Сұлулықтың шындыққа жанаспайтын критерийлерін қанағаттандырудың қиындығы көптеген адамдарды сенімсіз және пессимистік сезімге бөлейді. Егер сіз жеке тұлға мен жетістіктердің сыртқы келбеттен әлдеқайда маңызды екенін түсінсеңіз де, айнаға қараған кезде жақсы көрінгіңіз келетіні заңдылық. Жақсы жаңалық, тартымды келбетке өзіңізді қалай алып жүруіңіз әсер етеді. Егер сіз өзіңізге сыртқы және ішкі жағынан қамқорлық жасай алсаңыз, сенімді бола аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Дене тазалығын үнемі қадағалаңыз
Қадам 1. Теріге жұмсақ сабын қолданып күніне 2 рет шомылуды әдетке айналдырыңыз
Сіз әрқашан таза иіспен және сау терімен тартымды болып көріну үшін денеңізді күніне 2 рет сабынмен жуу арқылы тазартыңыз, егер сіз жоғары қарқындылықпен жаттығулар жасасаңыз. Химиялық заттары немесе күшті хош иістері бар жуғыш сабындар теріні құрғақ және түссіз етеді.
- Егер сіз денеде шашты көрсетуге алаңдайтын болсаңыз, өзіңізге сенімді болу үшін осы жерлерді ашатын киім киер алдында қолтықтарыңыз бен аяқтарыңызды қырыңыз.
- Сыртқы келбетті тартымды ететін бір аспект - дененің жағымды иісі. Душтан кейін антиперспирант пен дезодорантты қолданыңыз. Қажет болса, сәл әтір немесе одеколон шашыратыңыз, бірақ иісті жеңе алмайтындай етіп асыра алмаңыз.
Қадам 2. Бетіңізді табиғи ингредиенттерден жасалған сабынмен тазалаңыз, содан кейін күніне 2 рет ылғалдандырғышты жағыңыз
Күн сайын таңертең және түнде ұйықтар алдында безеудің алдын алу үшін кір мен майды кетіру үшін бетіңізді тазалауға уақыт бөліңіз. Бетіңізді құрғату үшін жұмсақ шүберекті қолданыңыз. Содан кейін терінің ылғалдануы мен жылтырлығы үшін бетке ылғалдандырғыштың жұқа қабатын жағыңыз.
- Бетті тазартқанда, бетке арнайы жасалған тазартқыш құралды немесе сабынды қолданыңыз. Бет терісі дененің басқа бөліктеріндегі теріге қарағанда сезімтал. Ванна сабынында бет терісін құрғататын ингредиенттер бар.
- Формуласы сіздің теріңізге сәйкес келетін бет тазартқышты немесе ылғалдандырғышты таңдаңыз. Мысалы, майлы теріге көбік түріндегі бет тазартқышты және лосьон түріндегі майсыз ылғалдандырғышты қолданыңыз. Құрғақ теріге гель түріндегі бет тазартқышты және теріні ылғалдандыру үшін крем түрінде ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Қадам 3. Өлі жасушаларды кетіру үшін 1-2 аптада бір рет теріңізді қабыршақтаңыз
Егер сіздің теріңіз күңгірт болып көрінсе, өлі тері жасушаларынан арылу үшін теріңізді қабыршақтау керек. Жұмсақ шүберекті сулаңыз және айналмалы қозғалыстармен маңдайға, щекке және иекке ақырын сүртіңіз. Сіз теріңізді, әсіресе шынтақ, тізе және табандарыңызды қабыршақтай аласыз.
Теріңізді қабыршақтау үшін супермаркеттерде немесе косметикалық дүкендерде сатылатын скрабтар мен щеткаларды қолданыңыз. Егер сіз үй өнімдерін қолданғыңыз келсе, зәйтүн майы, бал мен қантты пайдаланып скраб жасап, жақсылап араластырыңыз
4 -қадам. Күніне 2 рет тіс тазалауды және тіс жібін қолдануды әдетке айналдырыңыз
Сіз біреумен бірінші рет кездескенде, күлімсіреу сіз туралы күшті әсер қалдырады. Сондықтан, күнделікті ауыз қуысының гигиенасына мұқият болыңыз. Күніне кемінде 2 рет тіс пастасын қолданып, тістеріңізді тазалаңыз және түнде ұйықтар алдында тіс арасын тазартыңыз. Сонымен қатар, әр 6 ай сайын тіс дәрігеріне қаралып, тазартылған тазартудан өтіңіз.
Егер сіздің тістеріңіз сары болса, тіс дәрігерінен үйде ағартатын тіс пастасы немесе тісті ағартатын жолақ көмегімен тістеріңізді қалай ағартуға болатынын сұраңыз. Сондай -ақ, клиникада тісті ағарту нұсқалары туралы сұраңыз
Қадам 5. Шашыңыз үнемі таза, сәнделген және үнемі кесілгеніне көз жеткізіңіз
Сіз әрқашан әдемі және ұқыпты шашпен керемет көріну үшін бет пішініңізге және шаш құрылымыңызға сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз. Шашыңызды әр таң сайын сәндеуге уақыт бөліңіз. Қажет болса, шашты сәндеу үшін өнімді қолданыңыз, мысалы, кондиционер, лак, тұз спрейі немесе мусс. Шашыңыз лас болып көрінбеуі үшін «жабыспайтын» немесе «майсыз» деп белгіленген өнімдерді сатып алыңыз.
- Шашыңызды көп күрестен сәндеудің орнына, дұрыс шаш үлгісін таңдаңыз. Мысалы, егер сізде бұйра немесе толқынды шаш болса, егер сіз оны ұзақ қалдырсаңыз, шашыңыз ұқыпты көрінеді, себебі егер сіз оны қысқартсаңыз, ісініп кетеді, сондықтан әр таң сайын сәндеуге көбірек уақыт қажет болады.
- Егер шашыңыз өте майлы болмаса, күнделікті шашыңызды жуудың қажеті жоқ. Егер шашыңыз құрғақ болса, әр 2-3 күн сайын шашыңызды жуыңыз. Егер шашты жуудың кестелері арасында майлы түсе бастаса, құрғақ сусабын қолданыңыз.
- Шаштың ұзындығы мен құрылымына сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз. Егер сізде қысқа шаш болса, шашыңызды қалың етіп көрсетіңіз немесе құлақтың артына бекітіңіз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, шашыңызды құйрыққа байлап, өріп немесе бос қалдыруға болады. Иықтың ұзындығындағы шаштар бастың артқы жағына қадалып, мойынға байланған немесе бос қалдырылған жағдайда тартымды көрінеді.
Қадам 6. Тырнақтарыңызды таза және ұқыпты ұстаңыз
Қолды жуғанда немесе душ қабылдағанда тырнақ астын қолмен немесе тырнақ щеткасымен тазалаңыз. Тырнақтарыңызды үнемі қырқыңыз, сонда олар әрқашан бірдей ұзындықта және ұқыпты болады. Тырнақтарды тырнап алмаңыз, кутикулаларды алып тастамаңыз немесе тырнақтарды тартпаңыз.
- Егер сізге қажет деп ойласаңыз, тырнақтарыңызды бояуға болады. Сыртқы келбетті төмендетпеу үшін бейтарап лак бояуын таңдаңыз немесе сәнді болғыңыз келсе сүйікті түсіңізді қолданыңыз!
- Егер сіздің тырнақтарыңыз сынғыш немесе жұқа болса, тырнақты нығайтатын құралды аптасына бір рет қолданыңыз.
Қадам 7. Қасыңызды өзіңіз жасайтындай етіп жасаңыз
Егер қастың шашы ұқыпты болмаса, оны тараңыз, содан кейін оны тегістеу үшін қастарға арналған гель қолданыңыз. Егер сіздің қастарыңыз жұқа болса, қалың болу үшін қасқа қарындаш немесе косметика жағыңыз. Егер қастар тым қалың болса, мысалы, балауыз немесе қырыну арқылы қастарды кесуге қызмет көрсететін салонға барыңыз. Егер қастың шашы қайта өссе, ұсақ қайшымен, пинцетпен немесе балауызбен тұрақты емес қастарды кесіңіз.
Егер бетіңіздегі шаш сізді мазаласа, мысалы, еріннің немесе иектің үстінде, оны жұлу немесе балауыз арқылы алып тастаңыз. Егер қажетсіз шаш көп болса, бет шашына арналған арнайы ағартқыш жиынтығын қолданыңыз. Шашыңызды қырмаңыз, себебі бұл сіздің шашыңыздың өсуіне қарай қалың болады
Ескерту:
бетке қауіпсіз формулалары бар өнімдерді қолданыңыз. Қолдану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және өнімді нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз.
Қадам 8. Қажет болса, тартымды тұлғаның ерекшеліктерін көрсету үшін косметиканы қолданыңыз
Әдемі болу үшін макияж жасаудың қажеті жоқ болғанымен, кішкене макияж сіздің күшті жақтарыңызды көрсете алады немесе сіздің бетіңізді тартымды етеді. Дегенмен, макияждың табиғи көрінетініне көз жеткізіңіз немесе бөлектеу үшін қызықты бет ерекшеліктерінің бірін таңдаңыз. Бетті қалың етіп жасаңыз, сыртқы келбетті тартымсыз етеді.
- Егер сіздің бетіңіздің, жақтың немесе иегіңіздің кішірек немесе үлкен болып көрінуін қаласаңыз, бронзер мен жылтыратқышты қолданыңыз. Сіз жасырғыңыз келетін терінің түсінен 2 реңк күңгірт бронзерді таңдаңыз. Сонымен қатар, бет сүйегіне немесе үстіңгі еріннің үстіндегі қисыққа ұқсайтын бетке ашық түсті жасырғышты немесе бөлектегішті жағыңыз.
- Егер сізде ерін жұқа болса, ерін қарындашымен ерін сызығынан сәл асып кететін сызық сызыңыз, содан кейін ерін далабын қолданыңыз. Еріннің жұқа болып көрінуі үшін ерін далабын қолданар алдында ерніңізге жасырғышты жағыңыз.
- Көзіңізді үлкен етіп көрсету үшін жеңіл көз бояуын қолданыңыз және кірпік сызығыңыздың сыртында көзге арналған контурлағыш жағыңыз. Көздің қараңғы көлеңкесін таңдаңыз және көзіңізді кішірейткіңіз келсе, контурлағышты қолданбаңыз.
9 -қадам. Дұрыс мөлшерде және дене бітіміне сәйкес ұқыпты киім киіңіз
Сіздің дене пішініңіз бен өлшеміңіз қандай болса да, сізге тартымды көрінетін киімдерді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізді сенімді сезінетін киімдерді киіп, тым тар немесе бос болғаннан гөрі дене бітіміңізге сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз.
- Алмұрт, алма немесе үшбұрыш тәрізді дене пішініңізді анықтаңыз және веб -сайтта ұсынылған киім үлгісін біліңіз. Тартымды көрінуден басқа, берілген ұсыныстарға сәйкес іздесеңіз, киюге ыңғайлы киімдерді табу оңай болады.
- Мыжылмайтын киімдер кигеніңізге көз жеткізіңіз. Тері жасушаларының немесе тердің әсерінен кір киім әдетте жағымсыз иісті таратады.
Қадам 10. Киімге сәйкес келетін аксессуарларды киіңіз
Макияжды аяқтағаннан кейін сізге ұнайтын аксессуарды таңдаңыз, мысалы, алқа, білезік немесе сөмке. Бұл қадам сәнді және талғампаз көрінуге мүмкіндік беретін соңғы әсер береді.
- Шашқа арналған аксессуарлар, мысалы, бандана, бөрік немесе шаш қыстырғыштары сыртқы келбетті тартымды етеді.
- Егер сіз көзілдірік киетін болсаңыз, сіздің бет пішініңізге сәйкес келетін жақтауды таңдаңыз. Мысалы, егер сізде дөңгелек тұлға болса, шаршы жақтауды немесе бетіңіз төртбұрышты болса, дөңгелек жақтауды киіңіз. Мысықтың көз тәрізді жақтауы төңкерілген үшбұрышты тұлға үшін қолайлы. Егер сіздің бетіңіз жүрек тәрізді болса, жиегі жоқ көзілдірікті киіңіз.
3 -ші әдіс 2: Денеңізді сау ұстаңыз
Қадам 1. Денсаулығыңыз мықты болу үшін аптасына 2-3 рет жаттығуға уақыт бөліңіз
Сыртта серуендеуге, мысалы, серуендеуге, жүгіруге, жүзуге немесе жаттығу залында жаттығуға уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіздің хоббиіңізге сәйкес спорттық ойындар тобына қосыла аласыз. Егер сіздің денеңіз сау және сау болса, сіз әрқашан керемет көрінесіз.
Егер сіз жаттығу үшін үйден шыға алмасаңыз, көңіл көтеретін әуендер қойып, қонақ бөлмесінде немесе жатын бөлмеде күн сайын бірнеше минут билеңіз
2-қадам. Денсаулықты сақтау, жақсы көріну және өзіне сенімді болу үшін қоректік, майсыз диетаны ұсыныңыз
Егер тамақтану қажеттіліктері қанағаттандырылмаса, тері бозарып, бозарып, төменгі қабақтар қараңғыланады. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз ақуызды (тауық, күркетауық, балық, тофу және жасымық) жеп, тамақтану қажеттіліктеріңізді қанағаттандырғаныңызға көз жеткізіңіз. Қантты өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Терінің сау және жылтыр болуы үшін антиоксиданттарға бай тағамдарды жегіңіз, мысалы, сәбіз, шпинат, қызанақ, әр түрлі жидектер, бұршақ, бұршақ, лосось және жаңғақтар
3 -қадам. Иықты артқа тартып, басыңызды жоғары көтеру кезінде тік тұруды немесе тік отыруды әдетке айналдырыңыз
Сіз еңкейгеніңізді немесе төмен қарағаныңызды байқаған соң, басқа адамдармен сөйлескенде бойыңызды түзетіп, көзге түсуді еске түсіріңіз. Жақсы поза сізге сенімділік береді, сондықтан сіз тартымды көрінесіз. Сонымен қатар, егер сіз жақсы қалыпта тұра алсаңыз, сіз сергек және жігерлі боласыз.
Отырған кезде, мысалы, оқу кезінде немесе кешкі ас ішу кезінде, иығыңызды артқа тартып, төменгі артыңызды омыртқаның табиғи қисығына сәйкес сәл алға қарай бағыттау кезінде тік отыруды әдетке айналдырыңыз. Релаксация кезінде табиғи қалыпты сақтау үшін белдік жастықты (омыртқа терапиялық жастық) немесе диван жастықтарын қолданыңыз
Қадам 4. Стресспен күресу үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
Егер сіз стрессте болсаңыз, сіздің бетіңіз ашуланшақ және шиеленісті көрінеді. Бетіңізді әдемі ұстау үшін, стрессті бастан кешірудің әдістерін үйреніңіз. Мысалы, қиындықтарға кезіккенде терең тыныс алу, йогамен айналысу немесе медитация арқылы ақыл -ойды басқаруды үйрен. Сонымен қатар, сіз проблеманы жақын досыңызбен немесе отбасы мүшесімен бөлісе аласыз.
Егер сіз өзіңізді шамадан тыс қысым мен қысымға ұшырататын болсаңыз, сіз тым көп жауапкершілікті мойындауыңыз мүмкін. Сізге отбасы мүшесінен немесе досыңыздан көмек сұраңыз. Егер біреу сізден тым ауыр нәрсе жасауды сұраса, сыпайы түрде бас тартыңыз
5 -қадам. Күн қорғанысын қолданыңыз және күндіз сыртта болсаңыз, теріңізді қорғайтын киім киіңіз
Тері құрғақ және бозғылт болады, егер ол жиі күн сәулесінде болса, әжім пайда болады. Саяхатқа шықпас бұрын жабық теріге SPF 30 -дан кем емес күн қорғанысын жағыңыз.
Күннен қорғану үшін теріңізді жауып тұратын киім киіңіз, қалпақ киіңіз және күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Ескерту:
Ауа райы бұлыңғыр болса да ашық жерде белсенді болсаңыз, сіз әлі күнге дейін күн сәулесінен шығасыз. Сонымен, саяхатқа шықпас бұрын теріңізді күннен қорғайтын креммен қорғауды ұмытпаңыз.
Қадам 6. Күн сайын көп су ішіңіз
Дене дұрыс ылғалданған жағдайда тері сау және жылтыр болады. Сұйықтыққа организмнің қажеттілігі жасына, дене өлшеміне және күнделікті белсенділік деңгейіне байланысты. Нұсқаулық ретінде әйелдерге күніне шамамен 3 литр, еркектерге 4 литр сұйықтық қажет.
- Саяхат кезінде сумен толтырылған ішу бөтелкесін алып келіңіз немесе күнделікті жұмыс кезінде ішуді ұмытпау үшін оны жұмыс үстеліне қойыңыз.
- Егер сіз жолда сусын алуға болатынына сенімді болмасаңыз, көп мөлшерде ауыз су немесе сүзгісі бар бөтелке әкеліңіз.
7-қадам. Егер сіз 14-18 жаста болсаңыз, әр түнде 8-10 сағат ұйықтауды әдетке айналдырыңыз
Ұйықтау кестесін жасаңыз және оны үнемі орындаңыз, сонда сіз әр түнде бір уақытта ұйықтап, күнде бір уақытта оянасыз. Бұл қадам сізді тез ұйықтап, тыныш ұйықтауға мәжбүр етеді. Әр түнде қараңғы, тыныш, салқын бөлмеде ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сізге 6-13 жаста болсаңыз, сізге 9-11 сағат ұйқы қажет, 18 жастан асқан болсаңыз 7-9 сағат.
- Жақсы ұйықтау сізді күні бойы сергітеді. Сонымен қатар, жақсы көңіл -күй сізді тартымды етеді.
3 -ші әдіс 3: Ішкі сұлулықты сәулелендіру
Қадам 1. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз, әсіресе әр түрлі ақпарат құралдарында ұсынылған сұлулық модельдерімен
Жақсы көріну үшін атақты суретші немесе модель сияқты киіну керек деп сенетін пікірлерге бой алдырмаңыз. Оның орнына сізде және басқаларда бар табиғи сұлулықты бағалаңыз.
Басқа адамдарды тартымды ететін нәрсеге назар аудару сізге өзіңізге ұнайтын аспектілерді табуға көмектеседі
Кеңес:
Есіңізде болсын, журналдар, фильмдер, билбордтар мен теледидарларда шашты сәндеп, бет-әлпетін кәсіби макияжбен жасағаннан кейін әдемі киінген әдемі модельдер бар, олар жақсы жағынан жақсы жарықтандырылған. Үлгідегі кемшіліктерді жою үшін көрсетілген сурет өңделген болуы мүмкін. Өзіңізді модель сияқты сұлулық стандарттарына сәйкес өмір сүруге мәжбүрлеу, өзіңізді бұрынғыдай қабылдауды қиындатады.
2 -қадам. Теріс ойларға қарсы тұрыңыз және позитивті нәрселер туралы ойлаңыз
Егер сіздің сыртқы келбетіңіз туралы пікіріңіз өзіңізге деген сенімділікті төмендетсе, сіз өзіңіз туралы теріс психикалық диалогқа түсуіңіз мүмкін. Тіпті қиын болса да, сіз өзіңізді қорлайтындығыңызды түсінген кезде шынайы позитивтер туралы ойлауға тырысыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің керемет қасиеттеріңізге назар аударыңыз немесе шешуге болатын мәселе туралы ойланып жатсаңыз, шешімдер іздеңіз.
- Мысалы, «мен модельге ұқсамайтындықтан, мен махаббатқа лайық емеспін» деп ойлаудың орнына өзіңізге: «Адамдар менімен көңілді жүргенді ұнатады, себебі мен көңілдім және көңілдімін» деп айтыңыз.
- Егер сіз өзіңізге «менің шашым ұсқынсыз» деп айтатын болсаңыз, пайдалы нәрсені ойлаңыз, мысалы: «Мен шаш құрылымыма сәйкес келетін шаш үлгісін табамын. Мүмкін, шашты өсіру кезінде шыдамдылық таныту керек шығар. Мен шашымды беделді салоннан алу үшін ақша үнемдеймін ».
Қадам 3. Кездескен адамдарға мейірімді бол
Ішкі сұлулықты нұрландыру үшін басқаларды жақсы көріңіз және сүйіңіз. Өзгелердің мейірімділігін көруге және бағалауға тырысыңыз. Отбасы мүшелері мен достарына шынайы мақтау сөздер айтыңыз. Біреу өз қиындықтары туралы айтқан кезде жақсы тыңдаушы болыңыз.
Егер сізде ішкі сұлулық болса, сіз сыртқы жағынан әдемі болып көрінесіз
4 -қадам. Басқа адамдармен қарым -қатынас жасағанда күлімсіреңіз
Тартымды көрінуден басқа, күлімсіреу сізді бақытты етеді. Бақытты адамдар әдетте әдемі көрінеді. Сыртқы келбетті тартымды етудің бір қарапайым әдісі - күлімдеу.
Егер сіз күлімсірейтін адам болмасаңыз, әдемі көрінгіңіз келсе, ең болмағанда әдемі мимиканы жасаңыз
5 -қадам. Өзіңізді сенімді сезінетін адамдармен қарым -қатынасқа басымдық беріңіз
Сіздің келбетіңізді сынайтын немесе мазақ ететін адамдарға назар аудармаңыз. Сізді бағалайтын адамдармен араласыңыз және олармен уақыт өткізіңіз. Осылайша, сіз олармен сапалы уақыт өткізуден бос емессіз, сондықтан адамдарды сынау туралы ойлануға уақыт жоқ!
