңыз. Сіз жұмыс кеңістігін үйде немесе басқа арнайы орындарда пайдалана аласыз (мысалы, ас үйге арналған есептегіштердің бірін «кеңсе» аймағы ретінде пайдалану). Егер сіз кейде басқа жерде жұмыс жасасаңыз, өзіңізді бір жерде жұмыс істеуге мәжбүрлемеңіз.
• Егер сіз кеңсе ғимаратында жұмыс жасасаңыз, жұмыс уақыты аяқталғаннан кейін жеке өміріңізге жеке өміріңізге көшудің нақты жолдарын тапқаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, сіз жұмыстан үйге қайтып келе жатқанда музыканы немесе электронды кітаптарды тыңдай аласыз, жаттығу залына барасыз немесе шағын әңгімеге досыңызды шақыра аласыз.

Қадам 2. Басымдықтарды белгілеңіз

Жұмыс пен жеке өмірді теңдестіруде табысқа жету үшін сіз өзіңіздің позицияңызды түсінуіңіз керек. Осылайша, егер сіз төтенше жағдайға тап болсаңыз, сіз үшін ең маңыздысы туралы шатастырмайсыз.

• Өмірдің маңызды аспектілерін қамтитын тізім жасаңыз. Сіз, әрине, отбасы, романтикалық қарым -қатынас, жұмыс және рухани сияқты нәрселерді тізімдей аласыз. Сіз сондай -ақ еріктілік, белсенділікті сақтау, әлеуметтік қарым -қатынасты сақтау немесе басқа қызығушылықтарды іздеу сияқты аспектілерді қоса аласыз.
• Тізімді қарап шығыңыз және сіз жазған аспектілерді ең маңыздысы 1 -ші нөмірмен, екінші маңыздылық бойынша 2 -ші нөмірмен және т.б. Тапсырыс сіздің басымдықтарыңызды көрсетеді. Осылайша, сіз күнделікті өмірге және апталық кестеге осы маңызды аспектілерді қосуға немесе енгізуге сенімді бола аласыз.

3 -қадам. Кесте құрып, оны орындауға тырысыңыз

Егер сізде бір апта бойы нақты іс -шаралар кестесі жоқ болса және күнделікті орындауға тапсырмалар таба алмасаңыз, апта ішінде жасаған барлық іс -әрекеттеріңіздің есебін жүргізген дұрыс. Бір аптадан кейін сіз кестеге жұмысқа/мектептегі жұмысқа, жеке іс -шараларға немесе басқа тапсырмаларға уақытты қалай қосу керектігін білесіз.

• Жұмыс, сабақтар, шіркеу/діни іс -шаралар және үзіліссіз оқиғалармен (мысалы, тек бір рет) қоғамдық іс -шаралар сияқты барлық тұрақты әрекеттерді қамтитын апталық кестені құрсаңыз жақсы болар еді. Содан кейін, алдыңғы түнде сіздің басымдықтарыңызға негізделген күнделікті істер тізімін жасаңыз.
• Күнделікті кесте үшін күн сайын орындалуы қажет үш маңызды тапсырманы белгілеңіз (жұмысқа немесе мектепке баруға қарамастан). Бұл презентацияға дайындалу немесе тіс дәрігеріне бару немесе балаңыздың балеттік концертін көру сияқты жеке тапсырмалар болуы мүмкін.
• Егер бір тізім тым күрделі болып көрінсе, сіз екі түрлі тізім жасай аласыз. Жұмыстан/мектептен үш негізгі тапсырманың тізімін және үш негізгі үй тапсырмасының тізімін жасаңыз. Күн сайын 3 -тен 6 -ға дейін тапсырманы орындай алатын болсаңыз, сіз өзіңіздің өнімділігіңізді көрсеттіңіз.

4 -қадам. Кейінге қалдыру талабына қарсы тұрыңыз

Кейінге қалдыру - бұл жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе -теңдікті сақтауға кедергі болатын үлкен кедергі. Сіз жұмыс әлемі мен жеке өмірдің қиылысатынын байқай аласыз, себебі сіз қолыңыздағы тапсырмаларды орындамай тұрып, белгіленген мерзімге дейін күтесіз. Бұл сізді түнде жұмыс істеуге немесе сіздің міндеттеріңізге немесе жеке мәселелеріңізге байланысты жұмыста жиі алаңдауға әкеледі.

• Кешіктірудің алдын алудың бір әдісі - мектепке бару немесе белгілі бір мансапқа ұмтылу себептерін жазу. Мысалы, егер сіз басқаларға көмектескіңіз келсе, сіздің негізгі мақсатыңызға жетуге көмектесетінін есте сақтай отырып, тапсырмаларды орындаңыз. Тізімді жұмыс кеңістігінде сақтаңыз, егер сіз өзіңізді ынталандырмайтын болсаңыз, оқу үшін.
• Кешіктірудің алдын алудың тағы бір әдісі - үлкен жобаны немесе жұмысты кішігірім жұмысқа ауыстыру. Осылайша, бүкіл жоба немесе жұмыс тым күрделі болып көрінбейді. Сонымен қатар, шағын тапсырмаларды сәтті орындаған кезде сіздің мотивацияңыз артады.

5 -қадам. Алаяқтықты жою

Сізді алаңдататын нәрселерге қанша уақыт пен өнімділіктің босқа кететініне таң қаласыз. Бір зерттеу көрсеткендей, адамдардың көпшілігі әр сағат сайын 20 минут жұмыстан тыс бірдеңе жасауға жұмсайды (бұл жағдайда көңіл бөлетін әрекеттер). Нәтижесінде, күн сайын шамамен 2 толық сағат алаңдаушылықтың салдарынан жоғалған фокусты қалпына келтіру үшін қолданылады. Егер сіз жұмыс әлемінен алшақтататын нәрселерді азайта алсаңыз, олардың жеке өміріңізге араласуына жол бермеуге болады. Мазасыздықты азайту үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:

• Шұғыл емес, маңызды істерге назар аударыңыз. Кездейсоқ тапсырмалар реактивті, ал маңызды тапсырмалар белсенді.
• Телефондағы немесе компьютердегі хабарландыруларды өшіру
• Таза және ұқыпты жұмыс ортасын жасаңыз
• Телефонды өзіңізден аулақ ұстаңыз
• Белсенді қолданылмайтын бағдарламаларды жабыңыз
• Физикалық бұзылуларды азайту үшін демалу кезінде ішіңіз, жеңіл тамақ ішіңіз немесе зәр шығарыңыз

6 -қадам. Шығармашылық қабілетті дамыту

Қанша тырыссаңыз да, кейде «әлемдердің» бірі (жұмыс әлемі немесе жеке өмір) сізден көп нәрсені талап етеді. Шығармашылықпен айналысуға тырысыңыз және өзіңіздің маңызды басымдықтарыңызды орындаудың мүмкін жолдарын ойлап табыңыз немесе басқа іспен айналысыңыз.

• Мысалы, сіз әр апта сайын кешігіп жұмыс жасай аласыз және серіктесіңізбен кездесе алмайсыз немесе шыға алмайсыз. Сіз түскі ас кезінде шам жағу немесе бір түнде бірге көру үшін фильм таңдау сияқты әрекеттерді жасауға тырысуға болады. Уақытты көп алудан басқа, мұндай нәрселер сіздің серіктестің назардан тыс қалуына жол бермейді.
• Жұмысты жеңілдету үшін және жұбайыңыз бен отбасыңызға көбірек уақыт бөлу үшін сіз жауапкершілікті үлкен жобаларға ауыстыра аласыз немесе жұмыс уақытын әріптестеріңізбен бөлісе аласыз. Егер сіз жүктемені азайта алмасаңыз, саябақта отбасымен кездесуге немесе отбасыңызды офистік пикникке апаруға түскі асқа уақыт бөлуге тырысыңыз.

5 -ші әдіс 2: Шекаралар құру

Қадам 1. Қолда бар жағдайды бақылап, бағалаңыз

Сіз өзіңіздің жеке өміріңізбен жұмысыңыз бен өміріңізді теңестіруге қанша тырыссаңыз да, екеуінің жолын кесіп өтуге болатын жағдайлар болады, әсіресе сіздің балаларыңыз болса. Мұндай қорлау орын алатын жағдайларды анықтаған кезде жеке өміріңізді және жұмыс әлеміңізді ескеріңіз. Отбасы мүшелері мен жеке жауапкершілік туралы ойланыңыз. Сіз жұмыста болған кезде олар мен олардың жауапкершілігі сіздің назарыңызды қаншалықты қажет етеді?

• Мысалы, егер сізде кішкентай балалар болса, сіздің жұмыс кестеңізді балалар кестесіне сәйкес келтіруге тырысыңыз. Немесе, егер сіз балаларға күтім жасайтын негізгі қызметкер болсаңыз және сіз үйде жұмыс жасасаңыз, жұмысыңызды кейінге қалдырып, балаларыңызға бірдеңе қажет болған кезде үзіліс жасауға тырысыңыз.
• Кейде жеке өмірден гөрі жұмыстың маңызы жоғары. Мысалы, егер сіз медициналық көмекші ретінде жұмыс жасасаңыз, кейде сіздің жұмысыңызды орындау үшін жеке өміріңіздегі әрекеттер мен кездесулерден бас тартуға тура келуі мүмкін.

Қадам 2. Әрқашан денсаулығыңызды қорғаңыз

Жұмыста, мектепте немесе үйде басқалардың қажеттіліктері сіздің жеке қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алады. Өкінішке орай, егер сіз өз денсаулығыңызға немқұрайлы қарайтын болсаңыз, жұмысқа немесе сабаққа қатыса алмау, сондай -ақ әлеуметтік немесе отбасылық іс -шараларға қатыса алмау сияқты үлкен салдары болуы мүмкін. Барлық жұмысты орындағысы келетіні туралы алаңдаушылық сезімі стрессті тудырады және емделмеген жағдайда сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін.

• Стрессті жеңу және денені сау ұстау үшін аптасына бірнеше рет физикалық жаттығулар жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз жаттығу залының офис командасына қосыла аласыз, серіктесіңізбен үйдің айналасында жүгіре аласыз немесе жаттығу үшін жаттығу залына барасыз.
• Жаттығудан басқа, сіз күн сайын теңдестірілген, қоректік диетаны ұстану, жеткілікті ұйықтау, басқа қызығушылықтарды ұстану немесе ұмтылу арқылы стрессті жеңе аласыз.

3 -қадам. Сіздің қызығушылықтарыңызды сақтаңыз

Жұмыс, мектеп немесе қарым -қатынас әлемі тым талапшыл болған кезде, біз көбінесе сұранысты қанағаттандыру үшін хобби мен қызығушылықтан бас тартамыз. Мәселе мынада, хобби мен қызығушылықтан бас тарту сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңіздің қысымын жеңе алады. Сондықтан бос уақытыңызды босаңсытып, қоғамдық іс -әрекеттеріңізді немесе хоббиіңізді жалғастыруға тырысыңыз.

• Бірнеше тапсырманы орындағаннан кейін хоббиіңізге уақыт бөліңіз.
• Қызығушылықты сақтаудың тағы бір әдісі - миантқа байланысты іс -шараларды жоспарлау. Күнтізбеде керамика курсының немесе кітап клубының кестесін, сондай -ақ отбасылық жобаларыңыз бен тапсырмаларыңызды жазыңыз.

4 -қадам. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Бұл бастапқыда дөрекі немесе өзімшіл болып көрінуі мүмкін, бірақ тәжірибе барысында сіз әр түрлі жобалардан немесе жұмыс мүмкіндіктерінен бас тарту арқылы өзіңізді еркін сезінетіндігіңізді түсінесіз. Оның орнына сіздің кестеңізге қайшы келмейтін сіздің басымдықтарыңызға сәйкес келетін ұсынысқа немесе жұмысқа сұраныста «иә» деп айтыңыз. Ұсыныстан қалай бас тартуды немесе «жоқ» деп айтуды білу үшін төмендегі қадамдарды орындаңыз:

• Сұраудың қаншалықты маңызды екенін түсінетіндігіңізді көрсетіңіз, мысалы: «Бұл мүмкіндік керемет естіледі, бірақ …»
• Қысқаша түсініктемелер беріңіз, мысалы: «Шынымды айтсам, бұл менің біліктілігімнен тыс» немесе «Менде белгіленген мерзімге дейін тым көп жұмыс бар».
• Балама нұсқаларды ұсыну. Мысалы, сіз «мен жасай алмаймын, бірақ мен мұны жақсы жасай алатын адамды білемін деп ойлаймын» деуіңіз мүмкін.

Қадам 5. Сіз қабылдайтын жұмысты немесе жауапкершілікті азайтыңыз

Егер жұмыс пен үй тапсырмасы үнемі уақытты алса, олардың біреуін - жұмыс немесе үй жауапкершілігін азайту үшін таңдау жасау қажет. Әйтпесе, сіз депрессия мен бақытсыздықты жалғастыра бересіз. Нені шектеу керектігін анықтау үшін өміріңізді қайта қарастырыңыз.

• Қосымша жұмысыңыз болғандықтан үйге жиі кеш келесіз бе? Сіздің бастығыңыз сізге мерзім аяқталғанға дейін жиі тапсырма береді ме? Сіз қаржылық жағынан жеңіл/аз жұмыс жасай аласыз ба? Егер бұл сұрақтарға жауаптардың барлығы дерлік «иә» болса, жұмыс әлемі сіздің жеке өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, сіз бастықпен жұмыс көлемін немесе сағатты қысқартуды сұрау туралы сөйлесе аласыз.
• Егер сіз ана болсаңыз және жұмыс жасасаңыз, сағатты қысқарту үлкен қанағат пен бақыттың кілті бола алады. Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер отбасының қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жүктемені азайта отырып, өздерін бақытты сезінеді.
• Сіздің серіктес тез арада (төтенше емес) отбасылық немесе үй мәселелерімен жұмыс жасауға кедергі келтіре ме? Достарыңызбен немесе серіктестеріңізбен кешке жиі ұйықтайтындықтан сіздің өнімділігіңіз төмендеп жатыр ма? Сізде жұмыстан кету керек пе, себебі сізде бірдеңе бар (мысалы, дүкенді тастаңыз) немесе тым көп үй жұмысы. Егер бұл сұрақтардың жауабы «иә» болса, онда сіздің үйдегі өміріңіз жұмыстағы қабілеттеріңізді төмендетеді. Сіз өзіңіздің жұмысыңызға жиі кедергі жасайтын отбасы мүшелерінен көмек көрсетуді немесе үй жұмысын қабылдауды шектеу қажет пе екенін анықтауыңыз керек.

5 -ші әдіс 3: Әлеуметтік медианы басқару

Қадам 1. Жеке кәсіби профиль мен жеке профиль жасаңыз

Әлеуметтік медиа жұмыс пен үй өмірінің ажырамас бөлігі ретінде дамып келе жатқандықтан, әр әлем үшін арнайы әлеуметтік медиа профилін құру қиын болуы мүмкін. Егер сіз әлеуметтік медианы жұмысыңызда да, үй өміріңізде де белсенді түрде қолдансаңыз, оның «әлемі» бойынша әлеуметтік желілерде жарияланатын нәрселерді қадағалап отыру үшін екеуінің арасында тосқауыл қою маңызды.

Көптеген адамдар LinkedIn -ді жұмыс немесе академия әлемінде қарым -қатынас жасау үшін және достарымен және отбасы мүшелерімен байланысу үшін Facebook немесе Instagram -мен пайдаланады

Қадам 2. Жұмысты және жеке деректерді басқару мен ұйымдастырудың нақты ережелері бар

Егер сіз қашықтан жұмыс жасасаңыз (мысалы, үйден интернет арқылы), сіз жұмыс пен жеке деректерді бөлісуге қатысты компания ережелеріне назар аударуыңыз керек. Кейбір компаниялар қызметкерлерге тек жұмыс мақсатында қолданылатын бөлек құрылғылармен (мысалы, ұялы телефондар мен компьютерлер) тікелей қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, басқа компаниялар жұмысқа жеке құрылғыларды пайдалануға рұқсат береді.

• 3 -қадам. Интернетте әрекеттерге кіруге және жасауға нақты уақытты белгілеңіз

  Егер әлеуметтік медиа жұмыс әлемінің бір бөлігі болса, сіз Интернетке кіру үшін нақты жұмыс уақытыңыздан көп уақыт жұмсайтыныңызды байқай аласыз. Есептік жазбаңызға күніне бірнеше рет кіру немесе хабарлама шыққан кезде сіздің жұмысыңызға да, жеке өміріңізге де кедергі келтіруі мүмкін.

  Күніне бірнеше сағат киберкеңістіктен шығуға уақыт бөліңіз. Немесе достарыңызбен немесе интернеттегі ізбасарларыңызбен байланысуға және байланыс орнатуға уақыт бөліңіз. Аяқтағаннан кейін, күннің қалған бөлігін есептік жазбаңызға кіруден басқа нәрселермен өткізіңіз (бұл есептік жазбаға қайта кіру немесе кіру мүмкін болмайтынын білдіреді)

  5 -ші әдіс 4: Үйден жұмыс

  

  Қадам 1. Жұмыс уақытының қалыпты және ояу екеніне көз жеткізіңіз

  Егер сіз үйде жұмыс жасасаңыз, күн сайын жұмыс ұзақтығын немесе сағатын сақтау қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ тұрақты жұмыс уақытын басқара отырып, сіз жұмыс әлемін үйден/жеке өмірден бөле аласыз. Нақты жұмыс уақытын таңдап, оларды ұстаныңыз. Мысалы, сіз дүйсенбіден жұмаға дейін таңғы 8 -ден кешкі 17.30 -ға дейін жұмыс істеуді таңдай аласыз.

  • Жұмыс уақытының өзіне уақыт бөлуіне жол бермеңіз. Жұмыс уақыты аяқталған кезде жұмысты тоқтатыңыз, компьютерді өшіріңіз және жұмыс кеңістігін қалдырыңыз.
  • Жеке өміріңізге сәйкес келетін жұмыс уақытын орнатуға тырысыңыз. Мысалы, егер сізде демалыс күндері жасағыңыз келетін нәрселер болса, демалыс күндері жұмыс істемеуге тырысыңыз.

  

  Қадам 2. Жұмысқа баратын кездегідей киініңіз, тіпті үйден жұмыс істегенде де

  Киіміңізді таңертең жұмыс киіміне, ал түстен кейін күнделікті киімге ауыстырыңыз (жұмыс уақыты аяқталғаннан кейін). Төсектен тұру және тікелей пижамамен жұмысқа кірісу сіздің жеке өміріңізден жұмыс әлеміне ауысуды қиындатады. Бұл жұмыс киіміне де қатысты (жұмыс аяқталғаннан кейін түнде жұмыс киімін киюді жалғастырмаңыз).

  • Жұмысқа кіріспес бұрын шамамен 30-60 минут бұрын тұруға тырысыңыз.
  • Демалуға уақыт келгенде жұмыс киімін басқа киімге ауыстырғаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, сіз жұмыс киімін сүйікті пижамаға немесе джинсы мен футболкаға ауыстыра аласыз.

  

  Қадам 3. Түскі ас кезінде үзіліс жасаңыз

  Сіз кеңседе жұмыс істеп жатқанда, түскі үзіліс жасау маңызды, ал біреу сізге үзіліс жасауды еске салуы мүмкін. Дегенмен, сіз үйден жұмыс істеп жатқанда, сіз үзіліс пен түскі асты еске түсіре алмай қиналасыз, және сіз әлі де жұмыстағы үзіліс кезінде жұмысты жалғастыруға ұмтыласыз. Сондықтан, түскі үзіліс сіз күн сайын жасауыңыз керек екенін ұмытпаңыз.

  • Күнделікті түскі үзіліске уақытты белгілеңіз. Мысалы, сіз түскі үзілісті күн сайын 12 -ден 13:30 -ға дейін бастай аласыз.
  • Түскі үзіліс жасауды еске салуды отбасы мүшесінен немесе серіктесінен сұраңыз. Егер сіз түскі үзілісті өткізіп аламын деп уайымдайтын болсаңыз, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен түскі ас уақыты туралы хабарлауды сұраңыз.

  

  Қадам 4. Үй тапсырмасын орындаудан бас тартыңыз

  Үй тапсырмасын үзіліс кезінде немесе телефонмен сөйлесу қызықтыруы мүмкін, бірақ бұл жұмыс пен үй арасындағы шекараны бұзуы мүмкін.

  • Жұмыс уақытында үй тапсырмасына немесе жұмысыңызға қатысы жоқ нәрсеге қамқорлық жасамауға тырысыңыз. Егер сізде үй тапсырмасы болса, оны дәптерге (немесе Post-It сияқты шағын стикерге) жазып, жұмыс күні аяқталған соң аяқтаңыз.
  • Есіңізде болсын, әркім әр түрлі. Мысалы, егер сіз жиналмалы киім демалыстың көңілді әдісі екенін сезсеңіз, мұны жасаңыз!

  

  Қадам 5. Жұмыстан кейін өзіңізді еркелетіңіз

  Қиын жұмыстан кейін өзіңізді еркелетудің қарапайым әдістерін табу - бұл маңызды нәрсе. Сіз үйде серуендеп, шай ішіп, достарыңызбен әңгімелесіп немесе жұмысыңыздың аяқталғанын білдіретін басқа да қызықты іс -әрекеттер жасай отырып, өзіңізді еркелете аласыз.

  Жұмыстан кейін қоғамдық іс -әрекеттер жасауға тырысыңыз. Үйде жұмыс істеу сізді сыртқы әлемнен (сондай -ақ достарыңыздан) оқшаулауы мүмкін, сондықтан басқа адамдармен қарым -қатынас жасаудың жолдарын табу маңызды. Сіз мұны серіктесіңізбен сөйлесу, достарыңызбен бір шыны кофе ішу немесе жұмыстан кейін аэробика сабағына қатысу арқылы жасай аласыз

  5 -ші әдіс 5: Ата -ананы жұмыспен теңестіру

  

  Қадам 1. Неғұрлым икемді кесте жасауға тырысыңыз

  Тұрақты жұмыс уақыты барлық адамдар үшін қолайлы емес, әсіресе кішкентай балалары бар адамдар үшін. Баланың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бір жұмысты 5-10 минутта аяқтауды немесе күндіз аяқталмаған жұмысты аяқтау үшін түнде жұмысын жалғастыруды әдетке айналдыру қажет болуы мүмкін.

  • Жеке өмір мен жұмыс әлемін үйдегі ата -ана ретінде теңестіру үшін сізге сағатты қажет ету қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер сіздің үйдегі кішкентай балаңыз әлі сіз ояу немесе белсенді болсаңыз, сізге балалар ұйықтағаннан кейін немесе серіктесіңіз түстен кейін үйге келгеннен кейін бір -екі сағаттан кейін жұмыс істеу қажет болуы мүмкін.
  • Сіз өзіңіздің бастығыңыздан немесе клиенттен балаңыздың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін неғұрлым икемді кесте жұмыс жасайтындығыңызға қарсы екеніңізді сұрағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер жұмыс беруші сізге күн сайын белгілі бір сағаттарда жұмыс істеуді қаласа, мұндай икемділік мүмкін емес. Алайда, егер сіз мердігер болсаңыз, сізге күндіз де, түнде де белгілі бір уақытта жұмыс істеуге рұқсат етілуі мүмкін (оны үнемдеуге болады).

  

  Қадам 2. Бала күтушіні жалдауды немесе қолдануды қарастырыңыз

  Біреудің балаңызға күн сайын бірнеше сағат қарауын сұрау сіздің жұмысыңызды алаңдатпай орындаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер атасы мен әжесі немесе басқа жақын туысы сіздің балаңызды күн сайын бірнеше сағат бойы бақылағысы келсе, олардан көмек сұрағаныңыз жөн (немесе олардың сізге көмектесу ұсынысын қабыл алыңыз).

  • Сізге және бала күтушіге ең қолайлы нұсқаны таңдаңыз. Мысалы, сіздің үйіңізге ата -анаңыз келуі мүмкін немесе сіз балаларыңызға әжесімен аптасына бірнеше рет ойнауды сеніп тапсыра аласыз.
  • Сенімді бала күтімі қызметін пайдалану, егер сіз балаларды қарау үшін біреудің қызметтеріне қол жеткізе алатын болсаңыз, жақсы нұсқа болады. Егер сіз белгілі бір кесте бойынша жұмыс істейтін сенімді күтушіні білмесеңіз, достарыңыздан немесе туыстарыңыздан олар білетін сенімді бала күтуші туралы сұрап көріңіз.

  

  3 -қадам. Сіз жұмыс істеп жатқанда балаңыздың көңілін көтеру үшін оған көптеген ойыншықтар беріңіз

  Егер күндіз жұмыс істеп жатқанда балаңызды қадағалауға көмектесетін ешкім болмаса, сіз жұмыс істеуді күтіп отырған кезде балаңызды бос ұстаудың немесе іспен айналысудың басқа жолдарын іздеуіңіз қажет болуы мүмкін. Мұны істеудің бір жолы - жұмыс кезінде балаңыздың бос болмауын қамтамасыз ететін ойыншықтар қорабын әр түрлі қызықты ойыншықтармен қамтамасыз ету.

  • Ойыншықтар қорабында сіз жұмыс істеп жатқанда балаңыздың көңілін көтеру үшін жасалған түрлі ойыншықтар мен жаттығулар жиынтығы бар. Мысалы, қорапта қарындаштар, саз (түнгі балауыз), бояғыштар, стикерлер, басқатырғыштар және басқа ойыншықтар болуы мүмкін.
  • Кешке ойыншық қорапшасын дайындап, оны жұмыс аймағына жақын қойыңыз. Сіз пайдаланылмаған аяқ киім қорабын немесе басқа кішкене қорапты пайдалана аласыз, содан кейін қорапқа салу үшін баланың ойыншықтары мен басқа заттарды таңдаңыз. Сіз сондай -ақ жаңа бояу кітабы немесе стикерлердің жаңа жиынтығы сияқты тосын сыйларды қоса аласыз.
  • Сіз сондай -ақ белгілі бір тақырыппен ойыншықтар қорабын жасай аласыз. Мысалы, егер сіз балаңызға түстер туралы үйреткіңіз келсе, сіз қызыл, көк және басқа заттар жиынтығынан ойыншықтар қорабын жасай аласыз. Немесе сіз балаңыздың сүйікті фильмі, кітабы, телешоуы немесе кейіпкерінің тақырыбы бар ойыншықтар қорабын жасай аласыз.

  

  4 -қадам. Балаңызбен бір бөлмеде жұмыс жасаңыз

  Балаңызбен бір бөлмеде жұмыс істеу жақсы, сондықтан сіз оны қадағалай аласыз және қажет болған жағдайда ойын -сауықтың басқа нұсқаларын ұсына аласыз. Мысалы, егер сіз жұмыс алаңынан немесе үйде жұмыс алаңынан тыс жерде жұмыс жасасаңыз, сіз балаларға арнайы кілем немесе кілемше, сонымен қатар балаңыздың сүйікті ойыншықтарын қою арқылы ойын алаңын қамтамасыз ете аласыз.

  • Сіз жұмыс кезінде балаңызбен сөйлесуді және ойнауды үйренуіңіз керек. Бір мезгілде балалармен жұмыс жасай білу және қарым -қатынас жасай білу - бұл дағды, бірақ сіз бұл дағдыны тәжірибе арқылы дамыта аласыз.
  • Егер сізде балаларға арналған ойын алаңы бар артқы аулаңыз немесе ойын алаңы бар саябақтың жанында тұрсаңыз, түстен кейін бала күтімі кезінде сол жерге жұмыс әкелген дұрыс.